[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
- R8 q7 e* B; q成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 6 j2 A, p! c+ ~4 [! N
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ) \  h" D% d- v0 q! {

% y7 ]0 Q/ F  F8 f4 o% Z雀斑 7 ?# G% m  R- [* M
成因：皮膚內黑色或消化不良 9 a/ F- r# q4 Q2 n; P0 Y& v! W$ G9 ~
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 + \. R; [: E6 x2 V( H% [7 K
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 : l3 U7 W! l( x5 r

8 `9 L/ J2 u$ I頭髮開叉 3 C6 N. \, \9 q4 M$ r; T
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
) P* K4 ?/ h$ ]! E0 i食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
( c4 r4 z* G; y葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 : N# ^, k2 I0 `0 y$ m* D8 a
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: }9 X: i0 d- ~* B0 |黑頭 + c- c& H3 F4 p  r
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 $ w0 D4 l: j2 j
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 5 D0 [# n& s5 _  {$ J% T9 t5 e
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倒刺 + k( r' z  ^+ w* A1 `! \3 D( w# H
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
4 h- [  z/ b7 E" Y" C, K1 O8 r  B2 g食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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7 U9 J1 ]0 H3 [) e& j# a口臭
) `6 _2 P9 a+ L+ l3 T2 k$ q$ r成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
% Y7 C; f# w" Q9 t3 D食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 + I# x7 S7 l" V' j4 N3 ^( X5 e
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 5 Z2 y" |+ M( J, _9 `

! |: y3 F0 k0 J# @, j皮膚黝黑
$ d5 `. ]6 Z: u* u' {食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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7 f! v% W1 f: `4 ]$ T" T肥胖
6 y( Z! X- {2 h/ j成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常   G) z2 N% x, A0 C
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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) F! ~% a/ g2 Z/ z/ t2 @/ X暗瘡
1 s' @  V/ h& F% W/ S# n成因：油脂分泌失調發炎 * ~+ s0 `4 w/ X2 `
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 7 {6 H: k+ j' c& v; E- S/ {! \
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 8 ]  G. I, x) B: ~3 w3 B2 R

4 B9 g0 u$ R- J胸下垂
. g- Y  S* f0 e8 ^. N4 y4 B成因：肌肉鬆弛
1 T: G! E& q* |' a食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 ; {8 J4 n( }4 X) E9 [

2 E& a: R1 u5 N& C: [- `+ a皺紋
( ]9 K  O- s  `成因：皮膚老化 ( ~* c$ V! Q: [  Q
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 8 A; }( [+ _+ P4 W

" r: g0 [1 F: p+ b4 y1 u. _黑眼圈 4 F. P4 C2 R9 ]6 Z4 M8 `
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
; @" l" w( G9 X: s4 a; p% k) q食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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, s/ x. x+ j* r4 o/ M2 {唇乾 ' W0 _2 S5 U7 E) u2 r. h" l
成因：細胞缺少水分 8 t4 o+ O; m& _- E0 n. w6 I$ H
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 # b7 `$ r+ \* U
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指甲脆弱
+ j2 h. r; Y' a& s7 y+ `成因：缺乏硫質
& C1 `' U# P. N  `0 ~1 G食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭
0 O1 z7 w* p) o1 n2 S4 u! a9 }成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 8 @" L& _6 Q  g1 S5 o: o% M
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油) R7 q2 C) A3 {% x2 e: z7 B

) c4 \3 p* m. o% }) g( P$ V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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