[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 9 Z' k  a4 d2 t, j7 J# g
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
3 h0 ~* M  `' E# w' r6 b9 E食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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2 D4 ]' d, p3 i8 D+ b, R# j雀斑 . @7 @: k( t! n8 ?9 `" d
成因：皮膚內黑色或消化不良 % W: ]4 X4 R4 \
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 $ A' f; }+ K1 L/ |" i& S# Y
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 & h! g7 X0 h! q
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頭髮開叉 8 x+ T; y/ z% p0 m; X7 t  V* m
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 3 @/ j9 J# H+ H) a
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
8 B& @# u- Q3 E7 G- _0 n! m: P- b. I葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ( }7 l3 s4 v8 z, z( {; e, v

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3 Y  h; K' ~* n; z黑頭 % n0 M- h/ i# e, _) B
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
. g: C* ?; t1 D6 h6 f  E) S* Y食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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  e; Z4 A. a& S: |" C5 s倒刺 0 ^# \) W( ^: j
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 / L' H  }' s( g! b* A, o
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 , ~9 G# t# p% G! W5 u! [8 [
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口臭
" y  p- B( U3 ^, K成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 ; [, H0 C& e" n6 f5 c& M$ n
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
5 \% S5 z+ e) z. z5 ?, R1 K9 ^* z忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑
% _( d) F. N; J1 i  H  S食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 2 W+ Z0 @/ \! v! C% F

* _2 a) T' K8 {' S+ T, p4 u肥胖 ! _* V- c( r, L8 u' u( H. y
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 " R6 Y, H5 R$ o9 a
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 $ y6 g% ^' L- l' G8 q1 k6 U' Y
成因：油脂分泌失調發炎 0 S5 M0 P. W& n5 ?$ j1 I1 O1 m6 b
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 2 a  k: }. `% S/ H- o
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 9 W0 J0 w% I  g8 w7 v/ p

& G6 G& U9 \# b胸下垂 0 ^( B' J  Q% m' {2 O+ b
成因：肌肉鬆弛
& ]+ {8 M- h* a( P/ l8 t( C& ^食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 8 ^' j9 r* U9 f; U
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皺紋
: \8 S/ a( Q) `1 `  Z7 ?0 Y成因：皮膚老化
6 x  V5 E) X# W- w食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 6 n) n0 o) w" g7 G5 x  `5 e

' p2 G: Y7 m; d3 K0 l黑眼圈
& U1 |) c$ d; v# J1 ~6 h8 P- _成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
& j1 n& ]: I! c7 U3 K食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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2 o1 c3 B+ Y# J+ ~唇乾 ( A5 u" V8 P. a% L) A0 X4 N7 f2 n
成因：細胞缺少水分
3 C5 R2 D6 B' |3 y7 }/ D食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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2 I4 k" S% N2 e. G% T指甲脆弱
4 ~7 y9 O1 h8 o7 z7 g4 Y; a, O成因：缺乏硫質 8 o. S0 {* r" M5 A2 C7 m. u+ \
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 . W3 l; p' l, @% U6 l

: Q8 x3 g, q) C3 @' T  x體臭
% T  X2 B+ J% k/ @+ _4 h) t成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
  Y1 a3 l1 \1 j: e* I2 P食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油+ q7 ?7 h1 G9 W5 G! d. H7 T7 l" Z
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neitly

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