戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
0 E  T3 I" e/ W7 J訂下一個戒煙日期； , Y7 l& p9 j: B% p' D; m, G. ?
爭取家人和朋友的支持及幫助；
" i/ ]8 V1 Z$ ~" y7 g0 q/ D8 j# _棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - }  h. x/ N" V* x2 z
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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7 @) Z! v$ }( l; J成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 + o, B! d) _# P1 x$ p( B" _1 k
堅定意志；
7 d$ v' q6 R  r. D  t& `8 l, k" ?多作深呼吸運動； 6 ^3 q- D( l0 H" O
多喝開水； 7 U' T3 @8 y4 ^/ i% |
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 c$ \2 q# o/ l: A2 y轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食& x, P& Z! h- \# @! W  d7 A
少吃油膩食物，多吃蔬果。7 g0 \0 S7 u4 {7 t3 o) V7 ^

8 P' d7 ?. f* u+ Z% ]8 c3 ]成功戒煙的第四步: 重整生活  U+ i) P) ?1 f( t. h0 e/ b8 _( q
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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7 M. G: v9 s( z成功戒煙的第五步: 堅定不移5 V& e: ~4 O5 _4 S6 m
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
( h1 m4 `3 J6 v1 T; C! o記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒0 \8 N7 e& D. [: q; z
堅持過無煙生活；
6 S8 [  H1 ^* q- H/ a* n6 {3 [萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。