戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: m2 A3 H; G% T, j7 @5 t; }訂下一個戒煙日期；
3 L8 o( m) _6 k6 T+ G- t4 R, U* M/ b爭取家人和朋友的支持及幫助；
1 \; b9 _: B* u1 ]' \棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 @: `3 H9 i& o7 A, [2 ]+ q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ) y6 h/ m: y8 M! l) v

0 Z; W3 E6 r" y7 C成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 @& W) g5 q# h. j堅定意志；
6 e9 M6 }. |% M( u3 _# n多作深呼吸運動； . o& K' p9 M: Y6 ?  K3 l( S3 x
多喝開水； / S3 A# H( B) k+ \
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 e- l8 j# o2 Y3 a. |% Y% A  P. p轉移注意力，例如打電話給朋友。
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1 {2 n. M9 v* ^3 |4 J+ r成功戒煙的第三步: 均衡飲食# Q/ ~& Z$ [# |5 I, i
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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: v" r; s  h6 L1 L5 {: d5 s8 f成功戒煙的第四步: 重整生活5 X" _6 S/ h  p) T! E0 d8 N
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- g. s9 K& X3 g8 i! B. D: K
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
  k' [9 r' T+ t不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   X. _5 C9 e1 J  G
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生" t& O4 V/ m: \# \3 [2 V6 J
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; I; X# V3 \* f

! C+ p- _5 ^* l成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 U' R/ N3 i% q2 K堅持過無煙生活；
# `0 ~1 k# V. R0 B% A萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。