岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ s" j4 d' X3 ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, V1 ^+ J+ ]3 H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# y8 H' Q% Y4 F. \
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: a0 S. x* i, J1 H$ V3 G. y# H; p
) j. r+ F% q  K  Z3 u我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ c) i' v! T( e& G最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,% M& M0 A! X% Y  B
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 I9 z; j* }5 a" k! y$ u
* E4 [  f% O  y0 X0 j計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
# M2 L, S% p5 B  \9 _) b. N% q" A5 g
% B$ n, O3 O* c0 j7 s6 D0 m
- K; \, w. I3 N9 q# u) S2 X如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
; \' k7 ~, r' k$ W3 f0 n. c; h   m6 e4 L  G- @% ~) C
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! o4 i( {/ v& M8 ^, g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% P: k/ E! E/ w) Q3 ]' s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, y' t* k3 b$ D" p) F- o* w* d. h
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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6 w, K' @% ?" a; @& r3 z我一共跑左3.5KM ...  ...
( y6 e% X' e; Z  j0 \" ?0 A: O迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( F7 K& l& E% ?+ e. ]
: S' j8 U  Z1 ~5 J- a/ Z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

8 b( G4 i9 A1 L" o4 Q% c' |  x6 z  n- k
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; \" g- F" M' B, c) I* y2 Z. H
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

7 f  @/ C  ?& |" @2 j  i- ~+ E7 V1 ]0 c

( J3 F' m0 P& F7 a- D笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& ?; z% {7 `6 d1 h' ]& n3 w6 O我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~