[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。+ m. d& F" m) G0 n$ U) p8 p$ z2 J( T" H
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
" O# ]$ |- [. |" i, |3 X' g' W' R. d1 `因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。% \( }, C7 u( A6 @8 i# ?
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。/ [& u0 K1 ]/ J, y- B+ s) U
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- }0 u; T0 c$ ]- n
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。8 W7 f- k7 @$ {! G: Q# @& }6 w

6 |1 {' F7 M) Y4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ m, i, c0 i8 j) y
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
) N$ s% }/ s! a; h6 \4 C6 `但係都無乜問題
  x9 D! O8 K. U$ s& _+ y仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo$ _) `7 w) e7 h  `2 x8 r
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~( j3 y# M4 n$ a8 w( M
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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6 i, u+ A! z; ^) i( r, D) t) p* z% r1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ' m6 B0 o, V9 G" o3 ]' }

" W( r+ L6 w6 l" h2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 3 a5 m* y* W$ f$ g" _) n/ A

- x& D  \) N/ P: |, U3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 5 }# [+ k2 e6 W) r

% d+ S+ b5 ]/ w7 F, b$ }4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 0 A$ F6 E" v/ @8 M& E

, q1 n. d4 y2 a) Z6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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3 H2 {; x* g# O9 F9 Q7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 / s. }. \; E3 u
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 9 d" P; j5 p. v/ X$ G9 o% }
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