[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) * |+ m, a9 G2 S" M

9 x! Z: t& C! W8 F4 e7 K* r5 G合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ z; O" o; D$ ]; [" n維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & S% N% ~1 j0 o
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 S3 y% k  J; Z2 c: o肥的人的一個不錯的選擇。 6 e9 z' u7 X* |2 j
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
2 e! x3 r0 ~4 s9 |0 f, q
- w9 p/ m" y0 ~5 y- j4 k; C; f8 C. z" i, q, @; m# v
2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 t8 I* g* z) {( l8 m, W$ o9 w
. F! @# N8 j$ N# S
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" }' i2 |2 t2 Y& N) L9 t5 s長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! W* N% W) z. r2 e/ D6 P
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ; n% I+ Z. F; }. E
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : S4 I6 |" T! O; d* l
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
$ n2 a+ y% e" H. i
/ t. R4 [2 j3 B( y* z3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 P5 H; q. t1 o, T
, e" T2 A+ m& G& @; o
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" n! d" T6 ]& P1 ]: s7 i1 ]類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! [- P0 O0 f/ X0 ~" d
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" s4 F" y( K" A" o  A, E營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % S" g4 V7 j6 c4 Q/ p
5 p# U+ Y" |' U  _9 s: r
4) 西米露(140Kcal/碗)
" x3 p1 _2 Z! \4 _$ S
$ [  N1 {2 c' K2 l: W西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % p. m! y. E, [4 V; D( R/ o$ s/ o- B2 ~
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 6 X4 O. u& a1 E: c1 q. L
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ {+ Z* g/ O+ w3 ~- g
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 @% C/ s+ c! n% ^1 d* S
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
9 y) M. a. F, x9 |( n
5 X  ~! m+ G& q2 A$ {7 ]' S5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
7 K4 M* V& `9 [. c# T, R
9 A: [" w* S" h, `3 b$ t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 ]! b4 x' X# H$ o- P) m5 b. c- O有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 J9 t; x3 L" F- [7 H# Q3 W" i: M# U3 t
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% a) P& }* O% ?營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * D8 [9 z, \8 y6 o- ^6 D/ s

! K. Y% }0 |, }6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
+ E. c7 c$ V0 d  T( B( u
. E/ z* G# ~6 R" S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + s, D- I4 v5 I* n# F& a
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 O! ?- e  ?! g  f! A( A! i' @* w% f
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 c% B+ p, R( ?4 y# L
用， 可消水腫。
8 }1 r! {  _, d( O4 p0 ]營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)   l- \$ a+ Q. ?
" \1 N7 l, C4 Y$ \7 [. \
* b8 w% @& m' R7 `' @/ Y
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
( a, v# |; C# F6 w. h1 @8 y) w( |" r1 G5 p  y0 H
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! }- O) E4 p% P! q: U* E7 o) L/ a路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : N9 e9 c  K8 {- r6 b9 Z2 V* Z  j
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
- s- u/ Y3 I  d4 i. l. I6 T營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
; g3 J% F. S% R
/ m" W' ]( G  }2 C- f) b; d2 A 芝麻糊(210Kcal/碗)
* i+ O1 j5 L; K+ y# G/ I& {7 [
6 m7 ]% R( j6 u/ E3 U芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   ~! y* Z6 `7 O2 w7 h
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 H( l; L6 a$ }2 g% d+ d% V* N芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " T7 z; V& u+ n' m/ i
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - j$ N# Z, [# C5 r5 R: m. u
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % c5 y6 n& F. z: B1 t

3 k) u. S3 x: J+ o, l# p9) 湯圓(400Kcal/碗) 8 X: a8 I8 q3 _: X1 m. p

# ], a- p& l4 h& G我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
7 |! ?  |4 v" y60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 " @- l# z6 u! v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " @7 f& n% I( Q8 g) M: o
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
, O8 N; ^- Q9 U. ~1 }/ @* J營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 O- ~5 D) m. |& ?' J
. s! E0 e" M. t/ o' }. K
10) 花生糊(220Kcal/碗) ; W( I7 e4 g4 ?2 T/ c# G3 k* s* i# l1 L
5 M4 ?3 ^" q1 ?$ M2 B
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 $ w, s$ n+ `& @0 o4 \
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 s# B4 F) A4 z: K' q" \5 O, X7 n. ?
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 M; b% K- k9 Z; E$ }" L! |8 k
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% ~" P- A5 s8 ^5 q* ^0 c

* c0 z1 T2 m& v' k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
+ k* Q: G7 L! d  x% B! Hthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!