<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]自我治療小妙方[00+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

' H  A0 n3 j# z' [

' I! r: K! Y. G: e0 L$ O【失眠】
" u, H8 D! _  K1.硬性規定睡眠時間
8 E& G9 K: V8 y1 x; N1 d2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺2 J6 o2 v  x* ?
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠  H- C: N* e7 U8 u+ Z0 L1 |. z
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
- G4 y/ M; C! B+ t5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用  W6 f8 w& X- K  V
6.避免喝酒
5 M/ W% ~* F/ V4 e7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑/ ]; ^! _/ S) l' I
8.避免日夜顛倒或作息不定7 ?+ }/ b: k% a1 f1 ?9 m4 t7 W
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好, L$ i3 X1 n8 n  L, X1 r: Z$ F
10.佈置舒適的睡眠環境
/ i7 h, H6 T% c" [11.放鬆心情8 b, l" L3 L2 ?3 t7 K; k8 y" ~
12.使用耳塞、眼罩等工具" g0 Z, {& l& p, a
13.做運動
% I9 p2 c4 a0 W4 L3 J14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
/ H: y$ n& ^: w3 o* ?) `15.洗溫水澡
) X+ @- ]: z" c3 m% I0 y% [8 t16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
  V$ ~0 F" G+ e) s: t* B. L2 B
" `. Q$ t& m. U5 a  {【經痛】
- {% P3 q$ j- I1 }+ |* ?, J0 l- Q
1.飲食均衡; m. m! W% l) |  B
2.服用維他命
. _8 k, U" z6 ?, i% s  I# {0 u3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
' h; s- c; X& X: Q4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃' z9 O1 B8 }! j- k7 A
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性; m( N# z* T: b8 I! G. u/ {
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外( D' d  i# ~- h. N4 `- X( F
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉6 f' x# a: i9 y
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
6 ~& w# A& p/ M/ S$ \/ Q9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘% o8 b: _- z. e6 i/ @
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
$ J( D! a/ p/ H" ?# Q: d11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛  Y, h  O4 i+ ?" B" |/ f3 s( _
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
! a# C  O$ e2 a) x% R- H* D13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮" L2 G5 N2 E2 J" K1 }* M1 Q
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
/ X0 u0 |. C: ?% ~
4 t+ p4 ^6 }# Z7 e1 g* A% R
4 d/ I, z! N* t( W【暈車、暈船及暈機】
: z) C" l0 T( b3 @0 V4 L5 I1 S. S1 {
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
) ?7 s( D5 q7 E2 s9 Z9 {: `2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味8 E5 O+ C# k1 u3 J
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸- H; W* i) Z6 z( I. O8 H, g9 d
4.避免飲食過量! K  Y! g# W: ?& }- T  L
5.保持空氣清新
5 _3 V; o! E. e* }. i& n$ w6.避免飲酒過度
' E% @0 S$ c9 S. D4 U7.睡眠充足
7 f& X/ ]) Q! w4 O: D8.盡量固定頭部
% @( M& \0 e$ F% @0 q; D# q& M* Z9.坐在前座
$ y3 P% ^. b. r" m  @' o10.勿在顛簸的車上或船上閱讀8 V9 Z- v: S4 e3 S- c
11.到通風的地方透氣,例如甲板7 \$ |, C& O" h
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
- q6 a, ~, `& F' M' y13.服用暈機藥# ~( S# z% v* T! y
14.食用薑粉膠囊' Z# i6 [! f" Y( \( A
15.吃點橄欖或檸檬" z; ]/ l; f8 z" z3 W
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
, C% U1 e1 G0 L  J$ R. C( o17.喝些可樂或其他碳酸飲料
( ]" Z9 J- ], l; k7 v- q3 E1 p& b/ i. c5 ^) Z2 o+ a2 j
【情緒焦慮】
" q( h, ~  [7 Y2 p9 H+ u- c5 k3 z3 E, L9 j
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機  t+ w- n7 @( o4 K* r! N' v
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己, W6 E7 d1 W  I1 I
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
( E# C, d, s% |& f7 P4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
- C9 n" w9 S% _" }" L0 k6 u5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈7 a2 G: a! }. _- f$ ^
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛% I4 A7 }. [! l& t0 @* G
7.深呼吸: p2 U# Y4 d" h; ^$ S* u/ D$ V3 w
8.放聲大喊" r& u* d- f- p
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮! g! q: h2 H$ R
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌' I: q; n2 l0 k9 h
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉6 B0 Y4 y0 o. f
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉6 g: J& p. d, U+ |" Q% r0 L( r
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
& K8 u2 m# n1 S) ~3 d14.洗熱水澡, O3 m5 k  P/ L- `  K
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
: x! O+ e/ c' a/ s* A8 e! {16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
% \1 b0 O& o2 ]# w& k* ~# w" o7 P, x' p- b$ N; t  r
【感冒】
3 }0 m: J7 A+ \( W% U  P2 U8 @  Y' i; j6 M
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
+ Z) L1 \5 F% C: S5 @2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
8 r* `! {. }4 C4 U* J" K3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
/ k1 d+ N" |7 G- M+ s9 \6 T4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累. c* g/ Y$ I4 w$ w5 |2 J. d: I
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力/ T( h; `1 F- F5 Y4 n, ^
6.注意保暖8 g- h* D: O  l& i
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
/ k- d: T; K- u8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力2 s% @  V6 Z8 A* G) \: i* D
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
4 V7 a3 }1 h3 x% Y10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜
! e0 P4 L! o# _% i+ j11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙  Q$ @# Y9 y& n- W( F1 J
12.以鹽水漱口,可紓解不適( `4 L" ^9 _& F" `! X9 x
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並幫助入睡
# i7 i- ^" V6 [! n3 g* N14.洗熱水澡
9 ]. P) K" ]: M7 I9 O/ x15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感7 o6 l! x- V# ]! ^( D# }2 Q+ `' {
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈( x+ p1 s' T9 D& j! w+ ]
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
! p+ }& w; |, x) h18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛* P, ~" v7 z4 S2 E
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫# e9 @% b' Q' i
20.氣喘或呼吸短促時應就診. k; g9 R* S+ S

