[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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: L. l; U% ?- G; R; n0 K0 K+ ?合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 W' h9 R' m. i' X% m; F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 t+ d* M0 Z  B; c; r. u
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
: T  r; J/ b7 u肥的人的一個不錯的選擇。
$ Q3 G% E+ K1 e+ `+ y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 3 |6 [* U9 _8 |

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- Y" ~$ m) q! V2) 豆腐花(120Kcal/碗) " `! G$ B+ R! Y$ L$ w
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
0 C( t: l/ K; Z5 B2 ]5 B長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% C1 k' a9 Y# L' v" I& P( V! W* `止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 8 K& n; I) d( `
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / O6 n2 W/ p$ f5 ?, }* o) R( f  R
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 G2 u9 ?+ i" Y9 j) E" T3 p& f2 B0 x
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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) H2 Q4 [" d  S# W: q# ]綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 Q; s/ l+ f/ A/ ?8 r: C; s
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 7 x1 ]. J) k* o3 P' K
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % o" V8 s; V/ I! }7 Z$ ]
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. J) {* U6 j: \/ E# a, K. o4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 [3 R, a! G- D+ v3 p* L: X4 j* N所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" q- z+ M+ j3 h/ @* @+ W+ J% j/ r/ W  m用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - K9 I4 ]0 ]+ a8 U
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , o* b! f3 F, l) V9 e/ O
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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( A! D/ R, j5 Y) T( ]0 @5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 v: h$ p, y- d* u有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 z0 k0 N* }3 W4 e* ?, k秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( K; ^7 B" i8 t0 s* `營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 4 V% j, M6 j3 T; g5 A' ]

; O2 D2 ~& b# M0 F0 L6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ' Y+ j2 Z2 A( J" @/ N5 p
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 4 n. {: k2 `% d. o; z5 C" ^) \
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 # @4 m% [% w% g9 O
用， 可消水腫。
/ t9 H; h4 T. t5 B$ U  j: N2 x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 \5 v: A+ n$ f2 o% t$ M
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" {8 F. ?4 d( H- m3 X7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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  d; \' O& A2 h5 Z% _4 X# \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' e+ ?7 E) q3 _% {路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
% P4 V: V+ X  i" s6 h' w5 C分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
  e3 ?! K6 X5 W* ~9 x營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
7 R1 h3 x6 b  C避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ) e. c; l1 r' q* R' C
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 r5 m9 J* Q5 [% b高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 Q6 @, \* m- a& K  K! u營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) . E1 x- D9 j: J' U
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 H9 ~+ z" C& J, P  R% }

- \( Q: n2 D5 U& y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& T3 F# x( a& c% }9 P60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
* \6 S! \$ |# x0 v甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 K" j" P! j/ ^% g2 q" z( D
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 r0 r0 Z: K$ ~4 i& ?! G' W5 n1 m
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 3 N. [3 e) }0 p4 \
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + ^. \6 r# K) t) l6 O
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ W! R" ]' m2 `' a$ a4 R. MB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
3 m( v' G! B0 s" ]- E' Y9 z由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
, b6 @, @  x+ J/ g/ o0 w, Q: {# F% ^thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!