戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 * y8 _) C7 e! B' {- @
訂下一個戒煙日期；
" m' N) V9 @5 S: y3 Z6 C爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 C+ X: q* `. ]+ ^0 c棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 7 u* A( N9 Y; Q& K7 U
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! c: p! x0 d' q* D0 V堅定意志；
$ g2 Q8 T4 \: H" _9 n& _. I多作深呼吸運動；
8 r9 i5 `8 p( m$ z" f& P多喝開水； - }2 b+ t7 Q: b1 R% [& I" {( t) `
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
' q; D- C6 F# Q轉移注意力，例如打電話給朋友。2 c) y) L0 s* r9 t

$ W0 Y7 A2 K1 j6 M3 n成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  {. c2 _% x$ D6 I, X少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活# E8 g4 P# v4 L4 z% a( L; S5 s. H
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 Q- G2 x6 T8 }, W" W2 j
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
% x" O- R' o5 Z: B不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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) ?. P$ x4 x# b( z, j( Z成功戒煙的第六步: 樂觀人生+ j, u. w( r  O! s
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 w& |, D5 ^, s2 s

. S, l, e5 p; H* J; |成功戒煙的第七步: 持之以恒5 S* G1 X: G; ]! d' ?' c# }4 |
堅持過無煙生活； : b* k1 [$ J/ \# h
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。