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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 3 n' L: \+ T9 {6 u: e. k5 T! s
' J0 C3 f8 G- O |3 G' h4 L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 g+ f K0 ]6 l6 o" g
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 - w& D# v$ [; _
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
. S8 Z" W9 n! Y" N5 C肥的人的一個不錯的選擇。 5 j+ ~* ]* D/ M
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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1 z7 I$ b2 F7 F8 j6 ]0 E1 K$ R% ^+ P2) 豆腐花(120Kcal/碗) * M3 l4 f8 S, U* O3 f+ C4 x
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
' l' c7 t2 z2 x, Z. D0 J( Z: y9 N長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 7 q* U9 e; H1 J* F
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 , Y) y" ^4 r! k' N( e' g4 l
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 0 e) I6 G0 i4 c3 n
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 3 r( V6 B2 m2 T' [/ g
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- v; v# j: k {* w1 @' U( G7 u, g& ~綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ Z: X* O' h0 O+ T& r類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
9 F. b% }, l; I# @) X8 H3 o手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 p1 z' g- r. V6 d( D+ ]; Z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 V. m3 Y B5 G
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 & H) y, x1 F, k* j ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% H# p; Q9 K, U, \* t用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; s3 L; ]9 s6 M2 e9 w, e, b
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 L* o# }" A- u8 @; `; R, f營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 r3 P y1 l) Z5 C" u
3 U4 A( X" }5 h6 A9 b0 @' t- v5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 I. n' m7 W% ^3 O* J
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
- y2 n T3 h1 {. L有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; [; ~( A( }, {3 u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
) T3 Y$ J' o. O1 u營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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8 w* @4 }) t" z" G' Z6 J2 V6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . `) t, \3 r1 f1 O
! o) f- P o$ b& h3 j; J紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% l* l w( R, n5 g$ Z' z$ q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
. o3 r: b) }6 F& Y1 o- F; B澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 u/ X. }/ k! ?9 ~- A; \
用， 可消水腫。 % B1 q7 P( H" K( k5 m% h( s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 G' z% D0 \1 c- T4 E+ K- O路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : z3 T' a* z% t5 S9 R3 Z4 T) \( R
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 " H" Z. Z( X( M* |: L- T5 ^
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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* k9 m- a6 U8 y6 A7 H) o y 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 Y. Q- ]" s9 k0 s! @( w避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 + P- I5 N6 u4 w) t2 q5 T/ c
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 , u' ]9 X3 ]$ c% b8 r
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 O" x9 ^% }5 {2 h1 n: Y營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( |* H+ M7 P+ b4 ~! S+ m/ f
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
1 u; @9 \7 M/ b% [甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 O& s$ D2 e/ k$ O, B; k4 i3 e
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
4 ?' L5 m1 B- j% {營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , i+ \$ ~- r3 n5 N# n0 P+ ]# z6 A
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ( q! Q. j p5 Y- q$ \
7 s3 M: {2 F/ l# K花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
/ y: I7 }/ H; I" [/ `; B* c9 a4 s暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& K" s" ~5 ~) B& j8 N z. gB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 c3 ^: u2 g5 z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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