戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   V- ~/ E2 R, Y5 p- ]
訂下一個戒煙日期； # p- W: \* f% t4 h4 h: E. q
爭取家人和朋友的支持及幫助；
  @! z# ^7 }6 v9 W* n棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   j* N+ a  B& B) t
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ! ?" U/ b, N8 E/ @9 J

! D9 J% o2 b8 p) p1 a% m+ ]成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! S3 K4 \; B0 Z+ ]/ t7 D堅定意志；
. S5 I; i: `9 Y8 S2 l/ n8 U7 |多作深呼吸運動；
6 G) S" _9 m3 F6 c0 x! s9 [多喝開水；
3 Y- f5 s5 D4 @& H6 ]" i2 a) G煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； + p6 O( \) i) W$ s: q+ G6 j
轉移注意力，例如打電話給朋友。* H7 s" E& k; [5 k% w5 j. m

5 w2 N( L7 t  F' p* Q5 O) s8 o7 P成功戒煙的第三步: 均衡飲食0 h6 o+ t) E; z  R
少吃油膩食物，多吃蔬果。: }: Y8 i" L. m  J+ }5 c) Z  F, |

; x+ c7 _6 l0 |4 |2 [& N5 G( G成功戒煙的第四步: 重整生活. e8 |$ z$ d$ w/ s
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ Y1 a: ?- M* ?& G# ~- S8 I+ Q

  d' F3 n  d) Y/ A5 ^成功戒煙的第五步: 堅定不移
* j1 K* h' @! K& [( Q& }不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 1 M& K0 r4 ~2 }2 _; R

  O0 v  m( I* x4 o( X) g成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ ~: \# v) P- l9 z% Z5 j) [記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , n9 i2 T# ?& F8 Y. [5 d4 O
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
' D( X8 [( w9 n; L! v" Y, {堅持過無煙生活； : S  X3 @0 G% K! A9 ]
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。