戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 . {6 ?1 d% z3 E' @/ ^8 e3 j
訂下一個戒煙日期；
+ C8 j: P0 C0 ~& ^. F爭取家人和朋友的支持及幫助；
4 ]) r# S# p  ^/ O棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' F8 ?( b5 m6 R( j盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * t& J+ z9 P7 ~. {- h

. a( B/ z% ^! w; b成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ! E7 o# j5 x6 {% n! _8 Y' s
堅定意志；
5 v/ ^( a4 x, {0 i多作深呼吸運動； - _  i4 t. n' f: ?" b7 f
多喝開水； ) u. ?& l# P0 w  \0 z6 X$ Z. S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % B8 j3 N4 q/ q9 L# V* e) G
轉移注意力，例如打電話給朋友。4 q( S8 u9 Z0 O) L

# m! N8 G) T$ C5 r, J6 W成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. @0 V8 p$ r  U5 X少吃油膩食物，多吃蔬果。
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+ E. i3 L; A' N  G7 ~. h$ ?成功戒煙的第四步: 重整生活
+ @& E7 w2 k8 j0 S2 C8 B  \3 l; |丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移" t/ i! G7 i7 b  O3 M+ ~+ V% m
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ w4 b( {# }" D. f& _) c# r; Y
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 H8 R9 L! X, K5 A& @$ r/ T  t
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 o( l! b' _* @; O0 Z/ z# H

4 c! a- _, N8 L) B9 m0 X6 q2 Y成功戒煙的第七步: 持之以恒: r3 B1 G3 {. W; J3 P3 S
堅持過無煙生活； 8 p: S$ F& f2 W1 ^8 s2 y3 f4 C8 `
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。