以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
9 C, L( d. A$ K8 r影印1 C7 ]: b6 O. Q3 @1 X8 }
1、忙亂中自我調節: P" Z# R6 y6 U, B8 N

3 {6 \; A! n& `: g) N: [& F% ^事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
8 J3 ?0 O  E7 h7 V) ]. \6 J. O9 S, z: h: L( l3 E3 _; c
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
5 h# a, c; q4 E  u; o9 j! ~8 [+ w, o: ]* x
2、多親近大自然
3 E$ w  D5 p( l3 Q7 i' Z降血脂7 j  b; e" d" m% ^* y$ v) j! G% _
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
5 P$ L& S  H8 Y+ i) f
4 U1 Z* t2 i( ?8 K1 o3、靜心解壓, |! J5 p# u0 k
: r- x. W. n: P: g* \2 G( F! _" S: [
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
+ |0 ]5 M! e1 b' e1 {* w/ \
( C: T+ v4 I: e2 A& k" B4 ?. ^6 g自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。7 r$ t, T6 @. ]9 m  e; U2 Y/ b
藝術寫真

266

thank you