如何远离经前期紧张综合征

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如何远离经前期紧张综合征
经前期紧张综合征，也叫经前反应、经前不适。具体表现为，有些女xing在月经来潮前一周左右可能出现情绪反常，脾气变得暴躁易怒，好与人争吵，心情烦闷等。但有些人的情绪却表现相反，如沉默寡言、抑郁寡欢等。湖南人流医院此外，还可出现躯体方面的症状和本能异常，如食欲增加、腹胀、恶心、呕吐等，这些症状、体征，能够自愈，本不必治疗，但问题在于，在下次月经前，上述症状、体征又故态复萌。那么，引起经前期紧张综合征的原因是什么呢？
生物学因素决定的生理现象，仅部分受精神因素影响。现在对病因较为一致的意见是正常的卵巢功能，而不是单纯的激素分泌不平衡所导致的周期xing生化改变。
哪些人易患经前期紧张综合征？研究发现以下因素与经前期综合征有关：维生素B6和必须脂肪酸不足，钙和镁的比例失衡，血糖不稳定，食物过敏，雌激素和孕激素的比例不平衡。
有些症状如乳房涨痛可能与泌乳素失衡有关，这种激素有产生乳汁的作用。同时，有过这样的生活经历的妇女容易患经前期综合征：个人或家庭抑郁史(患抑郁症的妇女中，有2/3也有经前紧张综合征，而经前期紧张综合征患者中有45%至70%的人有抑郁史)，偏头痛史，产后抑郁史，过度吸烟喝酒等。某些精神疾病也是经前期紧张综合征的危险因素。
据了解，在治疗经前期紧张综合征方面，有以下方法可以参考：自然疗法：有些女xing改变饮食可明显的缓解症状。过量摄入糖、盐、乳制品、精面粉可加重症状，而停用咖啡因、酒精和高糖食品、少食多餐、摄取充分的蛋白质和谷类食物及丰富的新鲜蔬菜和水果则很有好处。特别应多吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、绿茶等，它们具有良好的调节神经、清心除烦、醒脑提神的作用，可以使紧张的心理松弛下来，并有助于大脑皮层消除疲劳。值得注意的是，咖啡因并非仅仅来源于咖啡，它还存在于茶、软xing饮料（不含酒精）、巧克力和一些非处方（OTC）类药物。
坚持规律的身体锻炼也很重要。比如每周至少进行3次、每次30～45分钟的有氧运动。长沙哪家妇科医院做人流最好其好处体现在有助于心血管系统的保健，维持肌肉的协调xing，控制体重，并能减少体液潴留，从而增强信心。
为了缓解痛经，可用热水敷于腹部或热水浴，这可以改善血流和放松肌肉。通常多数人每晚睡7个小时就已足够，但是在经期前，更多的休息会令人感到身心舒适。这从一些女xing的表现中就可看出，在经期的前一周她们往往需要额外的睡眠才能保证正常的状态。
如果自然疗法无效，可在医生的指导下适当服用镇静剂以解除忧虑。如果症状依旧，不妨试一试维生素和矿物质。维生素B6（每天总量100mg）可减轻抑郁症状，每日补充含1200mg元素钙的碳酸钙可减轻整个黄体期的症状，每日口服镁200mg（至少两个月）可减轻经前期紧张综合征的水潴留症状。
上述治疗无效者，长沙哪家人流医院好可给予药物治疗，用抗抑郁剂、抗焦虑剂及抑制排卵的药物进行治疗，也有专家建议可酌情使用孕激素、雄激素或避孕片治疗。