[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處' N5 e+ Q, A1 z( K
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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+ |& h5 @, b) a) M+ ?＊運動好處說明% U6 r1 N5 H) Q/ c: }$ ^; j

/ `# ?% R/ \8 a8 g& I1、降低血壓、預防心臟病
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/ v- p' L% }3 p' @( j- _' `2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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/ H$ _; |. P2 D  Y* w3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。9 u% C: a& ^, x& D: q) s: A9 M6 u
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。9 I$ t! v: d7 ]

& c; U% s+ q3 L$ H5 h' W6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, v. M! X- D8 }, v$ R! e
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好3 k5 A0 w' x: Y4 b* r. e

  ]6 h4 r8 o8 M! F4 m( _4 M8 F9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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) x) F- E8 B+ A愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。2 ?( J, d! A$ G3 ~

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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3 _* X4 T7 d2 Z8 Q四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。  q+ `8 j- i9 g/ i3 R

2 [( l( Z5 \8 T  \$ W' W五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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" y; h4 l3 B/ i* X七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 e0 B5 M; Y$ m, g- a- z0 q
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。" ?  J% p  k: y" y! `8 U2 T
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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" b, A9 k; N2 G+ A# k* B$ z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]