【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家8 c! Z+ ]! t' `6 D1 @
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一、鹼性酸奶蔬果汁：     g0 g! v- h4 e4 t. O. x! k
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血% O7 E- a! m7 g' j$ s1 _- D
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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7 L+ O" `2 \  J7 i: r二、抹茶酸奶蔬果汁：  2 P+ e! v. E+ N- C9 v
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　* U! Z! q: w, [7 ~! m
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
7 f! z& o. q8 I: k
, W% D" Y! `& G三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .0 n1 u# m1 Z2 W1 Y$ ~: ]+ m, Z2 u
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
3 c* U$ S* {) N    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
2 z! Z) ?) B2 X  ^2 n
9 N# c/ O# x& F! u四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 4 d7 Y6 E$ ?% w" l) J' b
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
* g- v% t; m& [* R; |/ v    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
) g0 f, x. A0 K8 ]# V5 @# o: Y# E$ C% f6 |, c1 A+ X% b
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
& O% @! [2 d' m  h& i0 O& q$ ~5 k　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 A  ~  Q  R/ p# j" Z* n
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
& n' a5 h4 s4 e3 o8 _" A* j8 B　
4 o7 Y$ w' [/ o六、蕃茄梅汁：  　
4 X! w5 \, `8 B; n　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 % t5 S1 a  I' C8 O2 F2 F$ e
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ; A! r5 [% f& O. I* s+ C
0 x" p, l7 N& }- r
七、活力調理蔬菜汁：  　: ~0 D& T8 j. s9 T4 C1 G! M
　  功效：增加免疫力。  　 . s: \7 H) i( {
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
7 y% a+ o9 {$ u　 , k5 I: G. B1 X; h+ F. ]
八、高綠纖維果汁：  　
$ p% J) E' V: ~; Z7 ~　  功效：可補血。  　 * k& E4 J' f) G! |
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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9 R' P% P( s9 W( T3 W8 z: |     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。, {& l' Q5 d# `2 n

- \9 b1 \9 x$ @' z# l3 M5 g6 x$ p) g　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
4 p. J: O2 {- G1 O- P0 a. I- {4 c& J7 q! v# e# R* y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。9 p4 ^7 y& y! U3 r

+ `4 T' |; }5 v, h　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
) z' Z+ o' W3 ~: V4 |: [# A# H- |. J( S4 K6 \
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
- @6 t: q8 H/ R9 D9 o/ |5 }
0 ?  ~9 D- W! T  o1 E; L　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 F' N- a& y$ K1 o: {: u8 j  T
  F# [4 V! u4 Z7 Q4 L" `3 G9 {; A
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
5 U; }/ D6 f2 u7 j) X/ n" |: `2 ?7 n3 v4 \
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
, T) p, K; T* M3 a1 z6 e3 @; H
7 {, F  U. M' K2 ]  B* a　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
. n+ O* j5 v' L* E6 U( j5 X: [
, n4 K' s/ Z# Z6 p* N4 r$ g　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
0 M6 m' |' l4 w* ~0 W7 _, N4 x$ b5 H
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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; b% O" T' w2 k' ^! c　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ- u- T9 M1 G3 C+ T* s
6 U! N9 ]8 h5 W2 d! m8 x7 U8 V
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
) D9 K; y% v! ^0 A; O8 t: M% t6 D4 T: \; G+ \6 S
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
! G$ L% j% r2 P' K/ v# t" t　　　　具有維持鹽分平衡的功能，  N) a! p/ o3 |" N# U4 j  R9 A
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。' |6 {' \  h  b  O

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( q/ C3 i! p; p% ?; s" O( e# K菠菜柳橙汁0 P: ^" P$ H' U) U( N) e
# u& U6 U( ~. A

5 t6 u/ U, m1 T) {5 H" C9 W4 e　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, U- s1 N! r# |" O9 s) D　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
1 O- E* @3 l1 S1 t, g6 m  _/ C　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
5 X# s3 e, @  I, V8 r0 i# ?" v　　　　菠菜和高麗菜。 + a5 g7 j* p! S. S

# y- N: S6 p' j+ U　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。. m( O/ `- F& [

9 |* s$ d+ K! F　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ W) F- X+ @: V. {3 v7 B/ \: ~　　　　可改善惡性貧血等，" n0 ?$ Y( @+ ]3 h4 C; J1 [! @) }
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。- K- R: ]0 t5 `7 q) b( n: }

