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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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- G. z; P# a0 G: R(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸2 V A8 U/ s( t# f! _
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
! u% N/ f4 @7 X& I# ?6 E" S短即可，在五分鐘內會入睡。
$ d0 A$ L$ e/ T+ ?, D
, ~+ C' o, H3 t K(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。3 t" @! u' o$ u% ^8 T: x
3 Z/ p* _. h% g: ]# h(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 l2 E3 [+ Y9 }& [: \1 k食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' X! x, o9 ~, N. o: }( v' A/ N內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" J' E. S1 }3 T( G. C2 s1 l
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦* [& C6 o0 h; \2 F' f
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
4 u E/ F( s* i ~8 |3 ]% R" a動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- C) F g3 D+ H8 h, [+ o
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
3 V; \* v' b0 a4 K1 n1 h C/ k是進食後，最多細菌。1 U8 g% v W* V) {. @ a. j
' z2 ^" L. s! O8 l(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指# s' P; j' m+ I( F0 s+ s
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。- _9 r! g ^, W& u. K) y, s
4 Y7 ^* |0 A% q. @& q/ x(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! n9 K3 O+ ?6 n6 z+ z2 h V
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他4 g4 A: S1 w# V
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 q1 [9 Y1 t5 }8 ~2 X: Z8 L運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' U0 G' w4 C! i; d
p2 i4 ]. L1 P. E, K2 o
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 `8 O; R& v$ r% t8 |8 N0 N& c
取。* i/ `) y; V; Q( z
' H$ l( C: ^; N f! F(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* m7 r/ W: `# {* l
$ Z- I8 W5 y# o" S(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, J! `$ Y9 h+ ~6 `# y! F* y3 K
排出，會長期積聚體內。' _( n& v0 i" p: N$ d2 y8 c
+ `) r1 q4 ?" R7 m# S(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
( t% s! x4 ~5 Z" q/ Q增加時，就會發出來。* P* v, D! y, D; \) t0 G
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不7 m! f, h, b) W7 O$ J* m: Y+ C
可以的。4 H+ n0 a* T K8 I9 U
1 ?5 i" K6 v/ O4 ^
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* a0 |1 R1 R* M% y: g
吃。, t4 e* f6 J0 T$ S/ s" W: V$ I
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ @% w, a$ R1 D+ P: D# S2 Y, D
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 O |: Z6 B- ?9 K$ z
6 b8 o% Z+ r' k4 u& B0 q5 x. O1 P(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，* y! H: w& c* u) b8 l
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) L) w1 e; H2 w
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( G. u! { q+ r; H# K9 ]# p
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; m+ _8 E8 I% }6 C; l
& U! l/ E1 Z8 C(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
* W, U. {' ?4 I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 `' w2 W+ n- X% W) u
. E- i1 g/ z* d! f/ v/ v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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u# O: Z4 q0 f/ q( e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ }3 M1 ?, S- H( f質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠. w0 [9 }6 d- N) C( [; l' }
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 Z% X3 U( [6 Z" H3 m* H時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
3 h& D7 u" K4 s/ u( b1 i有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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5 c( I) l7 u% ]& t0 k, R(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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