[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處6 A; ~3 |  x" @9 `7 J

; L! ?" Q$ `% }: p7 V) X0 g8 g    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。$ X. I$ T1 L3 C: ~; v6 Q* a- o

) e4 j5 f( c7 {0 K! M1 k; \  M＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病( |4 x% D( t4 K1 z

3 a+ @5 z- ]2 r, ]/ f2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材- ?+ J3 a9 v8 ^
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。" T! D4 l9 {2 _# M" n5 m" ]( K
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。7 \& F& A& w" K
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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; {# p6 G: M8 q# b7 p6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。( u  l' K2 `9 U. z# }
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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# C) c9 m0 G# T3 p7 B8、睡眠品質好
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6 z! L+ `( E+ |+ z9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則6 x3 z- f3 \/ t5 r
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。$ R, A2 N& h$ m3 o; X  H; z

  A% x& c( @3 ^6 Z$ S* U( p1 U: V三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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1 x/ s- {8 l+ m. P: M: n四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。/ a7 o: x- w& g" ?

3 m  d! T7 ~3 _7 u5 B五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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- A, s( C+ p+ e2 T六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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4 [3 X$ E. w  ~4 j$ \7 Z. W6 t八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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1 w" ?: ^; [5 W: q九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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* M/ x/ K) [5 F: r" @9 {十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]