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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處) o$ X7 L4 ]' c# c; s) o7 I
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。9 p- S! E4 I# o: `
. B+ {4 j( N$ h n" \( _+ X*運動好處說明
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& p: z" g- o, ^% z+ B/ t* H1、降低血壓、預防心臟病
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/ o6 Z' ^2 E1 y* @- o2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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1 R# \$ w/ t% A: Q& I3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。+ F% d0 X9 v$ v8 R: g5 ^
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。# m. L( Y' N v3 p- N+ W. }
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。$ ^8 _" C2 x0 U& S7 g+ a+ O- g
5 y" y9 H, x$ t/ q: E! T8 I7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。9 T" v% }) P$ h/ m- T1 Y9 V
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8、睡眠品質好 P$ K7 h9 A+ U7 y2 s3 |* `
3 a% a1 c' e) w% q9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則; m# F8 m) x# @& U
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。2 R& u1 r- p# B7 [% z+ q4 M% i- `
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4 ?% z* c# R7 g: k; s6 H6 s7 V3 d7 N
9 o! T2 o- d3 W" U, q三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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& P% `9 x* F+ L& V4 q五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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; x' U6 U2 u9 N4 |$ X七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。, g* r) w. ~, t6 Z0 Q# D- ^
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。9 V. i' a3 i: p1 B+ Y$ n
& B2 t) I& S3 J九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。; a9 d% y) ?8 @, z
9 N7 H/ ^& J) D z, Q+ i0 M十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% x: x# B$ q' Z1 c9 z' g
$ ]% y, D# @- P; X A& Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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