) {5 ~. z4 ~  [- g, R, K% P! R5 n" Q
芹菜汁' i* V! J6 N4 x0 b
* J; `0 L9 G, e5 i
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
% [7 @3 v0 \* u" k% W5 Q　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
# `: A, ]; x, B. T( h+ t" _2 t9 B4 Z( p' b
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
( k0 e2 o9 s, m- J
) O$ N' L# ?" ?/ _9 f　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
* n# J  S0 c$ r* t6 z' i　　　　同時又健胃利尿。" `/ ?$ ?! ^& |4 s0 t% P7 w
3 n: C+ C2 @) C5 v0 _0 Y( n

' i/ {3 ?, Y6 b小黃瓜汁
1 P3 E1 @* a$ p
( D' b5 f; ]$ n# {　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、' X- R' ^1 e8 g$ X% ?/ p" a
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
2 J6 h+ X* G1 P! t$ A# F
& K! @3 k- j6 a. p5 \% A5 S　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，8 m1 Y) q5 h# J8 `9 U9 T
　　　　應該最後加入。0 W7 A1 H+ L3 A6 A9 ?! k2 O+ M: x
' D+ x7 N( Q6 y" X; L
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，; \5 ?/ g7 a5 G" F# Q
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
6 a  Z: n5 \% z' v% y' M　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁5 G5 T* ~7 k0 M1 i" P$ `/ p
材料：! N' B, \0 z. ~( W0 @6 h4 L- M( N
青椒 120公克7 ]' M8 l" ~) J/ x1 H) B
鳳梨 120公克5 B# Y5 N3 w- n1 c& I: V9 V
葡萄柚 60公克! a1 l5 l9 `4 j
冷開水 200㏄  _* u! E5 ?0 a! U& B- }6 A# X
作法：
. _( Q! Z2 T5 _- |- }% f$ k1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。" e0 f5 a, H# h& p, H
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。. L* _0 U, r: \6 N
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
/ D6 A$ c* r5 y  ^: R- m) H3 R% U3 l4 O8 q5 n. ]
2)健康桔蒡汁
, `/ o  E2 s$ P% B
, D( J# k# J& v/ V材料：
" Q- s1 A5 P7 R金桔 50公克
" O5 U* `; S) g- Q! w8 f牛蒡 70公克2 k5 s$ Q# F) F) \
水梨 150公克
9 d( j2 d: ]/ q7 l: O: G, r+ I冷開水 200㏄% ~7 H3 \. n5 f( O& t; C/ @1 ~. y

" Y( {. b+ U; g3 _作法：. N0 C$ ^0 B. y' U' }4 z' c8 [
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
4 M1 D" o$ T# s5 ], ~  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。- V  \6 B- ?7 t, R# e7 Q0 ?! x- V
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
4 L5 k3 Y' |/ H  即可。
( R; _! f$ I9 F, d/ i& F3 ^3 o2 ~' c3 R* ?9 A8 o
備註：7 _  o  _, U6 _6 }! P
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
6 X7 }) ]/ R; E2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
; @# }3 j! u+ g# t, Z  作。
3 h2 i0 E" o7 v4 R2 ^3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
% D3 {: D0 ~" b, U! ~% ~  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。: f& z/ }9 d% m! B8 g/ T/ @) m
# \) ~6 k3 _; D% l% `! U/ j. p; _+ s2 P
功效：
# e$ @- ^8 }$ L, T: n; E" @牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。. t8 a, }& c# u  O

& a3 A# A8 B+ l, K3)淡斑蜜桃汁8 X2 _3 v3 _( @6 G
* S$ c4 k3 S% Y. g; ^' |/ W7 P
材料：- R6 g4 q) ~5 z+ p/ l9 p7 }
水蜜桃 150公克3 q8 A$ v) W" b; Y8 x/ s
蜜李 120公克
. T1 U5 C0 _1 v9 P) u/ D蜂蜜 10㏄（可不加）4 O2 y+ z1 L" ?, ^
冷開水 130㏄$ }. ~! Q# h( ~  U9 B3 O
; L3 t' ~9 U/ E2 B
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
7 {' r/ ?" h* A2 d( M& h      果汁機打勻即可。6 _6 j8 }1 G4 [

9 ?1 z$ n4 k) W2 b0 W7 Q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
) j, R& K  a) c4 M+ {6 u      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助, h/ Z9 m9 ~; T4 j  r" B8 U: H' I$ y

