[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 e1 w: H. X: a2 h/ m/ @& E$ s合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. j" x1 q% y( q+ r維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻   h0 I3 L) V+ J
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕   C% Y/ f( l3 a; h/ g6 j
肥的人的一個不錯的選擇。
; f" \* d+ @* t: |營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / p& l2 x/ p' e1 B; k* o
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  X% x$ A, P$ K- i2) 豆腐花(120Kcal/碗) % ~1 e6 v/ U" `& F
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生   T6 f/ B. t; p  p+ H7 }' s
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 1 o+ J0 X3 G- x' b
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 E/ Z7 A4 V  A! m5 o* E' p
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
: u( q) D3 g" X5 U2 M7 z8 Q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ b- K6 z' r6 T2 r

* N5 C, ~/ D$ L7 g3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % P; q' R$ M8 N3 @8 c

$ d: @  W* N" i綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 Q2 U1 W. W/ D- c4 I' O% B3 }* @" F
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平   q. K4 `# y$ v! c+ w* R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
% `4 a* @# a$ _# v0 \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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: z# g5 |* J0 w5 x4) 西米露(140Kcal/碗) / M3 Q0 f" \! ~; o4 Z/ O
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ o0 W9 |: O; N. [1 H6 q/ B所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * d3 T" q& W; L: n) u
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" c7 J; v5 h. h8 V1 e. X% J熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 Y9 h+ k6 D/ m) |& U9 W# Y' }8 p營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 G4 J; g  G1 s' i

" e) q! l$ _3 [! _  n: I5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
# `7 {2 i' @- {) N' R有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 * K! d4 p: p/ q. B% k/ W
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 l- U, B  q9 k+ N1 c營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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. Q3 F- h4 I( q7 Y3 J紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ ?* C% C( p$ U! H5 J& e卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 S) i/ |+ X3 W
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. ^- K  L1 O/ B; |, b用， 可消水腫。
% ^) ^) {! S/ l5 E9 [: m+ s0 u營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)   G' v' A# v/ G# k
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# u3 _% c( _# y, h0 l& N7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
& |6 R2 M, [9 a4 t# e5 l$ S路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
& J# \0 v4 m; [, A7 V/ C* e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 4 U5 N0 F$ A$ H( M
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) " h, Z, F, w/ P3 `  m8 U" D7 O1 ^+ f1 A
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
  v$ U7 ?" [. B7 b避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
  V; r8 L7 A6 Q8 ^" A8 r* ~芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 t9 I7 r0 w0 c高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
! M- r3 b" B/ b0 {, j- s" Z, _, }營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 ?) `0 F8 w* [" M5 `* V
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9) 湯圓(400Kcal/碗) . a2 e5 l$ ^/ G& d0 t( Y
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 `; V" z- o/ l5 |8 `# ^! O6 g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 w  m, ?! d7 S甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( m. @4 n4 ]1 U( c/ i2 {
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 w- `! V5 [" X; ?營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # z$ C. O4 ]3 l$ ^7 ?+ [  w
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10) 花生糊(220Kcal/碗) - \  L  W/ a9 I* g8 j$ }# ^$ o0 a

4 V6 @& B- ]3 t, J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 N5 o1 z2 X; r( X: h+ C' q暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
+ ^& n  O& ?8 S" N3 d  NB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
: @; j7 \. ?. J2 i' |' D  [由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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: e4 X9 q0 k/ Y: g0 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: G" c0 W4 l1 ^% t2 c+ e
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!