戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 3 D$ L' U% S  V& A$ l8 O5 K  V
訂下一個戒煙日期；
& K( ^6 N  N; ]0 S6 l9 O3 C& b0 z. j& o: h爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 h  B: [: ]& \棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 {& N& J% b. V: i盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 M. @" ^% ~) ?. r& T: H堅定意志； . Q1 G: f. y  d
多作深呼吸運動；
0 {  o- x6 F+ C) g% d多喝開水；
0 e% R' V2 W' H# I& t' `2 }3 E9 u煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
/ x% l8 y+ Q4 Q5 Y轉移注意力，例如打電話給朋友。0 f) X" B2 u, w; Y% U% X# B. ]5 {
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 C5 J: H5 y3 J( x. a& u- D
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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( P/ w; y8 b0 U成功戒煙的第四步: 重整生活: G& H  J' f, w2 \5 Y! _5 E
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
/ ?7 m3 z! \. C; a8 j* i1 F不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " ?1 D' }+ N. K1 h+ C
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生. n7 i: i! X, v; o- K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' k2 I! ?7 e" V
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 D0 T  P) q8 t$ y3 a' y堅持過無煙生活； 7 I3 t% Y' N# A
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。