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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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. p- |. j6 M$ j! C N' Y) V 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!. {. { H, L/ S( M( c' q* k) k: P6 { ]
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# q, A, i8 T6 n/ F" ^+ Y◆ 溫水冷水交替沖澡法/ t1 K6 N/ z7 F, e7 }6 _
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 |! v9 l% O3 L4 R& _# c
. T& E/ r% H" c! F) Z
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+ L0 S) w. t# S9 o" j+ |◆ 維他命C、礦物質鋅
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& X8 ?' @0 U9 I6 M適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 p& t" u; Z1 _5 v( ]
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, k+ a$ w7 y4 y {; U◆ 其它飲食烹調& e( h- }# e8 \; U
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1.酸辣豆腐湯( ^( ~: Y# E7 V% b
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。7 T. ~( ?& U' ` w# f6 t" @
. u- I% z% L+ C9 Z9 X2 w2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。# _: g# b g3 ]9 i9 r O6 O) q
* x2 Y1 H& e$ [0 G2 s8 A* O$ s4 w3.蔥蒜薑餛飩湯3 G, {- W$ D [6 Q$ {6 p' f9 N8 y
! e3 J6 r' d: G3 [% v把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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$ E* q2 Z7 W; C& Z/ I治療頭痛小妙方
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' U F. w& o: l6 V* w' n4 ]1.服用適量的阿斯匹靈, j: V6 {9 i, W% |5 F; u, o
7 V( |" \0 W! p# W$ z" J" V2.適度的運動
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7 F9 z4 L6 x! w! E3.睡覺
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, M+ c4 W0 e$ @3 O J8 C9 {4.避免打盹+ C/ y; s8 r$ |1 C( d; \/ g1 N
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5.以平躺姿勢入眠
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/ e5 W4 q1 }+ `2 ]6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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Y" [7 o# F2 s$ ?* g" j8.深呼吸
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9 d1 N& x, q# \: r' b3 n5 q- N* X9.自我檢視是否處於緊張的狀態& E# X5 s1 C# j; \
3 L; g1 b' e& T- b. N+ K10.按摩虎口或脊椎兩側# Y* y9 Z8 b: x
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉' A- ?+ ~7 j; s, }
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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! m5 Z% w+ W0 [13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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: F( ^5 V3 p0 v, J+ A9 z+ @% L15.避免吵雜" t3 X' j, |: C* t' I) i9 i2 N
* A+ D' ?" I. O! d# d/ E16.保護眼睛# }* H* J0 a7 e: \& E( ~( a& X8 _. g0 E
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17.避免飲用過多咖啡
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/ {: t! I, U+ H) l18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽) Q5 G1 } V+ l0 m' c; W n
1 K+ A, h9 O# R' c" B" X20.準時用餐5 }# S4 [5 X0 N0 S
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等 L- e6 t! x' \: X8 q( \: b5 f" I
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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Z( L. ^9 s+ a7 l23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳, Z6 ^; J6 o! z
4 J% l9 v8 X; @; Y, E1 I24.少喝酒
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`. X% @0 U( Q/ l25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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, m' j5 @+ ~* H- r% Y" Q! S- Z/ b26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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