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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 U6 A1 F# G4 k; Y* h' n {
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 Q3 G; Q& O3 Q; T4 K0 P
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" k3 F! v. M a
, A) m: ~/ Q' ^' |3 C, q- y(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. x3 y2 I$ a, s- q/ t2 e+ C食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
6 O5 l( E% `8 N內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" t- F1 ]1 \2 J+ L4 g7 u: S
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 B: ?& |' A. w* K應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
h% I/ O% k" r, n/ A動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, B0 s% V$ x% }3 o6 s是進食後，最多細菌。( c2 o. O: s; l) E4 _8 ~
$ r) y! C. o2 ~(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) h, F9 r7 B% Y, G: A0 Y* l$ L3 T+ j腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ @$ _* i* P$ A9 z
, g9 g) T; ?: w$ Y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& e ^3 I4 M Y$ `
* r0 q* Y4 h9 r2 q" U; q(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。& x S; U4 E8 ~! u- ^/ n2 a
, D' @) @9 | l2 _/ T, E& v0 B
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 a f! v: W+ [' \# {% z
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! L3 o+ P8 F p# a6 Q; p
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
5 d# g/ u# f+ O! y* |( G4 O$ G取。
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3 O6 m& h3 T' j' E! L" g(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。4 v9 z" p% v9 S+ D. [) M
! L7 R W/ ?" } l+ i+ r(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
" U! S* A h1 S6 d' u7 c排出，會長期積聚體內。 s2 j# T e7 l
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
( X0 p( a* q6 v K( u) V0 L增加時，就會發出來。# V( i2 n9 s1 X* U
' a0 h2 @- C5 {
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不( n1 U* Z7 q2 L }2 V' y5 N
可以的。
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) j. ]: g5 Y+ u, u! S% r(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
$ N+ J6 S Z/ B5 b$ e/ @& D吃。
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/ Z9 r5 M' f) b" p% I" o(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, G. w" I j; b$ R$ b" z4 L
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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7 |& u: j8 \$ ?" f* H(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! E4 z$ ]# }" U$ B* j1 y
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! P) ^; q# M9 v$ a
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 M% H1 @% \. i紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, i a7 f$ v( Y( \/ N6 ]
$ `- {, j* x1 o/ [# S(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 v$ P; O2 v7 h: h Y$ X) [女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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- @) U4 M6 }: k' V9 ](20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。' i/ j, {3 }; k' D% J# ?
0 `) o( T8 S0 S(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# i Y. Y2 J1 ]' @% r9 H/ [+ Y6 }質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 }) N, y8 l2 E J0 F
一次過飲晒就可以。+ `8 ^2 e+ K8 z
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
; e4 \/ |5 D) C' A: B# B" B4 d時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如; e) ^$ X" N/ K) u4 V
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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: k( ]7 T: l) Q% D8 `0 S! [/ N(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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