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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; m' I& i# W1 x, [氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# ~& j6 i( S) X5 q8 \" [& L
短即可，在五分鐘內會入睡。6 T9 g+ |8 C* c6 P) x6 z
8 i8 p* G0 X2 f0 f8 s- w3 v' |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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% p1 |( U6 P! w(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 {0 Z5 c$ d9 t% n+ n6 s( ], f. d& r食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5 y, O; { [+ F( c3 J7 \7 o
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 o0 k+ p# i$ u' N- S4 b& z減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# ^8 F1 W) b) M | c- F
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活% S L& \) z5 I6 V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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. }5 q, e: ]( ?+ a) R* e: v. L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' c9 i2 K' ^% y6 k. V) x9 ~% Q是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( A) f4 j, N- |; h" k0 t, o4 T+ N腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& c/ J. \7 F9 P: i(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
( D$ O o# Q$ S- P: a! ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
7 s! \0 x. l8 a ?" Y; A& i運動來燃燒這多餘的脂肪。6 U7 v! B9 I& f C( M9 a- e
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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/ H9 _: e, J7 I(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
* a% R) R7 b- x4 ~+ u取。2 C. ~# p; T: k5 @ E7 n, P. P
& f5 a- V8 k* ~5 x. N, l' a* e(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! D) N* G/ h# o1 N( S& n$ X9 g排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
4 G3 O7 ^. z; C) C v增加時，就會發出來。% @2 o4 u) j) ^) ], q4 z8 _3 K
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ ~$ T/ e ~; O2 y1 S: ?可以的。
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/ I* K2 ]5 c& P* F1 q9 N(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
& `/ l. e5 P5 e) x吃。( V$ w p: [1 p% U0 M) x8 t& Y8 ?
. D8 H7 O$ [( N$ a2 y [1 C(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 P& h; |& a# ~! [$ \而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& y& y6 U. B5 K9 E3 Y) n
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或# j, q' M) ~( S u3 Y' [
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- D3 h+ T3 k( \& m
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子! B% C' ?+ f( P6 {9 T2 e
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 {' }( y/ |3 s( f/ y* w+ L. J5 `
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。! V2 Q& h! B6 x
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" w6 Q6 K% K# p ^, m C9 w: C
質，影響健康。" d/ ^: ]0 M& l6 R" `
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠! t3 m5 {, j! |" Z) i. E
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 {6 W- S/ H+ N n時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) a6 S5 q( U5 }* `) ~1 ?8 |$ [
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ G/ T! D; ~( z* I4 z
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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