[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
7 w, R6 A' N7 w" S$ h3 a. U7 E# L6 P: F( A- e
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。; O% y  Z! H* ^. `! H* W% h7 Z- c
3 @8 n& l1 Y& Y( l4 N, X+ ^
2.. 黃豆! q# q  B* F: q5 O; }( w4 a/ Q
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。0 l1 f4 [- k# P8 u" q. O' z
  L  x" c: l- Z
0 T9 L! S- T4 e. ]% I. E
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
2 ^& e" |; ]5 U! U& X
' t7 D: r3 }5 i) D( M5 p7 F3.. 南瓜子
3 A' K, u9 m' t5 a3 E" C/ y& D6 h2 _! u
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。" M9 A+ W; j2 Q: P
( |( ~) Q( J# m6 x
) b. n& ^+ d/ E0 L* g, I- @, g6 U9 e9 \
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
' V# Q3 ?+ R. [4 i. ~5 N5 h1 F9 V" i. [$ e) a* N. L& @0 |' J
8 S% M, x% w5 f- p8 n$ X
4.. 胡蘿蔔7 K% e7 Y; |. v+ ]* h: c+ F

2 U* E3 P& N8 XB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。/ O7 s3 Y" t3 Y/ ^* R5 F

- M9 L3 J, {3 ~; Y# g2 ~" ~+ @" g2 I& @, }
5.. 蠔  x  t$ w/ z4 ?: G) G
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
) L2 ~  r% t+ S% T
9 S5 J) H/ K2 r5 c6 [: q1 o+ o* D$ a6 o8 C9 b
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。+ f; y) O4 u# b; r

5 m5 B4 o, }3 v+ |+ X4 ~7 e: x1 I6 [3 p$ D4 T8 k( E$ |; z$ d; Q
6.. 大蒜  \. t; H( u- g0 s
  O* k% O5 C7 q% X
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
+ y& V8 i1 I- H; x- c) ]0 D9 ~7 M& L) x+ ~; R9 ]/ _4 i
7.. 高維生素C食物
$ B! U; _8 a  H/ i( l4 Z& ~! P
. o9 ]$ a8 f" v- Q( O+ g1 N% C男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。4 k6 J/ P! z5 y& ^( K, L! l* W( v

8 [! k/ U* K+ X0 w, Z" o4 f% Z; p) y/ ^* c* P+ n
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
: L& G) G& k# c% L8 r4 ^* L. Y' R( R/ z

, s3 {9 a2 t  j4 }* h, F2 \. ^高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。/ Y: q: g& G0 K3 I; ~
+ H( `1 S8 f- L+ \
$ @: e! ]: A, Q- U) o
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。" y5 R! I) Y8 C6 N# Q# ~2 S
" i4 O3 ^: `( s4 ]
, N, l1 \- E4 Z/ b4 k$ v
8.. 全麥麵包
3 }8 r. `9 \( {/ O( p說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。7 a- `# \# H9 B, }! h4 G1 _  m( X

. E7 i2 t- W2 r, ]1 f- j) a5 V$ P) `  w3 ^; q/ U7 s
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。( o! P/ j6 r1 q% x% z) ^
- Q# D6 |- H+ I# Z$ Q6 [, J
: ^- o3 R+ u( S/ Q% z; u1 n3 i9 c
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
! R( C, d$ y. v  f  M
7 N0 t+ O5 F- |6 c6 q3 \0 ?6 S$ t2 x' F! m# K9 {# {' t$ k. ]0 L
9.. 水; G8 N, i. ]9 [6 n/ `) {
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
& }+ v" t- M+ y$ S  \# y8 c( ~
- |9 s% }6 `& E; ^/ [5 `/ Q6 ~' ?! l
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。5 O" ?  G$ C. K

# Q' P! w- b" v5 B0 d- A
) i" x9 U! E6 f10.. 深海魚
" W  M- P1 R; v# z! e: ?. K9 Y- Q; \' S6 p/ N. H7 v
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。! [9 E& T6 f! z6 U. d
- t* k% s5 V; e( h; ~! ~
% q% n' \  n, V& G; ]
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。" |& B& F' R9 Z% [4 W# b
. V; F8 \4 I7 k
' p- R  q) k7 M( r
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。- o0 W, i9 y) M

$ a6 g0 @: D  C& z
' Y5 C0 I/ K1 k' Q- I11.綠茶
3 R. p! u3 |1 Z! J綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。+ ]* @4 H, r$ G3 i; i& E9 @

! a/ T% W2 E- u% B+ R5 L
) N6 U( N1 T" o5 z7 ]1 Y12.. 紅酒7 l1 q  [( P+ f0 D

9 S$ ?# {* b* g. v4 O如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
. |9 o1 q$ T& }; z9 p% ~- _
" P2 n; F" q$ C9 A5 f0 S" B, x, [
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
' s& D# [" A' p  i1 C
! v) I9 i- q3 H/ c9 x+ i4 q+ N( L/ V7 P/ h' Z0 v+ a
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
$ x8 K+ }* ?# e5 A奶奶
% V/ N8 r) e% P& E1 q2 J6 y
' A% y2 M3 z% o奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限