[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。# a0 b4 ?* \. N+ `
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！6 X( R; p0 Y. M& l
因此，想要熬夜的您，千萬記住：5 t1 }! w2 ]4 V$ r" R
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
4 [9 e; E  g9 P3 y: T; T  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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/ Z  ?/ e7 L2 |2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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( t, ?! P- o. U$ d  [& w3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。, v+ ^) L6 t4 G# O2 s7 z; ?

5 s- n( p' }* X* i; N5 o4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。8 S0 n# {- }& a7 w

" Q+ x# l- I1 M- {7 D; u6 s6 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
0 b2 H  V& l) z6 D) L8 i9 c$ G但係都無乜問題
" }( u# V* p# G7 n1 b1 N7 C5 ^仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo4 m- u3 _% s- m
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~* O; }: H! \0 P8 Q& s8 h0 _* e
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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% D, ?* M' M' i! k) i1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ) S; B. o+ \& f2 v" h6 v$ q' ^  `0 N

9 A5 [7 L, a' N  E8 j6 N4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 + h# l% ?7 u/ V; L

2 @% i- A4 H9 m! q6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 6 L; {1 D# ~- v% A" @/ U4 z' C! d

4 m& u9 k' f0 t7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 9 f$ _/ e6 j9 f7 G8 o& W  l6 I
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