岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: V9 G3 w# y9 R: R1 l5 J' J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 Y7 C5 N1 H5 u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, a+ B; R( S1 J' Z$ E之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 l& M; W4 R+ F. v# c: K0 e
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
% I* X' c7 v3 R/ V( |3 C點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' B" _. _$ Y% c
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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3 H7 ~/ B4 a$ c6 T* m4 Hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# ]2 ]/ m" r9 d# _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 g  Q! ^. E( K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. r; |- ]& G1 y6 t4 Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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  b$ H$ S2 y4 ~& O- O$ E我一共跑左3.5KM ...  ..., G* P! S4 j# W2 r2 s& j
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' L; R. Q# u% L  x! R
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,4 {; z( D$ ?7 ^" x& `" I  j- F
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~