戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
4 m7 {) L5 v0 o0 E! Z訂下一個戒煙日期；
3 u$ g7 c! x$ R: m( n4 [7 j爭取家人和朋友的支持及幫助；
. @! D/ c' [, t8 Y/ s& e3 q! a棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 [/ L; f3 L' Z7 L% B# C1 E盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + V' a! W3 i5 I: S" z+ d

6 u* |; B- L8 P成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
) A* H# r2 p' y& |# H9 Z堅定意志；
6 B$ N/ w9 ^# L9 N6 X多作深呼吸運動；
" j% M' ^! ^7 W8 p3 e$ O/ C多喝開水；
) R! v. j7 R1 y3 I3 S煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
/ d1 k7 S& p  c8 T3 g: g轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 T2 s7 g7 h+ Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。6 {6 v' g  f4 u3 \. |
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成功戒煙的第四步: 重整生活
- d: r4 F/ a& G2 W, k4 S1 T8 U" H丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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* u) j7 t) t/ R+ X9 x$ q; T3 K: g% C2 ~成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 Y9 N7 K! M- O+ o% \& x不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 Y0 f/ ?3 ^7 l
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) m: T* p4 u# K( M3 y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 t& B" v$ C/ L2 B( ~% l
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
- N8 E, V5 {. L7 p9 }% a& ?+ l) x堅持過無煙生活； . m0 F0 f' [% w0 W& K/ P
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。