[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜# l6 ~  c$ q* d7 \3 O& H- b3 \" w
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 s  @' X7 ]8 y$ _9 k2 W$ V' w1 A
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。% Z6 B; n9 w) `0 C9 w- x# ^* }# M

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3 F* s8 S0 c9 ^6 X8 s: I' C2. 芝麻
+ B& E: k3 Y. A5 ?, Q8 ?它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
+ U" d- y" i) v. t得多。
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3. 香蕉
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) p& z: @4 N* F: I( c雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身" _2 B  d$ T1 A( S' E3 O
積聚，是減肥時候的理想食品。
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$ ?7 z  F/ K7 k4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, ^2 A8 i: N* C$ p' @. K8 v* n富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆8 |: \  v  Q1 A  c$ W: ^' g3 C
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
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6. 木瓜
2 e7 M4 h% G3 q. i; C* ?它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的1 a  \2 S1 b/ V
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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- e" o$ j# ?' Y4 p/ _7. 西瓜0 [) x9 {: }/ ?, l! ]
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
# k$ `/ [. d3 D* p多吃也不會致肥。
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5 A" r. n. Y8 N* W1 L- _0 W8. 蛋
: c4 r8 G4 |0 i蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身. h3 s0 `3 F5 T) e
的肥肉。% v* y; b# H- U8 L! O! e' m  B
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' A4 }  H; z0 ?- D2 A% G9. 西柚
5 E( C. [' b. H大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
4 z0 e2 j" i6 w1 t. o6 y身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻* D; g- K( p4 T0 W
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身! \- S% U9 }0 e$ r
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。( j: Y# C' t" H! e; s8 ?

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+ F  v! Q6 `: u11. 菠菜
) ~4 h" X* I5 ~' c+ ]因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平$ x1 {, E( i) K: c
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; {1 i1 x8 S! T( _4 Q, }5 W
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3 y# F) z: U/ x3 ^- k- X' C12. 西芹: r2 U8 s4 @8 b& b* y( j
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的: `) l6 d: Y3 F1 f3 L
水分積聚。4 C3 W0 J+ i' N# E8 e4 n  I! T

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13. 花生/ f" i4 o0 S! d% L( Y  w& ~
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# Z  F, T) |# J, C9 \
下身脂肪肥肉。& J$ s* m( d4 {& m

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7 \9 E- |5 D9 K& C, n" ^! W8 D14. 奇異果3 v4 r0 l' |' c7 ~% l
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
7 v) ^; a7 d6 b/ m  `% C腿部積聚過多的脂肪。
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; Q- u: i2 |4 }! {7 q: y4 d15. 番茄0 ]3 K5 C$ r- `- W$ Y+ C
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更9 E/ h9 E: ]7 e0 G
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!