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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 w8 o/ I$ x: o% y" Y n9 Z
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
2 g7 j4 N$ P2 P但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 * t4 \: R, y5 d" E
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ $ N" {: e# h3 D3 e' V1 j# q- K
6 q, y# h. S% \4 k2 v9 g6 H& b' ?其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
9 l& L" v) f L- f( A0 |第一要問自己﹐ ; e% k" o6 |- _! M
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ & m' I1 K+ a+ ^
% \* R* |1 h3 D0 s# s* w這個問題好重要﹐
7 b. s: n @$ M1 i* c我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 + b) l: z7 H- U
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
5 l1 m/ E3 _' q' n' q8 e以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
( t% ?! p# f% P# F# X0 x往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
+ Q' G1 R) e6 {0 h' b) l" Z中式的又有豆漿或中國茶等； ; J$ Q% l$ l: g/ q
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 2 X: h! h3 i% [' U1 P5 q# P- z
+ v1 K. h; e, r6 G3 v" O3 Y ~每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
. v3 [, k5 S7 @' s- I) R水是體內工作O既重要媒介。
" W" @4 h( {2 L! Q" C3 {所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
8 k2 c, z* x2 \3 J, }更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ; U5 M7 {3 p" |9 W1 q: x: h: B
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 l+ `# [6 o$ V& P! ^3 E
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ + h) {' Z, {! }5 P( z
% L! h: I+ p& J: w真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 S6 r% r# A% n3 ~- U
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 + i0 M- u0 _0 ^7 k8 d) Q' W( P
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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6 `* o* D5 L# M+ ?! a! ?" U第三﹕飲好水~ ( l, Y8 w1 H/ K( A% c6 S
+ a8 g1 v2 r8 j' T$ g* a咩係好水﹖ , `# J) X+ ~. v$ ~
8 y( } P0 i# C盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
2 [ u1 D" x# e- b如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
) o9 F' Q+ j/ r如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
, L9 Z8 P# G" u但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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+ i5 L: W* c9 J9 U第四﹕飲暖水 + V+ P0 A8 j1 c' X1 \2 {- h* C. d
9 w& o& n/ f* X! i7 h夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ' }- X) N4 j. n: ?5 e/ H
其實冰水對胃臟功能不利。
: g; z4 z4 a* @/ {有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 : h/ d) R+ E. e
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第五﹕空腹飲水 5 H. h L# [" P4 W: T/ E7 P, U% t' u
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
+ d' t: M! G) \有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
5 d3 ^( J9 Z5 ~3 ~9 b& u吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 - e1 v* P, y. {1 R9 o* X8 i7 Q
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 M2 H4 A8 b/ a9 c0 c. \# ^
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： * n; I( g- n$ b! L* t
- j: d% g& t9 m7 t早上起床：兩杯
2 {' U$ L+ U5 d; A1 N4 t（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
1 o/ K! V8 ^, H10:30am：一杯
D' p) V% y* ^5 d( e5 M* e: e午飯前：一杯 $ H7 N3 w% O( q8 L' X9 K. b
3:00pm：一杯 1 [* O) @# _3 p9 h$ o1 y# Z) {
5:00pm：一杯 & j) D% {- P/ Z7 C2 b( T
晚飯前：一杯
/ X4 A, ~7 l) a8 H睡前：一杯 6 x% M7 K1 i3 f% t9 G8 \
, ~2 N7 l* p! H) \0 j" L全日共八杯
' ]: e* W( J' v7 ~7 r) M3 X' h- l
1 O' u5 L0 u& v% I2 I+ c1 k9 _- E% U如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
- L& B. z5 Z0 e4 m2 H6 p$ [ @
' \4 M: `! {3 [3 N2 }% V+ N. E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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