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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代,壓力對我們的健康有害,以下是化解壓力20妙招,祝您健康快樂,神采飛揚,天天開心遙!
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: k* p. B- q/ M/ y7 P3 Q4 B" V* m1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。 : D6 I( O5 f, E0 _9 F1 U
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( R r7 X( H. A
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。 ) o+ O% h0 [7 t' \
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ `; n4 U% S6 a7 F v
# c' l8 t1 }2 a: d5 j3 y9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。 2 B9 t# d% q9 p1 p# }
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! r4 {" B! T t$ R$ K* F
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 d: j3 S* R! M" J/ m6 P
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。 ' T! W6 c1 y6 N" l H% K
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。 5 B: _& O5 U2 ~) p) q5 F
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 0 U" {8 @, y1 x$ G* z7 h
因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。如果預期必須等候一段時間,應該 ; ` M" C* c/ T
帶本雜誌打發時間。
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# t: I- d- \4 {17.感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , Z0 A! G) E$ g% Y6 t: a# |4 W
! x. c. a$ I$ j v. Z19.就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
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