[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄1 `* f7 ~6 P+ \: T. U- S! V
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。2 `; P2 E* k9 d  _) S

( @# x0 Z/ ~# I- s' g, q2.. 黃豆
% u6 d, B4 v3 ]8 C很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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0 B3 d( R  N; d- N0 T1 b- \0 g男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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6 H% K2 x. C5 n! s2 x3.. 南瓜子
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) Q- F; l; o# n3 }9 O) I男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。& Q" g& p. c9 O6 E0 J4 t8 C
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔3 b  n" s0 j/ q5 k0 d+ }+ y

& N; l; ?* p$ A+ [# ZB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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( \6 u7 G& J8 Z* A6 z5.. 蠔3 o7 b: Y  Q, Y1 z
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。5 K7 O$ R5 w. s6 N. ^

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* L( s+ _2 X* C! `  Z此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。/ w9 g& y" U, h1 f/ h  s
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: y# E( D* D8 C9 u* j5 Q6.. 大蒜4 K0 d8 W- _* d4 h( u
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物
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3 Z8 Y- |' O- E8 M& A男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。0 X4 w; D" ]  T
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# \1 ~5 E2 w" R美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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  ^2 i' o6 j0 p. r: m高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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% z/ d; W& B; X4 V" }2 ^# |; ^% l另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。& q: q1 n- }! I2 ^8 V+ s7 g. j  l
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8.. 全麥麵包
6 e# }0 w- Y$ n: E: j說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。- o/ i6 a1 `- y0 o9 {1 M* @

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) F+ ?* }. g/ Z要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。, T* T* ^+ t: E& a  Y

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6 f5 E& }* V1 n; @5 M/ D* q9.. 水; [4 [% |7 j2 M, e2 k; K4 i
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。( Z& \) r* Z/ A5 T& A( J; W

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10.. 深海魚
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4 U. P% l5 ~9 C5 i1 i壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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) v& y. e) Z8 K* ~* u5 g深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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# [* A# ]! ^% D/ v  ~4 \% w4 E0 l富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。, z$ f! A$ P4 V. Q3 |

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+ w, |! R5 n- Y% Y9 [; W. f8 |11.綠茶
( l$ E- _( c, x, l; u綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。4 E, h3 q2 v9 o! z
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12.. 紅酒6 f! i, }) F1 s; _7 K, q. z

& j0 l$ {; D- a如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。  o. G5 J: }8 ]: P# b( @% p! a; X

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/ f* P1 L8 R2 ^/ ~此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
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* T7 _/ u4 K" b8 l& s* }0 S奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限