【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
( g0 O0 b7 q$ `1 o. J! B' `9 @: a1 a4 C4 i/ H+ A
一、鹼性酸奶蔬果汁：   - R' i. }6 D& i: u: d
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
; A  X: J  _3 p+ I) p　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　* j- Y, g1 h3 G; x. ]8 o

: ^& a- a6 @% [" O1 P' H/ A二、抹茶酸奶蔬果汁：    e* X: j+ N% F$ T! d# M& b, C7 f
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　0 n( b9 L) O/ P* I- P. K# O; }
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 1 d- _+ f; u" p2 O, k: t
2 G6 F) c! J3 U& `$ a0 l3 x
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
3 u) ]" M0 h( @    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 7 w, ]# W2 v, l0 i% }* M
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　( f. A: R' c6 V: v& U

" l2 Q: {0 y4 Y( {3 s* h, [' g四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 X% Z& P. D/ `1 {3 s    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
2 w. v' s3 i! K" w2 l. O    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
3 ~- Y# R8 k' Q) }+ e
* @- b( r% b8 B3 D6 X* M6 x五、引藻酸奶蔬果汁：  　
9 H# z2 B8 [/ k) K* H　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
% z9 f0 U* l  k9 g) W' p　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
: n" j! F/ q# P1 R7 p, V　
1 K. Z4 u+ {# p六、蕃茄梅汁：  　
. o3 v$ C6 Y7 a0 ~7 U　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 / A2 P8 e6 o. ^
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  h0 _8 c7 Z$ I4 N/ R" i( K! I# q9 [6 T3 I
七、活力調理蔬菜汁：  　
) m! [0 }( d9 F: _0 c　  功效：增加免疫力。  　 ( y: y) b0 L& \: \' b; N/ V
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  " ]2 A' u  o8 O) p9 L; S: s5 K
　 ! U3 @4 n1 B) V
八、高綠纖維果汁：  　
% t  s! O. t% p# J% f" @7 J　  功效：可補血。  　
' W+ ~7 Q: |' D  {0 C! n. z6 P　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
5 T3 S; w  c. ~
& H" ?" J. \1 F. A     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
' ]5 w" |' a  y- L6 o2 o. R$ l, J3 V0 q
" f/ l; ^/ h+ Q# K　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。, M6 ^0 G8 H$ N, l; U

6 f, I# d3 C- ]$ k7 j, n　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。+ Z4 `% _. }  j/ G7 [( N- \
* ?$ R; S: G$ }
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
" T5 h, S. ^2 t% e
0 f% |; S$ @; |0 Y8 l　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
8 H4 Y( u: }  G' s; J  [
- }& i7 ], P7 s. W  B" u$ e3 K  I　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
2 ^/ ?! ~8 B: u+ i9 m0 _9 z7 F( n
5 {7 v# v1 n( t- r& Z　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
+ r8 E& H+ C, ?8 k1 _( l" C0 p3 d* L9 }3 i
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
! G8 Y. H: d* Z) n  w6 p; g* _$ N- a4 I5 V& ]0 h: y# }% c5 H# i7 G
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。; [1 F/ L* g6 n$ a9 S+ n4 {
4 ~9 J! c% d. r: h5 X
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
$ }8 ^7 z. Z7 I5 k  _1 e2 q
. X2 s, d9 h5 d  D# Q　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁9 W  ]- _( {# [' i; x7 F
7 B) X0 E+ Q: k& L
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 l  ^7 t  C8 ]4 X1 z3 M

- K7 K( k9 o+ ]' B/ Z7 m* x　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
9 j/ t0 P$ ]0 P) e4 x( y+ s' X: q3 ?+ o) _
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
9 q8 L2 D& K, D7 {6 A6 L. t　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 d% E2 m& m. s1 W6 C
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- W" d2 z6 k* `3 r5 J& i9 R

+ t- j4 K  i' I! {0 [$ B. a" Z% D0 C% [& |; T

! I- I, r9 |$ W+ x0 K3 t* R菠菜柳橙汁6 X  h5 [1 K8 q+ q$ {5 x9 L7 r
1 [0 u" p; E+ h. I4 n
: m. E) ]9 u2 Y$ y% R
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, n. }8 j% J2 U　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、3 e; w3 L2 g* X2 P$ J" F
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、# d! @* i+ w0 ]# |. M& A
　　　　菠菜和高麗菜。
9 G: J( g5 ?% Q' e$ d! W1 c. }; U( h  U$ V& E) R
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。8 G$ |- k  G5 ?
! G' M2 ^6 s6 f9 f+ d
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( b2 A) ~0 h9 J& s: P& S. U　　　　可改善惡性貧血等，- |. @2 L* n: R! m' U' C
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。' U5 p5 y! s8 `  \: E, C' Z

