[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐
* M+ D: i7 T- ^( K6 x8 d% j" r日日飲足8杯水就會變得靚啦~
0 y5 N, N9 ^4 A3 T; Z$ Y3 t- G' Z但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 " \% y% C" E1 d8 J6 w+ k# |
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ) A9 F+ D  N- k; v$ X& G3 h
+ J1 N  g7 q! H8 Y+ }6 o$ K& C  M
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 " E& x: _7 B$ A; x& }$ q# @
第一要問自己﹐
8 i3 H; c# ^( a# H你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
5 H  B' q8 O1 I' T4 N6 V$ k* C! H% O; V
這個問題好重要﹐ 4 a$ `7 {2 d1 E. H. e2 n
我指O既係“清水”。
' F/ L5 N4 b% p+ j% K% D& m* |. y
5 O% Z. m, J) J9 e+ p# S# l其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ' Y) T  u, v( V9 E# J& S2 ~5 j
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 7 Y8 ^' X: p5 n5 h
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ) O$ R/ N7 O% [) `) W0 V% L
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ' t* J, L; M& V6 `8 `/ t' H
中式的又有豆漿或中國茶等； 1 w4 c( v' P, y( J
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 , e0 X0 }3 b, X" _$ z
) A1 d/ G7 u7 w5 \- B
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 f$ o6 _6 U5 g6 z1 V5 |- ^' ^
水是體內工作O既重要媒介。 ; B1 t2 Y6 y8 }  N5 x
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; v7 F1 L2 R7 d, i# A更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 $ G! H8 \9 B1 {5 R$ C- Z
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 % ?( T" [8 p" @, M. v2 d, `/ ?
7 d& v; @+ r; z5 w2 q0 F# R9 }
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
+ s# u9 H9 W- U4 o3 g! L5 G- i! z- y  k- D2 M
第二﹕健康飲水法﹕ , d6 H) S% E8 R/ J

$ F% D2 j) n9 P' x7 e" y真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
" F! _+ z  U, g; E當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 0 Q2 `! f) I$ f  U, D$ [
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 8 X3 c. T% ~  y0 T

4 r) K: e3 S  a8 `4 ]第三﹕飲好水~
$ @- {% e- f. |% H1 u! r
7 a8 a0 A: j  y# ~/ \咩係好水﹖ - W7 n- I* R! Q+ Z; S0 r' M; |* C

; i; k" i7 C0 W% [+ f盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
1 Q) r. ~- n2 t- j, t" f如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； % j) X) @. I9 r" d" X( n) @9 v
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 $ [, U+ w+ b6 R3 B$ }: h: Z% l
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 2 M- p! o0 x. B
% Y' o0 r9 ]7 ~8 x
第四﹕飲暖水
, p3 x' f, F! n5 e# s$ J1 M6 N( z1 B) Q% t& B4 k
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
% D/ u* E4 l' t  ~其實冰水對胃臟功能不利。
2 l$ ~6 R+ q! x; \" D# G' V, c有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 * ~7 C- v* B% h1 G7 Z* K) q
& B6 d5 y% I+ {( C; x: _2 K) ?
第五﹕空腹飲水
3 K8 `+ D. Q+ ^- o* K, c" s2 G; l當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
6 L! o! w9 V. k有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
+ D4 C' f8 t, B- y1 q6 V吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
3 D' X' a6 X/ N- N& i+ j1 E! H1 s: ]
第六﹕飲水時間表
* w, A3 M* A; p  ~: H& q6 {有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，   R) D: k0 K5 R
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： $ {) @$ Z1 ]2 O& W) o! A
+ J5 A! C' t9 t* D: I; s
早上起床：兩杯
3 E8 v/ ?! r5 G2 ~% B" m  Z+ D（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 x0 I7 O# }8 r  a4 W  \! u
10:30am：一杯 1 s/ L2 b: m$ D
午飯前：一杯
8 t' b& O3 T* d" U6 p! J3:00pm：一杯 # ~1 E0 q" `- M3 r4 B  G
5:00pm：一杯
) E' f4 x% [- B- ?晚飯前：一杯
/ G% q3 _4 M7 g' d睡前：一杯
9 W2 X$ F( M% r. {4 A  k: G/ ]8 `0 D
全日共八杯
+ u# M5 ^* W; M) \
5 n0 c6 d% M% Q" O" U! s如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
* O9 j7 L; h8 h* g( O8 k3 Y: p5 U+ R# Y- w, n! N
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]

city1220

養生之道呀~5 ?3 I* |. O( N; P& o6 B
不過要跟足都唔係容易既事
  v* R! f. _1 C$ z) i而且水都有分% K7 v# f, j- x
不過多謝分享
: c& A  C1 m5 g& @0 ?6 O! f- D" h都會儘量試下