[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆
" J1 E# t1 Q+ u- X1 K很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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5 N6 Z6 D$ P) p1 ?2 h$ j. y. ?男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。0 q8 _' k7 u  Z  M: v$ [( T

0 c* J4 ~: x3 z! m% F8 ?3.. 南瓜子
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" P& p* Q$ Y4 q$ X7 Q5 E男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。+ V0 A4 f  A% y& K

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" L! I- X. Y2 Y( b, M南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。5 E! H* Z- y! }6 d( v* U

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, Z* ~# Q! D6 {, |( Q4.. 胡蘿蔔
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* H  h: Y" v( xB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。2 p* O4 M: T+ Z: A0 {
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5.. 蠔8 M; e" \* t+ N3 D; b  L, Y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。3 o9 x. }& ^3 I
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2 X2 Z) D3 Z, A! j- f5 f9 I此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。( B* M& l7 R) B$ |$ M6 L
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+ D- }- k% f- t) K3 e/ S' }6.. 大蒜# x+ I  H" o) ]$ S' I

& I! O9 ?4 W1 @# J5 z8 O1 P2 \) Q大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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! }' p( m3 ^( }$ a5 G2 P7.. 高維生素C食物0 u% g2 q1 }2 X! k
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。/ G6 M+ |( U* E3 B  W7 y: h

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  ^0 f5 ~/ T- ~4 Q4 {& r美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。% X9 G1 @; d: E" N: z% `

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' q9 R( u, M9 I! G6 F高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。$ D8 ?. q! y! z1 |- W
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9 L, U' f6 y% F另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。4 w, j) g3 M/ k6 u
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; u$ }9 O; ?" t2 {+ N+ F8.. 全麥麵包! N6 D  e  E8 P6 M. S; g6 N$ ^2 y
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。% @# S! q7 C3 w/ ?$ p8 H

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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。! K7 K3 g" R2 S. I

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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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: @7 v8 s) y4 v2 i& w' C9.. 水
- [+ J! |( s9 h+ {+ U5 f人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。+ k  h- U  P$ W# F
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。7 f- _: Y! L) w' e2 w" q

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7 Y5 C/ {1 Y1 m2 J- y/ a* f& A10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5 E6 z0 p6 W2 M* v
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$ B( t. E9 ~4 v深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。) J5 q; O, \' @- {
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( m# p7 M/ i7 E' q$ [* p+ _11.綠茶4 |4 W6 U9 c, Q; v, y3 K- f, z
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。& {5 H5 a0 z8 u0 m1 e# s; X6 D
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12.. 紅酒
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, a+ Z% s, ^' k/ R如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。8 a9 E2 s! d. I( c
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8 s9 S8 _% e" U! m) `- ?此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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4 E8 I- b- E0 l1 ?注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
9 B/ p' Y' J5 @# d. I9 g' K9 d( f9 K奶奶
5 I/ w" C' ^: Q# N$ g! [; Q
; L" \( f2 J. R7 y% R7 c% R奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限