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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ * U3 n% r1 t: v, M) t1 _- H
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 m# D. Q3 Q# l5 U氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( S' s% m* e- V! r D1 t: \4 O
短即可，在五分鐘內會入睡。
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" @8 ?9 F3 B r, q6 e- |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- f6 T# Z/ }' }6 N食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚6 R' x, G$ h9 C8 q& y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 u* G. T/ J q/ j3 E4 l7 D- g) w減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! I$ z) C) B3 g+ Y應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
4 d' J! F# C0 T9 l% i4 Q- V動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' p2 U& W* t. P0 }6 O2 h' Y
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! d6 Q9 z/ `7 w
是進食後，最多細菌。
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. {2 v; N, Z7 A1 C(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 ^. y5 ~) R7 f# ?8 E2 T
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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+ {7 }2 g: R3 i4 |(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) T% X0 v: g4 j* t
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# O- g- j0 [& m# a
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. Z. `# l; A% G& m) I+ C) p3 q+ M& Q運動來燃燒這多餘的脂肪。: J* \+ @' ? H3 \
+ X+ r6 x' l* U6 m R(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 E6 \; p4 W9 ^/ n2 [
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! k2 _8 |5 f! T. h* t取。3 F$ z4 x) U" y D
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 C7 ?( h) _8 S: I! h! r(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
& q+ K' {1 e( X! \, \排出，會長期積聚體內。4 r) Q2 }% V$ K& W7 U$ F
8 ^, j; t3 F$ |; Y3 X# q' ^(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
4 A! J& |. [0 m6 D1 ~增加時，就會發出來。
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# W& L" B* t- V/ }" N" |) z& d; ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
. F) o7 v7 ^2 E3 T+ [( }( k可以的。" T- e o/ T( o1 E5 }6 G# n1 u3 [
% ^$ V& m7 g3 @5 G1 C- x(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多2 {+ @; j7 e4 ^4 a' N
吃。+ T I$ L5 n' f6 P! q
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 k1 H2 F2 [1 D- H# X' M9 h
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# w% a+ J6 d/ k7 m( q( g
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* a- [ _& M& @. e6 q
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ q6 t' a4 C" x7 y0 [紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。( z& R! ]; [" F% g- {# ]# k
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
2 D- B. _5 k4 P8 B5 x女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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1 z% {, u ^8 Z5 @7 S1 F- J(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 Q, p; a2 T1 _
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ i j0 K/ i5 n
質，影響健康。
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" p( G B2 t6 e S. K0 C8 b(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 U9 W& Q7 e! g+ e$ i一次過飲晒就可以。9 R. V1 @9 G6 y& y8 d w' c
( h% T( g* x* `" T4 A# F! `( Y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# g5 ]/ r6 S5 K J時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 d1 G0 z( L1 b0 D0 j L/ O a有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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9 \6 e1 ~9 Q1 ^' E(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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