- c2 ^, g( S3 h' P) M8 l4)纖美紅果汁) y( a( U1 J1 u& z: \

/ R( q' L0 `5 l7 S) m0 m. l+ g材料：
! M& o% t. y* p, b% m  E. B' i紅龍果 300公克
! G, W8 W8 j8 Y) D) v檸檬汁 30㏄4 I! L" h. Z0 x4 S( r
蜂蜜 30㏄
8 L) M6 [8 Q5 s9 K# i, S冷開水 200㏄4 ?" ~% k6 q3 S# L; \5 p8 \
+ [) j9 \1 q6 x; r
作法：
" ~, a- ~& @& a2 a" {# G' Z    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即- F3 W( t- x! N0 ^# l$ B& U7 S
    可。
5 X( f1 |. F  i9 ~' v) z& Q7 ^
, N0 w8 x7 t7 F: l6 m% V5 g功效：
$ a# W4 m% W. z" e5 K    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
% r  V/ [; @7 m, E6 |6 v2 E& j    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分) }$ V2 Q9 k( N* ~0 A

- Y0 o# i: M4 @; J. |* f5)窈窕瘦身汁
/ K# _$ P& B0 Q4 ]! N1 i: q% Z. n& b/ ]4 @
材料：" o8 H6 s$ L' d) L# b/ |; {7 N% o7 l
鳳梨 100公克7 q: N' f7 b7 @" ^/ L) v
紅西瓜 300公克
8 g0 A$ F! ?( l3 v* j, v1 e+ d+ B0 T, C# K
作法：
6 r  h) M+ s5 U( W     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
+ F8 _8 q; r- ]0 b% q     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
7 L0 x( i8 t- s/ @1 d+ _4 Q! H/ R     入果汁機打勻即可。$ K4 ]+ m$ a  i2 P: D! }: u2 e

: L& I9 y7 Z9 a5 P7 C功效：3 W' M  N, ~) v: S8 v8 j
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
; ^; @- O9 I4 @# X# l     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹- m: D9 L5 U8 |; ~% q) I
     氣。
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& L8 `( U! R( ~5 t# t. P! _5 R. i6)安神護眼汁! ?7 \: o9 _1 ], l1 p3 g6 O
/ f8 A) i* H/ f5 W# B" T# l
材料：" G4 u/ ^  E$ a
胡蘿蔔 100公克! i- l/ k0 D5 x, C( A
蘋果 150公克
, U7 [% L! P$ X/ B檸檬汁 20公克1 f- J. `- s; w$ \4 ]7 L
蜂蜜 30㏄6 m) o* q( X# u2 s, c% X& D7 I  H3 |. C
冷開水 200㏄  l. ~5 `) W9 a2 u! t4 S* i, z# O

  T8 h9 _$ v  C- T/ U$ x! O作法：) }1 d& e7 q0 s2 R7 \

) `: \5 V" l/ n  `1 q1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
7 T$ G# S" F9 k( s$ u2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。' C4 I# [- w! h4 e0 C5 N0 [- O& O8 _& y

$ m. k8 l% G! V$ W功效：$ O) ~9 Z1 b8 X
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定+ A. I4 r* s1 f
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
! @& d8 J; z" ?$ {9 L% u    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
1 V4 Y& A; t9 t" w
7 e4 M6 b) W+ p  i& f8 l2 r作法：3 g; e/ X) y& t+ j8 X" }
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
0 C0 j/ f. I# I( Q" a- e( B0 e2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- L1 K' R+ |3 B9 {  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
2 J9 H) I- O7 s) O$ Z
" k# p0 r& A( H$ k功效：
3 b, r& F& p6 E( S5 w( m  具利尿、退火、消脂的作用。 . n# P* S$ `* d- F8 o& ]! w

