|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 6 i. L1 k- z7 q; V( ^
# b( \5 J7 B( ~
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
3 W3 \5 A# g" @5 t- t1 `1 e5 J維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 H/ E6 V" C1 u+ P: B) p9 |# {' m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
p2 T* M+ ?5 E# @ \, K3 _( u肥的人的一個不錯的選擇。
D1 G* b* h# r; Y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) n& t; n6 G n1 P% T
! t4 [* j1 b2 R3 }' ]( _! N2 ~/ L& L/ i! {$ v- B
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
% N+ t6 Y# V+ s1 C
9 H% k5 ` I% H; |豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
2 c4 u! k* Q) j: ~! E0 Y長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 I; x! E9 }4 j+ L- |止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; q+ Q: k& V% F+ v0 V: ~品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! m U, D" L( O2 z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
2 C; r6 x, C5 A
/ K Y |- y7 }( m* }8 C- S- D6 \4 p3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
( \% c6 _9 ^+ {+ z, v+ T% Q( T8 O( w4 @! n' _0 ?( C
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , Y! m! _0 \. @, ~" @+ I* Y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# T4 p" o" W+ K2 Y. V6 P! V6 m, x- ?手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 J+ H6 t ~- b* t6 y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; s# Y$ a! K8 K/ a2 i7 s
9 E' B' V$ ~. p/ I4) 西米露(140Kcal/碗) $ W' G0 q8 S) I+ \, y
9 x! }* z, G* z% s2 u
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- z2 u5 _" u* n0 {所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : ]! \% }# [5 H y5 |; }% @# ~
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 @, g5 \, o! ?: L熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 M* E Z$ v( q5 S9 c& C8 L- L+ ]9 E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ) B7 W Y3 J$ v/ H$ Z
- ?6 D+ W3 j7 C# z0 |
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
: X, L4 G9 B& {- Z7 g9 ]( E; _& h
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 P3 [' c0 Q! v- d% O
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; c- A9 \" g" X Q. A3 x6 i: a秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % ~% Z* Y. j& C6 i5 A8 R6 ^/ s0 P
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
1 W4 b6 e# @0 c: b- _- ?
9 g' [7 w: T' Z. A( o7 |5 R6) 紅豆沙(180Kcal/碗) T' R" ], i* ~; [
) m) m8 d' f4 [$ P( ?; e$ d紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 j7 P8 r* a! w+ y( s& w卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
! K2 K" g: `# h, I澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ f* ?' l) c# B2 d用， 可消水腫。
3 P# ?2 O$ M$ b& [# q0 C# b% w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ' T3 Y, N9 `5 {% M6 [6 J' I' O
; v. T, U, e, M$ }- t8 ^
$ O9 A5 v! Y7 y/ W9 x
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
, k$ i8 f7 b2 t
7 P7 y: d0 W" P7 ~1 t. X$ Q* b它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , m3 i0 c2 V1 F( T' Q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; {- B# _* D' \+ z7 R% D
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 Q* e) n2 B; x8 {4 Y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
N0 G0 ^# c1 p6 k
& |! U, ^ `! S4 Q: Z# V 芝麻糊(210Kcal/碗) ( w3 p6 _ x% p, d- v7 O
1 J( }4 L6 Y2 Q1 D+ {7 G
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 X3 ^. v" E# j$ e* X+ m. B避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 N' X$ O9 r+ Q+ \
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 # l, H2 e' R; f! @3 H3 T1 `# c
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 o$ W' v' G/ }! b/ C8 D7 S7 \營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
) m- ^# k( s' B5 N- U4 o W4 ^$ q
" m4 L' c6 ^2 I+ F* Y: h9) 湯圓(400Kcal/碗) ( ]* \9 a" X" ~6 B
' ]3 o' X" Q8 O& B# G0 |我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 s" V0 W7 D2 _" b" {, H60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % d: b; Y. o+ m6 t# ~6 h/ n
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ! F/ d, x5 G' W% S3 Z- ^ S
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 D9 h9 c# I! e' o; I營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
$ M! r2 b% [1 I+ E6 W2 F4 M8 ]6 y% D' h) y4 T- ]) ^
10) 花生糊(220Kcal/碗) - D6 k/ @0 U# z6 M* E
5 N- P1 X4 z, b- o: V W0 B% `花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & j6 P' y8 v& s2 A2 H3 `7 \" B. y0 x
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ E+ c+ @" \6 A. S; f! ~B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & P- q: S9 j/ o i+ r
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
) i( n' y7 B0 f# O) P) ?) q+ H. }. e% ^
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
