【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
1 }0 r- h& I0 b3 y( l( }
- H) O, m( V: m$ u* Y0 q0 Z一、鹼性酸奶蔬果汁：   " B: h6 u$ l6 n$ d: K/ l+ G
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
: N4 C  R& R% @% L2 C　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
- P% b/ N+ W% u
! R. k, |5 T/ A& U二、抹茶酸奶蔬果汁：  ' ?. O  g5 o' U1 A- K
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　7 q, i* Z: U  {- a) ^; _
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 $ K. h) `8 `1 I
2 t* X9 b$ B& L5 r8 b
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
5 @2 A  X. r5 m3 p    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
+ Z# T( z6 D" D    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
( e. c8 t- U) g+ b$ D% D6 R6 v. t) Z8 R5 o; V: }
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
, D* m' W- j2 A8 }    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
$ _3 B8 c& o4 w8 Y- w' N    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　' O) a. U; X8 w
  [9 @. j# b. E: |0 i
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
3 E8 I% z. ?' k* |8 z　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 1 K( M* p5 _9 v. u
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
7 ?; U; l" C' C. [1 r% {　 8 V- Q8 O0 {8 Q% e7 s0 \; [! a
六、蕃茄梅汁：  　 # I* R  ?8 e* u, A  B+ n1 Z# ^# \0 f3 _
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 6 Y. `5 A9 E' a8 S; X% l( O, Z& H
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ( w' m) j" `+ F
2 H7 m# T4 q* S2 M  `, K
七、活力調理蔬菜汁：  　
  A% _1 N( U& N; g$ ^- e　  功效：增加免疫力。  　
5 A, p3 [+ Y1 D, z　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  " k7 Y% V' Y, H& E+ J  ~9 L
　 % h! s4 O" x: h# g/ K  _- n
八、高綠纖維果汁：  　
# h: h' H2 Z, w% h( ^　  功效：可補血。  　
9 z. a3 A0 t) j" q% T  D. S　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。+ F0 @3 V$ }' z( U! O
' y* \( \) x. q$ K" E
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 @2 t+ x: l% Z* I( S
0 h/ e5 b: |4 g* |* y6 J# j3 w0 ~　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。, S6 w3 v; _, {; |1 M

, v7 D) `' K9 g3 i6 T- n. @　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。1 x/ s  k- |& {" w  H1 x, `

+ Z% n  t$ i1 J! l　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
+ X% I/ Q9 @; N8 {5 B. Y: e) k/ E
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
  [1 R3 i+ u) z. E( ]# u
3 Z' a2 I3 C- }0 l  v　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
" E9 U2 P' |' a. A6 P! v: R) `
) _6 \/ Y' E% k5 F　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
, J  U/ \, K' e8 O$ l, V) X. h4 b. n- Q
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
8 c& p7 Q2 T2 o2 {
" q5 ^* B4 Q- H( C3 r$ ~　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
# y: ?. I" V. k- L1 \1 B2 p% n# s4 J: u  c$ |
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。0 V8 N9 o; {8 e" H: d  Q9 P! v
- t9 g9 B8 Z9 I5 P
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
5 O7 R2 U; w: H0 Z; ]$ t
) H' K4 \) y: J% f! [+ V& }+ a' A) N' {　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ+ C  e6 z2 W+ f% }1 F) A+ f* t

0 W2 W0 i; x. {$ p, F/ \　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。0 {- s3 I7 B3 [5 ]0 E" d  N
7 H( u+ y( U# V$ j+ Y
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
- k. e/ A+ Q: G4 A. K( `6 q/ z　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
3 @6 \) L7 w" ?: \! F% J" o2 b: B4 V3 M　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
3 N0 J  u) ^: G6 g7 s
$ M' o; m) D, I, @# v5 n
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# {7 x4 X9 f6 y6 r8 H菠菜柳橙汁
& ~( f3 w2 S" L7 z/ ?( ?1 ?4 c7 L( ^* N3 z# D) E4 e& D

/ _4 I4 P# w, J$ Q$ P/ `( J　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
+ s# s' X3 u- g6 L* [: R0 W　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
- |& o- A. G5 }% M8 @　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
0 Y( @$ B8 n- f7 v9 w- H" R　　　　菠菜和高麗菜。 ( G& @; m. v  F: g8 A8 H

2 k1 Z2 M' n6 M: Z; [　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。0 t7 p/ E" H$ }* j$ _. K7 F& B
. z1 L+ S3 o9 K9 S2 V* `7 ~! z1 D4 Z
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
: {: ^- S& A$ _$ q  i' a$ n" e5 u　　　　可改善惡性貧血等，
0 h$ @& d2 C3 D! o　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。2 N  Z! J+ D" i2 E$ C9 E- |
  D/ ~8 d, Q' ]% Z
3 j( r* j: i& K. _9 ?3 P
芹菜汁  B3 w) a4 F0 ~. d( ]! m2 @% n  P% J7 l
& D" l' U2 E  L2 H5 r  u/ [- A
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、: V8 F% j4 G! z% q2 z
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 }+ s$ b% s  h7 B

