戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ s9 E+ P1 N: M訂下一個戒煙日期；
9 ^& K$ U" ~% J5 ^  p" x爭取家人和朋友的支持及幫助； ' E; Y2 Z7 g9 E  S
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
" A2 C( P9 s2 |& B+ K盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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" _6 V4 w3 h  l! F成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 b1 I. J$ Y, w- a+ z3 p+ \9 b
堅定意志； 3 v9 K7 ^( ^4 b& K' X- E
多作深呼吸運動；
9 W, s" A3 V! W) V, Q0 W: f多喝開水； % O+ i3 }, {7 B# c- x. D" h
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
3 n0 V& n" [( {+ x( v7 C轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食' _6 C7 |6 Q- \3 d0 n+ S1 [7 G, h
少吃油膩食物，多吃蔬果。" ]' i2 U& O+ @1 d) h% p
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成功戒煙的第四步: 重整生活
  _' O1 V$ q; i% `7 R; u! ]( n) i) ^+ `3 l丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。5 X1 B- D+ `, p; W1 s
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成功戒煙的第五步: 堅定不移: w& q1 {1 }$ F' L1 r! V# b. l
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , r! |! w9 _% S) ~# T5 V2 _; {0 J

+ E) I5 E+ G) v6 l$ @5 X- D成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 T7 m6 \8 ]8 h
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 B: q* K" c6 C  W% u& y# S4 E

' E$ O1 q  k: L8 H; B成功戒煙的第七步: 持之以恒/ F, q3 U. q( _# l7 k5 m3 L
堅持過無煙生活； , h: j6 G- f& l; q! {0 ]7 U* A: f% K, O
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。