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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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6 ]* Z8 M! L! w: H( m(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! v3 f4 v; Q h3 u6 Z7 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣$ X0 j* V( M3 E( E7 q7 `
短即可，在五分鐘內會入睡。0 u* G+ Y- N8 [0 A" d, T1 l9 \' m
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
8 ~( v4 n! F* g1 o食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ D+ Q0 i" y6 N' P
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
x, b& R: ^0 u# \( N0 i減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
p$ d" C# V6 o2 W1 N, a應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 v% W1 e( e8 x" i動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" L* _1 U: w2 j& N# `- a/ B+ E
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
3 M, J+ I# A4 W+ P是進食後，最多細菌。+ z; j- E: j' z# B! V; h# M4 v' o9 c
" a, t8 z' {7 E J- |. h(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 a3 C) g0 z P- `) V& E
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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8 i( T" y/ w z5 ~(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# D7 c8 w9 H2 G
5 p! N( Q4 Y7 R! B(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: q* j4 e. m" y" S) Q4 Q" _4 ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" S. H; M- u4 m1 }運動來燃燒這多餘的脂肪。6 [* d7 u( w9 y- P
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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; l! ]+ c& A% H& v1 p1 z0 m(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; e1 K! u: h' L9 K9 A1 \
取。
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; O$ ~1 K, m. O0 a1 v; y% W( i(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) R9 x* J" X0 I9 c% ~
& \) l3 X' w) ]( O" S& s! b; j$ r(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% q: E, \6 M$ _; N: e排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- ^/ |, G/ h# p* Y" R增加時，就會發出來。: R, V8 b3 m8 R
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" X% F) i- K/ v( ^, A; z; @" T可以的。
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) b: @' U# g8 k1 u7 l6 _, m8 B1 U(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多% m# r/ C" b1 |9 a0 ~, ~0 m* F
吃。0 T# V9 d) f% Q9 }# M7 N# @
: O' B; u0 \4 D; ^, O(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' P+ _8 P( t. h3 r7 O) G2 t
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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) Q! ]' ?, k) O0 q# K7 x(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ s$ B: Y6 r3 D* h6 C% U
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" s2 X( L5 L+ A) g6 h* z) J ]8 q7 {1 N* I
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 G0 b* m0 P6 P( K+ R
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: |, u, _2 _- o& [& Y+ w0 Y1 S! j
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 @! M0 t% ?# H& H
質，影響健康。 y, u& g: A% w/ X9 T
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠$ q/ `6 z0 }. _" N2 _
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) z0 m0 o. q6 ^9 a$ v1 M- e
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如. W2 ^+ p" g9 u; g4 @( R
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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