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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ( S3 e4 f! T2 o' @' \' U
4 s/ m3 y9 g! I% U; B! ](1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
3 P) M# J, L; H7 E3 v+ e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣$ f' F6 x& V1 t% b, U w
短即可，在五分鐘內會入睡。' p1 x- X1 ]& J {0 ^) C/ [
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。' X: w' c: l1 v% ]* q; O$ h/ a
2 ?2 X2 D% _# P(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
: W) B8 v1 @$ r# k/ s' r; t食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 \, n/ a2 y7 f @- {8 ]4 p/ O/ |( m
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，9 H. b1 E8 F" t7 T4 o" O' C2 w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
% G' R- T I- V0 c1 S7 m3 l% J應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
2 W" J- F8 Q% i8 u動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。, e- q8 N$ }7 B. v d
6 }5 [# D& I: c; q0 s; g# S(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) t1 G% h( @" F0 l3 S是進食後，最多細菌。. U+ ^, ]* W; s- M- L+ S
3 S: E, }! b. M3 t- U$ }# ~(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- u, b( h6 U: i2 h: A5 p" O腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。8 z K- U _7 l9 o2 a
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。3 F/ |8 I' k$ F7 G
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* W- q5 R" ^# g7 H7 s
2 m V; Q- n/ s6 X) h/ A(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他/ Y4 h* U( t( k, h8 M+ j
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' {) E3 X5 A: T. ?9 M運動來燃燒這多餘的脂肪。" _) X7 f) q2 R2 k; B
1 l# E3 [7 E- F1 }, j(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 }" A; u8 y8 Y0 q& f
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
* |% ]/ I* V6 i. g* N取。
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5 M( a1 @. H' z) G. C, g' ^8 a(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 ^/ b0 X; V5 R( U# B1 O
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% r' O; h& A1 _! m! ~排出，會長期積聚體內。
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6 L l. C* V) p(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. O5 S5 J5 M; l1 V' R, F
增加時，就會發出來。
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- L% e/ ^8 I Y& i(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
1 d: J( w0 w) ^: J& d" }可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
0 d) I5 `) _% [, b) V/ ^$ _吃。" V1 {4 L4 r$ G
; B, W. Y( y& N @' r7 p(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多- T6 b3 i2 u0 U1 c4 N! ?
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 k) L& j3 a! @
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
' N' ^. Y. p- n* T$ ~8 a血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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/ v( z- \3 a7 C M(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 @& x4 G- s2 E- ^' n
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ `8 |( N2 z$ Y, [3 C5 J
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: }' a, h' [/ `; ?! j
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。3 ?, x6 u7 c$ U+ J( V/ s& z
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# d( s8 G( ?' J
質，影響健康。' A% e% k9 s! ?. R0 g
3 l/ w x+ s& k. E: Q% S- {3 Y! M- [(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
! |0 a* u% w* o6 L" c2 B) o* y: l( v4 o! S一次過飲晒就可以。: m9 Q, O0 d: l8 y" x: Z
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 p* P$ F8 h5 i! D) B! `7 k) _時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 X- U5 ^9 o) \0 N) R- M/ @
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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# {* Y* w* h4 v* |# f(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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