戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 : C) z4 {' D& a4 \9 _
訂下一個戒煙日期；
) P9 B8 ?# ]% ^爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 A" q, n5 ?$ }3 l: G
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# n5 x( g6 z8 L8 ~- d1 K( @" C) X3 c# \盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； / P& _8 A9 O- Z* D$ `- O
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 " T! u$ ]! O. L* N9 j
堅定意志； 8 U& N& J( _; Q( f8 }- y" F
多作深呼吸運動；
: |* @0 m4 T$ s2 h7 Y+ T9 S4 @多喝開水； : h% A5 n  N  T8 i
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# k- m% z4 Y- d7 t6 _( F6 i: {. w轉移注意力，例如打電話給朋友。
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6 k1 A1 c# A- T2 o" l% @' C' u$ \成功戒煙的第三步: 均衡飲食! `1 `0 r$ W; e$ O+ k8 r, ~9 Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。" Q7 N- f: {9 T: S, x
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成功戒煙的第四步: 重整生活* U3 `& v3 t: x8 Z% k- i% m
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
# [$ \0 I; e2 @) M7 B0 _' n2 }不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 \5 g; [0 \4 U) J: Z; X; A: S/ o8 C
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生! X$ Y. \3 }/ T; E
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 `0 E( Q! `# a
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 e7 i) N* ^  n* p堅持過無煙生活； + C$ G7 y" N3 t- P
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。