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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
* ~1 Y2 I9 J& d+ M* e' e
% e2 u$ w. M! W& U(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
1 V- r! ?+ r& {4 I# |1 ]氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! x% A0 T2 n, R& D( s* c: u3 q
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 c# f6 R8 x9 l0 s) m' O7 x( E
7 u g7 p, ]# a/ ]' `+ P+ ?) {- p) Q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' v U9 `7 M# z: U
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚9 a g6 _0 `# F* f8 l5 T) o& E$ h
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
' P5 q0 j4 h1 Y$ `. i3 I0 g減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 _$ Y) d- M: T& C+ X0 }應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 B& _' y6 Q: T8 d/ p4 Q4 A& w動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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% o5 k( q+ m9 c/ a(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) G t" I- O; y! g! ^
是進食後，最多細菌。
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+ ^1 C. D& g5 C/ C/ Q(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指6 [- {; V4 _" Q1 N1 u
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. o6 I7 ~0 c. L# O0 j* D( E, v
6 l8 L I1 Y8 |+ I# n: t& g9 }/ W(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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7 @9 `% ~6 `2 V(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 n" s& P, A. s
7 ]. i4 c9 h2 a7 Q
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他& N; }0 K& [, l; I
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% S) u! [: ^+ p0 L" h- m, C
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& h' f6 v. s0 l: u9 J& E取。
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" h* p/ j B/ g9 U" }(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。4 N+ o1 v, d6 Z3 b3 E
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. t1 i* ~1 g% U% N6 q3 ~
排出，會長期積聚體內。% Q2 @! S* H0 W5 _+ Y1 X& e. E
- j( j k, M- r6 h1 b" q(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- z& a: Y" T! C p增加時，就會發出來。7 }* ^) e9 [- Y8 S1 h# p* ^
, p& D2 }/ |+ W4 H! x(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不% d( Y+ G6 I4 @! F( T
可以的。- K. z0 L/ x# U$ S( F+ P
2 W0 {( a. |. |7 N1 d* `1 @& u) ]
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多0 D9 }% p' \0 H3 k1 s
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 T# g+ |$ G; M9 B/ _而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 G+ |+ ~2 [$ R' `/ q
( {! [' m4 M% {0 T7 J6 C2 v2 c1 G1 }
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
' [4 o) v# g) y1 U, u0 k1 J H& M血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。& W& M2 N. c- y; c3 ]1 q
2 Z* I/ J/ Q# G! V9 F4 v(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
o+ C) c' V8 j/ U紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 c$ u8 P& H8 n U
" I; c, E. x9 v/ P% k) N
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 j5 D/ }4 ^1 U5 @ Y4 ^# D% W女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ W% K, h/ e8 g ?* O5 n3 X
6 y/ `! `6 P& q+ o6 c: B) P5 T(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。3 e+ U" O! D( R. @9 g W. e
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
9 u: F' a5 B6 H2 |" ?% |1 Z: Q質，影響健康。
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/ E+ Y$ G' k4 l# `. k' |6 E(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
7 V( u5 c+ A {一次過飲晒就可以。# S' K. v" Y* j: S& z5 S* K4 X" Y& u
7 y) G5 k% P0 z8 h(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 V# {6 C- x( x$ Y# l
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* r, E5 t6 [. R9 w3 @4 d有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) G" N$ M% {' m- N
. y3 v: h3 n$ V: g# [" q(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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