[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
7 `0 \2 |$ N3 ^! |4 i) {3 @否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# g3 X4 g# ?7 K; S6 F( v4 j因此，想要熬夜的您，千萬記住：( j: f" Q, w5 i' a4 G) z! l. L

0 s" R7 _# k. j( k4 P1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
" Z' _! Z  ^5 o1 e* e. T) ~  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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! r- p' N. K$ R3 f0 A0 A6 z8 [2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！" m/ W% Q% T" s' O7 R# I) Q8 d+ u( M

' {9 g2 a& M6 W3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。% e' \5 K7 D4 E

: z6 C/ k( r0 u& P* z; Q' o2 h* T% j4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5 j0 M% Q2 j! ]5 E7 M9 Q

' F& ^  Q! B) g+ V" w) @" A& Y晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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# U9 G4 R* |) R* q: z% g2 B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
. ?: e+ }9 b) d& z但係都無乜問題
4 l3 G2 J' x# N  l# C5 ]仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
# {) b2 L9 N1 Z! o咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~# K5 ^% {( a# s8 B; l
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 . k" o3 ?. u5 U3 K9 \

1 n- N! P9 S- W) p2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ; r; @* L5 o+ s
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 / p( a9 K, o- j+ W8 B: \. ^

4 ^5 \$ b0 R* S6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 / H* e2 D, \  d- R
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 . y0 C  v3 \1 }3 N1 V/ A
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 3 p1 h8 v8 \; [% A" a- u. b  U
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