[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
  a. J. n, F6 I0 y5 N1 [3 i勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 9 y& J- {) g9 ^; z

5 O* F3 F( ?( E' `: M& G二、忌睡前千思萬緒
+ y  U; a  a+ H! y6 N4 _宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 9 J  p; o7 Z1 [5 S
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 $ x" G1 d& e0 Q( L/ P' }' O. d
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四、忌飲酒飽食 % m, e8 z2 G, _) M; S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 " Q6 R1 ?+ {( @2 c
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五、忌睡中開燈
, c5 r: i5 C% E+ V% `) ^; k中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 x$ q" d  b# V% [0 m4 [$ ^另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
& `) d) ~9 |0 H! r還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！- @9 {" l; m7 K7 ^  d
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六、忌蒙面睡 & E: o. N* z% }- U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 & h" l+ R, j# A( h/ w/ s1 ~) Z

5 ?* z0 p" U) C/ r" e+ {: Q: B; U七、忌當風而睡 , T3 \5 ^4 B0 I/ g6 N! `9 T
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。/ j) v) c* e, T: P  p) L

! E& I' U2 p2 `  N八、忌張口呼吸 4 I2 f) n* M0 N  x3 T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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; q1 D& p- s7 m九、忌睡中忍便
) k' G+ n8 c- B% I現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺 . R+ V+ H8 b5 F; g4 q: v& |
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。0 l* w% i) T+ W$ H% k) P4 E

( [% Y$ }4 H2 a; z, }[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........" c3 l3 V2 U" w. n

  l- y7 h# A: S1 N3 I, N但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?