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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 G! Q/ Q# S3 a' u
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ p6 S8 }# ]4 q0 O% Z
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& v' G: o V' @4 j* G◆ 溫水冷水交替沖澡法
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, G& c9 B& `* k$ X增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅, G) T1 K$ _3 C1 ` r+ x# D; \* E8 H* {
9 y5 u; n: M6 x適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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. ?# |8 |+ I* ~& j1 _5 ^- V# `- F◆ 其它飲食烹調: l+ R6 d2 {' A3 T) }5 \
2 o5 C; `1 i3 _9 A" e5 R! W9 Z7 L1.酸辣豆腐湯$ e$ P( ^5 b: ?+ z7 s+ \
& T y% H u7 x將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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$ J* K" g" X* q" x" G( X把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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: u- W" h: A' k9 A6 I% ^. J把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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( P: [( ~8 A q0 i' n( |2.適度的運動, \3 |9 K% W# B( L
6 z/ C/ ?6 V7 T# L3.睡覺& F# Z1 H- f, F
4 M( |; l B4 w' u4.避免打盹$ K# `: Z0 x& x% X: ]! b, a
7 @, p5 m! `- j# a9 g* r+ q; Z5.以平躺姿勢入眠/ i# K' c. b0 S3 N
- S0 }) J& r" l. A9 E0 }6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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4 O, M9 ~0 U2 Y+ D8.深呼吸3 q' X2 K3 r$ L: ]
6 `- j B' }2 |5 I+ |8 O3 j9.自我檢視是否處於緊張的狀態! a6 H! j7 Q5 U
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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4 t/ D0 k' I8 @, b7 [1 D8 k11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 o5 b9 H; i- o
/ P0 M$ ~. X6 G6 H/ ^: A$ t12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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5 R5 o! f/ D; V* u/ A9 O13.不擦香水
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o. Y1 T, _- o+ E( R14.勿施力過猛3 N* S: I; Z' ~ L; Q
3 U8 Q$ l8 L" A: b1 j/ d/ [: v; V, f15.避免吵雜
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16.保護眼睛. o8 {/ e7 B `6 C3 y3 K3 d U
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉2 G0 h& c) R0 l- {( T9 v
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19.少吃鹽
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8 q( d, P+ _& J x, A20.準時用餐6 c$ n- X a. t# D4 H
7 m% H9 |% }* l1 P21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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; V" a: F2 H' O7 t22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒0 T8 d3 a8 p! ]) [
7 J, I$ W4 s, P E6 W+ c! I. E. v25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應* z. w) i. W( G, x; f7 {+ W$ d H
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C' L1 c! ~* i- [/ n7 C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等4 N* ^! a7 Z" x
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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