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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ' o7 A! g6 f8 \# h1 ^* C! W; {. T
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 5 H, J+ y# m' T9 d
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
: c; \3 u2 R* i% O r9 xDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ * t8 q- Q1 F" B9 @/ t
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 f- k b$ A9 T0 k) ^ u4 ^
第一要問自己﹐ " R6 t1 C* i7 T2 ~0 I
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ / `) @- J: j& n
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
9 Z! }8 J5 P* ?! G很多人每日都會飲用唔同O既飲料， , f% \) o! S2 g- s% k, r
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
! v1 s7 V+ Z( v5 K3 w- ~& R往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
( J! L, ^6 s$ G1 H中式的又有豆漿或中國茶等；
1 `# Y5 b( l& V) Y8 }注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ) z4 k. s/ M" b4 l& v! e
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
# e/ G P8 }6 K, S8 k7 G水是體內工作O既重要媒介。
6 c& I' o) Y2 D5 J/ j所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
# e' t3 \4 h- F: E, z. @1 t更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . ^# C( ?1 m0 y$ L% K
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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: ^' D" w6 V/ B5 Y# u& H0 ]9 D4 l你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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8 ~+ ~' V9 g5 i1 h$ G8 |第二﹕健康飲水法﹕ ! P" |: o, b, S1 o9 ?: b
~' @1 U7 J5 o/ g0 D! l. O真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 / D* U' ^3 ^, |
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 d# m) S, Z" e/ h2 r& c6 u想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 : X2 `& T$ f. S6 Z( x
+ }- C8 `! q7 r0 ?/ i% j0 Y第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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4 `! ]* G+ J% H& s盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； * [. J" N, d ]9 J4 G L+ V% n) ^4 r
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ) q1 w3 t1 [5 M3 H$ y. c9 Q
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
$ d4 e* g7 Q4 y但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 & L) n5 ?* x3 c; g0 i5 w
: _* g5 l K- B- ]6 o夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 , V$ K ]1 |7 z9 z8 ]$ l' H
其實冰水對胃臟功能不利。
9 V+ s1 f9 k" r4 x' x! e4 c有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 : d9 A! A5 ?2 ~! I; s) B9 d5 m3 ]6 t
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第五﹕空腹飲水
3 _8 @" @3 g3 z& J' W當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， . A! s) ^: j& p8 g5 W9 c' a( L
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
$ S8 Q% I0 [! V* \吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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: @9 S3 h% o H4 S" _" Y4 p+ V第六﹕飲水時間表 * d6 c+ V" Y$ l8 ?& f9 c3 [5 a
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 2 Y W5 W# ~0 p. C3 L
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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& f( T; D/ j" ^' ~2 J( W; a早上起床：兩杯 ) X) i& N- j) x( ^! |
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） % B+ {. Y3 b, i
10:30am：一杯
- H% {7 c! c# y午飯前：一杯
* {5 B1 i E+ y: `2 l3:00pm：一杯
3 C7 U7 N D+ {+ w5:00pm：一杯 6 s) u9 K X8 r+ y
晚飯前：一杯 # W" o, b7 K1 T4 \
睡前：一杯 : J; k& D: z8 K* Z% W
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全日共八杯 / M3 h& K4 g' i0 w+ i" V9 Q
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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