【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家4 H1 _* c3 t/ m; v
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
" Y! I% _$ {- N0 F9 u　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血+ S) i1 q) ?1 R8 I5 B' d
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
( n. k! I( `: x7 c+ N. n  O( o
+ \8 r* A* `% E. e; @, q- v二、抹茶酸奶蔬果汁：  : d& W8 g; k& L- I, Z) W2 l& ^! o2 p
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
8 A6 n0 |' s* u' W3 S4 Y5 u6 Z    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 2 ^$ s2 {& V5 B3 ?" E9 ~, z

% @; [8 m# c+ W  I1 E2 H% K三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
0 n$ y/ ~$ G, Q& b    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 # v0 {( G) ?* F9 ^. X+ |
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
4 L3 s. X; M( [# i* ~; m9 O% b
) b3 y2 g# E4 I5 [) D( F5 Q6 I四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 & r3 f/ @( C1 _4 k) \: Y7 p7 p
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
2 @, S+ x. W8 J/ |$ @$ F    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　# R, A% }+ O3 A* g. G6 L- ^9 h% Y
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
$ [0 b3 g1 j8 Z8 P! q　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
0 D: i( y4 {. {5 \6 [　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 $ ]1 f3 S2 q/ [5 c9 q( l
　 ( d2 x$ f, j  P, r7 y
六、蕃茄梅汁：  　
# p: j8 L( R3 ~/ U　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
& V# C; P" q6 S- {( e( h0 B, i　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
! Y$ C, d( E+ v5 P/ i
6 Q6 Q: C- S4 B2 u; t, C' \七、活力調理蔬菜汁：  　7 T) ?5 |; |- y+ [2 U( ]' g/ F
　  功效：增加免疫力。  　 6 P' p4 v$ c0 H
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  5 M# `9 c4 j9 \0 e% w- Y, c
　 1 f. R9 }( h/ ~% U
八、高綠纖維果汁：  　
, ]& G, F3 c% A( v( ~4 g3 P% E& l　  功效：可補血。  　   j! a! ]$ P/ ?, b4 O- w+ ^0 E
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
' @/ ^0 E2 g; l4 @, X3 R* h! a
: X8 R7 M7 B. h7 y' w% X/ s     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。( [. f2 Y* {8 L, T: J% A8 E8 U

: `6 i" F* w6 \) J3 c+ y! M　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
, o8 z; v8 j, F, `9 G* f% q" f" \( w6 U+ |- R; [- U( V* g
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。6 r3 n  D1 u9 e1 d" X  p' A

  Q* k  ]) m7 F7 l  H5 }　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。9 |' ^' G' ^: \. z9 a6 N: A
1 N& P# t3 S3 D5 F9 U
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。* r$ D4 z% @' H5 k3 u
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。% H. {% @# B8 Q
% h7 S2 `, {- g4 D1 f1 ]
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。& F# {* H% \" G4 A. k

, @! _# \, e8 o. T7 [　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
0 j8 B: x" L2 j
6 K% _8 z4 [  a　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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6 N% d6 R$ q5 e　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
. b, ~, Z$ V) t" {6 w
! f1 l+ R; v7 [) M　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
' g" g7 A+ T3 H: c* B- e6 a8 A- }% C6 m0 r0 X9 `7 h8 G/ k1 C
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
6 e. l! Y1 j0 d, A, }2 W) p' n6 K　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
# z0 L+ e: z. a6 i$ Y0 v7 V　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* ?- X1 A' h; p5 \1 F* u
! T/ p1 \& S+ X" e  L5 q( U7 u8 [
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菠菜柳橙汁
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+ N+ @* W+ z+ o3 q
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
" g6 s# N9 `1 O6 h; l3 r' J9 j9 O　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ E/ S9 l! E, M' m9 A; f+ y　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、2 J& I$ O# a+ @# ^; W
　　　　菠菜和高麗菜。 ! c) e* n5 M$ _

! r9 P9 M) V. n( Y　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。' e7 r- @/ b! T/ L7 R5 s0 `
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
. j" }/ M/ s" `* X: E+ I　　　　可改善惡性貧血等，; H' w. h) L. d* C
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, w2 [/ Y; g$ e* \: w$ O

