[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處+ h3 U* u' ]4 K% ?% S

. _- a$ H) `+ a8 r* U    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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3 q3 F6 u& T) c  G" h＊運動好處說明% u/ w, D! {# p. {3 |
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1、降低血壓、預防心臟病
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. k# F% K$ M" G. h) w2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 k, g) Q: c/ T9 W8 M. B, e4 V
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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5 V' h8 S: z6 k* _) }4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& i$ Q+ u+ J) [3 D0 P+ d9 U
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。) e0 w& S: w: ?. s

4 _- L( M3 S$ {" X0 D6 j% Q6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 r8 ^( i' ?% l& k5 s( d& s6 u
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8、睡眠品質好- N2 s( W. K0 I6 `. v7 V
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則# c' \( Q) T! j' o. S

5 X+ B! o# q- K+ f愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 x9 a; \% S9 ^. b1 {5 x" M! W
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+ Y7 N! L9 i- W1 l% e! R一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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: ~; K8 \" @. o$ b" j四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。" ]) C+ N9 v- w9 ~5 s* q( k3 q
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。" ?5 k. f5 e6 u& f3 J3 Q1 y
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ D. D4 ]! [* C, S
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。* x5 G$ V( [( ?0 f3 h( Q% o

/ O, @3 d) X  b6 X1 Z. o十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。) s2 h5 d/ h: {: t

$ ~+ p0 [+ `/ W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]