[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , E- S( E( N7 H% R0 _- O
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# i  v' _: U2 r  S% }, R油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 & d( w5 G9 ]4 T  H
肥的人的一個不錯的選擇。 . @# a! k1 j' W- k# }; \5 u
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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9 s8 s3 N. t9 m- P! h0 }* _9 `2) 豆腐花(120Kcal/碗) , Y# W3 P8 X1 u0 A
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 3 ~/ ?/ s* F! O! ~1 T/ S5 T
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
6 g8 G$ h# _9 z$ ]止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的   I8 q$ F! ]9 ^4 s9 r6 b- I
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' v, y' ]& c* k+ A
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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* H7 h& @& N) V/ r, @3 q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 X* S' X% g7 y: z# N. A  c
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) F4 w0 a, W2 |1 q) m
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
! V" z7 c0 B: k- u3 z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & a& F, U, J/ G1 v; ~, e

2 b+ r6 z2 V: A  g4) 西米露(140Kcal/碗)
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! `$ j  s) x9 O0 J  z西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 a/ f8 u5 {2 y- {! |0 ]
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 B5 |. H8 G  f; y5 W1 e
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % z# n8 r& }2 V8 d% \
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 `5 o, ]1 K7 H0 m( p營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( Q6 ?$ Q$ e. r1 J' U. S8 V
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % ^% Y0 i8 }# W4 ]2 }. J
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
3 }, V. _- g6 C) Y' D: {有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
, u1 Z/ }# U6 i" ^0 X秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 T: j0 o+ J2 G* u! j. a$ m7 p營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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/ D; L# M; D( q  u( V* ^2 n: g紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * A- h* Q0 i& G1 v3 X
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 N2 c1 S+ @( L/ ?6 H3 Y
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 4 ~5 y' d* ], q3 S: v) w" N; u; i
用， 可消水腫。 7 T2 |( [6 Q9 _! R9 u# U& Z/ o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! D1 k1 i/ g* _' R2 J. f4 ^  F% V

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 z" X: g# a6 I" q# l路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( ~# ?6 `; W; E. U# x+ M
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 a. O/ a: f  d3 f1 \6 J( x營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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1 f' P+ J& {! f0 z+ X 芝麻糊(210Kcal/碗) 9 U9 j- [" z* s9 \+ t8 V& \

; Z! L3 M$ e9 Z芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 O6 V) o  {% u# A避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
' ?$ R; Q1 J5 N& i" g芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( c; A% H- S7 b9 C2 [- x
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 , ]7 l, _8 F$ F  ~7 p( }
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : ?7 t4 U9 V; Z4 L4 w

6 W+ N5 Z  N3 [- F9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: P1 H+ _) M1 R$ Y' W我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
, t3 n( C& F" s# K0 R9 `60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 r1 p0 M4 t, p) R. X
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 c6 h1 q9 o* G* Q' ^0 }花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
$ y, }0 }; m  C' z營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) # l, M. Z& E/ r. h6 L

8 d! K# i7 r3 S4 [! p花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . T6 p# y; e8 L* Y  A
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! K( j! Z" j1 Z$ o& e( R3 Y" w
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ o- H9 o. i* H由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. `- k7 h6 ?: t
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  H  P- |& |4 ?3 ~, M
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!