: _6 `6 a% L: w  ~/ U　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。% K$ z# `! ?" h3 @5 i4 v. D  F
! S7 R( O+ u( P/ |
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
; n9 `7 l; C3 T- _8 X9 b4 v　　　　同時又健胃利尿。6 y0 [: ^8 h6 z2 f9 W$ y8 @

/ q/ l7 f' ^  O3 j; N; i% y- G
/ F# B2 R" z& f& m$ }6 W' c9 s小黃瓜汁
9 F4 ^4 C3 H2 I2 x( N: W3 `
+ S" |! s3 T2 ?" H- v4 ]　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! A3 _8 b1 n- A( O* _* C
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 . H. ^5 k% K  o0 R9 b

, x( D7 S# `( a& |　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
' b, G, W: y  a" _. i: v　　　　應該最後加入。2 o1 q. \: e+ z1 O2 |
, V0 t- I$ u. w7 W/ f3 L5 ^9 D& }! E
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 D7 j$ u& W8 r　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
# L8 L" Q+ \  v, q$ K8 w　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
0 `3 u) i3 ~1 a. ^/ Q7 I& @! v) k6 g材料：, L+ `5 S9 @' o. l, v. [
青椒 120公克
) w  g# t+ d4 d% d鳳梨 120公克
2 [$ m, K7 h# Y! D- `葡萄柚 60公克+ ]  H: u& G$ z* W
冷開水 200㏄
2 M5 `. n0 O+ b+ H0 e$ K* `; r作法：
2 `9 w+ ~' O) m' ]" c; m1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
4 z7 _* Q- T* B* e2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。. H9 q& u/ x; N% @" x& r, `
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 * t# W( J2 B1 f6 r) }$ [
. s- y& k4 ^  S2 r! M
2)健康桔蒡汁
: Y) f- {( `7 S! R4 M9 ]/ m% L
7 [8 ?" Q1 z# J0 B" w8 Q材料：  {* ^5 w$ G" k0 F. I
金桔 50公克7 h6 t  o+ q. u
牛蒡 70公克. u; f  ~0 D" p8 M# E* ?. ^. g
水梨 150公克/ e; t# J# G3 _' o: |9 @) P
冷開水 200㏄4 b8 l# D7 ?( B: w( l1 F1 G

( U5 E. k% Z8 `1 n作法：
# X3 [2 E8 r. H) E; \% E1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去/ @7 u4 _% P1 f
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
, J* }: z: b* _2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
* m' B( f, d; H; x% n4 [  即可。) b+ d5 T# \' _3 x- q

0 X2 \" J" B- b" ^* b2 ^備註：
/ h  l' }  U$ F- h( c6 s' ~: e5 X1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
+ I3 w$ u$ U: K7 ]& P# k2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
( m  A( R* ?7 \, s2 c5 I% E9 [' V9 q$ H  作。
& G0 n1 A0 l( o: h% G6 v3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔, L, H; t3 P- J7 m$ I
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
% X4 l$ p0 c( j; P- \
& o. k1 K# o8 q3 P+ b2 w. N功效：4 p2 a- A3 o. O! y, G
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
# @) I0 T1 R& O% W5 }4 U: _6 P3 d" @, K' ^' `" s' L
3)淡斑蜜桃汁
+ @  p. d3 c% I- R
- c% S) Z/ B5 p, D# {材料：
7 B0 i. R% p" t- N* a+ Y- R( k0 L水蜜桃 150公克
2 j( ?0 k; S5 T' G) g" A蜜李 120公克
, W% d6 t& [( _蜂蜜 10㏄（可不加）
3 p/ t" G- ^: X# m: O0 S冷開水 130㏄' i% `6 \0 V7 x- G+ c6 s/ i/ |
* W; [# w. W+ X9 l
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
: G/ `9 s3 Y6 g8 d0 W& W, h; }; G      果汁機打勻即可。
8 q/ {3 E. @7 d& s# \9 G
9 _8 r" v# Y$ Q# x) U. I功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
# u* c1 U* q0 K' |: X- Y# y      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
6 J  D/ [, e1 W3 ^, }  h) Y% ^/ f- O2 J# Z9 `. }* d% w
4)纖美紅果汁7 R- ]% ~( E, Y) F
. |" ~* a0 ]8 \
材料：
/ i5 y3 a% c$ n紅龍果 300公克
0 ~, D; ?% G( G: ^& t檸檬汁 30㏄9 D! H1 K% x8 ]6 B- B, L) Z- N
蜂蜜 30㏄1 [; `9 u$ \( T! {
冷開水 200㏄
& U$ r4 l& v6 `# ~7 v9 k
  o9 s* V3 c; E( Z' |) G& U作法：% g: e/ ^# G7 V- w; \2 I& M( v& e
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即4 B* p7 s+ V( G
    可。
2 p) W) H+ Q5 ^3 b1 [8 C: Q
( A" q4 b; m& D% r" a功效：
* J! v8 Z! j/ i+ r; }    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物3 k1 b3 `7 r2 N- ?, \2 ]
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分5 p3 l0 w: l; b$ t, o! h
! J) Z2 [' l6 z& v
5)窈窕瘦身汁4 r8 m7 H" H$ o* w* S# d

