[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：! l/ r' _* B% P! M6 s
) L+ ~( t) h! h0 ^/ b
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
6 F7 O1 R! a& M9 Y4 X- F3 l5 M: g: c( \4 e0 ^; E

8 U1 R. b4 _, O# Y5 v6 |7 V低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
+ i( T5 I1 J' n+ q- w$ h3 ~( D5 l# B6 d# `+ {+ M/ T2 P

! M4 L. L) Z  D8 S+ X4 x減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
# p, r8 J6 t1 C. e  y+ w& {- t9 I2 s& h

+ P7 W8 b$ B# J4 V吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。* }, T1 p. W/ H
4 M' R# I5 R  d2 {; j

& {9 u% s( [! U+ w" f: y減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
. g$ Y1 ^. V, [+ m- V2 Z- N3 {
* g6 `7 z% v2 U1 b" k6 v
% |7 z6 }3 ^. S: H0 k二、不當的減肥藥：
2 S' H2 v  p" K/ I' a/ m1 R4 V% ~3 T/ O# p5 a
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。+ q6 x$ G' G: ~3 I" E, E

. J+ g; u1 J# R7 F4 ?& b6 m* m利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
" G$ t+ J3 x, \8 y: X5 [" D# m0 m& Q% }* ?
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
5 d2 [  j. b8 x6 T2 G% R+ }) L+ j' P7 [. n
8 ~" |% B4 [7 F
三、其他方法：% o( |* w+ t2 j. o* n

( b* Z9 P/ W4 K/ ^三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；# `! v) w8 ~  ^
3 k) {1 V# ~) c! C" X
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；; `: ]- f( T; h# y& N

1 t* {. ]1 Y3 L$ [, {; H4 c9 _外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
9 `0 M, }) X$ e6 O4 `& {$ c' N1 g1 i9 x5 v
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。