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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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* E% ]+ ?2 A& ?(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
, l9 {6 P; K4 _+ \. n, x/ w- X# m ~氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
d% W0 J1 o. j1 d; ], `5 X' L! u短即可，在五分鐘內會入睡。- |- q1 h& S: H# U: ~
/ M) Z. V: k( K1 O(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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0 x/ {& }( S4 g- J( L. t) b# s( B(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進- @/ y) d2 @- ?/ f: ?- ?# R K! v& H
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- g" I9 H% k) `內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* a7 {, A6 s% T0 w減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
% j5 F% b5 D# }5 D應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活: d2 u2 z2 z; `
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其+ O: W# c" I$ t, v/ |
是進食後，最多細菌。/ H. ~) P- `) |) d
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指9 [ d$ h& F: S7 U v. @0 q
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% \) K5 r8 @* J4 ^( q6 N
. K: S" r1 a k. Y7 T2 J$ x/ `(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. q8 |$ K5 H$ ?# w( \
8 @4 N- u1 @; S/ }8 u(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# q1 ~ G% M& z# P: W6 u* \" N5 W
u+ {! ^) r' Q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他$ x4 r: M1 p3 c9 X( c$ t8 h" l
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
+ B# e$ m& r; R! Y: d運動來燃燒這多餘的脂肪。+ m7 _" q" m/ x+ ~" Z e( h
+ d' }* j2 T& b, g
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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) i( U ?, }7 j: W( S7 I: f U(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: C, j0 j( [' w: P& Z" @9 y取。: S* ^4 _3 G e0 d. o( z d
6 o6 m8 I. [5 u$ w(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' V2 \) H; i" ` |0 v! E
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 m! e+ Z+ ?& h
排出，會長期積聚體內。
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0 j) ^1 |/ x* }7 Q; J' B& [, M(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力2 Z- k) P& l/ f! J
增加時，就會發出來。' `, [# J3 K' B9 h7 J
. N: M! l+ p0 q8 [% N: J6 d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 P0 O% [" @* k2 J$ w( q" ^: X$ q可以的。8 l$ K, a* E% p' T. e- m& i
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, Y- q9 S! |+ q, G5 U
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& K# ^4 Z5 F$ u6 N8 w
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 S4 w, d, M0 _% ~7 i2 Y7 e7 K8 V1 S
5 ~: X5 y, [# P7 a- ~# H( P(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ F) @5 h* H ~4 D2 _; _
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. {9 O; P$ g; G8 `- Y: W
, a( i3 f; ?- q; g8 e6 H6 p
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 y5 W. g8 \! S/ n' f紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ X! c1 E# \) r8 Z5 U
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; L& ]" f0 L0 c女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* a* { M* M# p: S _( M; u2 f
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變& J! }' d6 I: p- C. {" ^( H# s
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 H9 L( O; _& E$ @0 ^
一次過飲晒就可以。2 h1 z1 ~- S' ]$ r) O8 x d& q% U
3 F5 C# n& {7 g6 f$ s; _5 |2 r# ^$ ](23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 Y4 O6 Y1 o3 ^! l, D7 P: o$ E: j
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如0 u D/ Z6 I3 V8 @
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。+ _0 g! ~; {+ u h' J: ~: z
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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