[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
  t% J, y9 z7 O- j( i/ b
9 q5 B  P* }, i- R: f8 g    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。+ ?% p% P: f( r% F

5 p( ~* ?' A  E! j& f( q＊運動好處說明
4 j6 F& S6 N/ t' A0 z6 ]- w5 m0 v
2 k+ d0 X4 G2 b/ V1、降低血壓、預防心臟病3 F) D  n) l* J' E3 ]
0 k& G& A5 f9 H3 P" g# K0 L
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 y7 Y" b2 [6 [) N7 ?( c, H
7 x& k1 X" N3 W* e0 k" |
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
( V7 ]& N/ q+ \. l2 h' o: c& C. B0 z' z& y' B: h+ L; v% k
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
$ P3 J  l4 F2 s- C
/ l/ s) J( ?& u. L9 e5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
( z$ Z% k& x  v( Y; ?' R; l# I4 p8 U5 V' E) {' P
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
% t" M* h# M: T4 }' A0 }2 a% X; k4 T$ L
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
% q; |: ]1 a' B( X! F; r
; \; O7 |4 ]% G( V% p2 O8 m+ _8、睡眠品質好3 V* l4 F. W9 [1 d8 f% X1 S
& Y- T. S  I1 X( i3 R4 X& Q  n
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會! T4 b: U, [: H: V* a

6 P* t  D. j+ W3 T0 U# H十種運動瘦身原則; O7 ?0 ^* ?9 _6 c. |7 o

4 H2 v" w: x* [  p1 E% z愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。! A' D$ e' {0 {* v" b
0 |+ n. q4 [' i

5 F# F" ^1 I1 o1 D1 q
: j' Z% h# A7 {6 ~一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
$ d/ \" \8 j6 t8 Y5 W$ L* K
) \2 ]- {& u' E! M  {% R二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: e, z9 d0 M! ~1 h1 G

3 @# Y2 s' c5 g- f2 I三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
5 U2 Q8 r$ ^1 O0 x3 C; t6 G/ h0 j  `1 N, w1 q% [% j, G
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) {' V, e  ^2 L1 {& ~
& W. A0 [* H  {0 ?+ w5 \# Q% v
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
3 t; a& o/ m$ d: q9 c
; e$ R' a7 w/ K! ?6 O$ H( u六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 E3 x5 b8 L  p% G+ C2 F( e

  i# I1 a& E. g" I5 J% i: @9 {! z七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
' O1 H& {( V% L$ c0 @& K1 Q( G2 V& m0 }6 G
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& }8 x  x) l& Z% x. \7 c' o# \

( {* |) n8 ?1 {" V% y+ ~( f九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
3 W- T3 h" P' F" K. a9 Y
3 J1 l1 v$ r( |1 l8 M- n十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。! D0 W) u& Q5 r' _7 d8 K

4 Y9 k; P2 G* \3 A  |- Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]