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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
/ N1 e# T0 W0 |日日飲足8杯水就會變得靚啦~
% P8 _- [0 k* }1 ]% c但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
0 i6 j) V$ Z" M0 z! n4 CDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ $ e; \7 z# L. z& T- C9 N3 b: o
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
: ]! o! C/ c5 N! s# C* S; v7 I第一要問自己﹐ 9 b& {1 n ^/ a+ n6 a4 z6 O+ j
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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" v% a. K4 W" \這個問題好重要﹐ * c3 K" d/ h) ]) r; X5 K' N, R& T
我指O既係“清水”。 ' ^6 ~* `$ n7 w' V# b% I
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 + |5 T1 z c, C8 l/ A2 E
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， " o8 i# Y1 [) I+ _' s) t
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
) V1 E2 K- {' m往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
' _9 X) c! K* L* S) c6 w7 g. G5 L! b中式的又有豆漿或中國茶等；
5 P1 d; ^ q6 k注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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. |7 }- M+ k& l1 ]2 u每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
& c% D+ `1 M' \0 R; P2 b水是體內工作O既重要媒介。 ) n. U6 r4 F. P! T
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ j- d* y4 J# ?) W* f, D, a' D
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ; c1 o: A" L& N( O) a' b n0 l
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 3 z0 N) E& u. i! s* [* J
( h9 k, M+ e! M8 |7 i你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 0 O; A" i, `. D4 Y8 Q' h/ D
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第二﹕健康飲水法﹕ 0 x- ?5 b X) ~# E* |8 f* G5 O0 {
6 ^. g- K6 f: x# U3 P: T! s真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
7 b- N1 ] G& V/ C9 T當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 & \: P" T) q2 y5 G( X2 P( O
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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$ K: J0 I3 x9 j- A' H第三﹕飲好水~ ' x9 k7 k9 r7 p. A* T/ `* {
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咩係好水﹖ 3 v5 A0 b# L3 G G
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
; O P( f% J2 H9 D如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 0 U7 V4 U" m2 [8 b. N6 h1 c0 r8 x
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 " n* m+ I8 f7 g5 n* m* E
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 3 o/ I, X: B$ ?8 ?. z0 c2 b
( T, o$ `; o: X( a% c第四﹕飲暖水 ' s: l5 E+ I* t7 N( z4 C
/ m4 J% c" f5 [5 U) O2 m夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 % D8 k; \/ @3 G, }2 } e4 P
其實冰水對胃臟功能不利。 2 ~/ X7 d9 n5 y6 j- R/ a' {; Z/ T
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 2 h( \& z2 M+ `8 s5 a. x4 M' Q
7 P5 R( C( A' y6 K第五﹕空腹飲水 # z* Q. }$ Y* L1 a* q
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 R0 D5 |" R; c+ e7 |9 }2 N有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
l/ a" o q7 @吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
" f( G2 o- o# A有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
6 d; L" w0 P8 F/ p3 l/ o很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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/ b4 n( i4 H# A4 G9 y/ X8 l早上起床：兩杯
, K! C& A' K, v/ W5 K（非常重要！身體排汙靠曬佢！） $ e: L0 J1 E6 p0 a% F, I
10:30am：一杯
7 g8 i X& G4 z0 N5 ]. |, f$ e: e# g午飯前：一杯 ' T7 p$ d; q0 F- n9 \+ h0 x
3:00pm：一杯 & k! v' A0 Z, e2 G
5:00pm：一杯 : x# i+ G& S9 _9 X* W& e
晚飯前：一杯 - o) {# H/ P" @7 e
睡前：一杯
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^6 t& v; i5 W全日共八杯 3 Z; d4 N& I% D% G9 r ~8 p4 u1 c7 n
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗/ ~( _6 y+ o }9 `" O# [& \2 V. q% z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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