[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 ( n3 r0 U7 i  B4 k7 t0 d  S5 F" t0 J: `
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 . J$ h3 c& y3 X% |3 d
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二、忌睡前千思萬緒
& P' Y" y8 ^$ |9 h; x# i2 l! K宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 ! Y: L8 b0 q5 \2 C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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' J5 `3 F( `, Q! y! n: s' E四、忌飲酒飽食
/ b% T: m/ G) x古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 , G' ^+ c3 Y# P$ g; u% w

% j# v4 m" j! g3 `五、忌睡中開燈 3 H& {. b  x( _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 8 \3 V7 D& g6 t( {6 D4 G+ K
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
6 M0 B7 W5 E1 K' Z5 G5 k' A5 ^( R還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！! ?! q' c7 ^5 o5 L0 j2 t+ ]

% y) K/ @( N9 C7 r; }- `5 Z+ |六、忌蒙面睡
( x' M. `& e" z, K以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 / U  |; t( n9 W5 M) R& J
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七、忌當風而睡
% A6 m# U" W$ |& ?* i9 ]古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。9 d" P8 a; q8 C# ?
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八、忌張口呼吸 2 @6 g/ L2 u- h8 N; R+ A6 z, D8 }' }
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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* c, I* q9 z2 U! W+ i" M4 k九、忌睡中忍便
2 S) |! D3 w7 u0 C5 r現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 6 R( W+ b* h3 g' b/ f* z
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十、忌貪睡懶覺
) p1 p8 @* L7 \1 L% E  {《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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% ?  z! O! J- T) E5 _" ]9 J0 y[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10......../ |, w! m( N' x  @

( W8 t! \6 ~" b* k* c  R但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?