戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 a" r7 Y  e+ A! S& B0 v訂下一個戒煙日期；
8 H5 i: ?/ H1 I3 \: K: h5 a  \/ U爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ v. T2 o1 y* U* l, w. T4 V3 b% Q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( C. ^5 |7 U! ]; G/ }盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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' Q, ], {( `" B/ C! i- N- y6 b成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ y: x: F  J) j0 V6 Y! d7 [
堅定意志；
+ q! r% Q9 i/ B$ W; j多作深呼吸運動；
1 K" y! o1 V7 l6 G$ {多喝開水； , ^: t$ O* S4 p% r$ A
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# U/ G7 Q- x8 W+ L; L9 o轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. t, |9 h1 f. W& q- X; \# w少吃油膩食物，多吃蔬果。
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( v& m$ I, s- {成功戒煙的第四步: 重整生活
7 \7 y- Z3 ?: b# t( Z丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。  Z6 h. P- K+ @2 F% s/ s

# |7 J1 L* K+ S; I3 Z9 c* e成功戒煙的第五步: 堅定不移. z" \) I0 a: n  h8 H' M5 [
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; d& Q1 P2 D. N/ J7 a9 X. f
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生* l% f2 v: x  u
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒: n5 u4 ^  D* |
堅持過無煙生活； 1 G4 A$ r: |, @4 g3 y" {
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。