[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
! P6 J7 M( |# A6 Y. D6 \' [除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 i( f6 [  t+ P2 h3 A% X
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。5 G- m, h! i: Q9 M$ ]$ Q

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7 a$ M% F7 k5 e" h( C2. 芝麻
* \: n4 N" F2 i3 l  |它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆% ?3 }* L4 Y# V" U4 R
得多。0 P6 N$ z/ w5 ~7 R

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3. 香蕉# g# J% D7 ?% ]% ^
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
3 E) B6 K# s) b* \8 M3 C7 ^! q積聚，是減肥時候的理想食品。) @+ \) F8 x5 E2 `; j9 N6 }" U0 o

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: N9 N. r3 ?- b' f9 S0 f4. 蘋果  V8 ^( q. e: P
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
& p- i" g/ {. f2 ]富，可減少令人下身水腫的鹽分。" j4 q+ i% S. f  v& v( F2 a4 n
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5. 紅豆. P; {' U) A5 D1 T0 i
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
2 ]) M7 W" R7 I5 l' K肪。6 L: q/ m  Y( [: s

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, k3 A% O0 S; p4 u' s' U  `( E  ?6. 木瓜
+ p  \/ Y6 i# W" ~- k) i它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
$ ^. i1 c' S4 n' N# E1 Y3 Z果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。- b! u: z* G7 \$ L( p

! G) p0 p% F4 j% ~9 p8 d( \1 c  L8 H; I9 ]9 I* t2 \/ l; R$ `
7. 西瓜% Y: ]6 c3 w# @, q) H
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
% E# v# W% S+ r$ _+ X! z9 t8 r多吃也不會致肥。* D2 e1 f# k; P$ _6 ~

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7 W0 N4 r+ ?& a/ {' ?4 a8. 蛋
* F/ c' ~" W2 ]  w; T$ K% y* T1 u蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身9 i5 W: e, c6 {1 m/ q
的肥肉。/ S* R1 Z6 U! |: @0 z

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2 y5 C/ i5 I# q2 k$ q9. 西柚# J" |8 x8 u3 W5 d
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
3 D9 T6 i! n9 z. Z* c* ~身的脂肪和水分積聚。( Y4 @. O- B$ d* C* Y2 p! }. x

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10. 蒟蒻
4 ?: v7 [. _( w# \; V* a完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* F* s8 [4 r) d" a  A3 B  R$ i
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。0 F  d" q  U1 M/ ~, ]: O7 o! `

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3 ]' N3 f! ^/ x" p, W- B, @* z11. 菠菜* ?% K2 E6 _+ N3 Y& e
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
/ @3 g' I1 k0 F4 K, r  _3 Q衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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& |  H: o4 H  P, g' Z12. 西芹2 \) K/ H, y/ x1 O
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& I& H, X* D( S  m" _
水分積聚。; L8 k  O+ G2 u3 Z- w2 I% W
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13. 花生
& ?6 c" Z: x1 d9 T9 w% H含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
& B! _) f$ R+ Q" y下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
8 g4 N* q- \* I7 M除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
  Q' i8 L4 [$ ^. M9 Z1 |腿部積聚過多的脂肪。% d$ d& W; _8 p+ r
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: Y, k- s! i: t) _+ O+ X15. 番茄
- i4 \% H2 A, ~  G) ^9 ~吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更+ \* @, g0 R: n4 z, m
好。
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9 D) O* a7 r6 N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!