戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: |- _3 [3 K" ^% \訂下一個戒煙日期； 8 O. M. W9 L( ?$ B, O
爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ @: N3 F9 a7 _5 ]( k5 t7 Q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # m8 f$ @" K9 q2 a+ ?: W# D0 [
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； , X; G5 [) H: S

8 F% p, s& ^4 R5 k0 D成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
: M8 y& g' g) G/ x7 u0 f. l堅定意志；
& K7 C+ p4 e" }. j# {+ _多作深呼吸運動； 2 b( V9 E2 d0 x! w8 J. ]: n
多喝開水； - T/ k9 \4 V0 A' ^# T
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ' |' z: O& C2 }' k
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 D, ?/ C; t# E) F% A8 P! b少吃油膩食物，多吃蔬果。0 A( F' p* S' B1 t! Z, V2 F  |( F

$ z- D+ U  q  n成功戒煙的第四步: 重整生活
% H5 x) v: P- g. r+ z丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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+ [$ B/ S, ?! v# \* C- S  s成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 M& J, u* X- C0 _$ D不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 l! T% [9 h4 u: M+ a

; z8 ~& {# B' w# i- A( V9 U. Z成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 _; [$ ~0 L1 k4 }& t+ \# n$ |* _記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 O3 c. X( ]' |6 W% ?
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
+ t2 t. W4 _0 O# c3 B( {堅持過無煙生活；
3 i' ~8 Q# ^1 f  F% w萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。