[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。6 _7 f2 f& {% d  H1 C

. g- N0 e) n) e+ ^* E＊運動好處說明2 O7 M/ z# Z( i5 ?
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1、降低血壓、預防心臟病. V0 ~" T; S; |! ^5 o6 z+ `

9 u6 b: q$ f! `6 k- n2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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4 E2 c  W0 N+ W* E7 }+ ~3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& ^3 y9 |/ _$ B- T5 Q* u: H3 T7 Z
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。' C  o# d( ~% \
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* d* E: S/ G2 P' ]
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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0 l' \% _2 {1 \  L! n: M5 {/ [7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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1 b0 B7 C' O% U  q8、睡眠品質好
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' C3 ?  R  d6 A2 ]9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) T; q  E2 ?: l- @

8 ?& O4 u* x$ o. E十種運動瘦身原則: R$ C' Q" K6 J0 m6 h

7 |# h. N3 k* I* j愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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* l( T/ g( I6 s/ y0 W一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。6 S) b: C1 U4 K2 f
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。8 z6 ~; x" p# G
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, R8 i- A$ N# `8 z3 F3 M( r7 c

) {) E9 R& q! ?' e# b6 D四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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: `% b4 Z8 i3 _八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。! G5 S. z) p$ X& d: \' _, w/ K# N

% ^* Q; ~* e, a九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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+ d8 z* \! f* L' `+ E十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- u* A* m" u/ h7 q8 g3 m/ H

1 w2 t( F9 u9 H7 o: R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]