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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
2 e- f( B. z2 {2 r& ]. Q根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ! K2 E+ O1 b, l' R5 c- C
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
7 n& j5 T' i7 X! J* `; l6 j# s% R者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
( g( {+ F; t1 N7 ^! L. O9 c3 r# _) z! u國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ , D5 a& f3 H" B. \& C
' R: B5 K4 O7 k0 T9 E8 T- D0 ]. k; f) d6 B【裸睡的好處】 # H& C6 F$ S1 D) T
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
4 ~' @& ^2 a/ }5 m% W+ u9 G% c( W l是有益的。 % r4 ?, y9 @/ w1 X
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 X* c0 d- i- W! k1 E7 P吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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1 j6 F- z: x6 Q1 k# t* b. }成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 8 \3 @( b) r3 K
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 8 o; E+ X5 l8 D( m2 G
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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# }/ c6 d" \! `. r* b- Q據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 . n3 o1 ^, w- [. Y! O8 b4 [
至五十一歲最流行。 a$ C: E0 @/ }3 H" I7 P* x+ g
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 2 v9 O6 n$ i: Q- S8 ~5 P) u: g1 ]
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 . y8 e3 h S& I
M8 N( G! I; F- s依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
! }" }3 {2 }6 p% R> > 高低排序為： ) h1 m9 ?; A' F/ }
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
3 _7 G& X! ?3 d, c: M# B. s> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 3 C- ^! Y/ K# U; Q7 W# m2 ^; n
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
# _8 k% e6 W- \. b> > 視情況而定：42票 占15.33% % O, a4 C0 E( l8 G; }/ `4 V
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ; b8 H. w: W, K3 O7 Q& Q a9 S
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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" d5 [7 @ W: m& }睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
6 ]5 ]3 @: S ^3 a6 k4 ~的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ / i. I; S* V6 d# v/ q
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 5 X! M* U5 z4 t, I4 @6 j
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
5 Z5 M; T- A7 u7 b* f和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
5 D6 M9 H" D2 g' d2 X# y國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
; c5 A! }% J' f! o+ H% r男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % v4 ^" q* N6 k: E
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ( B2 l l! ~4 N
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ; d% y4 U" \/ I: r% j% x) h
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ' a( _9 F. C4 t/ @3 D+ L. D; M
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & I& P3 X, g% `, X1 w9 U
/ f- o- q1 Q! {為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
8 q6 Z9 Z3 F- Z: _# r一、使血液循環更有效的通暢。
( R8 ^, ^$ ~) O) H/ h; E二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ \& }( [! I: X
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 - S, |6 V# ?$ ]' h) N- O# A- L: {: ^
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 " O/ w5 a, ]& H# }
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 7 r0 f( C& \ L6 `
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 1 s' T8 ?0 Y0 |& f I
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
I) x0 ~/ ~2 }( t天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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