|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
% d3 b- c) V( v# v2 S* }1 w8 q; A3 O0 P" Q7 A6 y% q
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
" L. v( c2 E0 V5 c! }# ~2 y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣9 ]! w. q4 _' l: Y: n' J; {4 |, E
短即可，在五分鐘內會入睡。* i7 s- m, _! L% u# O* T' O& b8 `
% K j% r3 j5 X: P2 G7 e; U) H
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
: i3 s& f7 ]* x l" b! p8 w e" U# z# F& x) y h
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 v+ C2 Y, z! ^" m8 n4 {
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
+ ^1 z% M% _4 I3 G6 t m8 P內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# o$ t; I; e' \4 e
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 b* G9 l. i- ^8 }$ \$ i應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
8 E: z) N r/ z$ g$ u; i& N動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
2 h+ t( n2 q7 g- K) T' z# P+ n |6 c9 P$ x
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
3 T/ c. m; s- u+ i是進食後，最多細菌。
/ e" b0 t% z- V2 C& C
+ ~3 l6 U3 N/ A6 t6 D3 B) q+ t1 G(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 x2 V' _0 a0 {9 F腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
: O T+ T, F' y* j5 Z" G: p# S' o. I
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; e" z2 _; r) d$ Q/ H
3 q$ S, A" K) D0 ^' A
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
( Y) J3 b7 Q2 l% L: J# e3 u; l. `6 o( E( ^4 n. S( ?
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 N3 W1 E5 m* R$ b% u8 W& J0 H& _% G
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% G6 ^& A" K7 k# |: f N1 u
運動來燃燒這多餘的脂肪。
; {6 G# }) y2 a g h: N, U; q5 m1 M5 \6 ^. p% x) B9 S
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' g3 O0 e E9 j8 C- T1 h
; f; @& C2 {. \7 {' ]7 z(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% ]9 f, W& O1 ~0 a, \: z) C9 m
取。
7 n1 u' y6 }9 j& x1 T, e
! M+ p1 o; O q! ~" r" ?% x(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
3 g$ |, i2 }0 v& \/ x: X
0 l# d7 ]% V+ f; L3 j3 r! E(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ h3 Y0 X% Q2 n& P
排出，會長期積聚體內。" o3 c8 M8 U6 |, u8 n: k
5 w% O+ f8 h6 H: z2 {% Y2 O(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! a5 I( W5 ]+ S/ m增加時，就會發出來。
6 m: E& E7 m4 y7 @; `5 `8 |% }% w5 ]1 K
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
2 C' m; M- j, C2 n0 x! b% ?& h2 ?可以的。8 k5 y) v0 W" L" n! z
4 W/ b( E/ }2 A) {# f T
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多& Z# F! K- D, z! j1 L7 B' n
吃。
0 H5 X! Y% b ?& V& m6 G4 a( }7 r8 K: g* R) Z
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 Z/ S# ]. K1 k+ @) S8 Y$ h
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。$ T4 y* ]) @& c' p5 W
+ Q6 A2 ]4 d) @. K4 m; y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. r0 H( W9 D: ~& A7 `
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
2 z% |0 Z1 c1 R2 t% c& J& J$ j H3 ?0 x+ L. y% C, y) R' k- r
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( p9 v! F2 p" u/ k3 c6 [) C紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
0 n% d# f5 r$ V' m
4 j# J! u5 j k2 |. e" r% A/ p& A6 q(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
3 C2 v3 o" M2 `. y$ L# L0 c+ |女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; ?4 \6 l1 g5 K- s. d
8 h; Z: |( i* T/ n% L5 ~4 ^2 L. o
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
" t) ~ [( ?$ _! c8 } \ {: F/ S* `% g2 |8 X+ ^
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 {. r, [9 H$ ]+ H" j+ | N( o質，影響健康。7 T, ?/ e7 v) A6 z( s
! d. u: B, P7 Y. C% V; q; o# e/ T8 q: {(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠! S/ x$ c0 B1 D+ F" a5 u
一次過飲晒就可以。; }5 Q) i4 U4 T2 r& t
& I, f6 o0 S1 Y- T' H7 Z3 N; c(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. |! ~$ Q. z# K* a! N+ [時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 ]- k5 h& b, ^, g0 Z& [6 b' A0 \6 x
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
! H2 ^/ E% |/ | B: J
9 a; s/ U4 T9 H, u3 J2 p(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
