[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ & V" Y( B6 u. D4 h
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - h. E! P5 a  A! [

  `8 r  N5 S$ o2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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- ?; j( ]4 O' a* V5 |' F3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 / P( q1 d- I# E

; U9 x4 b5 O  i8 }5 v( d7 Y( w4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 J# Y( c$ n7 X

/ B- w% i; e% o* C+ L/ R5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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9 {  V$ H* _: G% `& x" v5 s8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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7 O* j. Q2 D' ~' r9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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2 p% A5 n2 |- ~  K4 {+ Z* a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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+ l+ A+ g0 y) x/ G( h+ _11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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+ {7 u, f" K3 h13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 $ ]3 C% {$ {. i2 f% H
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 / b7 M6 j+ s1 e' q; Z" o' P

9 Y2 u& j% R- c$ J16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
3 C1 }. f  x) y* @; v: m; m因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
- O) A2 H4 @! X  |, Y帶本雜誌打發時間。 * N# X. \* q* A3 b5 e: L, t( c

9 ]6 M$ V& D' \1 z0 {: c. _17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * ~. N. k8 M* |0 Y7 C8 ]

4 S# h6 i3 {2 U" d20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx