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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . v4 V0 d( [8 `" H$ L9 ?
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( N0 z* W; }( i" i% I% i
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 " {8 h( |5 U$ r& i
肥的人的一個不錯的選擇。 ) M# N$ f' m) X: J, Z+ z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) # ?: b; s9 f: b
" k# n% ]: ~8 W+ J; U豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 1 h, ?' D4 |& m9 u1 e0 m/ X: U9 [% x# v
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 - [. r; l& X) `$ B, e
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 3 d0 ]" k7 Z# Y. U- W
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 P5 U* c& f% I2 |' B# O) N營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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# {) p1 ?( Z8 J' M9 U綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ z1 C5 I+ T) }+ e3 P6 T& c4 B* `類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
4 e7 l6 U1 y1 n手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& @' C* O, _. f5 ~% O/ ^) b營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) * I" ?+ B% v& k0 C h
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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+ }0 a- C/ M3 f5 L* _) n4 A6 V$ _西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
: | A( V4 c+ k1 v/ `& r" g& m所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 X" |$ B: W: n- R6 w# e. p
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: ]4 k; i$ J/ m0 N$ ?熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: d7 G& i; N# F% ^4 O. y& F/ T營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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4 v# G$ B+ [$ [8 v, l. y5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
& N; A6 l8 k; O# V2 ?2 v( ^有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 n8 L/ H6 Q/ L1 O秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
: w: F2 ^) @% H7 ]7 A營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 Q! o* \$ K4 D8 K: _* |. V6) 紅豆沙(180Kcal/碗) - G; i0 s7 N' ]6 T( [3 G4 ]0 k; M. B: q
9 e: a4 R! I6 W- [ A2 W. p! i' z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 2 I: y/ w9 F# T9 m, q! ]) u: k
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' A2 T% I- T$ d* _0 m# S7 S) f, G
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
C3 f4 |4 K: g5 z9 A4 _$ X, t用， 可消水腫。
- K- c G' m9 C$ Y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) Z9 S* a! p# Y% f9 f
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0 p. C' B; E# x- E. ], f& M0 k$ `% B7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 8 c' _5 x/ `% \
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 e0 m& H- H9 a$ g. x
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 _' s& C/ T. A" L" E# T分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
1 ~' M; X+ o2 A6 L8 \; T! x. h營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : I2 J+ f2 y: {2 I5 x
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芝麻糊(210Kcal/碗) 4 T) A4 X! T6 i) F
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 c4 t3 g' Q( y5 _
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & K) s% n. ^4 D( s5 V6 M
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' g1 j! _4 U% U! y% r/ b9 z高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- [ V" d6 h3 B, S3 _營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ n! T! D2 Q! K
9 K5 B j- u3 @/ M9) 湯圓(400Kcal/碗) ! z) A& j) Y6 r5 z
6 z, i5 K2 B+ [) x我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) L4 q( c& f1 C' W- Y* X& u2 F60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ ~* h0 e# P9 N5 b甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( j/ a! A/ x5 M* a花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # ]; X$ [+ B `, n, B7 P
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * ]+ X7 Z( w9 s' X6 l
# x8 B- A2 s/ j6 M2 K$ l10) 花生糊(220Kcal/碗) ( O! y! {5 C$ J/ J( q
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
" X; n; B/ s: }5 [; ]. Z* S暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
' G. b2 d8 o1 f4 P% H6 hB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 ~# E2 d& l2 z& a$ r& D7 W0 Y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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" q+ p* U! \. B; S. O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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