[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
+ W# r# y& R- i0 k- Z: B  I8 t% k* J" H( f  G
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
! D, ~* ]7 z4 s2 g+ ]- s4 v+ V+ r4 e$ U# Q! U
＊運動好處說明
! G2 ^5 _" L- \
; F0 x, f; p3 k+ T4 ]! N1、降低血壓、預防心臟病
  j* _- T$ N: U# W8 _
7 O. n" E) ~) W$ g- M" m1 _% j2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材5 f5 Y% U/ Q0 y% ~" E1 b
) T' U: ^2 A, r, u: I
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
3 p0 `2 T& G4 Q* |/ E- z. K
+ B6 H- c6 K$ {2 r& N( H4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。. K, Z9 ]& T  A; l4 P( H6 `

, n# S: n. l3 O/ @0 N5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
1 |& Z4 j% ?) {7 y* m  P* }$ Y
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。- D- ~5 c6 y4 M) l

0 x4 O8 h' o# ^2 C, x: s7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
# X0 z! O5 f* o9 p. J' |# `8 h! t" e& ?& m+ V
8、睡眠品質好$ d% V0 @4 B' j
/ i# r1 T+ ]" I% ^
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會/ G% l8 K# U: U; ?

% d% [  S' W1 y+ Y! P- c' k十種運動瘦身原則( i3 A' y5 ]6 Y5 v
, [3 D. }; U, N
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
( F3 V6 c4 o& L, e. f2 _1 _2 o6 ~! {) b3 m

6 o! @3 F- x7 L0 T, N% ^1 X. Z* e6 H! t( {4 |! c
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
. @& I5 q8 ~7 C/ w9 ^5 K6 [9 t) ^5 ]/ T9 d  z
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: f  b9 ]7 {, |' A' o
% R4 ~1 `. i* v0 [# i2 b' J& m
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。  a4 V# e! Y7 I0 f- E
# R7 s/ w: U2 }/ ~# N
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。0 H5 Q& r8 N% D+ C% T2 k7 h3 _8 }* q

0 g3 h+ o3 L& G- \五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。- M0 p; Z, v1 W8 ]2 t3 p
! Y  r) j' F* V& A- B% n! T
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
9 |& [. [- X6 H! C6 i. c1 x5 Q
* L6 p! ?" m# h  o/ b七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。$ \5 o3 m8 s( E& h
5 n7 D2 }5 M' W1 E
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。/ `, E' z* j$ s4 X

% F9 [0 G9 V+ s; w九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。8 A8 O" p9 t4 y& k

3 F0 ~% J6 x! \3 p+ ^( @十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
1 T. H% k" |7 ]" ~9 V7 z- s
1 V! L  ~1 b1 R" _: M: _# j2 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]