; M+ q' q9 w3 B/ t0 H, x% P# n3 C+ g5 m
芹菜汁( \( w# _0 ]% z7 s' j" X$ i

. D& N& @0 K/ w　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' p3 ]" Y3 i+ }7 S. c: @( i
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
) b- }: ~4 r3 b) V& o$ `; c% b  }# ]
+ [: @" Z$ _  Z; S　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
! @9 |3 S+ J5 N9 G3 n( D3 q4 e- A4 O1 M/ X, s" w. q7 Y& \; j2 Y3 q
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
( o$ @" p% t8 o/ g  M　　　　同時又健胃利尿。
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小黃瓜汁3 N. w6 v3 V/ t6 i
) c, ?- x2 b3 m' [1 j
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
) e. Y( W6 `) K# t  I* D　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 4 ?) K/ f! t7 y- g8 }6 O( T

; F9 B1 r; ]  g* O$ b9 ]　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
3 U% E' M2 Z4 k! n2 B  I6 u2 I8 [　　　　應該最後加入。5 D" ]' N1 a( X8 w) _, h

! d5 w" T0 Z) }- {　[說明] 小黃瓜常用於美容上，: ?4 j3 l, t- U
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
( q* B7 S: C0 Z; A　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁- `: e3 n0 z* T; d) x0 f
材料：9 ~, K: l9 r- K/ P' r
青椒 120公克
! H; I8 V( m, C9 S鳳梨 120公克! [) j: z# {$ }  w3 b
葡萄柚 60公克" e& L: ~+ d5 T' k7 s- Y
冷開水 200㏄
8 q6 n+ _8 O# ~! L" }作法：
# U3 X4 B6 a! h$ ^( [4 i8 {1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
1 I3 f2 j0 v0 ^# J2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
5 ?' V7 Y6 S# U' I功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 2 ^& K% K' C0 n8 \) S/ ~
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2)健康桔蒡汁
& G6 x1 K) Q. h8 Q8 A. O) k& p) _$ p# \# v# I9 W
材料：
8 z' q* b! z! }, O金桔 50公克  j3 i' z5 _2 J; a5 k
牛蒡 70公克
: P9 i4 f7 y8 [3 ?" g# j) R7 |水梨 150公克3 ^8 u5 \/ A: k  J* v( x( k/ n
冷開水 200㏄
3 L+ e& R" t% v' k- F6 x/ ]
. R" B" r" J1 p' Q作法：
" R" ~+ Q& h' P* T* T0 U1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
6 G0 X/ B- n3 B: s  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
1 m9 _, K( j; U  x3 Z* ~2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細1 t0 G) t. Y3 x$ n2 J: w7 K  h
  即可。! h7 h0 {: Y" W) z/ i
( H* I2 s1 Y$ L4 M7 M
備註：8 W* G! D  w. y5 n3 U* v! Q  Z
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
  k% k  k+ L1 z2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ) c7 p% B& v/ C5 ]
  作。
0 L1 X5 M; p, f4 V( Z3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
1 B. ]; D+ j4 c: f9 M, Z  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
; Z) k7 j( [% G  B9 ^
' R' i) Q6 B4 d* w7 M/ u功效：2 j% y& a; N5 b# c
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。% ^  z7 ?; [8 ?8 E: e- T9 m: g% ?
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3)淡斑蜜桃汁
2 b- N9 u/ D) m; m4 O# L6 s$ c6 ~7 v; C/ M. L
材料：
5 @4 `$ K9 S" `9 A: q7 h# [水蜜桃 150公克$ m% g# H" f/ z4 K
蜜李 120公克
, ~4 b5 B- C& r( L; j- K蜂蜜 10㏄（可不加）
, h( A# Z/ m4 S" i8 _! f, x冷開水 130㏄" C5 \' H) D1 T

) p8 F$ q6 k7 \2 w, T; E作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入; S" H+ J" i5 ?9 O. e2 F$ e
      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
4 X& g/ d) u2 b/ a& M3 U4 ^      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
, Q/ Z: O" Z2 R2 x, \4 c# W
! A) Q: ?9 _) t3 A2 `4)纖美紅果汁0 j7 p3 m; ?+ @) Z

3 o& E( I$ w" _材料：
6 b* l+ @+ w6 C" K8 T0 E4 \紅龍果 300公克: m6 d4 q; k, }
檸檬汁 30㏄2 h: y1 P# H' H5 }+ @: R1 Q% @
蜂蜜 30㏄
6 R2 m/ q$ T& `; b% ]; y冷開水 200㏄
5 R% n  x3 O4 Z$ j, |4 ]
& c. h" G2 B9 ]  ]$ t作法：9 U5 F$ \( ]; u: E( `
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
8 M% w3 x8 {% ]6 n, |4 j& Y    可。6 |& U+ ^  z8 I
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功效：6 w3 `7 k$ L- W5 r" T2 l
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
) \8 O+ P3 S6 \" M1 x9 S8 D    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
) T4 U6 c* ^0 z1 ]! Y& x6 K
7 [5 K  e! U; F1 ^; k; c5)窈窕瘦身汁6 E% X+ s3 l6 f0 T& \3 \

