[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 0 K" l  T2 l" H" q) L  t  V

$ q/ X2 x: ?0 m8 j; D6 P1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 t$ i  {( |& p- |4 P
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 1 R+ o; M  [& O/ ^- s. q: q9 A# n% f" u
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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6 A1 g) A$ _; x+ p* b" M4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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4 }5 q; h; I& r( C0 c* D5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 x5 |* g5 J4 g- t1 ~

% h2 o5 b+ k8 n7 G* k9 a6 V" G/ o6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 - j& J, Y  [5 [3 D' n' ]

" X" u0 g# P1 u( N7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 n1 P5 ]) T0 L. b
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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  D/ |; S9 W/ I, [10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 % G) j9 E9 O3 w* N' f( m- W1 y
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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+ A1 ]- F5 w8 j" s0 d9 n* }, _- s12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 D. H% q! N; W' V1 m6 J4 x# j" t

& l& |) u. Z. y: P$ j, V, J; B13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 , J9 y) \6 H# ~% L
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % K+ Z9 Z) t8 b+ H! E

' w$ E/ I9 S- ?! _5 X16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; R6 _( C. k) ^  _6 {9 W因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
/ Q3 K7 p+ p8 _( r$ k! a帶本雜誌打發時間。
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6 Y) e- a' \+ q% \6 h17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ( h! j: d4 r4 E6 p

. ^4 m* ]( S0 U# c7 C0 Y8 \18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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2 r- Q' _) c, R7 X& s19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx