[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄; Q3 C3 G/ _  e" G  `
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。8 a: e9 H4 U+ `6 J/ W6 X6 K
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2.. 黃豆
: U9 |& R# t7 L5 N+ ?% k很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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) M! g& \3 ]$ L2 @5 M& Q3 T3 C9 ~+ e男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。9 ^% i$ @* V: H: a2 a; [' ~
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3.. 南瓜子
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! D+ S# \& Q  ?0 t6 F8 T% x男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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* g8 h' q  U( j  g  |% ^/ _1 G4.. 胡蘿蔔: c0 ?" i( U2 ?1 f
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。6 n. D; l) Q7 Y1 H
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% A7 A$ B! @3 r- E* a5.. 蠔
- i8 @$ l1 b* ]$ ?3 E海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。$ k; R! _- v8 A" k* H; v& {

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; j) f% b5 y2 Q$ X, Z& g此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。' ]: S- [. g' I, s$ V& h8 M' Q
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6.. 大蒜6 Z  m3 y6 i- F+ Z* ~  a2 N

5 v, w. H2 q: D. T9 t2 |大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。) N- t$ I4 P0 |3 \, G6 |& L  D' o
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7 [  c' \1 g4 h美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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, n/ e3 v) Z0 h  L+ M0 a; S& d7 }高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。7 ]5 P% j0 t% i/ R3 X6 N* ~

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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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# n3 [$ k2 }! e7 h$ M& R8.. 全麥麵包
' S7 H9 {8 x3 Q/ K說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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- s. R6 C, d1 r; o0 o; v全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。7 l( i: G7 _+ ^. M+ Q
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, Y9 c2 F3 R% s5 ~9 d9.. 水+ C$ c& I( k$ W/ r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ D4 F: {1 u1 {
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4 l+ j, Y% x) s% K/ d& [偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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% j# S+ ?3 w" ~& s7 V11.綠茶
5 B1 ~  c& U  S9 S$ C8 P: Y綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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) g8 u2 @# u# j! c12.. 紅酒
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! j& y. Y  T- ~4 F, z, I2 @如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。  s: D# `4 p- r' s2 D5 i

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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。! R. `% \' d' ?" x) z

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
: p& S, L, y* H) U8 h6 U6 y- O奶奶2 f1 ^  I8 s" C' Y& S2 G3 W% F# K) B2 ]

: g) i" X7 V2 i8 H奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限