[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) $ b& [/ W; i8 X- N% N
0 K3 f  y5 P0 _0 M1 P* B& |
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( U+ q& R& P& W
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . T5 M/ r* f% v8 i4 o
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 M/ f0 n+ V2 j/ |
肥的人的一個不錯的選擇。 ! M# y& g; Q! K/ Z( ?
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 0 o; X8 u- b3 [' }
; p5 A: X4 C; w$ P

' p) Q1 m  @8 x  M9 T) @2) 豆腐花(120Kcal/碗) 3 J4 ]& Q8 ^, m* I& P+ d( B$ `8 s

& R$ r$ A8 M1 e1 S豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ( L: }2 F* f7 {4 h+ W2 H! o2 ?3 s
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 x  |9 ]; A0 G: H5 Y% P2 x! ]止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" m% E5 p5 j. e7 u9 |2 x; Y% ~品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & e( i' D" ]* M0 i% I0 H
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # G& L8 u6 p6 L" O6 |

. ?/ i: t; J1 U7 A( i3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % g# I8 [$ o# F1 B
, I( Y0 |+ X2 x6 O* Q5 U! X7 U
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 E( m, d; _0 C/ [4 I類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 ~5 v2 P* M( v: U; D( o: [* i
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 5 |3 c$ E6 {+ D% `6 G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
0 C3 m' w$ s0 c$ R! k$ z0 E# a- x4 o0 ]" q, v
4) 西米露(140Kcal/碗) - P2 Y6 p- e& J$ }# V3 j1 b# y

/ h/ ?1 B  e, J& l. ?西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ _1 R5 @8 B7 y& `; M所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 m" g8 V4 M1 h! o用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 f6 H# Y1 {4 o5 S6 p
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 ?" X  [# H6 g  {2 f& T5 J2 q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 9 L4 {- g# c( W6 e! M' c8 J7 z' k
6 ^5 D. x0 E/ X
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
6 N- h' R6 J. {3 w1 J2 ]- X! Y9 B6 z" E. z1 B# w
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + Q0 @, @* ^$ r5 g" j6 e) [
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
( N0 x( @) d: f秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& P1 W% p* m2 k7 Z* l2 f營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
$ \. Q- Z  w7 x" m+ B& o# I0 m" j% s/ C1 |" {1 q
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
3 P, c' ^2 |4 y# B: t. V% H2 g1 u$ Z3 D7 y
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 O. L" {6 n7 |; J  r2 g
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ a0 Q* e) w& D: G; _  C2 }7 f
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, s; m6 @3 J1 y  g' G用， 可消水腫。 / K8 i) K% y+ G7 w' j9 x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " C  T. w3 K  h' a% z, }5 v

, Z8 I, V0 ~1 X" @( _" k. a; _7 M" Q. ~, q
/ d( u+ q' q8 e7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 [2 O; N9 B5 C

8 }5 ~, R; k0 i它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 L" N5 _' w* U; M
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, f+ |3 D4 J/ j0 l0 y4 g/ ]分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # `' `) _( R$ h# Z# c3 E7 S0 A2 L
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。   k0 A+ z) O3 f! m
, f/ k7 f- R" d- w
芝麻糊(210Kcal/碗)
- Z# X, O3 R5 U8 S
! m/ ~9 `0 b: t  i/ M: ]+ S: N芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 p. ?/ F! a% `8 j3 [
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
, I2 t  C# q( }7 B芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 T7 q, L0 U. J  A; I: k' k
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) F1 ~+ A* p  U7 j營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
1 l4 F! \7 G9 N% Z' C- O' Q
; x0 X8 L3 I+ t9) 湯圓(400Kcal/碗)
% @! _) s) t5 a6 d* s$ d4 Y3 T$ L' D+ g5 C/ H" L
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 # G; Z. Z+ g8 F2 f, q* W
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ a) Z. F' l8 ]. n, U$ \( `
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， # q4 g, \$ l9 j3 v
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 ?9 F3 m' x0 M. m+ ]3 b# F營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
1 F2 j7 `# z- }! L5 v% M& s! j
5 [5 ]7 H+ i3 Y4 [3 T: l7 a- M: A10) 花生糊(220Kcal/碗) ( W# [; y. K, s# z
; Y1 Y$ y4 I2 U7 H9 S; |9 t
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 _1 p! E- r+ q/ }. E- ~, P暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 8 y' j1 k/ X& I% N) V& v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 c* d1 |6 h9 j5 K
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& L* l# p- C, o8 j
3 k$ a* _7 _% [- l
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
8 ?  H6 N+ i" ?: H. Y  ]thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!