戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
/ ]; J! ^/ t5 D訂下一個戒煙日期； & {, h4 D; F8 a$ j; j' {2 B
爭取家人和朋友的支持及幫助；
. U9 j, l, g* m# W棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : i4 N' \: }$ r7 ]; F* t1 B8 V- U5 b
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 7 z; z' P7 L: |& {
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 % b6 N6 Y. w- C# y% J$ h
堅定意志； 6 @! I: y! x+ M: S' p& A5 d
多作深呼吸運動；
, T' _( P+ h0 \  S6 K多喝開水；
, u' u! l# v" Q) H& V# B煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) J5 e% G, j9 J8 K4 D6 M
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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+ V" r- X2 T  u& w7 b, M$ s成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! C' c5 Q# b5 x1 F) G$ C* [少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
1 H3 T1 _8 o; G# |- [3 W丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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  i0 m; T$ H% \7 j; o& }成功戒煙的第五步: 堅定不移
7 A& L6 k  u9 R) D9 x不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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$ N( H. U$ e$ X- P3 m, d成功戒煙的第六步: 樂觀人生  N$ U: s/ h$ X, K4 ^
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " c! w4 [! M5 v7 P/ q- D: H

5 C' O' L0 |: @. ^2 ?. A, N; [  T成功戒煙的第七步: 持之以恒6 t& Y- b! g( K
堅持過無煙生活；
. f" v% c; J5 O( P* \* D) [萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。