$ t% Q& N8 L9 E+ \. R) ]$ m% l4 e
芹菜汁  T4 \1 m7 `! s' `4 v

6 X7 ]' |- {+ B  O4 @　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 w- o# o: J- T; r) P0 o9 ~" U
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
" ]! l& `, ^5 w2 w. k' i) {' |1 C+ G# n) _1 p: J
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
: h6 Y; W; V  _9 \
( A  A: q( A& w* u" [. O3 `2 R  U3 Y　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，' w$ M, Q, H0 r1 v& e; Z
　　　　同時又健胃利尿。
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" _: h' C$ R2 y; H3 Y) p) w
小黃瓜汁' f7 R$ M. g8 V7 J  ~

- x% m( v+ b0 C1 R5 {. C　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、* \: B. \, N( Z
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 $ c* }6 `) K3 k
$ S* l; O3 r# B
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
5 U2 y5 g9 |7 T  b6 K) d　　　　應該最後加入。
) s/ f0 b) V0 n% M  z0 l( b) S0 ?! }3 h6 \# @; f0 V) X8 m
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，5 \% y5 S4 B) t; I
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，2 h) Z; L  u4 }5 T
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
2 r/ i1 [+ w* h% k- z) U0 K材料：
& T! P) c9 `; C3 Z3 f! A5 W青椒 120公克, E  V8 \5 y! R
鳳梨 120公克8 N* w* i4 L/ v; y  T+ U% G7 @
葡萄柚 60公克, A/ ?2 i4 Z6 y% u- N
冷開水 200㏄' j+ x3 G0 R5 `3 E
作法：
2 r& z* C3 ^" b, Z' {1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
. D1 ^- |7 C; E$ L+ [2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
8 y4 o, t4 \8 z" X+ W功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 & J: W2 o+ e5 \; I" o/ B: r: U

  T5 M0 s  ^& C  b2)健康桔蒡汁
: @! D7 _( F! F$ z
6 e1 j% _7 `4 j! L& i; l材料：
  v" ~8 b, Z1 C) G金桔 50公克+ w  N8 a) e7 `# y% j5 V% x2 L1 p
牛蒡 70公克
) K% P- w) F6 e& C$ f. U水梨 150公克
9 {* g, j: ^, l/ x- y* R! e: K冷開水 200㏄4 D; W0 H; ~. j# k& O

7 A# q& W0 u7 O- e: C# U. [作法：
  b0 W6 z# X( F% E6 L! v1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去2 @8 F- H, x' u  S  k" _
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
# G  H+ {4 o  l) e  J' H2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
: R  m3 b# V+ N  即可。
; r5 O5 m, I3 v4 q/ |0 w& ^6 |
! L3 ^) i, V- F% V6 |3 [" u9 |+ N備註：) ^; N  M! }& ?, O0 w
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
, @* e& v: o& h, `; F4 x* r2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
2 w( t! P8 m( g4 Z  作。6 {  O& ], W" F& Q
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
5 y% u& n3 f" z' J/ @  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。& O) H5 C. |' _+ Z! Z( p7 {! j8 j9 z; K

# H( N' @7 ]7 W) r. g1 D功效：
( v  i/ S# v" M  [  V6 X牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
, M- Q* T- y4 h' V: V2 F7 S) i/ y) T2 H$ L
3)淡斑蜜桃汁
1 H) t, b* I4 j: d) N1 n! ~" y" ?
5 K% T. Y" r* H. _材料：
- g3 V9 m* A) d- I" P6 A4 k9 R* V水蜜桃 150公克5 A& _  t. a$ O0 j6 e
蜜李 120公克4 d* |5 u' Q% }% i
蜂蜜 10㏄（可不加）
2 n6 n9 C. n! X  q冷開水 130㏄* A. r4 X. \4 J8 ^9 U4 K
0 H! A+ j# @% w
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入  \; Z7 I# a; P/ s: |" i" g
      果汁機打勻即可。
: K6 u* K. J6 |9 l# [1 h/ I( u3 g3 X9 d
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利1 Y# V' y+ |% \, m2 v
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助. S. b! ^3 l5 z" _/ D, o. Z

