[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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3 R( ^! R3 Q) f合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( G: {+ k8 p6 r. {9 M維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# {$ c4 L2 q4 ^% h油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
4 T; d& ]% c8 G+ f肥的人的一個不錯的選擇。
( v$ v/ [" R2 ^+ G營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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& k8 H, \) K1 R: B# L  y* O( \- O1 ]2) 豆腐花(120Kcal/碗) % T+ F9 @8 q; R6 F- m3 b9 `! @
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 2 E: a+ o! B1 Y/ z
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 N3 u& i2 D' X6 o止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 8 ^/ D( c. p6 M+ V) f
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 x4 O1 P, d: g營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 o$ K: s) j+ g7 z

- r2 k$ ]( e8 U/ c# W. q2 y3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 ^  `* S: ~+ y1 R+ @

/ F6 S- Q/ v$ x  [+ s綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 K: Y& ~$ D+ M9 X: r
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , v1 B# U+ r3 f  y+ m% {) Q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 0 a) g' M: S, _* r5 b# ^  K- G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) " m  `( |0 p1 W( F$ F4 P  k- V

/ Z  z4 R5 U3 `) s, a2 _- f* H西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. {# w+ b! X4 N! H/ }" X; p所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
  x" ?1 l  N2 P3 J8 R# [) [; N用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
8 \: a. Q+ G2 m) ^8 `) a% B熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 ~! e& l/ P8 H+ e2 e/ @+ S* P
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % x. u% m7 A5 f- U. r5 D

: D5 j% Q1 A* t3 R3 G" g杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
5 ?& s- Z. w4 q. |( c有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; N, ~1 O3 B5 b$ j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 e  t5 ~, l1 I; \營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 ?5 G0 _% g# j4 L- [# z0 Z

) X$ I# Q6 z- r$ a! _" l, s; ?, F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " b/ [# v4 S" I& k: n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
. B8 ?  @8 z! a9 Q% J7 q% h5 a澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 4 l3 o7 f9 r5 Q) @
用， 可消水腫。 % l% R# _: f1 n5 [- ], e
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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3 c; Z7 r& Q+ M$ b1 `, J7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 p/ T. ~, c' m4 P4 `1 V/ r8 G: R4 \# {
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
: z# j9 [) v% U分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; P2 Z$ J7 E7 Z3 E! h
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 * P7 l# B: f5 {4 k7 S9 I0 N
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芝麻糊(210Kcal/碗) ) g& t2 e- t7 D0 x( N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 n1 i$ z5 I$ l) K  U( w5 M; e避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ! I0 v/ ?1 |% P& W
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 + y0 O# S2 \# v8 a: D  p
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; F) M" U2 a8 v. N& e
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 f  j, i5 z; L6 x% S0 p: h9 W

5 ]% `6 J( O& {, G: e" M9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: [7 }0 K# z9 c5 h: `我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 7 ]) c7 z8 L' M  r- E& t
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
  k9 e3 D0 c4 t. }3 p# p甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 V$ X* k3 G# D" |9 M* y: n& i
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & `8 C0 \7 X. a1 x% y$ u* q* _( W: b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。   W3 X. r0 g: S
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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% A' l/ q9 x9 q$ O& p" r花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 N* k/ D! x0 y4 O1 E- J* s& G7 b暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
1 t: t! o! @3 I' Y/ u! ~, z' {& b: |B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / c. r& a' z) {7 _& e2 L; ?
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: U7 {4 n# Z& z8 U# A% x. M
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!