[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處: o3 N% K1 R. f) Z
) J) ?$ R. w+ O. v7 i  U/ {7 b
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
9 V4 E. a1 N' \- M( l$ e) C1 W, h* W8 d8 k5 g& Z$ ~  q
＊運動好處說明
5 ~+ \" J/ s# t! m! ^9 T; z
2 c8 Y" i6 n, L, ?5 q$ e/ g) ~9 H/ M1、降低血壓、預防心臟病
7 M. K) Y5 b1 @: C
2 q  e9 o# |& h: j: [2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材7 a8 ~# N# y' i/ P) x3 ^

' x: t2 Y9 t2 e: l" ~4 v3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
9 H) W* A+ r" {6 w7 K
$ k) S4 V/ m$ x4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
( @, n! s. R# C- ]4 i
, j' v1 _0 U- q# }9 P6 @5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
; f; h- N; J; d6 V  T$ |1 u- T8 y
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。+ L, F- R+ N0 t% m4 \! V# Q
6 \6 d5 j; |/ G4 w/ q  G
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
% n5 Z3 y( c! N3 S2 a5 t
* k8 u7 S; w( \9 m" O# d$ r1 U8、睡眠品質好
9 c# H6 Q  B- ?) Z
7 y) Q4 T' v5 ^9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
& }) l: ?) n$ g& v; i5 g
# x9 ~4 u3 c" k6 b# a2 a9 v- G. W/ |十種運動瘦身原則
( ~5 N. v" Z) G, u3 N
# \0 C: U( w6 l. w1 D) {  U愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。, ^9 V) ?5 r' J' \
, p9 U7 ^0 S- @; B% o4 H" p
9 P6 f  m1 }* B; Z1 z9 ?

) d3 Z; t5 Z$ {一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
6 ~  ~8 |( P3 h( G: h8 f
; Q/ p2 L8 u& E$ ~3 f: M二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
7 {$ }! }- J, I. [8 m# C
: O& `; }* \2 L% M6 J1 w% g; U1 E三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
+ R& A2 v3 a# J6 ?9 `8 A: o& J' O/ ^* A4 D; q7 e. R% F7 }
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
/ u# ]0 i( p( c
$ |; l& \0 |2 Y# B; R& l& D五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。8 @4 D' ?! V1 v# l; U
& {; b9 l/ Q: L$ G' ^# M
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* T. k) D' f+ K0 R
+ }- m' `' T+ p6 n
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
4 b( g6 L$ S: _" G. s0 G) b5 i' N# X, U- f
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
( a, G, D8 q$ y5 J% u$ d. T, q/ o8 p) z# g: z& |, b( H
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 i# o" U( l) k! V8 \' z0 U

3 n& c$ a4 q5 _0 c  D十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
: M# D1 n/ Y" L! Z( {0 T' s0 K- s  M) H
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]