[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 d5 k! b( w: I3 t

) X4 Y2 g. }& B6 U# ?6 }合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % `  [. b! }0 b' W, n0 _: U9 Z3 a. f6 _
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% ?8 v8 B" j" I4 Q' k! Z- Y# b5 s" V: f油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& Z" C* O4 B' g( a/ x肥的人的一個不錯的選擇。   p6 L+ m2 E4 G
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 ~/ M6 J; T+ _2 w8 ]長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ T) H1 W0 o$ ?; g1 F+ a
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& ?6 g  _2 ?* J( A' z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ( E) Q4 \' n. U# n, T. R+ K
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : g2 P9 l1 C3 v9 X6 z" n) k

. P  ~  U' b: u) `: x" U1 E3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % P# }$ f; J5 F( i  n& r: v
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
. L( I( ^( o; V4 a$ l& a9 R% ~手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 _; U/ F5 C+ J: ^! x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) # [) q0 ^, ?( @1 ^7 {
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / A6 z, v, s+ z& h3 ~5 K. ]
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 |2 N& }/ e/ l: c! q. b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : ^5 {" h7 ]' e$ p
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 _/ m( `! H8 \
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , K1 a0 b  N; a5 n
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
2 b  B, p2 _3 U+ e; W' [; y1 C有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
3 j2 I# R2 ]$ G秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   u/ [' d: ]: s8 A7 u8 N
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . c9 G/ P& o8 S/ X5 }# E8 N

0 N  o7 d. L0 I6 _9 Q  O* J6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 0 M& H4 S$ f* g4 ]& f1 }& `9 P
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; e2 x- s& I7 S4 a
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 |1 C. b# M6 n% o- G澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' O1 Q' V% g+ l用， 可消水腫。
: x: F! p9 A! c; a# b  W1 {) r% x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; H7 I: C' ~2 N
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7 l4 {/ U; f4 y, ?" l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( A* Q. _4 D) S4 Z# S
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
$ `, }& S$ X8 M* E$ T. |7 t  \分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' N, \/ l; h( i2 a7 s* r, x1 X. K  e: B4 {營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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( Q) z2 D, _# E 芝麻糊(210Kcal/碗)
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8 w0 T# _$ v) ^: e( N4 F芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 e3 y+ {3 M. o  o, |避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 6 m$ K0 G+ V3 E% c1 b
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- q% B% Z. l% {# @" y' ?8 u高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。   k4 B/ I6 s( h$ u% |3 s5 _
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / n" c0 S" A7 k  k* T( F
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' ]4 P8 {& [8 a
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 E5 b: _& A$ v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 `1 H3 U5 V: R4 p
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 |5 V" Y, j/ B, U" s2 D1 u9 |營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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/ W3 ^) W6 s6 G2 P& `- u5 O10) 花生糊(220Kcal/碗) % S0 ?9 O, L/ k  K

! f- s5 y0 V/ y( ^3 Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 D0 B( Y& s  W" w暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% N' g  `8 ]6 L. FB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 E7 D" m3 n; C/ y! I8 e由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 d/ G$ a* r6 S5 Q

* N2 F! u- Y$ N) q# ]/ o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...7 X  g1 T2 F$ h4 V( i7 A4 z3 i1 G5 @
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!