戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 C( Q2 ^% r. f2 D3 O; Q
訂下一個戒煙日期； 0 w1 w& Q0 T1 `8 i7 ^% N4 y
爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 O, ^; I* f- ~9 {1 e* t
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( z2 Q0 ~8 [: S
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 & f, ~* l) B5 D3 P; F' ]% I
堅定意志；
% W2 p  T$ B/ B' D' f- Z  L多作深呼吸運動； 5 V0 \4 Q6 R# x( t9 K
多喝開水；
, F& S2 A/ {1 Z/ \9 T$ X煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 6 ]3 o& d) ?2 ?5 u+ V+ K) r$ y
轉移注意力，例如打電話給朋友。1 e0 N0 b( ?/ s" t

" w8 l5 ~8 y3 h- U成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" f1 }5 ~* _/ ]4 v: ~: D: _! j" ?少吃油膩食物，多吃蔬果。
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" _9 Q6 F4 b$ Q4 W5 S. |成功戒煙的第四步: 重整生活
$ w2 r2 J/ ]# C  l丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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5 i8 x! Q$ h; }+ S8 M" S4 b4 h成功戒煙的第五步: 堅定不移! \) j& r3 h  y
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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; [2 B% ^' o" p$ M) _+ P! i成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ ?1 S6 J. C; }' ]2 H( h6 w- v記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒( {, ~, M( C" C( X1 `
堅持過無煙生活；
; K3 M) R6 O- G- \' \( M, @! y$ I% ^7 n萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。