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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 5 P% W0 b3 z8 W2 v$ S$ r9 A/ E1 B: j
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
" n2 `1 k" S( X% @+ c4 C& y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣- G0 q& n! {4 n' x# h/ n" z7 P
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 v" |& t2 r5 E5 P% j
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進& k1 C- H$ O2 @& t% l
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 d2 ^* O- b& F內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
5 o$ m8 x% L9 v6 P# i減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; Y2 O/ Q: p1 y! R應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. d6 \2 j; M. U+ H9 `( R$ z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。3 b! b* @. _5 O) K' `
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* V$ s. N* k4 P; I* r( [
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" T) U# {- q0 X, L4 i腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% Q6 V" \1 @& p; }
# c# J H' r3 _(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
6 Z" G2 l; E X6 H) l; \, B& F$ s5 E/ i4 k有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! F, K f) O% o+ A1 v9 Q* `
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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8 r; @! k7 A3 P! b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 m; n; A9 F: M' J
5 y# ^# [( E f1 b3 ^5 I# [(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. ]4 ~: ?( L2 J: _) K
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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1 t+ \( n; z$ @(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 ?9 b9 x8 l6 m5 Z6 E: ?
排出，會長期積聚體內。1 c5 z% |( A+ P- b
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力% M. a& d" W; }6 R0 J, C+ a% A
增加時，就會發出來。
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9 |. A. s# H( Y" h% v(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
' n1 d8 j9 G4 U可以的。5 u7 X& J5 N% J2 z
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 R; {3 Y# T- d$ i0 ~0 u
吃。
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4 ?# x4 X: Q: \7 p. y% }* `(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
# Z8 }4 t- z" f, t# i! f' E0 I: W而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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8 @) L+ v; d" k! n, Z5 y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
- ]9 v8 e# ]' K# B1 ]血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。3 u2 F+ R" T' U- f7 t, j
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; j, f! D W' Q' O& h: U紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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& V2 w( `5 l! P3 I i1 d4 ](19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% K, k* p9 o) m8 N5 t1 k, P6 C
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 f w' b8 f; \" W
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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) }" m5 I, S6 |(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
! u; U0 t4 o6 t+ l7 A. ~: q' i質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠! K) x" L+ D2 V2 V# @( R
一次過飲晒就可以。3 l) h6 j* i, Y9 w6 X" M' L7 z5 a
& K" Y3 D9 \ [, ^! w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
0 V/ z; D1 D! ]時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ l$ @- S! P4 r% U有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 ~: \; `7 C6 B! a- U. k
+ P7 e& ]+ s; l* S: V: i(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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