[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法+ t4 X* O& S! Q- B9 t5 C
+ W I' H6 o% k Z# W2 m6 ]增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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+ f }# [; k2 h8 \2 _◆ 維他命C、礦物質鋅
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+ [" Z/ q/ z' U" w. n) ?. I# a0 N, l適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。5 Z3 B3 v( x- F1 z
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" H7 g2 \8 V f- o+ e◆ 其它飲食烹調
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( ?% d+ ]& C2 o0 n# r0 u1.酸辣豆腐湯3 E$ p+ a" e+ c
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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$ e" c( p: `: o% o, \7 |把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。. J7 r( N7 ?% a0 q" s* N
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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# k! k% _; ?) j2 j- o2.適度的運動* z; k9 s8 _* _! w8 m. C+ D
5 w- u8 h' G9 V3.睡覺
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; Q y- |5 U+ y# k! w# E4.避免打盹$ P' B4 }4 R4 ^6 e# \% \" i5 S
' S* U+ |0 y) B u _) ~/ [5.以平躺姿勢入眠7 V* a, \9 k1 ]6 `
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡5 p2 f1 J+ o9 X% T: ?( k; o
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8.深呼吸# n- c6 c6 A$ M# o3 Q+ s6 ? j
( r" S# K8 V' M( \9 C& j- }0 |4 O9.自我檢視是否處於緊張的狀態4 Y1 d$ X! n \; d8 Y7 C' p* s+ G) B
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10.按摩虎口或脊椎兩側% T0 Q# Y; I3 f1 l5 `; h9 r3 a
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水& T, F5 e+ l' Y5 C3 a6 I( r5 O+ j
v- j3 i2 K3 @! Q& G9 d, Y' m14.勿施力過猛4 c1 K7 Y9 p9 w3 J& m
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡& f5 C! q. k7 g# Q" y5 L/ q+ D
' J4 ~9 o4 y5 i- j18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽7 N6 n0 X# P1 \% m. R ?
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20.準時用餐( g' m# H7 F2 z
% a: {' R: W0 g! ^# P( Q1 o21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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/ r4 G; w6 b( l9 n3 ^22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛1 n5 l* R/ L/ v' ~/ C' z: h' J
5 P- V+ d: f \$ v! `$ o23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' _* L: c3 S0 K9 d
5 q" e' u& t$ N( K/ J: d) y% Q24.少喝酒8 U: E2 y7 r$ L' Y
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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2 F1 y( Y- @: j4 |/ m9 R26.培養幽默感) T& I: a. \+ Z! }! B2 Y' h8 h
: L7 F1 n% ` e% T9 H8 A6 z27.服用維他命C. b& G/ A* b$ d/ Q# m! I8 _7 E- J
$ ]8 L2 [+ C( p; A( ~: T: Y# c6 v28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等% d! A V' p# ~- i/ l* F6 L: u
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