[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) & d" x0 g5 Q: {4 z
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 " K  f+ d! ^: o" w. m; t
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 ^% c0 d/ Q4 v2 S9 Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 h; c( c5 O& S
肥的人的一個不錯的選擇。 4 A, ]+ I2 }" {& L
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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) ]9 h9 Q9 N" i' [, t) f豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 $ |$ J, B' w! e2 x/ l. O  e' i9 r, T
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
  B0 `0 n  G' l2 L  t止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
. ]; e7 I& Q+ w3 q5 `9 T品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 T5 P+ |9 s( j$ c營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! O5 o  I* z' M- _: W# J0 b

3 Q2 t5 P, }+ }# x* H4 q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 + w9 S) R! X# X
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
+ C/ D6 `, B* Y* ^& K手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 0 e, Y# X$ \! W. q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 `4 x3 f# j0 p7 q$ N4) 西米露(140Kcal/碗)
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& \+ B3 q6 r5 ]西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
4 x0 C7 E$ D3 g所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' s/ Y  R$ R9 g' |
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 V: ?8 X/ o: \4 v$ P* b熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! D9 M) y' y% s3 k, o" t營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5 A5 |5 X1 }! C5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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0 _( \) Y, l2 \) F8 x2 G0 K杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
  R1 W  o; \0 U4 o9 A9 q0 r有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# m7 A7 p* t5 Z1 y; l秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) e- q( |! ^) X8 N8 _/ N4 \% Z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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, b- i) B) `- i, a6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 |! h/ S9 X5 x7 |; x1 J& D

, o" c# W# Q7 u4 P紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 / w) V/ `% i+ d0 C7 K
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 7 D! H$ V! P8 w; ^! [6 W' T* w
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . X+ o8 k# d6 k- Q' P5 s0 K3 _( n7 \7 \* D) E
用， 可消水腫。 7 t4 j1 ?/ c( |. j
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 T9 y) n2 |, D5 ?
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . h  a& T9 g4 I% M
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. w9 B- G6 t$ d) g  n路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 Z# _8 u  A; m5 p
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / z# z6 f9 _. ~9 D4 {
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) " O9 g8 B; a) [+ r# A; \5 S( J
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% T7 C+ U& w. e/ ]( |避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ R& {6 @$ f' F) G( G
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " V6 O& Q- d- J1 T1 L: i: M! N
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( K; D3 ]! A/ o; J* Q2 {營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 o8 i; v8 }* G  M

. ~0 C9 t* {& P& q我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * v( }( I+ Q0 K$ }5 H' T# d! M9 ]5 d
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
) L% }3 D1 Z! v1 D) e1 O甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, r7 z6 ]. ~# T花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 6 \2 A- A! j" ~- K7 X7 E
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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, s* Q0 t% X( X3 z( u7 |10) 花生糊(220Kcal/碗)
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, J! `8 A. o- U1 }4 j; Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 X$ d2 }5 _% W4 u$ A% ^+ \暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & t# V- Q& q9 U  E4 ?' r3 _+ K8 h+ N
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
' S% M% f( N- i7 |由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。; W9 O3 ^# q/ p1 d9 E

) W/ x/ z) r- Z- B( m% a9 ~: y6 p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
5 c0 O5 E! \( z2 X& z) G3 V# Gthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!