& n: d. a7 t4 w9 @! n5 R
% U( E; U+ D8 D& T8)番茄驚奇% _. W, ]7 i6 X* d. ?
; c: w  n: C9 A$ `
材料：2 T1 ]7 f# E: A3 D! U
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
6 K9 B( p6 g* d' y; `  E- m  t) J, K$ M; i+ x2 O
做法：
" F& i$ G; h/ S* `; ~, B& b; ^& Y: |. m7 ]. A8 e( E
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。0 c7 _+ m& ^8 X. Y3 S
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% z2 ^0 ?. e7 X6 y4 T* {
       杯中即可。
, [, x& \1 s. K$ S+ B. [
0 c6 z8 m9 u0 g4 U. @9)复合苹果汁
/ z0 e; f2 ^8 w$ [
! F. s+ y: b# H6 F# Y; x2 E原料配方：
. m# V. u+ `$ B) j, b        (成品220毫升) , T* q0 u* A& |) y9 _
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ! q. Q- O  L4 n2 a+ r
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
8 p8 b7 M0 R8 {9 D9 ~- ?) C. c
- z, K# [1 O% v$ u: ?制作方法 ：
  p) h$ y2 y% z8 b* R' g    ! D# u  `% g+ ^
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一4 z6 _2 q* k, ~
      起放入电动捣搅机打匀。
9 ^+ L9 S5 P# O5 X! W. z+ s1 W1 a, L# H. u
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
( m9 l" C( Z0 X8 i      饮用。
5 G+ Y3 n$ }& Y8 D0 |! x0 i& }" F" p4 Z! i6 J5 a! K6 b* ]# k6 P
10)五 寶 汁4 v+ H2 m0 s9 u9 T4 P& Y7 b
材料：(2人分量) 9 U! v  b/ S6 I, A* N( e
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
: b9 Y: U6 \, f: G$ C1 @; ?; n: w0 J9 U青瓜 1/2 條   q( z$ C; `- {! X/ f5 X& s" D2 X) p
青椒 1/2 個  1 i+ N, z; q  C  w
苦瓜 1/4 條 - N0 }* O7 A! S$ P. p: M
西芹 1棵或2條 . b, z, A& `- r; ~* D
　 　
& _% O& N) I  _9 M' K: I/ K     # j( a! v* d  j- R6 t
做法：
: ~% r' H* D3 b3 p0 a" _5 ^     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
6 M: X0 w/ B* }     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青1 N- c: S, t# `& N3 p! y" H( `
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
  Q5 Y% m& i, R& R9 t! e1 G0 x% n# o     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
+ \+ `$ O8 {; e7 `5 u     4. 切勿加水、調味料- a4 `2 m4 z$ s9 ~

; t9 t$ c# ^, }4 L: |5 P8 N功效： % E( @) \' K: C9 p* y/ V  f
    可治病及養生、去肚腩最見效 ! q, K% t. l! [; ^

* Y  n  a. H0 _0 Y: K4 w3 R如何飲用： ( C$ V% {1 `# T
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 6 I% L' R0 W+ q* v9 Y9 {7 D
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況/ S- J8 r$ S. V9 b8 V6 Q1 I
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
) E' R0 I: ~4 {& F! N5 R( y3 C3 N; `9 u; T2 t3 o5 ]" f
飲料分析： 7 h, O- s6 T: @. O! f9 Y  Q2 O/ ?
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
# B* b5 O* @* }+ B1 X    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
  p" B- W; D/ z: s         謝
8 I( Q, E" o: z" g    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
! v0 s3 B; M! i* r- s9 m    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
( v1 q! B* e! L% V4 B2 F    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水; W# m% a5 g3 [: O, r* j
, _2 B3 F0 v. Y  f1 }( X
11)木瓜火龍果汁- D  D9 }/ V8 w8 M
材料：(1人分量-1杯)
, H& V) d  |! |" l木瓜
. w2 n0 q2 e; }6 A1/2 個 ! w+ m, p% x( o$ K& B
8 N& g! q2 {1 D( d/ f
火龍果 1 個  0 i! i# |1 g6 c+ S% o- }) y" \
奶 1/4 杯  
, s; @. `* a" a9 p6 C     % |: `* H. f1 ~6 U4 @
做法：
" I1 o5 I7 u4 j9 s' D" D1. 將木瓜砌開及清去顆粒   v4 y. T  w( g, C
2. 將火龍果去皮砌塊開
+ S$ P! H! l% l. _3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ) S) s2 o6 f3 i5 v( m2 u2 v
4. 涷飲可加進冰塊 : D* V1 B1 S" \
  & f$ |6 y6 M" B' H8 H9 m/ S
功效：
% d* R  g, o$ \6 ~   可養生及吸收維他命及營養
) @5 G( C, w, `( W7 v- t
4 ^$ Q& u  p6 G3 q. z如何飲用：
0 g! W! a3 \& g- u+ t   每週飲用一次。 : r. N. W3 S" \6 m2 R
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分# Z: r! f- o$ U3 k6 [
  拌器 ' [" W/ @6 l  j/ r0 V8 K

9 e6 @" r6 {' C( n12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
! F; Q$ _) E" ^配料
1 A0 a! A1 D/ x5 [5 v. b
2 v, e% @- [9 B& Q1杯半佛羅里達橙汁
7 F* P' R% U" x3 A, d$ Q
0 ~% W. a& F! k( R1/2杯牛奶2 S  K8 h$ E9 N2 l- e
% s' B# {- j7 S3 s* S  }9 \2 N% K6 {
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉/ m4 }0 p# B; v/ c% e+ v) N
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。$ M3 Z" w. k1 d! T; `7 k

3 h/ Z" V% H; `營養成份（每份）8 g* B6 R" u' v' H: ]8 h

/ Z8 Z) J9 w6 w5 m6 p9 j169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花