[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
: x' r2 q! N& P* A! m' S危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛6 d4 t2 v8 S; g
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡9 h4 x# x2 Y7 z* C) l! r
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。+ H  d: V! H7 d

1 N9 U5 c0 E6 H, W( u7 x( B' |4.飲酒過量
( r' v) z) I  v3 g6 K" |危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。  K- |. `2 o. s- }! [
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5.長期吸煙
9 d8 i+ Y! q# G9 e0 c5 ?! E危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
# X) ?  |' ^3 p1 c6 V危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。9 {1 j/ q; {; ~6 \

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& w9 X' ~8 W1 I0 j" k7.宴席不離生食. K/ j2 C7 j0 `- {0 @  r5 n; f/ f5 c
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。4 |% k0 V) V. R+ J% m4 [
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8.水果當主食1 |- m1 A: V$ P+ J! U  g
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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* ^2 [4 n8 D- y1 G0 s; o- U9.進食速度過快
( F2 A' L4 l& f4 X危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
1 _! V- `1 `, ]危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。9 f, b- |' _7 b( }/ H

! B5 q# p# N. I' Z% s; c[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中5 ]: w9 F8 l& I/ n5 B1 a! E8 ~
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2.晚餐太豐盛
; x# l6 W$ d+ \危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。0 x4 P7 {2 H7 K4 c- R* t

4 \- v) i0 W- Y3 Y( ?9.進食速度過快1 }0 S6 [) F; V# [
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