[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
. y; P; w2 D; N; n2 O# O成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
6 [6 c( Q2 p/ Q5 j* E0 n食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 : ~$ l; \+ L1 P" c5 o, {! A
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雀斑 * o3 F7 z) E' b( d. `1 Z4 J
成因：皮膚內黑色或消化不良 . Z1 t6 T6 W4 L  c* N8 t
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 # }3 l& H7 L$ x. M. s
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 ' e, G: Q2 N9 Z. v! t5 w

. M7 L  q  ~1 ^: t8 m" s/ e# [頭髮開叉 & c* @+ D: Y# S$ p
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
( z8 b/ k0 l' v! @/ Y7 F! z食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
  I; L8 V- _% [. V葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 5 \2 z2 \8 e: k& W
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黑頭 ! Y) \6 f+ I' B+ u1 b  l
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 8 \* G5 N8 z3 ~
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 / `5 N' A% s2 `2 H/ O

, i7 }& T6 g% L0 Z5 p倒刺 ! }$ i  L1 a( R: d( `
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
+ V: g5 O8 Z# t食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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+ d, @9 s. o, R8 z口臭 3 c$ \! ]- i8 @! \( Q
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
, o% u+ _: p) K. A: u& n食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 % L) ?8 ?. w) X+ }: r
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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" T9 \# t" p3 n- }5 X. \皮膚黝黑 & e0 ?  w" g* {2 l( P; T) p. J. F- C
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
" v8 U$ j$ [7 G$ F  x5 J% `; r成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
% m2 T! E0 m" J# s食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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+ B, E$ Y8 m5 D$ D暗瘡 3 T4 @$ r6 @3 s$ b+ H3 r8 d" i
成因：油脂分泌失調發炎
  K$ E; S1 k3 j食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
8 a$ m- j" J* [; Q忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 * V* n% n) w: V9 J. f& Y& |$ i2 f
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胸下垂 7 p% z) Z/ k6 z7 j' D, Z
成因：肌肉鬆弛 ! h, m/ N7 u- Y  u6 {1 _. m5 K
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 : P- m7 U* C! J+ [- a5 r
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皺紋 8 \/ |+ W. @4 D% f$ ~- R0 e/ k
成因：皮膚老化
) _: X$ k( w8 J- |食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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% E0 y5 N" G% [+ i4 ]黑眼圈 6 }, F% G. F! R% R4 E) N
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
( c* v* e+ Q$ u3 x: a) K食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 : v* B2 x9 i, Q* t
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唇乾 9 _9 M& l# L% ?( @7 \* b
成因：細胞缺少水分
+ f& B% j4 v5 J6 o5 p食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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$ e/ B) e" n- H* S指甲脆弱 ' C) |. x2 H& l9 |8 r3 X' `& Y
成因：缺乏硫質 * j. W9 T' p% g0 f
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 : ~5 T& T7 u8 r9 n, y7 I) q3 ?
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體臭
; m5 X5 L" w' _* O/ T成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
, U& }! G. I! K3 y0 x/ A食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油: ]5 l) K8 Z! E- ~, t. A
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neitly

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