[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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( S* W$ O( E" q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 z4 s0 |. b' L+ r) i

) M! p/ f4 d. w4 r5 D: D# V4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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/ Z% }' ^3 Z3 u+ t5 P3 A+ ~& D5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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, A; l( l" n$ T# V8 }8 g1 W& r7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 5 m& N& j1 Z0 f) Z" I( m0 C( h) n
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 , R( H9 v% ^7 T* e" {. P' n
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 3 v1 u9 I# ]5 |( F6 M/ g

" H2 {6 N8 y) c0 E10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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8 S9 O2 d9 \  _; l- u$ M/ D) Z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( v5 o' X% Q! F" E
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' |$ n4 R9 v! B' S" P# U

. T' }- j4 [5 ~2 }/ l5 E14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 S& I4 w% _6 A) Y3 B  ^因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 . Q& _+ [, j& `
帶本雜誌打發時間。
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7 ^2 c' A' R  o: {; i1 T* F17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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9 _& V! z3 V+ w1 x; H18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ) Q) J' {1 ^4 `" n

# k& z+ h( k4 Z0 M$ C19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx