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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜8 z) A' I9 ?3 F; x/ I) [
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
" u5 H( B% b' M8 N5 o& _" P助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。- B: ^$ E1 a7 X
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2. 芝麻
! g) q+ i% l6 E5 C/ _ |它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
( b7 S0 K1 B7 j. K9 V* |得多。 |( c; [, e( w( J
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3. 香蕉
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% ]* }- l& b7 a( [/ N8 e雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身$ E& h* h3 T* r& ?0 n4 O' @
積聚，是減肥時候的理想食品。
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8 `3 c* h/ \* C9 o5 X$ J( t* T( l% o$ L9 J6 c' I
4. 蘋果* _- ^" a" M! [+ B& t% Q/ Q
, V# R& t6 ]+ v) Q ?# I
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐7 X" p0 `8 w0 n: A2 y' X" e" O8 N
富，可減少令人下身水腫的鹽分。+ k5 U3 T: m) _- B3 [9 b
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- i: r* z, N; Q5. 紅豆" r# ]: F/ ?: W5 _9 O8 T* Q: l
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂& V$ m3 n. o# f. I- ~) O
肪。 \' C7 b+ y7 Q4 G, h- p
) e. R+ ]$ x! Z. V# B1 ]& I
|9 k2 T9 a- c0 n( ?1 x6. 木瓜7 I* d9 l2 A0 B$ _% y# _
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
! F8 Z" l' ]7 D4 v果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( {! v9 r8 m* t% [
: S& M$ S: t8 Q: X- n# P
' E ` P6 b/ f! m% b# ~7. 西瓜7 Y/ J" \/ I* L' k6 I
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
& L6 l5 d. ?3 {: T多吃也不會致肥。
. B6 \; L+ t% T1 y3 u2 x) c' \4 |$ d$ `) x5 }3 S& H k, M
" M, P; R4 L# j/ o8. 蛋
# b" r) ~: t% X( _蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
9 v0 O1 H! X% z5 Q8 ^( O$ I的肥肉。( C j2 L( F9 H
! R0 Q S$ f* W! t
, L% C+ L: A" l; y3 C4 o4 e
9. 西柚$ b( B& f" t8 I2 A
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
9 E$ O w5 A5 B' y6 U- t身的脂肪和水分積聚。
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8 u: o) i+ X- a9 z/ \9 n10. 蒟蒻6 H$ A% r4 T3 L' D6 X
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身+ u% M+ j2 A2 i/ F
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 p+ U J: @# q
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S6 v9 z; s3 w1 P11. 菠菜
& b7 Q/ g$ ]* H* }因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
; v9 d' N8 a; ~/ T3 M* ^8 v衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
) \# [8 \; k7 V9 i6 ~, C西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
9 Y6 _' f- a5 w# S1 u水分積聚。; {/ _4 Q' I, d5 I; @
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3 } H, H- C {& f9 T13. 花生
. x4 n0 G) l* |% \5 c, i含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消+ ]8 b' D8 b! G( [% K
下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
/ n- n! ^# t: z, I" F除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免# e6 K0 V7 X4 k
腿部積聚過多的脂肪。
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9 _! y7 w+ E, d2 W& j D3 f15. 番茄
& u( i# a4 S* J8 E9 B% I吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
0 g4 M% ?+ s4 h9 e5 N8 I2 t好。6 O6 f9 z4 h: v, m& I( n0 Z6 i
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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