[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 3 F$ T6 Q& q/ S8 f0 n( g- \

8 o1 n( J1 j3 U& T  c1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ( n( j1 I9 _, ?! Q* R) \" v

3 O% B& Q+ h$ N2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 g' M# T" O4 }' x7 Y; G3 X

8 L/ y& Y$ [* W, M3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 - q8 ~0 u' ]" G
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 9 C  F4 d! _/ z2 E  }6 u/ ]
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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* e  D- _1 @2 E' b! S3 Y+ Z6 d7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - I7 B. c! F; g# @' I  ?

- y! |, n; T+ L# r- G" Z  e7 _8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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- j' Y- z) j4 E& Y9 A9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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1 g  d2 C: ?4 ~. E0 k, }- x6 \/ ?10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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+ T# \+ a+ N1 e# }, y8 V* V" t11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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9 a/ l/ t6 v1 ?. A12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ; t1 j$ i" T& ^4 \, Z) w

7 v5 v# J5 y7 X9 ^" S* v5 ?13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 / S5 Q) e! P: C. r/ z1 T

8 ^5 c- E9 @8 ^, _# c14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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5 Y! Z2 e, q5 {( k) C2 K8 Z/ I15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   j# q' S( h) r# Y2 x

, M5 H/ C5 S$ P. p16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 : y9 j, z0 E' a! \1 K1 R: M
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 4 y- W; ~) W0 l/ P
帶本雜誌打發時間。 5 l- F0 C; [! d+ K' o
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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, n" s% n, b1 u8 y+ L18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 $ @; Y( z8 W+ o- q. q4 R& \

4 p" D2 l4 t& e, I& W3 P19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! o- w% u! L( O' e- p

2 H. P; O: `  e. P7 g" e1 e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx