[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ! u  E; d0 D2 i6 O& w& K4 V3 `
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 0 T$ q1 R( h0 o& Z; J# e+ q
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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( m8 u! [$ P) O3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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# K: I, J; r5 K) o1 h5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 : |; J. @* C1 H& H( G

$ L" P5 U9 Y$ q# ~5 ~: W6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ! [0 J# _5 P$ _! T* ]! P
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 k( V) b+ S$ `% ?% I6 [5 M3 o

: y- M' z- n3 I* D: v, @8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * d: F. C. e2 Q; p4 n
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 @$ }- A# L( o7 O( u, w

( C: i2 {, U1 P$ a- a% k12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " b# W. N$ u, F/ \0 L" B2 J/ X

8 l: C- {! L" p& r  I8 U13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 , p% ^1 ~/ A' Z+ U! s
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 i" |4 [3 X; O! T5 g8 V+ G/ Y

6 j" }: u* P' Y# X# V- Q+ g; X9 m( x16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 * U/ ?" }! {% L' H. X( F/ N. ^
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 4 s# b+ P2 ]+ S7 `2 D! f
帶本雜誌打發時間。
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" P. f& r5 ^( t1 o17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * k8 X: h9 {) c

1 @9 ]  e8 M' p$ g& s18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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) I+ l, u6 m( q+ q) {) n: L19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 # u/ a; b+ t% S! I: A* e

; x# i  b8 _. P  w& |- y20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx