[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!; r/ P5 W7 ]# l% ^' _7 X- e: j) S
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◆ 溫水冷水交替沖澡法7 F9 h# K7 U# B; R
' N1 b1 A! T/ k增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# R& h$ p7 M& m: `
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8 D' p# p* `7 ~# u◆ 維他命C、礦物質鋅: q1 \. E: @+ j$ ]- N
; ^. L3 k* E" C+ {* J; i- i& v& k適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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0 q! u! v$ l% u* Z1 Z1.酸辣豆腐湯1 @4 r8 i9 j& F5 u% Z/ z
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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6 b& L* r7 _# }2 n0 F$ D$ Q2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。* c9 s% D2 A5 O
4 M! c1 u+ F& I# }/ [7 p! p3.蔥蒜薑餛飩湯! q6 i$ e! ]+ C* ?. I
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 x* s: a! }: F$ r4 k3 h& p
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5 o. _. q8 U% G+ }# [治療頭痛小妙方7 s0 \, O, J* w) I) S3 e
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動# @! d2 c9 J# n8 D9 F
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3.睡覺; Q \7 L5 P. Z# j7 ] C2 U
) \$ _5 x3 D8 p6 u! {4 F/ J: q* _: K4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部- E" V4 W" ^& i* i. v* B# D8 A0 a
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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; g) h/ b, J* v, B8.深呼吸
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5 Y$ X; l( g! l" f5 v" F9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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% \# Q; j& D2 _. V: g10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水; d# J1 A" ?8 P/ P6 |5 w( f- F
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14.勿施力過猛! S1 G* n* ]& }( y+ h
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15.避免吵雜! P: q3 @4 p7 U. ~3 g& e& c
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉! O# T2 X7 a r6 I% _
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19.少吃鹽# B! t9 U' i& {1 d! X& z' ~
# N! P( {: p4 |* A* O20.準時用餐2 n. x1 {! ~; l
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, ~4 y r* ]' z, ]; ^7 c
& O, |- w0 G! B1 N# X$ _! m/ m23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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+ }. M! B z2 @! Y) d; c4 ?. D" p+ ^24.少喝酒( y, w% Y* U l- B" g% U4 W
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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6 E& O* Z; w# @$ E6 ]7 f26.培養幽默感( G; v, g# s7 H# R
; U/ C6 [+ f/ s, [27.服用維他命C! T. ^. [5 p j) ~7 }9 s
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等# Z0 T$ a, x( S& c# R& M
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