[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 f* ^+ K; s5 {( b  S, \+ w

/ J1 Z  G3 w) I" {* [    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! F+ m4 R8 o6 c9 y. \- d( B" x) E: R; \

6 s0 h* L5 e# [# W/ }, W＊運動好處說明/ v0 k* u8 S6 T" r

9 X3 L2 w* d% l. h! r1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材0 v$ L/ ~, A' i1 {% v

: d+ h* K5 K, y" Y3 }5 G( _3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 e+ f% L5 e6 R. ]" b  h& q/ U
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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& F" j5 b& z- X1 |! ]& q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。. `  h) N' X- D1 J. W6 ]

, z7 {& i' o3 Z$ H7 a5 y$ G8、睡眠品質好8 @  }; t# a$ n/ ?
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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. }7 E+ W" D  g0 f3 n( ?  z愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。" c5 I  a$ i- ^

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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9 r# n) [3 x* a, {5 u9 Q7 k) j' S2 P二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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4 O& y/ E. _. L三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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; U+ M# |$ o$ b7 G五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* C8 R* r1 T0 D3 B3 P

$ b6 ~( d6 O# a5 r. K七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 }& M1 q" Z. S, Y3 ]" l6 l
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]