[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。  q; [# A# C- r" \
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
7 U/ z- ]% ?( ~6 |% ~/ ~( S( k) H因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 A; c& \: o. Q4 y8 w1 a4 j7 q

9 e/ I4 x. S, ^- t* s1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
/ _6 u7 a% \' M. h) F4 J3 P  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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0 n" t" F' Z" R) }. ?  B  b4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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7 o2 D: g& ^/ q. s0 x晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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# o' F+ Z* a8 P9 k4 `% l9 n- r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺9 U0 m( ~1 E5 `8 W% k) G
但係都無乜問題
7 x; N% i2 `9 H! E; E仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo* r  T/ W8 }2 _0 {2 _
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
- C7 g* M- X' {5 ~! a' s成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ " _8 Z. }/ W( H# u9 Q1 y( l# Z
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 % W/ Z, J7 b, Q
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。   X. t4 Y+ D* p, N
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' X/ q* t4 V2 N! |6 U8 E# W3 O

* u7 ?. Z1 g$ @* S: n* p- ?5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 3 N2 s* k  x1 F, L/ g; \/ V% B
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 8 D) H7 S8 D8 U+ q. \4 w* e2 a

* v3 {3 ]# x, d' D5 l9 H7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 / V1 L  Y1 L! b' x! ]1 ^- w1 Y
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
* k  a3 w' C3 h可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