6 [. M& ]% g/ S. i4)纖美紅果汁
2 i$ _' W5 D6 J1 O3 g7 r1 z$ `" }
' }) h: j9 j9 X" V0 R材料：1 h) \5 Q& j3 ], o
紅龍果 300公克
+ H6 J- b( a) Y' G. _; I! E3 o檸檬汁 30㏄0 r3 d( Q* d) q$ D# U
蜂蜜 30㏄
5 U5 v, X; R) J4 k冷開水 200㏄
. j; k$ j' R0 L. h4 X* V% M, W$ v- c& B# q: k7 C
作法：
( ^  z& n7 j, c% b' a, i+ B    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即0 z+ x" h* H6 m
    可。
; D- G3 q" W* V. R# d$ k3 c7 a$ _1 D, H& n
功效：
$ Q. o7 ]7 C* A0 i    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
; `7 {4 _' P, i8 s& G$ N    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
. r+ D1 f) b! g$ v9 r
# ?  o8 i' h% P3 g5)窈窕瘦身汁  ^" z! {0 x& r# V
9 D0 A7 x3 p  M5 o* I$ Z
材料：
! U1 K+ c7 b( s1 t+ L: r鳳梨 100公克
6 M, ^: a$ A, T; U( o) F! a% e% ?紅西瓜 300公克; Z/ O( c0 \" l# F# _
# |" o, n' a# m6 ]1 I
作法：: j" ~/ G' R& E3 U  I# h
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其& W) J; D5 b8 g" ~: u! c4 F
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 a/ M. r! Y. L$ I
     入果汁機打勻即可。
) j: M9 B3 [4 g* _. M- b9 _' w8 V  J0 Y9 T1 ]! b
功效：! d/ V- r. c9 p) }) U
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加1 W9 C: H9 @; n1 W3 }
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 f6 X) Q9 t3 [8 N     氣。2 Y# `0 E4 v0 d3 l+ \& q3 Y1 P

6 O' o5 g7 f: N3 ~: ~/ d" k6)安神護眼汁
+ U  ^$ x7 o4 [5 X4 i7 K" P% K: U) Y9 M
材料：3 k1 o+ @7 M/ v- v
胡蘿蔔 100公克% Z* B& P. @/ i# W- |: a
蘋果 150公克. h- s, p! @$ P  D* N4 B
檸檬汁 20公克
; W- V8 i6 |$ p0 |- Q/ a& |  }  O蜂蜜 30㏄
6 q4 F6 J! ~  D$ Z7 a- Q. }冷開水 200㏄
. Q$ q: P3 w$ ?" |% j0 C1 U/ U- V; W- y' S+ R
作法：
  q; p" R" f( \+ E9 i& S
+ u7 u$ m- o- n; G1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
  J; }, ~% _5 A2 }# O1 \2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。3 f7 e; p7 y# T7 X3 [

6 u/ a# }/ E' R- P功效：8 ?6 N) Q: h$ V7 E+ L; Y
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定& Y0 {9 `* E- t2 J  C8 v
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好  n1 X/ s- Y- G+ Y. Y: @3 g
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
6 A+ c$ w" u2 v7 E  ~, b& R5 g0 {4 G! r
作法：  `" e# J; {$ E  {* p9 o. D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
2 F# h6 K% y5 A5 U$ A8 v- F( k2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、( g  f3 ]( v# K' ?1 _
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。3 H6 G8 t8 _2 I) v( `' {
0 E1 `( H: D8 U8 P5 s
功效：
) m: }2 p5 `" l& a. V  具利尿、退火、消脂的作用。 % J2 o) l! t6 c. f

( G6 e1 f/ j4 i8 i6 b: }3 `3 E  J- m  u, ]! c" H
8)番茄驚奇8 L, X% h9 C$ T- D' \

, I" r& d. y4 M# M材料：: G; [  [% d/ c; ]8 c$ }1 @
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& O5 @+ l. K! v) L

- Y2 P* \4 X" J/ Q+ Y3 Y  x做法：; ]! H" e  n; K) _0 y1 s7 a

) U4 ?; ~  P% p9 S0 ~( ?4 R     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。) Z; W# n( E2 c' G: r1 l/ s
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入+ O" N% m4 a0 L$ U) ~
       杯中即可。
1 y* `/ w. @5 @4 D; Y# N* ~8 [! m& Y1 G
9)复合苹果汁
' C$ x* Q" N& b: t* a" ?  j$ p
* C) w, r) H' z$ o, d! U4 w6 M0 Q原料配方：
  P3 D1 `6 f7 w5 q5 r& o# ~8 a        (成品220毫升)
# I+ h% ~5 }0 n# B, ^/ m        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
$ t2 X; ?0 e! T8 }' P% l        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 5 s. d# `0 E0 Z$ j  I

