[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 3 D/ k% X: }/ a
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 r7 f2 Y7 h! T) l# k+ o
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # s4 q3 ?  U2 z
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
. b! o  G. C) M' ?: k% S6 g% {肥的人的一個不錯的選擇。 ! u6 r! s* e% s+ q" b
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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8 ?' U0 A9 ~( r+ S2) 豆腐花(120Kcal/碗) * l! o. S* W' h0 \! [6 u$ _* R/ ]
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
/ p/ v2 a& l6 H; o* g' [$ O: }長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 . T! q1 W2 h, u3 b& u$ o
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( \: P% M# O4 N; Y1 z4 ~品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , l; G3 ^" B: |  W
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 7 U) h) P/ v+ V9 p* S) B
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # @9 ]0 }$ X4 l1 `8 z2 R

7 U5 r" b& A  f綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 + Q1 L: f& h: l! Y# j
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
8 C6 F9 o$ Q& ?* e- y/ `: E手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
7 {( S5 ]7 ]. F- E( Z" _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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8 d, b& J9 ^2 n. ^西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% }# L* S1 {3 t, \所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
$ d5 K8 U, F" K用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
' `% U4 B# U& u: s$ N, O熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 y6 p0 @  ~0 }& D7 t7 h
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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8 u) r+ @7 n! t( h5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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5 {3 m/ v. o/ [9 Q+ Y) Z9 q  y杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 u0 B1 w- v- f2 r0 T
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 8 }5 N- t' Z& \; {% r
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% z- O4 s* r- j# q2 T8 F2 |營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 0 ]$ ^+ ?$ Q; L/ x. B5 n! `+ G
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 O$ J5 a" ^" w' K9 {* b

* c1 J: j6 z* y2 M9 B, L5 M* p* F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 E, q5 F' O' U3 p" h2 b卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 g5 M/ u! d4 c0 z7 ], ?8 g澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) [. A7 |. h/ F9 C
用， 可消水腫。
" w8 |% |' D/ I- O, M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 6 J: p) [; `% q- {! F# a

$ p& D- v/ x3 f它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 c: y/ t! w/ Q, `9 j3 E7 W
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 s4 G, ^1 J0 D4 Y( R& e' W8 O2 ~
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 3 C" O; z+ n0 P7 ^% j2 l6 ]1 _4 N
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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: [# Y6 n7 _2 a) p芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: Z8 a! a3 G2 q; d2 ~避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 W, s& d1 Y" W' x芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 M  t+ g6 a) C9 U1 c高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ {- V7 @( `) R+ h8 ]" e+ V營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : u( d  U) s& e4 i# L6 v
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 / c. \7 a" A9 [4 y+ l4 V( U6 v
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ p" p% v3 M+ h$ j甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- Z# o4 X, B# ~2 G花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - T+ r: K. X7 `7 M4 s( T  b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 l+ e' H  c$ v. Q5 G
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 _; p& t  m5 V( l3 \, w3 X. \. J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! f# X2 x3 ~; D! ~8 _# |, K
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 J8 v! _7 H1 J
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! l' t) a+ L8 Y6 }5 s' ?8 u' F由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 ~* R$ Y: n2 U9 w+ a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...1 |$ [6 y0 c8 y
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!