' k  S- \- m# w) ^【低血壓】/ i4 c2 M: {8 A' }
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
8 @# X- \9 o7 f, ~% F; e2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
4 t$ N/ }) `3 ^3.少量多餐) H0 `& z/ E8 d! f- a. ^* g0 J) ]+ G
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
" K  x( v* {' r, P8 M. ?% I% C# y$ W1 g4 ~
【高血壓】  w& e" e" z& T+ y8 e. `

) |: i& z1 s5 k/ g; G+ w' p1.控制體重
& p: q6 b7 U9 P- ]+ I$ p2.減少用鹽
6 E( I5 `% y0 M# ]/ ^; U# v9 `' r3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
" g9 [% f! F. _, c1 h# h4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1+ G+ d0 t% v( R+ O1 e& R) ^  S/ Q- g
5.補充鈣質9 G! _% J! x: W# Y4 _
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
6 x/ S: q7 V+ W9 h2 n' |! B7.進行有氧運動0 [* G* e1 b; f1 b- b
8.考慮吃素4 w8 P4 U- ~+ M. h0 H
9.經常量血壓
) O# w7 P* Q& r0 C10.保持心情愉快6 P1 I6 m2 t! a8 l2 P' L- g4 I( R. a
11.少說話& f0 T0 M2 ^* X% x
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響$ w; g" d9 Q  C! `. d- m
13.與寵物玩耍可降低血壓
8 Q7 F4 ]( L, u3 K; b* M: P, w
) Z8 g) w' d* N【頭皮屑】
- C7 Y, l( ^' n6 v& C, Z9 [, ~7 ^" n1 J( B. V
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
! V+ n2 j; \! i2.使用溫和、無藥性的洗髮精
# J& [& i4 G5 N3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
  U% z( v' S  s: X5 B/ \4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉1 `, p5 r+ h0 ^, |* a
5.與一般洗髮精輪流使用
' J# u" T2 x1 _6 o$ Y" W# m6 w  \& {, Z6.洗頭髮最好洗兩回+ Q; b9 V2 W3 \
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果6 ^3 i, W( m- a) M" R' A) i
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
2 ]' P8 B% d- d8 J$ `$ u9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
0 N: l, y+ }8 F4 W9 f10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑) t6 y$ z8 P. \+ F9 X+ E
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
" A  c& Z/ f. v' T12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑$ y: i$ P0 w4 M, h& L
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重8 D) G7 T( |! C1 X+ ~1 ^
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
3 V8 H' O- K; z% W' V( \# A# a4 _1 d& t* Z4 f4 ?: X
【頭髮乾澀】
8 l7 P' T0 @3 }7 W$ p" d, y
/ V& H7 K3 G, U3 {; Y* K7 s8 q1.勿洗頭過度5 O- }9 `/ Q. S3 Y4 E$ G3 ^: }
2.使用潤髮乳
4 d6 b3 ]7 c- A( N3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉8 O  P# T4 T: [  J2 u* I
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
3 {1 D8 _3 y( F. T% _7 Q5.勿以高溫設計髮型; D( D$ q1 B; U( E
6.避免風吹日曬- c" Y& x5 R" V2 @/ y
7.游泳應戴泳帽
/ y# ~% @' u) N9 ?# ?7 b8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很快就會揮發
9 {) a8 g7 U( p0 N9.到美髮院護髮
* }5 B+ w: w- p7 z" a- _& U, P; Y& M6 J
【粉刺】" Q; P+ X, U9 }. N. `+ `8 N

