[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處& R" [1 b' J2 s5 f7 p- B
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) \# W( f* ~" X' \( S

# K, C( {  v1 F. g2 h# x+ {＊運動好處說明
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3 d( h. n" f' K! I* G/ V8 d; `1、降低血壓、預防心臟病6 E* |. h+ I$ M8 @6 |. Y
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材: J. H8 @$ ~4 H9 Y+ ]) d, p

# m" C: F9 q+ `1 R: }3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。0 u7 d" E+ [$ U1 H+ O6 n" k7 ~

: ~7 N1 E0 u$ z- @. t/ p) S4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。+ m% v0 D* }$ x, n
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。- m& H2 F( w7 \, N3 {

, V$ Z7 k- N1 K) y0 [6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。( M: d/ {) f7 v8 R

- X# Z3 o4 _1 s# B- e& _9 S7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好2 ?# [8 a5 {+ @) R
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會$ q7 s, I) R( X& j, T- Q) H
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: w0 k8 i( z0 c6 E' e: T4 A7 q
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) Y5 H  z! [" p- W/ ?; d% Y

# l8 w) ~2 g! N, ~7 M" }五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。9 u# U6 a8 s5 l6 V# \
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ K; F7 S( G) Z0 o+ a$ B( z

. a" F5 T& a$ M( s1 a七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。7 m- v" F: m3 n- r

6 k' [* U. X$ f八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。2 }* i4 n+ r# R8 h# A
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]