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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:3 L, o, q4 T6 Q% u
6 B# P/ c: {* A, ~" w 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ K4 W! ]0 b5 f
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/ {+ S9 s4 i, q. j' p& H& t◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。% v- e/ k) L, C- q' R" Y% k
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7 V: v Y6 _! `9 u+ C◆ 維他命C、礦物質鋅, d, D# ?2 t2 P4 }+ N. {
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1 L# q0 \) I. P) p4 ^1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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. X5 I' e+ N7 Q$ _, O/ ^& j. k# V0 T2.紅糖薑水
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( D1 q' I" C# D把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯2 i% ^/ X/ }: v8 B; h" x
8 c* _5 Y9 X* l$ d6 k把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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9 Q; u& }5 E4 x! `8 Q" n9 |治療頭痛小妙方
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- J- j& M1 {; J% U, ~$ }" |1.服用適量的阿斯匹靈
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- x" x- ]( o8 J2 X! A- c- A2.適度的運動+ l0 y1 V9 M, Y9 j" N+ }$ C
* F) J0 ~2 _* f2 |+ {3.睡覺& u: l/ q8 ?5 D
7 z: o1 F3 Y+ L! Z4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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( @4 Y/ a4 Q) c6 V6.冷敷頭部及頸部7 U# {7 r0 f8 x4 _& }
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7.熱敷頭部或洗熱水澡9 Y& t5 H5 Y, @ m* J
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8.深呼吸: G" b8 G9 s. a z/ W
+ H) Z J m( @- ]- C. w9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 h+ }; Q3 `8 R7 C( `8 p
0 X _3 ?+ I1 a3 }% o- W10.按摩虎口或脊椎兩側
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0 }$ Z3 i* f0 q' h" B11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛 p& [& P9 n6 |) W
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13.不擦香水
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0 I+ e9 u; s% c. z+ z4 _& u14.勿施力過猛% k( C g L% X4 U0 b) F/ x4 j7 Z8 Y
# I( B9 }) e% B% ?$ o1 `- }15.避免吵雜
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( M( g0 }, W$ J9 c' A# }: x16.保護眼睛9 [$ d7 g8 }# ~, }0 @# x" Y& `0 `2 M
: S3 x1 u* V+ H& }( @: r; R% G17.避免飲用過多咖啡- E2 k$ B1 [4 [% }+ J
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉* s! s6 o% N. P& f* G2 N/ B
3 N2 \# N; O, L w1 t19.少吃鹽/ ?5 _ W* L1 p+ J ~/ O
" n+ e1 J0 K, Z) g2 I4 h R4 J& @20.準時用餐1 J$ K' l# t/ }' h
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等* o8 o' }- b7 @- l# f# f o( Z
& W$ t3 i5 N6 C! ^22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛! B5 c- g+ N/ f l* w
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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- i4 y! I. o) c0 ~3 q; g ^$ K25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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* J4 h/ R. z, m* T4 ?26.培養幽默感" S. p# n/ \$ t2 a: Z4 q
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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3 Y7 g6 n/ b7 ~( \1 `3 c) V9 J. N E, v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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