0 }0 D- z# B3 Y' j; Y% e; @" F  m材料：
* e. N" r% u4 o4 Z% F鳳梨 100公克5 V$ \2 ]7 y; r- Y: @
紅西瓜 300公克; W( Q+ `/ L: n, g- N

2 S' I. M0 S( ~* K: U# u. o7 \作法：
8 G, z6 k5 ^! a; R1 x. z4 V, L     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
9 l! {5 P+ H% P" _     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
* \0 g6 S( @* `$ i     入果汁機打勻即可。
; P2 z7 k! L1 |5 `4 g
1 c- Y. R) `, u/ n- F' [4 k( y功效：
8 P& O! u. U- K, R1 ~% v2 R- r' f     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加* G# W5 N5 V1 l. h! B
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
1 Y8 |8 T! U0 K6 u9 x$ ]& \  o     氣。
/ x  ^/ L0 i# G' A) x! ^# q- X- a% g
6)安神護眼汁6 i* q/ a( [/ T4 x" V
5 w; N! J% S( I1 T% T5 I1 f) K! K
材料：7 A" y- K# u1 }5 O0 K7 ]
胡蘿蔔 100公克$ I) D, o, P$ O2 e
蘋果 150公克# T7 G4 x! y6 E. P7 H0 G) }
檸檬汁 20公克
  P1 C9 R8 V  a蜂蜜 30㏄6 ?: i$ A. N+ n/ A  C% A
冷開水 200㏄
) o( I  A0 ]1 h/ [0 n7 K, k3 m. N% A! o( b  t1 P/ t7 U
作法：' E- j% {+ [. Y' `% A7 n+ D

/ F7 m& B5 y5 u' ^1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。' F' R4 r  f9 S' [
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
4 w( Q* t4 w- y- u7 d3 C# ~$ m' ~+ ~' u0 B1 h
功效：: g: Q1 O; W9 Z& L- x
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定7 A1 B$ n. [7 m# n+ q1 U
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
2 S6 @: g# s; T6 |8 U0 B. k9 v+ N    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁" w; Y  {2 c4 i" Q$ @
/ B, Z  K9 ^5 O+ E% {3 M5 J
作法：( O' O! a( @3 r2 v
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- I' X3 }: p. r: Z+ {* |+ h
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
/ O6 M  j% z8 S: z  |  a, J  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。' K" d. j! C4 \* ?! {" d1 ?
9 p& K3 `, b6 v: `% L& p& i
功效：( K4 A# ?! A) L' @8 Y9 f
  具利尿、退火、消脂的作用。
( H1 r! [7 P3 g+ _* K* e
5 I' ~; A8 n4 s/ p. c* r" b, j, _# ~& w9 Y4 I* V/ n
8)番茄驚奇
) r$ c4 x; r! n. w" _% g( Z! S
  L$ `- t/ ]3 `* m8 o/ a* P( {& D/ ?材料：& i+ O. N, S+ j$ ~( T- R. A5 ]
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
, m4 Y) V% f. L+ G  I) x- S+ a8 m) p# [) b" a( `/ i
做法：
% E' Z+ _, l" P% O
& M5 [' c1 g' S+ W4 u9 f/ e     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。( o- R3 j0 E+ ^8 `& u
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
. d% n& r) E0 F# v       杯中即可。
: g1 Y& L5 n3 J2 V7 z% i9 N+ i- P9 w: t, R9 T
9)复合苹果汁- ^# e. W2 p0 `4 g- W5 V
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原料配方：2 D, L- H: n) s, n% _7 C: D+ b0 {
        (成品220毫升)   R9 O* J  B% z* J/ x! e5 r# }2 t
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
8 w7 K8 V1 k: _  o/ W% X$ e        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ! `) O) g$ I4 k- g1 h1 F# S" g
6 x$ M8 g" E/ [( A+ t- r6 f
制作方法 ：; c( d. b- K7 G" p( K7 ]9 ?: J$ c
   
