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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
# \, O$ r) X" t% W% l, z: ]根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 5 B; a$ M0 C2 c2 b8 ?" x7 @
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
! h1 U7 A* _% }8 l) X- y% h: ~; x者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 1 X# k. e# p6 V! `# C z; \6 L
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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9 V4 |( Y* M( F" D【裸睡的好處】 ! D5 @8 a+ z! u- T. g, I3 w( r
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
/ V4 [9 O5 T: \) P" d2 k- ~+ q+ J是有益的。 ! W5 l$ t% z: e1 o2 `
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 1 T7 m4 r1 q7 l; c1 H& y( E. s9 z
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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* J" ^3 h3 p2 I# B成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 T' k# a$ ?7 D; C0 Q( p/ ]7 x! R/ d滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 & r( g" T, e, U4 b5 X
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 4 k0 n8 e7 E+ t* L
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 - z+ P& ]0 n1 W' F
至五十一歲最流行。 1 M3 N6 J. q( n, P( o9 U3 g
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 R* t9 \1 H3 S" y" L
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
7 c: x9 f$ N: X t/ g/ Y> > 高低排序為：
; ?9 P" g- Z; n% b1 o& M$ Q+ ~> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
$ M. h @) r. O4 C> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
/ C; a g9 g+ T1 e u% P0 B8 |: l6 m> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
* i" \2 l: F% }+ n& D> > 視情況而定：42票 占15.33%
; S7 s: W. q% [1 J> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 2 y- p+ r: n. `
9 _* V: R1 Y6 L! E* C' |7 q! L不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 1 c; _, b' S/ x
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 % k$ f, c( L" j7 S. D; ]
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 9 _! \; m+ y( j9 O' [5 ]( ~
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
: R9 i2 o) W$ F1 [60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 1 s7 g! @; c) R% \5 E7 m% u/ y- G
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
/ B* M n; H8 Y5 j# l( O國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 / _( a) b# h: y5 _; P
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
, l3 z/ g' z+ x( k照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
2 V1 J s/ H1 K) h1 M. ]/ p$ Y7 l& z人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 3 F! C' m1 [ h3 e% e
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 $ T1 V/ s; t7 c* r8 S# [, W3 K. L5 k
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 2 ? y! @; t8 H1 u" `! E
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ( r2 B6 u; u. d4 [6 ?: [: b9 `
一、使血液循環更有效的通暢。
. {9 l9 ]- `- l8 v6 E& a) r8 R x二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 " ]/ X6 g2 H5 b0 [7 ]& y
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
6 j# v4 O. s" q( d% @; y四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 3 m' R! u$ h% V( G
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
$ G7 d# J9 s" Y* v0 D六、身心更加舒暢。 ; n$ A! j% V, R0 ]$ I! e
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
" Z( M$ W: e2 v6 V分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 : y- P! p) O# q' \# C3 h
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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