以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。- r* W2 ?3 V; A6 @4 U. [6 f" W. o% ~
影印# d  ~% R% I7 t/ ?
1、忙亂中自我調節
! o5 I8 J& C, N  E/ h+ h5 R* e/ M5 I( e. h3 l! R
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。/ r  i, D( x( [) a: L+ c+ X" V( H
# b9 @: M& t% g6 x
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
% _* @2 w6 L! T, A/ Y6 Y" E; B$ ?0 q+ J0 y7 l2 n% g% Q: |% C
2、多親近大自然
& |* P- @* G& z降血脂* [& B2 j# G4 t6 f
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
; i' A) M1 S6 }9 f2 T
% U. \- z9 i5 q$ f6 n$ c3、靜心解壓8 o* {$ \, k6 y9 B5 r+ p
; r# }' W. Q/ X. ?
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。6 ]; u: I3 U/ z
% j8 c. D- f$ t9 B  o! l
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。- C  }4 a1 \# [3 V! ]3 y; w! j
藝術寫真

266

thank you