[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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  k7 w  K" Z% h& ?7 g    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) |# E2 \2 n9 s8 Z& W6 |

3 s; U# w$ g& x/ U9 R: n＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病9 O# H6 `4 M9 i, V/ e
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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! c2 r3 x5 `5 x% x/ T0 m  l3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 D; m( q1 J9 J2 d/ G. W/ _
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ i# I4 p9 N' b+ z- F7 ^

$ E# P; n" g! h  w. h% j6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。; `  T' r* B: E+ o
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0 E) U' q) m0 s- p3 H1 c
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會5 R, [/ h% d# a
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十種運動瘦身原則) F5 o* L* F" z
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。# _* z& N) U5 R

, t+ J6 f3 \' G2 ?* M' x# A二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 b' P2 R% M' j+ y8 m

' m. a. d+ K/ [0 R: |5 N' e) z三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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9 j2 i0 J0 v. i四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( O8 c3 D6 h8 F/ [6 q, n3 M8 C

; I8 \0 d+ E- ^- c五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。8 s4 r# E) r6 R# w1 X$ ^% n' m7 \
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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3 q1 U. |6 a7 p! h七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. X6 o& Q/ U! V5 p" h八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。) k3 k7 F7 a- h' [1 W

6 [1 g/ T0 m' O! }九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) {4 _7 @! ^! f: c! Q8 b

: E5 q! z: r0 t. N% l# i7 O: i& E/ E十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0 B% I) v. c/ {  c' b

3 [0 [  k) ]" }2 h2 x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]