[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜0 k- h; ]+ J0 U" X) h' D# ~1 `
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
/ u, \0 K2 o) K1 w' s) B( h助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2 i' f5 o' e8 r& r0 w

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& {, ~9 `. d: e! R2. 芝麻
, F. g5 r' W4 ]7 _, \+ E8 t它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆* b5 @" r4 O8 q5 x: r: D4 _& _3 l
得多。
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7 Z8 e* _0 \2 W5 r3 A! C% h
$ c- ^/ j7 W- _5 J3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
  @! C5 X% {6 |- j7 k/ m積聚，是減肥時候的理想食品。) o- [( N: R4 t$ w
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* L& Y9 P) b( a4. 蘋果3 b8 u, B4 B* {  N8 }7 V

& `/ z' q; Y5 R6 j  o蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐6 ~9 l8 D$ M  d) H: E2 c; S  a% f2 n
富，可減少令人下身水腫的鹽分。7 ~, x  ?0 Q" H) G9 l6 E5 ]# w
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" q, [2 P& I. i1 I* |5. 紅豆
- N5 j$ F3 E2 B% j, h紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
+ {, E' A/ k" L9 }* u肪。' `0 v& [0 A4 d/ L4 a2 |

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/ h: V# `2 e) n6 k0 J6. 木瓜
8 {' ~- g/ Y1 F8 x7 ]+ c) N, T它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的5 p3 {2 _* ~* e
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。. G0 e, U. [" o/ U
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+ t) v! x$ g/ ?! J5 a! Y& l, z7. 西瓜
' t7 @5 j, \3 o6 d8 q. P它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
; F2 z" C+ i/ G3 l( I多吃也不會致肥。* D% V; f0 e  o0 O

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8. 蛋
" u% q& K, ?; ^. G' A/ t0 h蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
' G; N4 Z' |; ?. z9 Q5 e( J% l的肥肉。
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+ R& o6 d' U2 l/ B/ N" J9. 西柚' `& n; K- _+ _- Y3 i$ F; s
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半: ^$ G( y( n' f! v$ y2 w/ _
身的脂肪和水分積聚。
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* q0 F9 w/ E/ K3 s1 b6 u10. 蒟蒻
" D3 X) j7 T9 c+ b1 D完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* d$ ~4 H0 [( Z2 D
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。! C8 W6 z; l4 `( P
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# T8 R) M/ I% H9 j11. 菠菜  |) E, [5 E, E( O5 @/ a# T
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 h+ x' w4 o6 a, k$ X- e( y衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹. L2 ?- j' e* A) _4 T' v9 C# B
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
; F8 _  \) ]' o3 A/ \8 }水分積聚。, d. O1 T$ _" n% |2 s0 Y; l

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13. 花生
  r* w) @# n% u+ y1 [$ \含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消$ ^4 }9 H1 k$ [" V5 ^7 I: C
下身脂肪肥肉。7 g! I$ h4 n1 G* c) o8 u
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14. 奇異果+ y  r6 B5 w. r1 [
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
# Z4 f4 ?$ @* A6 T. ^1 Q1 D- M2 A腿部積聚過多的脂肪。' b6 l: ^! o4 n  ~
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- n2 d0 z. L; v% R- v1 o1 X; p15. 番茄
# G9 r: z  q; Z' K0 d* g1 t4 K吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
- S7 |- t+ p% [* L9 ?好。7 p; n8 O5 `0 B- g6 \5 \4 c/ [% o

: Q" x/ ?5 _  V- K6 m7 \1 U* V0 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!