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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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2 x" v: o8 f; I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
3 P. Z0 p+ {) I" F5 f! B維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
0 Y Y8 G4 |6 R A! A3 q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& ^% ~( Z- c f5 {( [肥的人的一個不錯的選擇。
) \# l$ H X8 z5 ~+ r/ _. U營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 A3 z- D& a3 T& y! _% c1 y3 J
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, G5 z) }+ V( c/ v# d# I; t; A: R2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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" ~& E" U) X$ I. T4 Y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ' I# m& C$ H1 N% h5 A
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" O4 F# u0 O5 M3 P# p止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
6 t* o3 Y1 ?4 m: D8 A$ ^* E0 ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 N! ?; f6 v% A- P2 y: b營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) j% O- }* b' L6 ?) q
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
2 y' e& p" P' G4 Q. @/ k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" L k. b+ F) D+ J" F3 G手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ : ^4 A" f; I9 j; a+ n4 M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) |- E# Z# u6 |( v/ P4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 7 b0 z: V- ?" d7 h6 w
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 & K$ `" t" f' H1 R" z
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" Z q* X3 A2 E6 w1 `9 ]熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& F) E6 _0 f4 Q, c8 {營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 K6 O6 G. H! y
& v( Q6 b' l! n! e5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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- W. H, }) C8 y# o# b杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
m/ U( N8 e( P b% a1 ~有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - h: x" @% _- v$ s/ k- t8 z) n
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 X2 r3 Q( E. b6 k# [+ _1 Q% }營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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" ]9 P. d( a" U' p2 r# w+ `' Q6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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0 k1 K6 E3 U" I" Y紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & I5 W$ u1 H7 ]: P) { l
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) V0 B% P8 N" n. K& k4 t. w澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
) `0 _1 y. c7 \: O8 \! C# l用， 可消水腫。
+ R% ?) L- g1 }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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, a* A q& @# n8 ~+ D! C7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # y B" g5 ~% H3 M8 S
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 . h& M% j0 q. c9 r2 D' M. ]( D
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 l( l- ^5 a- c' o" c) l
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 v! u3 v9 u* q2 {0 A+ I% }5 r營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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3 e7 N9 f: g" ~' g; s9 M" g% W 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& y# D; F. \* A( _0 j* L避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * ]; U) K5 {# z! ?; F
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 / u7 X4 `- B/ r$ I& V
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 S# E/ W" ~) ~! K營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 G6 N- F" U5 F, y n8 r% n
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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8 u5 e, r3 v _) ~! ~" z5 V我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 C7 v( W+ d% \7 U) c( T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
6 z# O( l! x' t) H: k$ q甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 h& z5 N3 ~$ s5 p: T
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& \6 l1 m Z4 b- ~9 N7 V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 h: `+ u' W5 D8 J0 y% |
( h; b$ N2 x' P: O10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 o5 r: y9 w6 Z4 s- i$ b* M; v
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 {$ k: W! H" Z( B暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 X9 w) r9 k- d6 f* h* u
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
9 V- u8 x. C% T, q$ I [( h* |由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! k! C M3 C; ~+ x% j4 y- Z9 E
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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