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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ) J" q q; p* m2 o
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 j" Y8 s" @& a+ F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 J2 X% h3 v: |9 _# P; q; n7 P6 ]: W/ F油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
4 v( T0 }/ _# ^肥的人的一個不錯的選擇。 , R- g) _% j3 K0 m8 L
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) " S" z* E. H0 ]& n2 B
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. B2 O4 f2 J8 p( E; k7 g長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* E+ K3 z4 a9 p4 i- z0 f* I4 \4 t3 E止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
* z; i9 q0 }* l$ R品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 " k# }5 O9 e: K! T5 `
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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s3 e' x7 X8 I2 G- N& G( v綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
8 C9 r* v6 i, t" s, Q# _類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , ?! B% u b: j! {( f9 ~
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 ], V& k* [0 V: L0 K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 t: D0 I: B# {; ~& m; |0 T# c/ W
* w1 U4 ?% J2 s' v/ \% V4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. w2 ~2 Q4 y a所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * ?+ x, p2 E) u, s$ [
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
% N1 W- L4 O- b$ C$ j5 U, J8 [- }( q熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' C5 t" n6 e* ^7 P3 K& J營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 T- M" t% o ]) c1 L有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - g8 r; S! U1 a
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 L! P9 @; a; T' k( h5 L! K7 Q) X
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . a1 b1 w5 u) N3 R1 l
$ A$ A0 Z" K Z! |! q- s# n* D6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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0 b+ l# T; f+ G5 e0 G紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; K1 m: C6 w k! h3 k3 k- W
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 7 [% q4 M5 i C1 M8 i6 l
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 0 o5 F& F( \# v- f3 a' ~( O- {" L
用， 可消水腫。
$ x6 R! L2 I; r( w3 f& K; p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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! U0 A7 X: O6 D4 ^' J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 p$ j9 [) e7 B5 ^6 _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
7 G1 f5 \4 g& }4 k分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 {. Y' F. M) ~5 P營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ; _# M+ n" A- e
. m5 ~: g- q- z; c. H/ B 芝麻糊(210Kcal/碗) 4 W x3 \! q5 e4 |! s: y
8 t- l( p7 L9 N$ _+ J' U) r; h芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ; w+ r1 ]9 C9 I
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 % ^$ Q& S H& L, S! B" S
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! A, g/ ~3 r- `- q% L. B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 c& M% u! r9 s, g$ c9 E# b營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 6 Z, Q7 T. @# i" O' w; ^! A
7 e/ b5 G2 L& H: `我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 x1 I. _3 Z3 i# k- @( a1 r60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ t7 J* o5 ~/ m. L7 q1 A! p3 ^甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
|/ v0 P$ m Q7 f2 Q w5 p; Y: w花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 k. n% x) n" @
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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& D' A& z% p( F p% G/ U0 o10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ t( a% T7 }1 Q, j/ E花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 f1 U9 X7 |! Y/ d# M5 j暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% c" a/ m3 J& L* o# N3 j: LB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " i) f) c1 a4 Y0 q: G) K) L, G3 D' e9 `
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ Y+ {9 v5 W/ s, `+ y
; [, X: }2 A _& _- b+ m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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