[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 P1 u5 s" I- a+ f

* Q! y5 f/ Y- o, M* y5 v  u5 @5 P1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 " z; A4 L5 I' ?# z
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % K% _' g( M7 c+ x
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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3 X9 L" {7 r1 w; P  c! w4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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+ g1 D( e( e, q+ m0 M- d* \6 G5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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- K6 g3 P5 l+ W3 p5 @4 M6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ) y: L* v% p, W9 V+ b
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ' m9 D$ {. x" \! ?; x' I

, W$ I  U4 Q7 r" i- b1 b9 \8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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0 O% ~9 Y" p; k% u7 k0 E& _# |9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # Q  V" V( X+ D& G/ s# A+ j0 K+ Y

7 @0 F. P! g% I6 K( V10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 j9 {" `6 C1 u! x( Z, f( ^/ {

" D! J4 [( a' D. @8 k7 S11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 2 t6 n8 @9 K- o% `4 u

: F9 B. B, X1 v/ G( T6 z+ A12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7 q* t# s  U& G) O

. W) m1 n! p8 f$ @14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & Q, Z" D9 i& `. h, j9 t
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) T: Q2 H6 r, x7 ?; `, m8 B2 r
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 z6 J. N, X" Z4 Z0 W5 W
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
% E5 j2 V7 ]5 b: z0 i% m帶本雜誌打發時間。
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% P  A$ V, {8 O, k9 g' D$ s17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 V6 f% l0 m: b; q  _
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / Z. ^- T3 Z. p8 U0 n  R
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx