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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - u3 s0 w- \% ^5 E. i5 u
. T: @3 {0 A9 c m) Y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- v' b7 p; S" S1 L6 a2 z d+ u
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 B( Z' @) M# }' O. g
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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8 R$ r& B- Z0 K* `9 f: O2 }& Z(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) d$ E; U- u9 Z9 Z1 Q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
. |* y' p) V3 w$ E6 b4 g; B內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# Z$ p1 t8 |+ }1 n
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦; _1 [. O/ I; d: t# [; V) _
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& N6 T* |& x9 y! w2 z" {! _
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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/ l, q% d% u& X$ O; `1 o(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( b, C/ g; f+ H# K$ R
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( c2 h( r) C# [' m3 E腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。$ \( i3 t. M7 E. e
8 a' G- i( ~& W3 r" Y; p(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。+ C, B- |" d1 N5 ~ u: N
. E7 Q# A8 |- q+ D7 ^(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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) t2 w( n# b7 |# y( B8 |* H(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) ?* {' |$ Z# ^6 ]3 r6 u2 l
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 h$ u) G+ b$ ~/ _3 {! f
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; M" q; S; V( M [( _1 ]4 w' b
2 w: ~: g3 q$ R( z& K(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 G. G: h+ q6 D I! |
取。+ K3 b* E- K, k, y6 Y
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 u1 ]1 z& ]- c% M' S0 d(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會# L8 K% }0 Y; h5 a) l
排出，會長期積聚體內。
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7 V+ j4 t, u' y; S& q(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
~, c. E' g3 C o+ p/ x增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 S! |' G% H: ~$ a q9 p: I/ C
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 _* i# l2 b+ {+ l# L9 s0 J. o
吃。9 B' \- h- A$ X8 Q+ L4 \$ B
. d" j6 U* Z, k(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; w7 G a$ p( r7 V% D而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
" I4 u) X) }- j5 [6 B血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( k. O$ o7 {7 i3 f* ^7 k紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。. _* n/ ~% _4 { A6 F: W |
0 d0 s0 X$ G7 ^! w0 u [# n+ U(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" P [1 B% m1 t( z7 G1 L2 O; M" I K
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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/ r2 m% U% k. e$ s( d* G. [(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變1 t) R( ^$ [3 ~ Z Z0 i
質，影響健康。 T" |8 @, x. d3 A6 B$ M2 X
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 }5 E. s) }1 {3 |一次過飲晒就可以。" u5 q' x6 r6 V4 G g
8 j1 K5 ^; f% C2 o0 g3 t(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 z4 f/ b! j" R- M1 \4 `5 W時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 J2 F* ^- w6 g+ x$ R
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。+ T) n5 `. r: C1 W+ V4 w
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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