[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
: ]( F0 k) ]6 M( F" g  C除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
# A+ b1 c$ j6 D7 L' P助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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) p0 ?. z6 I9 D3 v8 N7 a, T; ?2. 芝麻
  d& S, J& V' K4 A5 D- m. p& M它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
1 }" J" d) s: x0 a: M得多。8 n" P. V6 H/ @7 _* [" i- _4 _# F. U
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& g: b# \$ G+ K4 n  H3 V3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
5 C! [0 x9 I& F  R6 p6 H積聚，是減肥時候的理想食品。" w4 D: W( F9 e+ P. |' B  z+ ]* {$ W' Z
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4. 蘋果
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  \+ v$ G3 v1 X: k" |2 d8 m蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
+ J: @6 V( x2 w) K! g2 ^富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
0 k( n  n7 e, L# @, @( U  Z紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂" P8 F" Z0 P% s, |, y) k
肪。* _9 z* i, t, H6 h$ N+ d# z

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. i3 ?; S* g$ Y2 ?! f" _6. 木瓜+ ?3 r: P1 C+ f
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
7 T9 E8 |8 X) p/ f3 S. d0 u2 v果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
/ ^3 @' F% F  P* u9 G6 V  p2 o; w它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
6 U( z3 s5 n! I( N2 C多吃也不會致肥。5 U4 \/ Q# [8 }# t& s1 Y( \6 Q
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8. 蛋
8 e$ X2 G9 W5 z  z/ e  x: v+ B蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身' I1 Y7 e# B7 I( s
的肥肉。3 Z' M* b  w* {  |/ G4 Q( g: K3 M* z

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# m3 c6 z) D1 @+ L9. 西柚/ I1 L( |6 j$ X) V% V
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
7 v/ \, p! A# N/ o+ u: q, s身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻& y* @; w5 D8 [, F
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
4 f; ~. D7 e5 K, f4 F的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。3 e  `6 [! K) A! J

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( m3 A* Z5 h  X3 v1 z11. 菠菜
, S4 _6 s, y1 ]/ c5 ~1 [因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
9 Q/ r* \5 i1 I, y& m- G+ q衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。! [( Z! L- T$ G% E+ S  ]

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3 n+ x/ l, x+ Z( x1 E. o. h+ x12. 西芹
- p+ p: m5 K  R* l& H& \西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的, k' R% W+ F3 Y4 |# `9 D
水分積聚。
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$ |7 O& D4 T: `* e13. 花生# X/ H8 c# N  Y- `- H" k
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消  }) a& J) r7 u2 a, \
下身脂肪肥肉。
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0 j8 w+ P* w/ W- c# [) a1 ~! `14. 奇異果2 e) S. B' T1 K1 p8 C* M8 V
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
" K( i0 {2 x( f" }$ z腿部積聚過多的脂肪。4 s+ Q$ l$ J- F1 Z- n' g
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5 E/ A& b$ J" h- n15. 番茄# Z+ c& k0 Y8 c$ r
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
$ a/ i/ j: S* r/ ?( z好。
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. n# D3 t$ F4 |+ {3 H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!