$ {$ H4 a+ c: F$ C5 k0 P$ y制作方法 ：6 [* Z* }5 `3 I. d, {9 |* I6 h. M
    . P+ Y7 M5 H% q# d1 c3 ~% z9 v6 ~
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一) T1 e: K' |5 m# Z. ~- @. j2 m3 M5 S
      起放入电动捣搅机打匀。
6 P9 B- S9 X, d. w) i3 O
7 O" h/ p. r% ^' A  @- i% D    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
& N. R& S& N" W- u% P8 N1 E' ~1 q      饮用。
; I! q+ M+ ]) h* l/ g3 q) {. B$ u2 o! {8 u$ T! h7 b" d
10)五 寶 汁' d5 \' M$ W$ t% f9 w" v, u8 z
材料：(2人分量)
5 e4 W& z5 R( z5 f- H4 L青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
' @- u! G: A/ U) s$ V* F+ J/ s青瓜 1/2 條 9 Q% T/ T$ P1 O' l
青椒 1/2 個    Z8 |  T. @$ W/ c. L
苦瓜 1/4 條
' B: T- \9 L# K# Y西芹 1棵或2條 . X/ o3 J3 K9 J6 f; E4 f6 f
　 　 4 o. j* g. X( x: f
     
( E( }# H0 F: h& Q5 R7 `做法：   ]5 k0 v$ z7 U
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
( I- f# _" G9 @% p4 m     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
: x, y& O: A8 E2 p8 S. u7 r% H        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
! n% `- B3 y; d/ T# z     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
4 r/ Z) l: J; v+ _, q     4. 切勿加水、調味料. ]$ k+ x) ^7 Z4 H$ s- T% a- s) x

' _1 l+ a. H% a' H功效： 6 D( C$ j" `+ A5 [
    可治病及養生、去肚腩最見效 $ m- r9 i8 f% f$ u

0 _$ P# ~3 ~! u' r如何飲用： - B6 a- y$ X3 O( f8 i
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 , s/ O; r- \% h2 t" e% z
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況8 q9 L& }, f" ?) J8 ?! u/ L
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
/ L! H! }3 \3 n4 o
# u6 ]# f1 m4 N. j1 F飲料分析：
+ y* S8 a" }9 f: {2 d    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
2 l0 W. Z" X2 p( C    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ t( i& V  p( V6 d# }7 D
         謝
( s2 C. J' D6 v, m. e+ u$ N2 b0 w    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) l* z$ N3 `# F. [( x7 i" g    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
6 B8 Y* s' `  N    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
6 R2 A2 {2 i, G7 \) p
, Z8 T% a, {2 V& Q& |6 @11)木瓜火龍果汁7 Q) @5 Y0 |/ e2 n# j# r
材料：(1人分量-1杯) 3 q" }' T3 j. A& D6 r$ t4 a5 c  \2 ^
木瓜6 L0 u* _) k4 b3 @, |5 n
1/2 個
5 R1 A6 g) x8 K/ m0 \. B0 n7 {( y8 D" ]- u! J! F
火龍果 1 個  
/ z7 P( r, q9 h6 |6 R) Q: J奶 1/4 杯  
- v2 y3 @) B. q, }* A% D     ) w3 L+ v+ V$ K7 z# \/ H. q) _
做法：
$ B1 T- H5 [9 T# c7 z! n1. 將木瓜砌開及清去顆粒 & Z5 U  O5 g9 x' P# a1 Y& L
2. 將火龍果去皮砌塊開 7 x  d: e' S) o" T
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
, d) l  Z1 ]) e0 H4 E+ u3 K9 O4. 涷飲可加進冰塊
$ U% O) Y. _2 S8 |5 L  - d: c7 O3 \( @( t0 ^
功效：
* c" f' F8 |; E5 {2 v   可養生及吸收維他命及營養 ! _" O( k2 a7 E$ r6 O
% d4 k- @/ S- o& }, z0 ^; [
如何飲用： ' I( `: _$ i; L7 V" Q2 e, m2 d, a
   每週飲用一次。
9 h8 R" V, b. w% r' j注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
3 w: a( ]0 j; {/ T4 ~' |  拌器
, e# r/ ~" T* O- b2 D
% X! _$ T9 |# x: ?2 L7 B# n12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
. @- G& [8 j" s2 ?配料) P8 M' O; j' p2 b3 `3 d

% d8 z- g4 h2 |9 q* L1杯半佛羅里達橙汁; _* k) u; l) J* c) B
& M7 s! M. Q  e1 P, F7 o* {  I
1/2杯牛奶
8 w* ], z& R7 I2 W/ w2 {% k$ G  d, {$ Q3 \4 v
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉1 n6 L  E: E; X( P# q
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2杯半水. Y, u" g8 Q, M. D( k

; W( K  [; g; M1 a& a+ G, v1/2杯冰塊
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）4 C& j' h: C0 C% ~" K0 P3 d
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。. d& b, v9 ^3 ?# K+ @' O

+ L( P! ?2 _( P0 t% g9 e( ]; j在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花