[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：1 W% ~, z3 F) O+ U! d( Z" ~( p0 K0 Q' }; u( z
4 v; `& @5 M7 f9 u
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
* B- `& g7 x  x2 |. M% x
  L6 z% ~) N, q
7 X4 @! m3 d& x低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。7 E# B! u% A1 p& Y, z: A

: }9 u7 B, E6 @5 }3 I
& [- S" Z2 _# G減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。6 n) _1 j3 @, R
0 Y- f) E5 z/ {  O. N

1 O$ v6 l2 ~* {吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。3 }1 I# I/ [- d
7 w, _# y; \8 {4 H  R) p

$ z# {( J& q, n8 x* _8 n" T, D' o減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
. h/ M5 i+ ~, K: z
5 J- O. m4 l5 y
) m9 i1 @7 p/ S二、不當的減肥藥：
$ S/ y* U# ^9 }) a  v
. Z5 E1 F" x" o) A4 V; ^5 ]安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
% u6 @" n8 j( ~& b8 C0 ]" G5 c; Z8 G0 ]
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。9 T' m8 N7 s# n' R% ^
% V* Y2 s# j0 z! ]1 N3 O4 [
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
0 [1 L0 s9 e2 K; [4 m* E" w
, D7 T! f& s" s0 W" o4 E$ L4 f, @% N% I9 f" @. `, N
三、其他方法：5 C0 @. e" U5 g3 P! y% h0 k- O

4 q  L* H8 [/ z4 H$ b三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；  {1 o# c) f$ Q3 E
( u+ ^2 R5 j: B5 i
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；0 t# M) \9 N* V' w) i) U3 }1 k
% g* i# O* Y: n
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。  X. \/ q2 S' ~7 G6 M2 C

- X5 ^5 j: V8 n7 K: d減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。