[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
, a) E, o* j  ]' V否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
7 S& M. \9 f* ]1 U: |7 J$ S8 a因此，想要熬夜的您，千萬記住：. P, a: t! @4 d5 \

3 S  R) i3 E  ~9 {* z$ D1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
% j! `' ?9 D8 k0 f" Z' [" s& \# S  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。* k: C9 r+ q& Y, E; `/ M( h
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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* P$ D! Z& x& W2 K3 C- g3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。  f$ [- t" F  H- @

) G+ m7 O1 D# k' F$ h4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。4 T4 i) ?% M6 N' ?+ b3 }8 E$ Y9 F
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。4 Q. O. o  h3 Q( V* |% ]

  s0 Q7 |' N# Q$ U: P1 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
8 _3 G- T) U) @' q) U但係都無乜問題
6 U- E' h9 F0 I仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
* |5 C; j2 j+ c咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~) @$ x+ ?8 _( v5 y
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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. L  G1 j! G8 C8 C! s2 k; S' B. j1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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; z" P9 p$ u9 o- S1 G3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ % L' ~. G4 \) {

) ~# J2 p2 [9 e! M0 U# [2 P4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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3 r& q  k! D8 N; j9 E4 _5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 8 j" ^' P+ M+ \1 Z% ]2 w0 O! \
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 3 l% W( B$ m2 ~! w* f
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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, z$ ^# X* H; [. I( g# \4 U( P8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ' V& B6 ?: n8 j3 p
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