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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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4 h- _5 u9 H3 a# }5 A2 }! Z" K    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。! n/ l5 p( m+ g5 G. @" u

3 S0 Q" L/ H% g$ ]*運動好處說明
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0 T: c2 l  B* e, |. K2 l1、降低血壓、預防心臟病
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; ]( ?, J: a  [0 `: \+ t0 f& I. S+ X2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。9 q8 K; @: o- `+ p! F/ p* d# |$ F- Y

' d: ^$ `/ m+ [4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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1 j8 C" y+ d+ h2 Q7 x% M  e6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。/ z4 i! e2 k8 x! }7 W( B- w7 s
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會7 y/ P$ C) Q0 _" ^" S
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十種運動瘦身原則  Z) K1 k+ ]) B; ]  s4 J

( Q6 m+ W+ Q) A7 f2 J3 g愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。6 n* r) u- H5 G% _6 \( F" c
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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! p3 x: a% s. }- A# F. x$ I三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。6 C8 e4 n+ w0 |$ F1 [2 Y" I3 y

1 [+ g/ i% v1 w# `" I/ L四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。& B  J7 J2 ^8 b6 h" @' P+ E

+ {  w' X, k# K$ e: f五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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7 R* M1 P1 {6 B) Z六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 H% m4 E/ x7 u7 ]0 A* Y$ u
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。6 R# _* d6 z5 {3 t1 T5 E  A
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' G7 w- s: Z  Z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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