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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜4 Y8 q/ E9 m! W6 k4 n7 l
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫7 ~/ V3 ]6 u5 \; s; L: T: Y
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。- `2 F/ S; N @1 ~9 n$ y+ T( ~0 ~
- ]2 ?9 \ |( Q5 K6 t, c' h) K8 ~- \. E2 a3 H
2. 芝麻
/ C" f9 ~3 e9 U$ w2 Q0 _它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆8 X# s( d7 r, G0 g
得多。2 c' x, Z) D* L, ^: ?% `
0 [, C. E8 ]2 W+ k, G4 M
( Z0 m+ Q/ r( S3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% X6 N# l& @' K( c: E4 F, B積聚，是減肥時候的理想食品。& t9 n5 u& n( a$ j
! j, `5 t6 j) b! m% z; I5 m6 d$ m
1 ?( i8 d1 [) {+ u- z) C
4. 蘋果
9 k, [& S4 y1 C0 [- D
3 O! b) A* N3 m5 T7 F O F: X蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐' C9 c6 S3 y3 `+ [( o3 D4 ~
富，可減少令人下身水腫的鹽分。# } ?# j' h w K8 C
) p2 H, E/ }/ H/ _" f
, ~2 f2 w! g0 @! ]( E1 c; Q7 Z( J; R, M5. 紅豆
8 U0 V1 X; A) X* ~' K% T紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
. h$ Q- n& M5 K7 d- D) r0 Y' E肪。
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4 J2 A1 Q+ v, _5 }" O" j l' s) V! o8 F# C# q8 B
6. 木瓜3 r5 V# @1 n' r0 b4 _5 w' W
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的 f) t0 B, O4 D) O# z3 }1 P
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。4 p3 a2 l3 x0 \$ B
7 k3 B2 J+ Y/ z. [+ Z1 i' M
i& X6 r k0 F/ d2 u
7. 西瓜7 z# E/ A' R; ?& S4 `" _ X2 e8 k
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高， p1 J5 }' s" ?5 r5 `7 h+ ?
多吃也不會致肥。
0 p( t- c% Y8 Q8 @7 E" c
: {, K6 r1 H2 M3 Y) R% W9 r$ X
: [9 {. `$ j0 E' [0 x. S) b S8. 蛋; Q, Z" |+ Y) X. Q
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身( I; p5 g) w* @$ I9 V
的肥肉。
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0 h3 `$ \0 c$ y. f! b; e
9. 西柚. G& [/ [$ m/ P, W( j( G. ^
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
, B0 |# ]+ J: g; H: @身的脂肪和水分積聚。& B' u4 C) |1 ]0 L: X9 s
2 J+ ?0 h4 A2 y7 d
. G. i6 v! }. E& r; O
10. 蒟蒻
9 L$ ]+ x8 }5 G" R) i5 }6 ?完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
5 ]; P* P9 o/ i% S的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。0 o1 `- w( [3 W5 ~
! ~/ J2 V2 B y; v( q8 g( [8 q
. W2 L1 ]* N# q7 F2 v5 `* f11. 菠菜
- t) I" C n( f& X' G1 x- L因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平% K5 L! n/ o3 |
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。, E' E0 H) j& Y2 B) p% _9 O
2 x& n/ k7 X+ d9 o% s" w9 v0 x( r. H
9 ?+ r6 t/ E, h% m12. 西芹; W- `5 l& |# O% z* j; x
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
& V% M2 N' [: i( Z9 Y6 f4 f水分積聚。6 K6 ?3 F+ t5 |1 T. u
2 @3 U1 |+ j( n; w
& K0 v7 a/ e. @; P: s& ^13. 花生
1 s2 v& l' B# u& w& ~$ G( m含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消6 c* F) P3 r/ N7 c- Q* H7 j
下身脂肪肥肉。. l% K" U9 |' G7 i. f1 g
, {' T" @! s& A$ o! g: c8 z9 E0 g
2 @6 ?1 W8 c% L! e14. 奇異果& ~6 i* Q2 L; A& J. K3 n
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
# L! q* x8 t# t/ c4 D, Z0 P4 Y" t腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄3 k4 V% V, p0 X3 N: X& y
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
$ [# V' G2 P# l1 R- V好。, s3 L$ f3 h A: R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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