[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 . C* x# B% \. E+ W& G8 I5 E# c! t
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 " H$ D2 {; ~4 s8 u, R) R% i
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二、忌睡前千思萬緒
* {% S2 o9 d! b% k7 Q/ b- u宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 * z6 l+ `. J& A

. w' ?' U' l5 ^! f, P6 C3 n三、忌說話 ; j- I, M0 T# P1 \+ Y  f
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 ) Y/ g0 ?9 ~2 @7 h- {

% P9 a  S$ d+ p; K! Y四、忌飲酒飽食 - T1 l: Y, J6 E* _+ J$ c
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 m( H( x: ]" `2 e

5 `' A3 B( r2 ]5 V五、忌睡中開燈 2 Y4 J; }; u! m# F# Y# p- j* I) w# n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 # S+ b3 A; `) }, @+ `2 P
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 0 ?! V2 C/ I2 P# ^8 y( T; h
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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- M9 l, d, D6 L( u$ ?8 ~# ?六、忌蒙面睡
# x2 Q2 r( p7 q( H- b7 r# _以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ) \6 s0 l, D$ ]4 `" y( \: k
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七、忌當風而睡
  X6 ~( a+ A( y' _$ ?0 `# j# R" k古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸
$ x) R! |# P1 Z" L' P+ N中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
0 i9 Y4 w* N5 ]1 }6 @/ M0 Z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺 0 h# I" Y# ~4 ~" c3 i4 k
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。# K" H' e. y2 t* W
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........! N2 k. s* x( g7 d+ H
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?