戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  _1 @4 }$ n2 n/ C訂下一個戒煙日期；
0 q: V: m: n9 ^( g- p  c爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 s: v. O/ d6 {  L/ ?4 ]棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 v; Y9 l5 ]) ^6 m2 [0 p2 }盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   o/ W, |( }" C1 B7 _# f; {% e* W" G

6 X, `5 P: X4 L* P) a成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 R, [$ j6 E$ E) X, A* L
堅定意志；
1 p" s; i. c8 K多作深呼吸運動；
" m& n- H3 K: H( q多喝開水； * v, o% W3 w) m
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
) s& P% V5 E; n  G轉移注意力，例如打電話給朋友。
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- D9 S# F: e. n1 i成功戒煙的第三步: 均衡飲食+ L! E7 o1 I' k. w" m/ @% M) p
少吃油膩食物，多吃蔬果。! l; I. u+ B" t7 X7 l  E7 x' l

2 N* }' U$ F" b' |+ x* n( g6 a成功戒煙的第四步: 重整生活& D8 G# Z) A! \, c6 y" ^9 j
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 K8 ]% G- d' z* K' ?' t7 n& M8 y* D不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / P. }8 Q' e- P$ @6 S$ s
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ G$ t  c$ H& t記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 b, O# x1 V% ^- c, S

( Y+ i8 m- w$ J6 e5 m成功戒煙的第七步: 持之以恒) A- \6 l- |6 h- a: ^
堅持過無煙生活； 2 W" y5 }' w6 ^% Q4 m7 T9 b2 Q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。