[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。9 J& o4 s2 [$ g. x& C! a$ E/ d
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！$ f3 g) B0 T$ V2 p# C- x2 V
因此，想要熬夜的您，千萬記住：" Y+ P2 d& j- n% l

, t/ W, U- G8 O' T6 e& A1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。) W: }$ D, \7 j8 _7 n4 g2 n: ^9 _
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。1 Z6 f6 C4 T0 h0 O
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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. G" z, E% u* `3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。: `+ w; H: |1 V, v
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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! M3 J0 I) P3 _+ \晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
: w/ x" x" b8 z. R但係都無乜問題( x- a- d* C% P6 R, d9 p/ R) K
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
2 }% s/ A1 a+ j! f- p* i咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~- t* T8 W+ q+ q
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ( I9 `! J! [* ?6 }
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 * Q3 W0 k% i' Q8 C$ q7 q
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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# s8 B& Q3 g- r2 N4 k3 g+ J3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。   L5 i  E4 ?* u/ y' v: F/ V8 o
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 - `- ~1 o) e; d5 u

8 M  X8 y( D# `; q7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 * m& ~6 m" e5 o- I& _0 c+ |' Q
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
9 c6 s" @& Q2 v9 R, P# V9 @可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