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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
9 @. o" y) B* w! v日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 9 E! o; Q: E! O( V. p. _& _
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 8 m2 q. d5 M5 l
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ / V1 U) p" X7 G7 \
8 M' ^8 X$ F$ }3 O其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
4 t& ~# @. [+ c$ k8 C* d8 t第一要問自己﹐ ) v! y" h/ @% G& Q! H4 S
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
0 X, _/ W; u0 g' z+ H" S0 v- G0 d# S7 Z& Z
這個問題好重要﹐ ! s2 D: F! s( d
我指O既係“清水”。 6 w/ L- i* U* o& s$ O, L
: h$ S$ T, U2 b; e其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 & H; G2 Z+ @1 `6 Z% R o: f0 M) s
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
7 o- p( B; M) V {+ n" Z以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， . h/ ]4 I. M: O" }& J$ G$ d
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
- K; |5 x$ E F( f3 X中式的又有豆漿或中國茶等； 1 l) t8 a8 O0 @7 c3 B$ L
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 2 o5 d, _" B% e2 k2 b' J' c0 H
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
' A2 r: C! X* o水是體內工作O既重要媒介。
0 I6 [2 e4 e2 y4 V. u2 x8 @5 [所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 8 |, p5 n1 h: g' X
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
5 g2 Q; p! H n) E5 p( Z6 l當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 + P" Y2 p. w% ^, T% p7 A1 W8 r
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
& \5 _1 l. S v/ N( M當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 8 V( r$ P: Q1 ]1 ^& b% y4 v4 k
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
& Q% G' H5 n0 N! O# X7 S- ~( `, h1 g5 U, c
第三﹕飲好水~ # z/ Z4 t& w/ i5 q' \9 N
8 t0 ]/ s9 w' n7 d" Q咩係好水﹖ 9 D* k$ p2 z' p X! u8 Y
\. k1 x5 s P! R* n盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； % u1 f4 e9 V$ _4 ~7 {
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； : J8 p2 B( g$ G: v! }( Z v2 N
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 / G& j2 A7 Q9 {
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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9 C3 T6 h6 `" Z5 U! ~第四﹕飲暖水 6 x# {' U# {/ _. b: Q: n
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ) n+ ]3 l& D2 N9 `0 |: r
其實冰水對胃臟功能不利。 0 |; ^* X( ^& s) y
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ' }5 ]& Q$ W+ | ~2 z/ S
$ x |: s: o: ~; b8 L& h- q! r第五﹕空腹飲水
$ V( f& ~3 ~+ c \) o; E當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
% G1 [; z/ k6 N- X% w& r有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
, N$ R0 g9 Y$ G, [- @* k8 V* P吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
2 Z% Z m4 F" @ T. ?有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
, a" Z% W3 ]* r; O很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： " T6 x- H% Z0 }9 @' N L+ u$ \0 X2 H
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早上起床：兩杯 0 g4 I$ g; |# S
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ( L9 z: x/ J1 ~) A
10:30am：一杯 $ P4 K+ a9 o/ W. x
午飯前：一杯
# l3 l5 S* i3 l) W2 H0 N3:00pm：一杯
3 |+ u9 J9 A4 Y9 W8 N5 I0 ^) k9 c5:00pm：一杯 / z2 q" {! n/ K: {7 U* F" S
晚飯前：一杯 0 ^" k( G- q7 u+ s$ `; \- L' s
睡前：一杯
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全日共八杯 ; |# K3 q5 W4 j6 o
7 A8 i# B* m ~- _/ Q% V4 C如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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' x. Y8 O5 ], v' i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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