戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; o) `6 b6 [9 w) M
訂下一個戒煙日期； 3 b8 i0 n" @/ O" d
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, z: F  L7 E" X+ J# Y9 q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
+ W8 Z! z# D1 d* R, X3 L' r3 {盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
4 z$ [3 C" n8 {4 ?, m8 Z* L& _& M- X7 l
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 o) m! I- R7 y/ y' \, A
堅定意志；
4 n* F( S$ t% Z3 \' W8 B+ h多作深呼吸運動；
! \) P& o9 W5 |8 |  F( Q多喝開水；
7 Y- N1 U: G- [5 U8 t! v煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . ?* b' w1 n- m: y  g" c$ Z; W2 k: L
轉移注意力，例如打電話給朋友。
$ m; P! J0 Q. ]. g# x: L0 I0 S: _5 o2 B6 q9 Z5 M0 N
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
/ e7 Q4 a$ Z9 F少吃油膩食物，多吃蔬果。
  F6 c% {% z9 x% H( w* d
/ v; m( p% N0 C$ i成功戒煙的第四步: 重整生活
0 e! l( Z4 f* N& R; [丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
9 K6 d8 `7 I/ b3 [/ t/ ?+ P, K
: P1 A  a, J3 e- i5 F- J成功戒煙的第五步: 堅定不移
$ ]: b# n$ N6 M不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 v- W+ P; R" K+ L" q' ^
3 G' T' ?1 C) T5 R* V$ z; \9 P
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 e7 r7 X* B; m# N5 ?- f記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
, W/ _0 k, q3 M! a% I! R: ], h" n0 O/ w0 [$ y, F0 X
成功戒煙的第七步: 持之以恒8 t- @7 d" i" x& Z+ _
堅持過無煙生活；
& o% U+ h; }$ k, `6 q萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。