[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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( c' ^8 H  W4 M) z1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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% x5 [( y. i/ z4 E' N6 F. P- O2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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' P: N) t2 h8 L. x# m7 p9 y7 A5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 9 y: D/ s$ ]) L! g$ c& I: ?& F  a8 n

; C- C% N! O! U, ^5 U6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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6 i, y' m. u" w2 Z4 U" Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 9 Y; A* ?8 D/ V/ C' p

/ E$ P( y7 j% F- ?, K10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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- U. h) o) k& ^& q+ k4 A11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 [% H2 m* d8 b. _# r. z( Y6 O
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + Y2 i5 g3 @3 Q$ g9 Q% E" s

$ j% \/ t" y/ D9 |: K) Z3 \13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; i' y3 i* v4 A! o( S: h1 P+ j: C
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 5 z$ O9 E# }& M0 u
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & Q# \6 H! M) \) Y- `6 [" r

' C& {+ \& y. K5 M& n16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
7 d' q$ @9 z( d! O7 f因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 : V; u: u- f& R# w! E0 ^
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , a: }: E, ]; l: ?, R

5 E1 W  q) W; g# P+ G" i" A7 _0 J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 : U) y/ B' x( _

8 \( Y; n6 L- E9 \5 p4 X20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx