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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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, K) q; `) O+ g 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! {8 j9 w$ j9 \6 Z
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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) g$ H$ L* G# U, T; [: H3 B$ w) W◆ 維他命C、礦物質鋅# W) ~5 O0 V/ w" y
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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$ @% e$ C* D1 B: t. ?! J& e" [◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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" D" |6 ]9 L, p& G# ~$ k將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。) u. v" q4 F7 j. H
! n# k* j5 E& Q7 Z& `' W; I2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。( G3 u; y% j) W
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3.蔥蒜薑餛飩湯 w i0 B' H" {/ R0 O2 g
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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1 K8 S+ G4 \- l/ \. B8 d. Z- J治療頭痛小妙方
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\& I/ ^: b# E. D$ Z1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動( s6 {0 [1 ] q- ]) u% C
: g! o, }& y- l5 h3.睡覺
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% z! R' z+ k0 f0 w4.避免打盹6 {9 J, J3 K; q* T
3 o9 [5 d; Y' |$ O' F. H/ { H Y5.以平躺姿勢入眠( ]0 @" L, m5 q5 G2 |
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6.冷敷頭部及頸部
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- a+ _/ A; u: s, y1 U4 o, G7.熱敷頭部或洗熱水澡
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. x7 g8 _4 Y- T- q8.深呼吸4 n* M9 Z8 i9 @+ K V5 B* D2 w9 v% L
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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. r( `* s5 s( L* T4 B10.按摩虎口或脊椎兩側* N5 H: U4 c' A) T$ C
4 J( ?$ U3 n' ?) v5 F$ M* ]11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; |1 X+ V: ^2 | T$ T/ n
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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4 b; p# ^4 M' [! X. L# A13.不擦香水$ B' a9 P- v! z9 h4 r3 S+ w* l
$ |# v$ y2 A/ R% N1 F( t7 y. ^14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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6 c- c$ V# s; Y+ R% y& W; N% ]7 V/ r16.保護眼睛: b( s% r, N9 X+ i& N3 o
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17.避免飲用過多咖啡1 I. Z& C, P( p4 k& a% W# |
: r2 i5 S, W6 V- n2 A+ N3 a18.避免嚼咀,放鬆肌肉& _' C9 s: {* B- A" T
; h8 e( O7 D: e3 [5 A4 y; V, x19.少吃鹽
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/ q) M t1 }# ~1 z- @20.準時用餐
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& T) o7 }! `* W3 a5 F21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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/ o6 u, [. O ~2 T: c* g, H, W0 T, I22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳$ ^6 e4 }8 @' A$ O. P
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24.少喝酒
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6 y0 M0 c' f; [4 M/ D25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應8 \. k4 Z4 v" l6 S0 U- G4 V
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C! E$ n G2 I* Q- M9 A; s
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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7 }5 `1 P7 f% A9 k5 K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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