[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ! H& c; B/ T& K. w
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 f: m: `( L. E! Y. {5 o# ^維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 B/ e, {( o, v% ?$ D
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ' G$ t6 b3 ]* a+ C! s* d2 `
肥的人的一個不錯的選擇。
; c1 W1 w4 B# A* b- h' ^營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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" ]: D9 L& X: \3 c/ g5 t7 h2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
1 P. @% Z3 W9 A: m% T長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 Y3 i$ l- L& z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; M" K2 h' u& `. s* C% q8 ?0 t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% p! p0 w$ u5 F/ D* [* s' P& u營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ U/ v: o7 {' v, k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
$ I* Q- f& {- B* d4 R' j手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 @# O4 b7 M& ^* I) E$ f. d營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 C' S( @# x' ^$ g& E" D

+ K' E9 K6 S: g4) 西米露(140Kcal/碗) : z* r' T0 u1 h7 w: X

/ _/ Q8 j6 v2 ]7 X, |) v西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
! ]/ `' l$ Y& E+ s2 i: [所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 % W% a3 _3 y  l  x9 W! ^: k
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# @2 `  z9 j: ]熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 S5 k% k' s) S8 o
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + s1 v" n* p8 z9 _* ]

# g& g0 l* W, v3 q2 P杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) {& D: v* W  r5 |
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
" i: i# p/ Z( y8 J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 # E  |; M- D" g( r" r* d
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 V0 d! N' @2 G2 w" D/ m5 Q

. A4 {9 F1 `& a3 ~* r: d6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 3 I0 s+ z7 Z1 L) ~* Y) d' ?
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; `5 q; O8 v" T8 g卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% ?0 `7 L5 L8 A& F. G& j澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
3 e+ W3 R$ M5 o. ?% \8 v$ [- y用， 可消水腫。 : q3 q% f$ ^' I6 D3 X; r  I) u, n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) T; j/ j) p9 }4 L7 i- q! T
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8 t. s. |7 N( ?% n3 i3 \4 n" H7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
0 p9 f, s" w% Y7 V% n$ i$ {路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ H/ J; U9 U5 c分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 A* a) T2 w' t' i
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 U" h5 Z# K1 C  q* n

: Q& k" j6 m* r( G, o  A芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' M& X4 X8 O+ e/ h. c2 B2 P  c  z
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 p. {3 h8 W' v0 I3 I  h4 u$ C5 N
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: L4 I& g# M1 E高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ ]0 g5 _" @+ B營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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0 v# U4 ]- |0 q) K% d0 n( S) r9 k9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 9 Y, `- y) p! w' P5 l
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
; w6 @! k* q2 F3 i甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， / H3 b1 Z+ C9 t: p
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
* [8 p  F3 b$ n% v$ s7 v* H營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 - ~& o0 `+ D( V0 U( v0 H3 |

2 Z% Z+ Y7 l6 a& x) e10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 a* e9 m; T8 [- e/ x/ p- h
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 h% P! z" u/ Q/ C9 g( _暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ Q3 L8 [4 ~% v0 ^/ I- T) rB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' t8 t) p/ K5 I% [5 h
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, V- b- m; H9 j  j7 K" c
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...1 s5 _0 \" V) b$ v2 I1 M# @
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!