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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ " Q$ D+ `. q& d' E
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ # d/ e: n$ o; o5 h; S
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ; w/ j" N: ]) H! R5 o, `
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 4 s8 p& |- X! D" g8 {+ t9 M7 r
0 x2 D( Q5 k' H8 v6 Z" k5 Q其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
- n- \3 y, Q9 v( v! [& |. s第一要問自己﹐
! ?- m5 x `0 e/ V9 e$ L( y7 l! M' x你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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& p, }* T% t& B$ e9 j, z+ U( {這個問題好重要﹐ - ?( C, \8 g! B( c2 v" z! C% B. t
我指O既係“清水”。
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; L) B3 B! U) ]# V5 l& G其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 : w1 ]& b2 E. `( L3 |2 X
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 2 U( a" U) w6 a
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
, D4 v6 T9 |' ^- a. X4 J* I7 W8 P往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ; \: q1 S, m/ \
中式的又有豆漿或中國茶等； T+ Z5 E1 ^0 ?& o5 {
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 " h% y; ^; x: a& {- G2 D
' T0 }8 X- ^/ q) L4 b每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ! V' }; m9 A8 t; r* r9 _" V
水是體內工作O既重要媒介。
* V: w/ u$ [. S! W k( C2 b. v. ^所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
3 M% L" x6 x+ W: S% \. n更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
3 H' R3 P# M) N5 R5 E: p, L當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 1 q2 v' K9 Y k; M: U6 @, e3 j
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
3 i7 L3 D2 v; j4 [想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ g8 l3 h! ?2 y
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第三﹕飲好水~ $ q+ ?& {. o: }, t. D8 ?; F$ h
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咩係好水﹖ . K2 R/ N4 n2 L9 Z C7 S- j
* k# C6 ^, J' J+ d" p+ W4 i( Z盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
9 }: |3 \7 K1 c6 Z3 {如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
4 |: q1 N' ?9 m% [5 [如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
& o" e! g! A5 Y( E4 o但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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k+ ?/ l9 J$ s2 {第四﹕飲暖水
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7 s7 f) ~: a& l夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 / b9 s% K- M$ ~+ h# \2 B
其實冰水對胃臟功能不利。 % q6 t# V" z! i" K R8 L, U4 b. ]
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 9 W' u% b0 C4 H7 q' M* Y* t
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第五﹕空腹飲水
) W8 h& y2 e6 G- ?6 B. F) u( C當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
+ c8 b: L; ~/ j1 {( [; v有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
6 D) t7 t6 e1 m1 N6 L4 j吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ' p7 k5 G# a3 j8 m) N
5 I+ f! }, k6 s, V5 o; S/ N3 Z第六﹕飲水時間表
6 U1 f2 y: m' W R# \有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 V8 v6 z( D; o E5 l' e很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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- M3 {, \$ ]6 D早上起床：兩杯 7 n9 ^' w- }3 ]0 c: {0 b- _
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） % g% x6 I# i* U/ Q
10:30am：一杯 8 R2 O0 O; l$ R1 ~. y
午飯前：一杯
" g% [9 {- N8 O6 \3:00pm：一杯 1 g/ n( l% x' s) p" l! `
5:00pm：一杯 & f. r9 J4 a; W6 |
晚飯前：一杯
% |+ y* p6 C! I" J+ j; w- a睡前：一杯
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- W" ^1 M" [& M1 B7 d: J" R$ n/ J全日共八杯
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: t B( k- s9 z8 x" }7 ^. P) W5 @4 L# {如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗" A" e- `0 y* m% [' r8 [9 S
0 f H; F/ B" v5 `3 n: {0 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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