[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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; ?. M1 k* ]8 y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 3 H. o( K" ?0 B: _4 v+ a( f
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 F! V* t- j1 J% D; s! Q0 J' x

$ U- b0 \0 V8 T2 ~8 t; S8 D6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ! V" _1 C* N3 i, ~# m5 o5 o

' O' O/ {: f. M0 |& M- Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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( U& Y4 c- Z" G! P% o; R5 {  W) {7 m' o9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( t3 C1 N& N& f# n3 p2 V" \$ Y

8 Y1 ?3 H4 j  `- j: i10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 7 V7 ~+ y  {2 w# S- S/ C; o2 @, M
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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! f- \2 z( t% b* {& h: o3 T13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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( x" C! F$ c" H, \  e! a% |9 ?8 P% j14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % O9 y0 Z9 a4 D4 c% x  l
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 * Z1 g7 g, i9 H5 m" g" x- Q- h% w
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! v" s( S1 H6 K* L+ v  h8 |
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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! C5 p/ f* ~1 v18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ' n; v. k" ?/ |& Q+ |

- T+ H. C7 n) _+ y1 F6 m6 R" M19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 " h  b- z* m6 Y0 H# K

+ I) L: B9 z0 \20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx