[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。8 h( v* j: O1 W
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＊運動好處說明
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" ~) x) }9 Q8 C* H) @& q3 M6 a1、降低血壓、預防心臟病& B7 ~5 {& i* ~/ p

: W, a7 W" ?0 K2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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. n, ~) F* G% l3 J0 T7 q; N; q6 r3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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( n  ]- ^4 g% ]5 h2 d/ v4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2 g. g5 A0 F. X2 P. d4 A: g

! l& U+ Y4 @; a. G7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。; u3 t) p/ n+ _! X
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8、睡眠品質好
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$ C5 A, |5 r$ A, {( u9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則/ ~8 ^! E1 K* ?7 [/ V

' e, Q" x0 }2 ~愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。1 n$ ?: ?. T! L8 I( P  v* O

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2 t! @  s5 w! {8 u% }$ `  @# z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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6 I  W9 _( Q  s# t* P二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 M. o' N7 n8 b  i1 Q8 F* }3 t  D

$ K& u/ t5 g5 x9 {: }三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。0 S8 Z5 W' p  _$ M, f' T

& `) F) C& x' X+ x四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。. `$ j1 a' E! a+ L0 m- R/ s
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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) k4 K- m! o% d; ~六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. D- A  w! B/ q

% N4 l/ f5 y4 N! X- u; e+ ?' _七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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! N2 |! r' z7 q" g. r) v八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。8 d- ^1 q2 w3 \" N$ n; P6 L; L5 W

, d( g# w" W7 q/ Q1 _; A十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。# P; s1 L" z) G) L7 S/ L; K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]