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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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' g2 @* c ^' M! v(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
4 J1 @, V, K# x5 ^$ ~: j1 t! z6 z4 `氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ c" }$ W& G1 B短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進4 `2 t- w7 m8 G( e6 B
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
9 d0 R) x. B# ]& f2 ~' }( ]內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ P" y3 R3 G4 O8 e2 H7 }
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 O) _6 ~4 ~2 I應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 T- t3 x! m- k動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ i. J5 G# Y% L8 }5 S
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, l) P Q" S/ ]: s7 p8 d: j' o. P
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- r0 | ]: x+ o
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, C; L3 M. m6 ~/ X/ ^
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! O* m$ B; H0 l, G& y
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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# |, `9 t4 |! S6 m k5 S5 U H2 h4 j(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
6 h4 |; C, ]& e( D6 f! P有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; H$ y1 F+ ]& ^- l; Q運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* O/ t1 D9 V2 W, E2 o }( ~" F
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸/ h9 r! ^7 ]% S: [
取。6 v1 l9 _5 U) B5 ~
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) K, p0 |1 t# @! y- \9 ]排出，會長期積聚體內。
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4 x J' R( h$ O" v* o(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 N6 z6 V& _: k: ^3 d7 R
增加時，就會發出來。
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: Z" \$ a. h& U3 C: | m(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
0 M4 n1 [/ C( X; D/ k, E9 M可以的。# A7 g1 l8 w$ o& H% c1 Q
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" M7 g% J" ]9 ]- ]4 p9 m( B% r# i6 F
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ U1 k J$ x/ h" W8 F+ Y而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。# {) R$ E! o* Y+ t
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，0 y) s- ^( i; j- u8 ]
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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* k" }# V% X/ w5 y. |$ R6 o) k(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 z2 Q2 G0 E. C" ^3 i0 ]
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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; g4 S; O+ t. i2 h' M(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子! s& o. b M4 w# q! C; [) u
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 P0 A$ R0 J$ O0 Y, e$ I* A. Y
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 K. Q7 P8 S7 W1 `9 o- }1 R
4 d+ {# J$ d3 t- M(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 k$ u2 N1 [! L# q4 {% ^質，影響健康。4 l, l$ t9 R. c
) s0 h4 a8 a1 |(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠% E& H5 I! F- s; Z" W
一次過飲晒就可以。
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% N6 `# |3 ]8 y" Z8 z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! w6 s% ^3 ~- p( I: }
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ m( l+ S8 ~- [4 V# N有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 z. e `# v# O1 w/ w) n
7 `8 r0 ^+ a% h0 ^; T(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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