[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。5 L3 {% [& `! U, g2 E- _* a+ t* b
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
. }4 f7 H* x2 h5 a因此，想要熬夜的您，千萬記住：" D  ^4 c1 b2 g: V

& l6 M$ o' S$ |, a% l1 H. X/ z/ K( ?1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) Z- Q$ _& M! O  C  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。" d2 J% G+ c; p, u- \2 w

, q9 e/ ?% |+ Z8 l% E1 Q2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。& ~' T1 z! h: V# x5 ?) B9 i) O9 a5 k
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" s. w2 k  ?( E# H( O% V% A: p

6 n3 I6 r$ Z% C7 V晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。$ c3 {: l% K! S  A# L# z4 g. g3 Q

! X) C: {7 q  i. T5 T0 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
6 Q# _3 X$ {  v# P但係都無乜問題
: o* _; G- _0 ]  ~3 t仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
, D; @+ z) x8 W' W# H& {3 M咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~! v: Y" Z) V2 _
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 # \/ g- d. \' K1 O

! |7 R. M! p0 y. [9 }7 g1 E; U3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ( W+ o: d6 g! {3 e" L8 {6 o- c
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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0 V/ V3 g. h' v  ?7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 4 d4 _  `2 m8 y( ~+ M% \  T7 C5 V7 R
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