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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , Z; \: k4 f5 R- w' E% ~
7 G6 @, ^% M r6 B7 l' T4 X# Y6 N(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸2 S0 Q3 P. _; U/ J, X
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' J( ?0 d9 ]0 ~: q短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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6 W9 @ O2 H! a( M5 V" ](3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: `- @* \1 S- n: X3 A
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 Z4 q' k$ W( N3 y3 E內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- t$ l/ x# d: k0 K減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- ]9 ]+ x4 g1 u. I# W0 g8 R7 h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活5 v* w9 s3 a q4 V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ F0 g9 c+ y0 N6 L' R
# ?2 l2 ~ N) v" \(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
: S1 e9 G$ G, B( r是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
. }" N; @) h7 W+ }4 j3 f4 x腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。& ~. S# A/ a8 z4 i' h$ o
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* X! e5 d5 r" d. A% N
6 S: \- q+ C0 e. _& E(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( j- s Z5 l0 X# w0 H5 m
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 j- b. f7 t% O: f3 I
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. ^. J2 I* P# k, }& P4 w- I5 F取。; }3 j+ T7 j* x8 S
9 w% n o1 N. z(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 y% e5 m: w8 ^% g Z. H( ]
5 }4 g: D- F0 e# V9 |(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ B c" v7 ?& h$ N% D8 S. ]2 X
排出，會長期積聚體內。
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8 V8 Q# X# \$ a1 `- M(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 O' `5 Q! p* l5 q# w: h( W6 N增加時，就會發出來。; [$ I. c. \7 d& w0 A$ P
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 A) j& y | M7 j# P& p6 B( M
可以的。
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x9 o- `) H" z& ^, T& `: ?3 f1 E(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 ~# A5 M+ E8 f1 m) X
吃。
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- P- [' k: v, L, @(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! I# N% ], R, _% R/ R! x
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) M) S& S9 S1 F' O
8 m0 k$ P! A9 @3 J0 D- j(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，% O; ~6 w6 F) }
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( x! d3 Y E; C" ^* B
- H8 L3 q K: y& D( n- v(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- n- _2 L& A$ \/ F0 z/ B4 S( C
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ g, p4 a1 p y! \) v
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' W' I& v) @7 H! M) Y7 x女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 K2 `! k, u8 e5 Z- m3 D) g
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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" D; o" o6 `6 S4 f7 t# d(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 f4 H# u/ m" K* x& J2 n
質，影響健康。" L1 S! s! X! q4 z
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" u6 H' U, C* W. i) u- J7 Q
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 g; k9 C0 K4 u* D1 `! z* g時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& G) k4 \$ r9 z8 c: S有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
( p) }5 S1 h2 v/ g, N* D' k/ t. ^5 M0 b9 D) d& p
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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