" B7 G  E0 c# O1 x" p1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔1 j, a( v4 c0 d$ K1 z' }
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都造成皮膚負擔
5 X% v5 [) A! [2 P2 N" }; x4 K3.徹底卸妝2 q" ^, M6 `" W1 ^6 N# t8 K* ^; F" {
4.化粧品能少用就少用  Z3 r( ?5 ~, g: W. i. k0 e3 t3 s
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
& X5 S& {: b& F6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
! P* O0 l- q& z/ }9 w" \7.消除黑頭粉刺; M( l: m; O, P$ C! y* i4 D7 j
8.避免日曬" u5 L! K! p; {7 K# M3 y' q
9.把皮膚搓洗乾淨0 U0 a3 W% D; p# q8 L2 S: S
10.一次只用一種藥物6 R$ L9 G: i2 g: s2 a* I3 L  X! V
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
9 r1 Q- Y8 I3 h8 z12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
9 J. W0 V, [! R5 J* N
$ |2 ~. `  [: m" M
2 `4 q# u# l' d5 J/ b+ w5 q1 S【燒傷】
/ e- n. W1 J. b; v1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
, `  B6 [) ^& F) ]6 Y1 h2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
3 x! Z# Q. k7 W+ d3.蓋住傷部,以免感染0 `6 P* ^- W' R/ P& S7 R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位,然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
% N/ c1 L* M9 m; J1 |( A5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕+ l& w* l' t6 g, ?, Q+ K
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染( U- W6 K  P1 O" x& _
' H+ x. S0 m0 k2 @
9 M# m: Z5 G' Q8 E
【嘴唇乾裂】
3 W5 R4 P& l8 h
' O  [. @+ f: k$ h) V- ^1.使用護唇膏
4 c/ w+ h/ P4 l! L* p/ j2.擦口紅
& p8 K5 K1 x# _& x3.攝取維他命B群
" O' B. f' R$ B) F. {5 l4.補充水分) F6 Q1 E, N% q2 ]
5.不要舔嘴唇$ Y# J; q' a% j7 v0 W
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
4 {* a/ ]1 u. R- C/ p7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法3 u0 _& L) m3 Q$ N
& }/ Z, y8 ]5 |
【骨質疏鬆症】
6 ]1 ]! e+ b  m4 c, c  X2 \1 L% P3 Y* A# v
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。& ~& S/ m; r- m" U
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。/ Y$ k0 j% W$ U4 d; h
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。6 q6 k; u& n' B9 |/ R
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。! h" v  t" w1 ^' J1 O) f. @0 j! i
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
' X( k( Q! b! J6 _: i/ g3 ^7 ?6.節制使用酒精。- O0 l9 Z: A7 `" O
7.戒煙。
2 Y: I! U7 Z0 p, ]8.限制咖啡因用量。& _9 Q% Z2 F. u+ ]  ?% y3 m
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
- m2 F3 B- o6 Y2 j10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
+ Z9 |' E! m# I% |3 k1 u11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。# {! C3 V) G. R/ e- e+ L
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
" T7 U- [* z3 A9 V& ^( z" ]5 V! D; A4 j7 }# ~( M9 Z

1 v. ]! ?/ O6 t1 p* g9 p【尿失禁】
8 R' W0 S2 L8 o& a* R9 p7 [3 a' M
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因0 `9 |: Y9 S7 _# U5 O
2.克制水份攝取,尤其是睡前
9 \& _9 m+ ]8 V3 O0 Q) q) b3.避免酒精" b. c, Q+ u2 ]0 u9 u$ V
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑! g2 b9 c  T, k4 w
5.少喝葡萄柚汁" k8 N; h' j1 }( ^1 U3 ]
6.保持排便通暢
' x1 ^( [( p$ Q4 n5 x; t7.戒煙$ ]6 B0 R' J6 T+ T$ m6 K
8.減肥
' _$ J: _) D  e9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次- d# j  Q6 n8 n! t7 r
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡/ Y9 M6 s, f% |& J' Y
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題8 Z( `7 @5 F1 s# X$ {) X
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿: E9 C5 N; ]  m, f: n6 F+ j, h- F# {
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
, u% z& ~1 c$ I9 l14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解' ^0 m7 z8 l; F
15.使用成人紙尿褲6 L5 }0 p. z" n2 D

