[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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' j( S+ z( W* a* g  W合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 1 x& Q- E; p6 x3 r3 K5 S5 p% j
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( t" p* z, X) S# C( Q2 U油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& G" i! V: R# e2 z7 F) d肥的人的一個不錯的選擇。 3 @7 x! O, o% j& m
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 s8 j; p$ I0 {, U2 f3 f
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* n7 v; H1 Y* O; Z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# u, _; z$ ^4 |( m4 D! p" e/ w止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 T; ?* O. S' P) p% ^; a7 F( h品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' L1 H1 S0 y% o1 |5 j+ ~3 g9 p
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , q2 `2 q1 X+ M/ l

6 N5 R- Q5 \  }3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, B& ~! c3 v- ^8 m: o7 M類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 V+ @8 ^9 M' X! ~手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
7 j" s4 f+ I8 ^$ u% D% \! b營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , \7 c+ i+ G, ?% h% D# l
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 Q! [7 ]& r4 e
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
& T- Z; e2 T0 m' ~$ X6 ?用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 E& u6 M  P* f0 N, b熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
0 R6 o  I' o* G! G4 `營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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0 d* `# F+ {# j7 w5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 e& x+ Z/ t6 R' \6 U( j# _
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% d8 Y8 e+ R) _; n$ O, O7 a1 n秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( \/ B5 P, \0 U3 @0 a, Z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / L' d% r2 @& R( \( ~
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" S, _! I, [* y% L8 k  T- `卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 r" W- F; ?' K; ?  _. X澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! X# T1 ?. \; N5 g; M! R
用， 可消水腫。 % H1 Q7 o" g7 N/ ~6 x/ M/ b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % q9 A8 \" x" I% x3 c3 ]
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0 q0 C2 Z0 Z9 W% f. Z5 P7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 0 `9 e* x) p  a; p( v7 A! B
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ |$ K& Q' n3 J! w! K路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
5 t) k# W! M. V$ @8 w" N& n分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" a. P# a) [/ z( m" v1 p7 H3 V營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 8 e% f4 {5 J  N% t; q' O0 Y% [
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芝麻糊(210Kcal/碗) + [9 ~8 d9 B% t! l8 {
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' n! P" U- v' p" c! s, w! l, I( Y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ _' e$ p* k! q# C* X' T. q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: p) @1 g$ z* D# M% f高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
2 W4 n2 X' N8 j9 ^營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) " G; a+ C# Q4 x' [) }! F

8 |; r/ j% [4 n4 M9 o1 |9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 j/ P" t9 H, ~8 \& o. y) a

" z% C4 [+ y, w. @$ @" g. n4 v我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ) ~% |" _& s5 C* f* K
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ) d9 Q8 u. o) s
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 V9 `6 ?7 t* L' c, |6 l1 C9 U花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ * [" G' v% b6 r% z8 j5 F4 h( g
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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# W- J2 x- ^' Y10) 花生糊(220Kcal/碗) 0 z, W1 z: d7 _, P! c
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. d6 N/ t  V+ |, t+ k+ h暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 w$ }/ M' M$ \! d: M* G& t, n- ~
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 Z- U1 c# `% B' d. W- C3 G
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
% v0 @) I3 ^" h( B; bthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!