[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 ?4 o- n3 \  {; a# b& [/ O* G  N合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( ?% @8 H  c6 j, U/ O' L
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 7 e% c, e; {( Y, t  M% i! K
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , ~! z. y  Q! S- B' E5 k+ I% G5 c$ B' \* `
肥的人的一個不錯的選擇。
% R/ m2 F4 c3 v營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) R, |5 Q! y% W# `; Q3 x
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* V3 I# |* y9 A! s& |' e1 O2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 % ?& z% M1 u9 O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 z+ m! r# s  L9 J6 R$ {0 o止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
) z' X: b. i. G, T) K3 P品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 * n2 p7 D$ j" u: s& M
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 7 J" \% Y( W2 O; g6 M* c$ m

3 w2 L9 L: r1 }: l7 {7 f/ `% r3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
4 r& q0 A% E' I7 E( V* b4 n' I" ^0 j類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
5 r. ], N, E- F+ |) S手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& Q1 s7 w# i, p- F. D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / _: C  I( q9 ^  Y
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 9 J& H  f1 @* P3 w0 i" ^3 o* o% A
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 @- w3 M7 o  r2 @' O+ m# z: r' Z, q用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , j! w. n% Q; u) m
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 6 G% L; n) Z: n' C" ^  V0 b6 @
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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+ A  ~! ]3 {. F* k$ l5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * Y( F9 G( E, j* \$ `' x8 t% l
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ! h2 s2 X! m: R3 w" ~/ |
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 4 R& a. g2 \# `1 k" f, g% P
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。   ?5 }! g5 p! Y5 Y. Z

* D  k' m% H* f# c' s6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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4 e) _" o0 k9 ~" o, Q6 c7 x' G* i紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 M1 r  o9 M: E% Z: v6 ~卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
2 K2 w2 t! I8 g澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * ^  e$ j9 M& ]& [6 x* N2 m5 r
用， 可消水腫。 ' I7 |% r5 {$ d+ A
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 : [# L' p; y1 O. k/ D
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
& M6 n+ \( n, X4 q& W8 o/ C( ]7 C' g. K5 Z分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 v) A4 R1 p$ L* a營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; s" W: Z, c- H; C 芝麻糊(210Kcal/碗) 1 D& d4 U2 W8 ]) f

1 s) Q4 N8 \9 H( V) {芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( H2 V: w9 o6 U* m* H避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 / z) \$ _' I# q/ U6 h6 p% v- X
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! f8 p; L: h4 r/ y
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; l; d5 v* U7 |# W: A營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * [. i  M6 i$ W8 P
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % Z3 R- E- Q: o9 d% Y+ i
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 2 U- i- N9 D) w
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ + N& a1 }5 Z' ?, U4 u7 z  y
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% ?( h" T7 u* ~+ X# o. c# w( F暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% E! h0 k7 B* l, y! R( EB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 [% N1 y3 x. K  r, Z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 J9 D' L9 l4 o* h% Z1 G

1 m9 h2 Z' \# O4 Y- @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...* n0 b9 l* H3 g9 }3 I7 x
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!