[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄; M) b' K/ F/ q7 N3 V) s+ O5 e

& l8 j0 d1 s; G( y番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。# e7 R# ^; x+ ~( t8 x
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2.. 黃豆
! x* R2 |- r2 |  r" i0 O1 O* m很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。; ?* I! [0 \; W+ W5 F6 z* N
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0 i/ s8 M$ n7 w% \6 R男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。* M" [+ Q6 z& @) T1 t' R
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3.. 南瓜子
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+ K# o8 k! w# o+ o: F- F) I男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。# {( o2 `" L% u7 R& W3 ^4 e+ d, L7 E

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; A, S& i% ?; o$ _6 j南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔8 O8 W8 ]' [4 I1 J! ]& `

5 j  {8 e) x0 P% Q1 H; @4 |B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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6 G6 L' |  E5 F( q5.. 蠔# _$ ?' @" C6 T7 p
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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2 {8 k- P# o( d7 p1 e" s此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。2 @( {! @6 c: j
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& J+ _2 {9 J- j9 D) U8 A6.. 大蒜
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0 e6 l8 }1 t% m0 B* }大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。  P0 K' g' C- A$ o# q$ d
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7.. 高維生素C食物/ x+ E7 e- q# G3 P

* I$ e" [2 D& s) A) e/ L/ i3 P) L男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。! [4 U& B' Z& d7 @; s

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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包0 m- Y0 }+ p  k: n1 u. ]# P
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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! k) R+ g) t9 K# N4 z要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5 M' x$ Q3 F7 V

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# Z0 O  l- F4 h3 B8 _全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。" `! {$ L# n2 x

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$ F# A8 u4 E( D. ^9.. 水
# V# F  d: ?, U, B! e人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。+ V% o' |( S+ z% Q( C; l! B; e7 l% D$ {

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; e/ r6 g2 v6 c" N5 C( A7 K$ C偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
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3 H7 m1 y1 m" \. t0 U壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。9 m) z- \4 g( H3 P% e
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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) e" m- @; f1 l# T8 ?富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。7 G, h' I. }' l

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11.綠茶
4 g5 w) |$ i; [" F: M綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒8 M" B3 l! Z6 q1 L! [# Y2 U" w' R* s

& _( t% Z* S: G9 F  A: G6 P7 z8 A如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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  E6 `4 _6 p+ o3 y1 B此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。' D" p# S- c/ K3 \% R

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( V. v4 Z2 R7 b/ `" z注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:& y6 b9 t, F4 O3 e
奶奶' k9 o9 \) Z- }9 t( d7 q
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限