5 P( c* V1 t" x    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一. [: j: ]  B. r$ T
      起放入电动捣搅机打匀。
/ Y& Y* L, m- A
' ~. k4 f1 V7 F5 f! \/ n) [" C& i6 j' s    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可* j: L9 y# l9 h" Z$ a
      饮用。
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+ E, a4 `+ I! r$ k1 w9 o5 f, ~10)五 寶 汁. l/ A" A/ W6 r7 Y- F" E3 d# K
材料：(2人分量) 4 d; l0 e; W& K, N( b. H
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
; o8 X  W* }/ C, d8 D! \青瓜 1/2 條
8 e9 f+ v* a! \4 t+ y青椒 1/2 個  2 u: Y+ o' v* U7 A% l2 ]
苦瓜 1/4 條
6 P) N4 O$ V& I7 S7 s8 K  @西芹 1棵或2條
6 Q0 X: d) o7 m* @' U- n3 @: D& z　 　
. g0 F* L. q; t$ p8 s     
1 b) J! p+ c) [% c# }做法：
' o0 s2 J/ {3 l2 `) V/ c     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 6 F- K" W$ ^* K/ v
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青! x% y) i# i2 h; ], r+ r
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
% d, v: P# Z3 [: j& S     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 2 h1 L! v* }* @" w5 j! v% K
     4. 切勿加水、調味料; {9 I0 A0 X. Q4 ?! K: M9 O: k
6 T) L0 U9 S/ O( j3 x/ G& N
功效： . L2 S+ t9 c9 ?/ y' D) @. t
    可治病及養生、去肚腩最見效 % O8 I8 q* \7 F. m; S: A0 h( G7 M! p

8 d9 q# u8 R$ ]如何飲用：
% a5 E( _4 ?/ Q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. O* h5 s: [3 w8 W* L4 ?: R2 @( I, r    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
' c9 H' _" f0 I7 n    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 " \2 e" o- D/ t1 k) t
' R3 R0 a) \* c$ t; [$ T
飲料分析： / D) k$ l8 c6 X% d
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ' J; o& \5 p! p
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
1 M: ^! b* c0 d7 M         謝
- \% k% w. |6 e7 r' t1 G" l: Q7 G    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
; z( O9 p$ N9 L+ D" U    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 T; D) _2 M$ x. V
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水% D4 z$ ?3 L4 i0 X$ x7 G) B
& s1 i" P' u8 A& x' r  p  j
11)木瓜火龍果汁
( ]5 U9 ~9 D1 f2 o材料：(1人分量-1杯) 0 p7 Q5 F" ^1 p9 w6 E/ u  c% ^
木瓜6 H( g6 e( q4 q- O
1/2 個 ' J( H7 o1 E$ I) W
7 O) F6 W- Z9 d9 e9 V6 g
火龍果 1 個  4 Q' N& i* l+ N' Z5 s5 _) P- J
奶 1/4 杯  6 C8 a9 v" O4 G% @. n
     
5 {8 o3 S" N, e1 u做法： / z6 G6 {6 q; G0 \* M9 _5 ~' a' I
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
2 W6 i0 T4 I  l9 ?2 z; @/ R/ m8 Q2. 將火龍果去皮砌塊開
5 T8 F6 e7 W9 S; X3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ; f8 o4 [8 O$ f3 \
4. 涷飲可加進冰塊
) ^  c3 v$ E- `8 R  7 ^* y0 L3 N! G' m
功效： + C; s1 N0 e: c
   可養生及吸收維他命及營養
0 U% m# b' |1 Z) |1 X0 S, a
- `, o9 m  _) f3 ]( e9 B4 e如何飲用： ' }5 v6 v! w3 z% g
   每週飲用一次。 5 v+ Y1 U. g; z1 H) E. z
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
0 w- K! n( t+ t" c6 w  拌器
' v: C2 Y. w5 W! {  S3 W, r! F6 [6 r% f- I
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） : C: s' w# v: j9 ]" t
配料2 s5 K/ M# b; V" h! ^% p4 s

  Q3 T3 ?1 z9 @/ p+ k1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水  ]$ Q$ [5 {+ @
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1/2杯冰塊
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" \8 q! V1 |9 F. l: F4 S: c+ R+ M製作
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4 P9 Q' h- v. f/ i& {將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）0 p  {5 H( f, @

+ T1 m$ \+ R7 i, w% Y* N169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。4 ]7 q% _4 t  I& ^, X% y. i

- l: T. i* |9 x' y- X8 e) J在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花