[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 4 K) Z0 u4 Z+ [2 K- R+ ^
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 4 R* J  i" g" l" w

% k7 S1 g5 {9 d8 ~& u3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ) M6 r5 f+ q3 X0 \3 q
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 j6 X9 T  |* @& V" Z! e
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。   w% P0 n7 t  S; I) f7 j& K% E
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 O3 V* A0 g! e3 o
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + ^0 L. I: l+ D: H. z. T

2 W8 L3 r' O  }" X: u13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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) G: S+ N0 m/ j/ v0 x14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 , I! W+ b$ r) w2 T, H7 u  k
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 4 O" s, X! p1 j! L$ j

  B4 G6 w, a1 p16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . q% o# w* r$ P; p% J; l' @" ?# `
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # l( M- ?7 E5 [1 [: e* r0 M
帶本雜誌打發時間。 ( e9 G+ y: F' h; r+ O6 w" B$ a( ]4 c

! D0 H, O: [, t$ A; w( G& k: w- t" ^17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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. O& m/ P- \+ S+ y) o& i2 x3 j4 p18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 * u* `( r- o0 i( P
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 F$ c. x3 h! Y% L" b) E

/ j7 Q' Q7 d$ N) y* l5 p20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx