戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 & X) f# j( ^& t
訂下一個戒煙日期；
! a7 W9 ], k6 j* f爭取家人和朋友的支持及幫助； + l3 k0 e- A  Y- u$ ?2 J
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! \+ z$ N8 W7 b( Q' E- v- N盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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7 `% [2 f; ~9 J9 `% m9 f3 m5 D成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - h/ x0 V0 W, O: x* e/ e$ S
堅定意志； 5 W$ D& p+ O6 f+ H! }' K8 r0 ~
多作深呼吸運動； ' a3 h, v2 v0 s$ u! P# N2 D
多喝開水； 2 C* `- Q; F7 B5 \' i% d2 j' [( F
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & D: V: z! M  [
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食8 b" A& ~% |3 _& {' t
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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9 z1 C+ x! w" }+ ?  S; s, b成功戒煙的第四步: 重整生活
% S/ ^  }/ }- U5 E: A2 k丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。, H( P/ ]* g( h5 o! n/ W6 @: x) D
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
; z0 O* A1 r9 f4 y& p不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 y9 \8 [& ?0 \) z, ^  h  A
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生1 y/ l. k# j0 I' f
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。   b1 @' W4 e& ~  D
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
- o  `, S6 Q! q1 g/ r; Y堅持過無煙生活； # C9 L5 M# ]8 o
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。