[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 # D& Z' I# k% Q  u  P# w& U
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & W0 Q1 ]8 z; t2 Z( P! A$ ]
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 7 S* K9 V+ W8 r3 d
肥的人的一個不錯的選擇。 : e  f' E- W! U, o% O. h" @
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 Y  {7 E: [' J) C

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8 t5 @( O3 _: U- W6 m2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) I7 p, w0 T8 z
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / q, [4 `0 s! I" p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* `) C; q% m& h$ q% n2 L止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 % D6 W- X% v7 O3 z
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ p2 F/ E) C/ I( z$ z( s6 w營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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- s; z% z3 i! S! F3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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; ]8 j; x4 O+ d綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
! {' e4 n5 v5 H5 f4 k5 D. l類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
0 ~; X/ }; w, _. e. u手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 0 s$ s+ |. a# i1 m  B& ~
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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9 L- f1 u$ R/ c2 S4) 西米露(140Kcal/碗) % |' k! G$ b3 f1 F' D' {$ q2 I$ H
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 x5 C9 C; O) I9 ~2 F0 Y' a所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 E0 W2 P8 d4 }3 M
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ' g% M  H9 N$ |  P1 K& m4 J5 x: o
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 S/ M$ A- m( F0 k
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ O1 [3 Q; n) d% o) }! w  v5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
. B$ B& }& l& v1 @有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# g5 e6 d( y' Z3 N5 L# i秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 i' M3 P4 ]' a% P8 J營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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/ A. Q! A, X4 k, W紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" X) {9 C2 O7 V$ t4 P" q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* f0 m; _0 a* r) d& \8 r+ W; K澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" a& H- Z7 t6 e7 @! [2 k用， 可消水腫。 0 z, `9 {/ e- e, R0 H8 a1 z: {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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9 k5 Y! g3 C; V' G3 T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  v8 E: Q8 S4 {# z, D路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成   b6 Z$ q1 k% t1 E5 J7 W8 `5 ]9 z
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 k  P; T# B- _6 I& c& ]
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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6 n, p- u$ r2 M0 g; A: f3 q4 | 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( @0 ^. N  d$ a! n. R
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ' B- K) N6 o7 A7 B! e3 c# c1 y
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
( m6 @& Z- \, ~1 g. Z) f" A高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 E+ T+ d+ A/ l- O8 j
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 7 z% ?8 M7 i0 d$ S
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& j# o# Q( U# b' k60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 h2 e, _$ t0 ?$ C2 |& s& p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & a  Z' P. X- M& q6 P* Z: n% `
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
* q0 J3 G9 N* m& C3 A8 K營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 4 R5 s$ w: _, D* S1 O8 p: o* Y" m/ o
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 5 V8 A1 M0 L1 F) ~& V
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
! O6 S6 f6 i3 r# m) u; E; c' t暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 H: R) K5 A% |  @2 h$ `
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . h4 ^5 }# M* C2 ^  X" Q
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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; W; w. \+ B* D  Q* }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
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左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!