[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ % R! j/ q) O5 a  i1 P/ L
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ; I, t' n& W% _" K  L

* t" P3 ?, ]4 X' g; V. \7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 3 _2 K2 a1 l( O/ O! a7 X( E  N
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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5 x& u5 |) v& R- W4 F; k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , }  @* O- F. V; X
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , K$ k) B) F  B3 J
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3 g( W# _/ l: {* P4 W6 N0 Y8 j' s
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 7 d3 K4 C+ _8 y. P! R& R

+ A7 t/ r4 h  c16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; }. u- G' x; C+ W' h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
  }% v$ I5 p  N! c2 K2 {帶本雜誌打發時間。 # {1 V* X3 B/ E, v6 k

# L; Q2 H7 y2 z, Q; O2 Y2 ^9 D17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 + q" s; G1 A4 z" g, z
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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# m3 l6 ^% D! ?9 a* p$ D19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx