[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐6 [. X/ t3 A. M9 E
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛* h! |3 y; i' v! a9 l
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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2 K2 v$ d( W6 g8 j/ C3 P3.嗜飲咖啡' J- z/ W9 {- V6 m9 {; ]( g
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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( a3 {7 U8 q) @3 f- Q! U' e4.飲酒過量
( x8 a$ w) c5 i  n) T危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。1 z3 y: O$ d6 H( H

, k6 b/ N% C0 N5.長期吸煙
: A0 T/ q8 |% L危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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3 r8 R9 w& h  m8 E0 F/ X6.保溫杯泡茶( j) e5 a" x# l" h
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。: V* ^4 U; [" e" r6 `" Z4 Q+ G

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' E, w! m7 K1 Z- `7.宴席不離生食
8 n, y; i3 [+ d+ T# @* w危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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- n* a) ^1 X6 Z$ U" U; b8.水果當主食9 ^* a) m( `: _0 z" W- V6 D! @
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
8 P# L8 b% ]. i" r/ [( i+ ]危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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0 z0 h) Q" A: X8 u. r; g- o10.飲水不足" t! C$ k: q7 h( b  P
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。  z. r! a. d$ n1 v! H" V
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2 z! K  p* ]4 {; W0 p2 G- K9 L" t2.晚餐太豐盛
4 I2 A3 M- \/ W危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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# y4 @' g: O6 w9.進食速度過快/ D7 ~* M7 z: ^; o
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