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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; I% s8 n! p) M) p
0 [6 h; J% p! y7 u
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 \% Z+ z6 ]0 f' ~1 A
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' _, [/ H! v- ]% u短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, K$ n2 `% T+ ]
) h4 g$ V/ \0 }( e5 b4 o- |9 |(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
5 C: o) \" H% x食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 d X) W& b' r" F+ c內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
3 j; S- A: C3 q4 A減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" ]& H& y" ], z3 {0 I+ H$ y! h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. W6 t G# n8 Q8 e4 d1 X) A1 Z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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( L9 G! X' W Z, d(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ I" N A( `) o6 U( w8 V) E是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, n: v; o" O5 M
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。# h( n5 b) b$ `+ f f
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& K% D/ o0 u9 \# c8 w(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他/ j! |7 V0 W5 F* [
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
- @! r; A) n0 Q) H! A* c* G3 ]運動來燃燒這多餘的脂肪。
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+ l' W" w4 Z/ X! P5 D: i) C# t7 d1 I(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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$ [" P- |1 M D% m9 e(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
- v! X6 x; f9 r# ?5 Q g取。7 z& f5 l6 b$ Z8 ]4 K
( a' j9 _0 K e(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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$ W' W" `7 \% P: Z: @% X+ u; r1 s8 i(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
& B* R8 p0 C6 P q7 v! ]排出，會長期積聚體內。) W% z) v8 t* d" W- ]* G; v
, \4 c4 u: G: i% c* U& ]1 z6 P(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" ?* a9 r0 T$ N3 C% P* p( w增加時，就會發出來。
) C% l) g+ u; x
1 b, k. \" Z# M# R9 J(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& ?0 j9 g$ h3 o% U4 d' }. A可以的。
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8 [7 o) v4 d1 y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 j) T7 W2 g9 }# U
吃。
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( q2 Z# [+ Y0 _7 N6 W- W(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
$ D* g L4 |2 S, x而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。: r4 J( X: Q/ B0 Q; W1 A
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ a: G9 S4 }3 ]: b' G& c0 U
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。+ ?; f2 O, Q, y* }& ?
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. J4 u5 b2 w& N1 b+ b8 o6 ^紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! H5 A* t) p: P+ [& x) X: Q( m% A
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
Q0 l$ W4 m; F \9 p% W: T9 `% m2 S女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。1 [ H% p7 W' y: ?
( b7 a: G. y0 L5 Z' Q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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2 ^. c/ m7 z, c6 L0 o) C( _(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) p+ u( t. d+ S+ J4 ]7 D質，影響健康。8 d( t& i* C! Q) Z: u& }
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& A+ Y0 b2 s2 }( c$ u一次過飲晒就可以。' D1 u# c- K, @9 C9 r p% W. m- _
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要, a! a$ n: E" m* z+ `
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& L6 h6 V/ J5 }! ~
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。4 {, }$ k1 {$ O0 Q" x' `$ p& E
0 W8 i8 p) x8 U8 e; `
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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