[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
9 W- T2 Z% G5 i否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
" i  ]6 o) `$ C% L0 C1 S3 F1 k1 g4 A因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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+ g2 `* y  B0 R1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。8 G& d; V' |4 C! E7 L1 B- o
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。: a, w, E1 b8 ^2 k0 Q( f8 L: B

. j- A7 N6 o5 V1 `9 A% [, k8 D2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。% ~; z- q0 \0 ?% F" ^7 [$ [: j2 Z  P% J
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" K/ u1 b7 c: p/ D( z( [, ?

& I3 g- s' E" V6 Q& e: a( L晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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2 _; e: Y, a3 n' G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
- m/ Y4 s  R/ R* d" W, M/ x  N但係都無乜問題3 O# h! k/ w  G( h  M0 g1 ^/ i
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
0 T, r; I/ k) P: g% z咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
# Y, `& L5 s" l4 ]& v; E0 J5 c成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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8 M: l( M5 |& ]" C5 [( S1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 - F# d+ ~* }) Y, }0 V8 K6 x- Z
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & U6 h3 o; k4 ^
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 0 n5 e7 m/ g) q7 ]7 r

4 t2 ~, @% V. Z: v4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 6 r" V: Q% N2 f0 d/ E1 V

5 W/ K4 e9 D$ k  L4 E0 I5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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: A* L& a  j0 E5 m2 {6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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1 z" x) f. h* o) v7 ?7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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5 t+ }9 R) x% V' p& M8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
+ _9 g7 Q1 ^, _- Q  ?( N可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