[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處$ h) ?3 |8 s! U! U( E8 S& v

/ i2 J/ {& c7 v3 B    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明+ C' h- E6 y7 g$ s) I2 Y8 F

( W, _  p6 Y# L, _  {- {1、降低血壓、預防心臟病, A8 X6 G" X8 \

  h( ?3 L7 p" K! w, G2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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# o4 u8 c8 f9 @0 W$ D5 i6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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4 L3 b& e6 z- W" |& x- |6 e! z7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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( O% q# T- c8 U9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會3 I6 A- x, l4 L6 W3 e
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十種運動瘦身原則; {' W4 o; T! G( l

. A2 U7 E1 y! i! W5 ~愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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3 K' _; n3 Q, d+ Y5 f二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。# a$ K& g# ]  O$ R

2 F1 X+ a! ^: C三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。. @$ h; n% V6 g; ^# m& G* n
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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* D" a& T4 B: t9 Y1 K! l4 Y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, R2 m+ G9 n) V% T$ p+ ?

1 D* L/ N* x2 F. t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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8 _) @; J, A. N3 p八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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0 n- g( P" E4 J; `4 }# B九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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+ _) W" P) P* E" f4 A十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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! U+ H$ Z4 `  c0 P0 j' i4 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]