[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
8 T5 k" g/ H' s, i$ k除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
# s  |% D$ p* v" S助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 s: D+ N  t! o! X0 C5 y

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2. 芝麻# [4 |& Q- `& o: ]  h, z; _
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆% a# b& ]7 m  z: x2 y
得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 {" U: R+ z, ^; H6 F( m積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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, t( F' T6 ?! {9 d# z0 g8 S蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐5 @& L/ m9 |$ i6 s! ?1 M- \
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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1 ?7 E' X  @9 R# O- a& ]% {
% Z2 d- a* C$ f8 ?7 j5 c4 C5. 紅豆
. ]0 k% A. F- ?0 z2 g$ N5 o6 J紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂$ U- @0 @6 T% I+ }
肪。
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6. 木瓜% I! M, d) x: f  g6 a& v# [( m
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
' r3 \2 `; n0 i" d, G- o  L: X$ n果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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% M' C  t; o4 M6 {7. 西瓜( K9 V; e: L5 K7 _9 F- [* z: `
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，; ~, T+ }* Y: s) D! l8 A: m
多吃也不會致肥。
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1 ]& _4 p( \# A% P% ^) A8. 蛋
+ F) v& ?9 V" C0 m蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
/ n& x% [$ Z) e+ A' f的肥肉。
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* ^  Q+ ^9 ^9 k2 {1 t9. 西柚5 v) X2 P( L0 k5 u
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
' f& U, p" f% }; w6 j) j  i身的脂肪和水分積聚。3 c) y# T- f/ S; K

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; }# @7 v# b( v; w, @2 {10. 蒟蒻. ?7 R+ Y5 c, C8 d0 |3 F, I
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身7 J' M: h* a: i( I( _$ ~" }8 C
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 R& _3 L2 m. j+ Q
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11. 菠菜3 P( s2 k# ]  y' a4 v0 k
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
- O4 ]5 W1 ]& |0 ]) B8 t衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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) N8 H% y' m) G8 A) E3 ~! [12. 西芹# c8 a4 ^( [- [
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的( E  }1 |0 I/ E: T7 H$ ^
水分積聚。0 A1 Y% B% f4 g+ D5 g: v

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13. 花生. w5 J! q/ S3 ]
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
5 ?+ e) I9 J/ D! ^下身脂肪肥肉。% z* g3 a8 t1 c5 Q3 K, q" w

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7 n# {8 P0 l9 V2 m4 W& O' o, I! J9 _14. 奇異果
' d: J& k" A1 `+ ]除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
) @9 }9 j8 ^) i% g腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄% L2 ^" H, e: e6 l; L
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更+ Z2 A; E  t) Y" z  e. p. S+ r  a
好。6 y0 A0 _( }6 |6 c4 B- N

, y0 t; k. d9 h5 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!