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1#
發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% c }3 r3 V6 \. ~0 X日日飲足8杯水就會變得靚啦~
0 c" O* f1 R+ @; Y但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
0 C. t3 I# Y/ z& D. `: V: MDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
9 j9 k* T1 ]; r k* J8 T& U' r2 Y' B! r" h6 @! H
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 s3 b6 S" T7 t- F
第一要問自己﹐
5 Z! u, I6 @- T2 l你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
( D1 M! V& |& a" v. Q) L& i
" r% I: D3 N) E1 ~$ Y. |這個問題好重要﹐
* a0 P i: Q) s! A, `0 \我指O既係“清水”。 + {3 [8 t" i. f4 O) ?3 v1 H
/ N7 ^# ]8 Q1 D6 |; B其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 % @ j8 Q) f- ]' O, K* M; B, B
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
/ T* A: c- ] l以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 8 S! v0 _5 Y" }/ c1 r
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
* ^! ~3 H4 Q: p中式的又有豆漿或中國茶等； " r( v" z/ r# E5 w4 e
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
0 x, q$ Z6 W- V) B! u- n
% ~3 d: [1 x) ^1 U; X每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
8 B: O) r8 F" A$ N" i) n水是體內工作O既重要媒介。 " i- L: b' X6 q# S
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ % C3 ~) G# W, E. A8 ^
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
" s) K' e! E( S- V當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ) [" @5 u3 f+ ^0 C
/ n m6 d! s# }! R' u/ g第二﹕健康飲水法﹕
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2 T% {. {; }# Y真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 0 G$ n- B& U5 h3 j2 V3 U1 F
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 Z! Z4 P6 ~ q/ k0 q) X1 L( k( g
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
5 F @; N3 s* Y& j/ I$ |
' |& M4 d. R' A" x. E第三﹕飲好水~ : z( ?) g, C8 b5 u) W$ l0 ~- ~: Y
9 ~$ h! C# z1 x. B! h1 o咩係好水﹖ % j* U0 b! R' q& c9 z6 X# ]
" a( ~( c& W6 o; F: G2 v盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
$ r/ ]: T$ v4 a+ w& i如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ) J' N, m4 p$ e# b+ ]
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
( v7 i: e# g3 W1 K4 ]* h1 p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ I, m. o% x, i6 i x+ W' l
3 w, M* `& ^9 n" g% w) B& w4 {
第四﹕飲暖水
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4 v6 X1 U8 p4 @夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
3 j1 [. a6 c: q. h U ]+ ~其實冰水對胃臟功能不利。 3 I( o- i5 y9 q" |; `
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 7 m# j8 m4 d. D& O% b
, x% F2 y I3 h6 i第五﹕空腹飲水
2 x5 T L9 E/ {9 m& g$ K6 w$ `9 @0 F當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
/ N4 G) M0 q) ^+ G有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ( E$ q+ l: _7 W
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 4 @4 j8 b) y& W ]% |, } P
- d! t$ B$ {2 c/ `9 g7 R: T0 ]第六﹕飲水時間表 ; ?; E" N+ o3 d+ F" [( H7 C
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ U% E4 ?, [, l2 l& E1 j- F
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 5 Q+ K# e+ P& c5 ~* T* }. o# X- D; Q
4 p" d0 H* r% t; s7 k8 C$ Q! {- `早上起床：兩杯
% R$ o1 h$ K* p+ R" S9 `（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
' F! b7 S( x5 E7 b$ f6 u `4 z3 p10:30am：一杯 ( B% L t5 Y) E" O
午飯前：一杯
2 ]' x: o% L/ Q- @8 z) I% ?3:00pm：一杯
4 A, ~* b" q, b6 V+ }8 A5:00pm：一杯 $ a, v. m( v) h* J
晚飯前：一杯 / F, [& H3 x6 ?' v
睡前：一杯
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全日共八杯 5 Y+ f! k4 Z9 y
9 L. [/ k) K3 H* C3 B) R! f如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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3 `% D) M: e2 M' O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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