[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ / J" P7 `# I9 n  }

8 D+ [5 _; F; [7 S1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 I4 E+ k. M# R7 h1 L% @7 E/ j) d
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 " I' b8 e0 g- c

9 Z8 S! \) h: E; r) M3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ) U6 \8 m1 ?' m$ A% }9 o
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " z7 ~  @3 @5 n3 N. Z9 ?; }

2 }6 g0 f/ M7 {/ ?/ U' F/ ?! m5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 + w& i" ?" a! _( s4 [8 E: z
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 ]9 e% \# C3 ~( d& n. E4 B
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 % a4 p) [) B8 I3 f% \. {9 x2 d/ U$ d

. @, M4 a/ d" P" t$ h5 [& m8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 p( o5 n* [% ]7 V
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / _! ?3 W* |4 C$ O. ~; M- q- o
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 6 g6 v: @6 c5 `" A

0 t9 Y2 q, a+ z( S5 X11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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* t: d6 q2 S) s. K7 I" v# Z" c12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 - l7 G6 P( @$ E  y

7 H- I9 J/ P; I13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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- F( m1 q6 j# [1 S14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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) I  g: }; c. ]1 W' y) G' d15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 q8 }/ ]+ b( O: X
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
! ?% }! d& X) R" @$ m) V+ g2 w( q  i帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 1 q$ Y/ l8 h! W7 T: f

, a3 F' }0 C, }3 H3 E5 ?' e3 i18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % p( O5 o, ^6 u, b" `: J" c5 Q

8 q2 w! n! W9 |19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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7 L' s- E: F) w0 ^! y9 x7 W4 i20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx