|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
1 D1 {+ J# I7 y/ k: [! q6 B/ i' j% n7 n4 w4 ~% H8 y3 I
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸7 `: D: W7 e: U( T
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣5 Y+ x/ f& D: f: M( g
短即可，在五分鐘內會入睡。
: J4 Z; \1 `) m/ f8 Z1 ?3 n
$ d% ]- ^ V0 \2 E# |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
a( N y; S3 w0 ^& [, z
% G1 R: W- r% l2 K2 A( g3 p+ s(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進 \2 b) x" _! X
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; B+ M) w# U& Y% a" M
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， v1 y m: Z1 N9 N
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 ^6 \1 c% }4 R' O( G應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
& m, f0 q6 ^ t' C0 f* T1 W7 T. Q動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
6 a; A: ]$ ?/ f+ ?8 j
; @/ l1 l; U3 b9 x! F1 ^(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 S; X2 j/ A1 _9 k0 U0 \是進食後，最多細菌。& O' Q$ \7 c. F5 ^: W2 C
5 e/ {4 V6 D; I0 [- k6 U
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指2 M/ O* \3 [& b- f7 p' F! \' \
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。 d/ c n0 N5 r( o2 K& a
1 n6 W; C9 }( {2 c' N
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( j2 c0 Y* v% e x% a1 `
2 v" H S: W! ~0 F, [(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! L. }4 Q( z# p7 M0 H3 a) h6 x6 o
/ `+ t$ n4 m5 w) E) A- @( K(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 k; b! ^; }* j: e% a0 t
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, @$ c9 d1 L3 k9 v
運動來燃燒這多餘的脂肪。) L: s" w9 q @$ b. A& m. ^* f' Q+ |
4 e* b y3 p% u1 s. l(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。) J8 `+ Y& Q- U* D3 G
" ~* n0 f* T, M0 ~(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( W9 J5 n, H1 y H& C
取。7 w; f- n7 ~, ?8 q, Z
; Q& f6 H9 O5 p4 ]
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
( w2 ]& a4 v4 h& i9 W! N. g5 |; _- p4 o: ~) \& V; ~4 }4 F
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 m) V7 B; f7 q1 \/ o排出，會長期積聚體內。( I5 @ q! |9 ~& ~2 ^
- H2 X8 `5 @ P8 Y( s4 f5 z$ U(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 m. W% t3 z, U# O增加時，就會發出來。
& G% r" {0 ]' r3 B7 t
?- u* `; Y y# V(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不( b/ \ T1 F$ }2 s
可以的。
3 `2 W3 ]9 X D( b/ k, w6 C _. K* }
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多6 p! ~ y0 I2 @% O; |9 {2 A
吃。
+ p& k: r9 _: |
( \- \' c* @; t: e4 ^& A(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* c1 M+ N" C) b4 \2 z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。$ D. R/ J. V: h, j' f
4 \% u8 V! d0 |8 A9 H, C2 C# p
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; B5 V" m; k& \) F9 \血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
, B# \' G# M8 g9 ^" w! W0 S) Y0 s* c: G+ [
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或3 x; T% v/ s; A3 s2 B5 }1 x
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
2 x" w9 [9 a7 X$ L! o4 i6 U; B# [$ i. r$ X* W5 r
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. d1 [2 ~) [. E( k4 A
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
7 U* K/ p7 |( @4 L$ S$ v1 m3 _& j+ ^: B
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
: I; |6 m: i! m
- x0 Z* g8 z. B' }2 J: L: l3 n(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
0 b! j, R" l5 y1 |! i質，影響健康。
) ~9 w2 a& ` Q" p% [: `" h/ z3 C( f1 t+ B1 H- G
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: g+ c8 J* o( K- N8 b5 k# @+ M一次過飲晒就可以。# G) O8 f% {, a6 {
) L' n' k5 _0 J
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 S% u; G! {, b0 ^0 M9 X7 ~9 p
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& B9 t, r: i9 F( h6 @6 Z有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
. v5 |$ L# d, }* e% q! `0 S, s7 p+ x; O0 k
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
