[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
* C" H' z9 H4 t2 S除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 S5 Z9 l/ L, D0 i, D
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。4 Y/ N6 N6 l0 J/ a! n) _
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3 A! _7 Z0 r, E" ]  _2. 芝麻8 ?" D0 z1 G. H8 k. G
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆2 ?% b3 n7 g4 A, X
得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身, s5 y: S- N; V+ U/ y- [& E! q
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果9 w- X* u7 e* E6 G  \; Y8 |5 D

1 O+ m, h( l& e3 z% }" @% q- ^5 k蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, |+ r- @1 N+ n' l$ Z富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆: k1 @% e# L  e# j: q" Q
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
; s& y, F2 D6 e, X5 l肪。
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6. 木瓜* [: ?5 F! Y$ N- S2 O
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的! ?& k" a3 [* G/ J( g1 M' S( t; ^
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。" A/ Y. C. h; u" d- V
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7 Q1 Z1 c$ [  p) G/ m. ~' v% ]7. 西瓜6 {" b/ ~" _) m
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
( d5 s3 L$ k/ M1 B  ~' f! R多吃也不會致肥。
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8. 蛋
, O' B9 H; |! P+ v蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 f0 h6 G. G+ f2 M3 O4 V的肥肉。7 P: y. p/ F5 A  L% [3 K! ?
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. I+ a9 B# q5 c: @5 P9. 西柚6 q+ ~/ v7 E% U/ t, K8 l# A
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半# w1 ?6 u: a7 F* D
身的脂肪和水分積聚。7 r. D2 e1 y+ ?; l  q$ |) Z
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10. 蒟蒻
# \# Q3 {& B8 T% x完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
- c* ?8 s0 O& D) s/ W9 L7 {* T的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。3 m" o1 s) M. r7 q* `4 \: Y
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" l$ d$ h; ]# J4 D11. 菠菜
4 d1 M+ x. J' w5 X) ]因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平5 t) i+ H- V& m
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; J7 G! W' B* S, u
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# I( O8 f6 w' G) g5 G' M- o12. 西芹* w9 i: r4 x# M) _
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
1 K1 v. B$ _* `% ^水分積聚。7 T. N5 B" g# z3 ^

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13. 花生
4 Q2 c. T* N* X; J含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
  [$ }3 S5 ^: N2 W, q- r1 D下身脂肪肥肉。
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) P" s% H, [' @$ p: K* q14. 奇異果0 f; s0 f1 @8 d" k$ ?! F2 ^8 U- g
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免. X: z1 B+ `+ s0 `$ m& E
腿部積聚過多的脂肪。
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0 O6 Z3 y1 E+ B8 r15. 番茄' D; G% z& R9 J3 |0 F
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更0 ~2 f' q3 G9 j7 t% E
好。1 ?, g+ y' f( E3 \# }5 D/ X: W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!