[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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; y1 L  }4 z7 n* y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 7 |/ E) }& Q1 B

; {2 w2 R" B- g* ], n: m2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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. @" W" D$ M7 z3 z1 W4 F! k- v7 @4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 8 S+ |0 m# |% B2 P  J
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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& R$ Y; V" J+ v8 z' }" J6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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! T, l3 X7 n; w: ^4 Z' `% u- [" `% j2 q" f7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 Q) z: m. `: {5 y8 v

8 P/ X  D0 Y1 L4 k7 m' a+ d9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * l1 o; i! l- S3 U: a

7 e$ i$ f0 I( D( X/ {1 H10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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; h% R: ^3 D2 r3 F- y, g. |/ K11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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* T3 d, F( e! Y3 F- h' I+ `8 Y; i13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + ?( b. Y, F/ z2 p
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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* A$ H+ {) Y' g9 c' e( g' u3 z0 \& o15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 1 l" U& D2 t' R7 ~0 c8 Q$ [; V

/ w/ }. N+ W# w# T) ^7 P0 o16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & |; j% ?3 F: a: j6 k. Z2 ~, S
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
. f) Q- s  J# v0 V7 M( \帶本雜誌打發時間。 7 v+ O) ^8 r" d2 O; p

  Q7 L. M* n( f% A8 ^17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , l6 U8 ^* x) R1 s: \4 @

! {7 Y( E  w9 I/ c& y18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 C  X4 K; E5 J# h! _! p
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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9 r3 B7 y9 u) U20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx