[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 n7 J' _3 M/ N$ O1 w
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4 w" x* O' W. }, t- \- o* R

& I( }4 Z/ z- \' T. P＊運動好處說明1 p+ |: k7 M3 {" y. l( U

) f3 s! @% d/ B* s) Z1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材) h" l+ ~" ], ]; C$ S" m7 p
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。2 @: S# {; e3 a: D4 P  ]3 O4 S. o

4 W2 A  P% C0 g  y- O9 g$ w+ p9 K4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。8 N5 j" E+ n+ m/ `( ^+ N
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 |- Q3 s; y0 Y
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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/ v/ A1 K( J1 k$ r8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會+ Q& l4 ~/ u  H
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十種運動瘦身原則( E0 K- _% Y6 P
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。; |* H9 ?6 N( O: Q$ w& _

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。8 x& G4 E* A: W; D
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! h, I3 J5 _5 G' S' y9 a2 Y
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。  b- z9 ?' s9 p4 G

8 F% R& l+ Q7 d8 w2 S五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。4 C3 o5 [' I( Y% [) N/ A

+ C! a0 H1 w9 X0 W3 ^. @六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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! b0 W8 P& e* b- `八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。- `# ~1 `! J3 U4 F9 Y

. S; ], I0 @# _8 z九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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% M- r: v' M- @! B! I7 \: A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]