' w! w" o* `; h$ N! m7 H) W( W; [0 a6 H
【唇皰疹】9 n2 P6 V- w, H! \1 C" |

2 {/ P: Y0 y$ W$ X1 D1.保持患部乾爽# g7 ]/ V) X* n8 }
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
: x; [  Q/ s% e9 g) E" \# K3.勿將牙刷置於浴室
& s5 v* q3 y9 A( V$ n7 P& L8 R% Y4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留) D& q' Q9 r# _( N3 g
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林; h/ L2 q3 s( t' n; V
6.使用鋅水溶液,可加速復原
# `6 _5 a! C1 M% s- r7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
4 U3 H3 {: W) N8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常4 n' A, ^) S4 r( @, P0 o  g  p6 Y9 \
9.冰敷,可減輕發炎4 Q) d1 A1 ^$ N( x% [, Q/ g
10.以含酚的成藥紓解患部
; l  R  M# `" B4 X11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
- m0 c* h6 }- }  `( e9 a/ a1 E12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等$ w( J6 D9 h6 R
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀4 \: k  \7 I4 h: `3 {, ^
14.放鬆心情
6 [. U7 [+ b9 l15.運動可強化免疫系統
) v7 W( }7 y8 ^4 p& P16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的( i+ S" V5 y; V3 Q  w" h# H, L1 o
% [& s% P1 z4 N# r+ n* @
1 x+ Q) Z; a, Z1 a' `, j! [
【黑眼圈】
0 F" C9 c$ w- ]% d
9 C; M, l& l! I, Z1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的內出血" U) V/ `7 m. G  R/ ?) z# Z
2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止# J! ?7 Z+ V) s' h7 @; h# ~) `
3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,不但造成腫大,也會增加感染機會
( N* e% t) }% B& C- R
' F1 v) W4 A  k6 x' d/ A2 L
% E! C! i8 j! ]【耳垢】9 B0 O4 c& a) q: t  X
1.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好. {( D9 `5 J9 Q: S8 o$ j$ g
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳道,待水流出後用吹風機吹乾/ Z) _9 }4 D+ J
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
3 j0 C3 f' X9 i1 E  T4.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉+ g( g- F& N! D0 Q
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成永久性失聰
6 s: w* U+ A) p8 {6 R9 @
% i; j% ?7 G# U$ T+ c4 G
4 _  f9 V; W8 Q# b( Z9 r( j【喉嚨痛】
; F# o9 r+ J4 D' o( f1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,有助於控制入侵,同也有輕微麻醉作用,可麻痺神經末梢,減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果4 z# u4 a* V; _( v4 F( z$ N" g$ k
2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,以免干擾體內其他礦物質' D& Y, C' r$ g1 \$ Y
3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事2 k0 \6 {+ r6 o; f0 Z
4.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛& D: l( C  l; C+ W# V
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題5 h' C1 S- _1 F
6.服用止痛藥,以減輕痛苦% [; d  ~0 P, b9 V! Z$ F2 t* }
7.多喝白開水: L7 l/ g$ @: a
8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適
9 P2 O5 {- G  ]9 r2 c9.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用
* `9 r- ^7 o8 c% C10.服用維他命C,有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌
5 p) M% T, U) D, Z" n" F! t. n- q7 l11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染
9 p0 O; S$ f7 i' i- {. V( x( _12.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨& T* @2 m/ i7 {! Z5 e' V

% z! [- P! D) e$ e+ a" ^$ M, Q' V3 W! ?' ^+ D
【打鼾】
' c4 }  j+ c1 T0 K/ O1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾
; e' z4 F$ S5 }) l# ~0 v0 r0 M2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
: t: T' c; c: m+ g6 ]0 @3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
0 \" l1 |/ e  D$ N: }4 p4.抽煙的人較容易有打鼾的問題: Q  `4 Y6 q- ^9 t3 l+ ^
5.側睡較不易引起打鼾  X3 F" M8 T, I" u2 d
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身
1 C5 j  A4 u  [1 q( X7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾) p( J, K4 ?! u( r
8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決
$ }! y% K& x2 @/ `- V
) R; f5 k; @% \/ a2 `% ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]自我治療小妙方[00+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。