戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ L  R0 }. k2 E訂下一個戒煙日期； . ]2 H; G" q& B* c9 f
爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 `7 Z. h; H4 S7 c% B棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( P6 r& }" p. y
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 % t3 w, w& @  T
堅定意志；
% A4 E7 P2 V& I" a0 ?' f8 n多作深呼吸運動；
  e" Y- ^' }5 _, P6 ?- h) D1 J多喝開水； 6 |" P% z+ \" m
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & n) D& e6 {# Z' b" `# C( r
轉移注意力，例如打電話給朋友。/ ^' d! |5 _, p

1 o' w& G- W! o( i; Y3 J; ^成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* v( K# X# z, v* l少吃油膩食物，多吃蔬果。
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4 ]4 N+ y# A7 Z4 H成功戒煙的第四步: 重整生活
( Y/ @/ V! @8 Y# A丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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6 n  S; |' `6 f! N成功戒煙的第五步: 堅定不移5 z* T& E+ Q  q0 Y+ n+ `$ p
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & C. H# K! a5 [- M( P5 D5 h

1 W, v2 m( v# x' B成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" ]" |# ^" I) ?) F; d8 l8 g記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 / D  g8 K4 Y% ?# ]8 [0 g
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 D9 q4 T# A) E堅持過無煙生活；
- s, p8 \, }/ T# \+ l# Z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。