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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸 F1 k# z- @) m! {% g- A
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* d r3 g2 i* H7 V0 U0 a" A- `" P
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。' a! y( k5 K/ Z8 Q7 V" L
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; y+ m: u, h0 N1 n食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, S3 m4 M2 f! }; {2 d+ }
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& K d! H- X: i& [9 N1 f$ D& w2 @減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 E. g) @6 y! K% Q2 O8 t應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 I6 \, W9 {' `- L動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; Z* G0 }' Z" `+ q: |) v
% T! H- w! i( ^* d; P7 s3 b; \(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, x; ^, {8 ]$ X$ Y% s8 \ u是進食後，最多細菌。5 s4 Y- p& U o
* V( _% N5 D) m- z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
O+ ^3 A0 U5 k/ t6 T腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 @. a E4 \4 |" F( s
! d4 d' W, W) N3 R(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。' k$ A' M$ o" e7 u% R3 b1 O3 l1 Z
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ E" z: `- D& j7 I j7 Y% G+ R' ]
7 w9 @: a6 E* Y: E! n(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 e) e7 d( `& D/ d+ o4 F" u
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
7 U7 z: i$ q$ o6 Q5 u v2 m運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 ^. {. g5 Q5 W% v6 G8 Z取。5 v1 E1 d6 h G1 O& @' ^6 M- ?4 j
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" R+ o8 I4 F/ h" Z
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 G; x( v2 [( a排出，會長期積聚體內。
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4 F" a) e6 `, |. d(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 U2 A# `4 r" ]& s( M: n* C增加時，就會發出來。
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' F; i5 ^" ~# u* U n(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ U) w, H U+ \. S4 }
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
1 N7 z$ A( n" M; W7 G8 V吃。+ U; r! F, f9 R) K" A
0 Y7 m/ C/ v/ N+ s, @1 s8 Y0 v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
! ?! i2 ` m# R. u {: c而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 E$ r/ s/ F- ]1 Z9 f
8 c6 L3 V( I$ L9 `! H(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. q- G9 w4 t( i; i9 m
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 g3 _. f) d( q9 z9 B% E
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" a5 g$ x* W( o
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& L3 A5 z/ u+ \7 D2 ^7 A女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。) C) a8 i/ Y+ G5 ?& E J: [
2 [5 B* `; |9 w$ o. S/ |' Y6 E(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 c) L1 H6 J8 a4 g& S' ]7 `
, \& o& n8 P) P) v(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
1 `6 Y* b. \ C2 [5 _0 t8 N質，影響健康。, q4 w# Y) H5 k6 s/ J. ^+ K
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 K. x. t0 E7 _0 m& }一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( U2 a2 L( \( |( L
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 m7 Z/ {; j0 F; B6 @6 k4 m
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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+ z C* a9 E0 z A1 h7 }: t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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