: ^2 r( p$ n# k* m7 P! p" V材料：, R& k, O  Y+ R7 u
鳳梨 100公克5 x- T2 B2 i6 q- V1 |, i
紅西瓜 300公克- M3 s# j( Q+ Y4 {* z3 l
; F9 |. n' Z4 l1 W
作法：
5 W: l% h/ q) S5 y     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
3 q; y7 d! B- d  i5 m8 o' j7 u  g     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
2 G, `0 o+ A( \+ g4 P/ ]. A! _     入果汁機打勻即可。
: z" \0 \0 Q% T7 v& n  b! ]& s
' W7 Q9 \0 r  x8 C# |/ s; f' A功效：
* u; U* b8 b9 e     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
7 V2 M1 F0 @+ k     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹, H6 S, f( D$ Q( g
     氣。
3 R5 @( F( N- c  u) _  ]; B" t7 k
- u7 m/ z9 z5 `1 J- J. }6)安神護眼汁
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材料：- I. ]% o. z6 U# V% g' O$ _1 R
胡蘿蔔 100公克
! I) J2 Y! h' z7 v2 |% N蘋果 150公克+ g& `& Q9 t; I9 B' N1 P  B
檸檬汁 20公克
- V& F; M' ~* L% C蜂蜜 30㏄: |* l" n+ e' Q' S% m
冷開水 200㏄5 A& S, Y$ C( I$ o- W( J% d7 A7 q. f, N
; ^  }9 P' r: l' i% v0 I2 o. ?
作法：
( l# h# G! a- q1 Z: t- t3 m2 x' h# X
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
% w6 `3 Z6 s$ F! b: Z2 U, z2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。0 q$ Z% j" a2 R' b3 e& z5 K' ^

0 t! i- G/ a: b5 S功效：
& \# H8 S- i3 k& i    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
/ j2 Y" J, f# @% a% P    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好- J$ `- ?0 W, S" E; m
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁' K$ K0 W+ Y' a+ ]

+ B% o9 }1 r- S, l# y: V- E作法：
% Y; {4 n. s2 ^$ |4 v( M3 O2 y1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。/ Z/ l: ^/ J0 {- P3 g
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
7 z  U# l2 q: T  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。0 l( ]2 ^9 X/ c$ m& A
* j( P' h- o7 v; ?  z
功效：" ?% q8 V$ z- ~) _9 H( t% I  ~; @
  具利尿、退火、消脂的作用。
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7 @( q( [% k8 V" U% p9 I
6 B+ n& ?2 |  R3 Z2 W8)番茄驚奇) Q" A5 m8 l/ m, U7 c/ b

, w( s) V& j, [5 G材料：
% `1 ]1 ]3 H  J, Y9 o* u' ]/ W( c  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克: y6 F2 ]5 r5 |2 b7 ~
; ?: Y1 D8 c) j; |: @
做法：
2 S% Y6 F, ?6 N& B- G6 ]: a. ?- c( ?0 \# q) Y. z
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
0 P! x0 ~3 G, i: t     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
+ ^/ X$ {5 J( \; a5 K$ \/ @- G       杯中即可。
% f; ~1 x3 d9 ~) v7 f4 P0 `1 O& p: j  s( p0 C
9)复合苹果汁
  |2 o' W# D/ Y: O3 s* u8 B
! U, G* y4 r3 h原料配方：5 E& C: q& S8 l) h" {8 T# w
        (成品220毫升) ) t8 X# h7 y3 L" t' v" }. H0 n
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
; f" U& `+ r. y: W* r& R        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 4 i$ _% }1 _  {  V5 P. i
; \5 Z# k5 l# C* ?( B, \# X+ b
制作方法 ：
3 @6 D! w- D0 ^1 w. Q    1 H5 ]3 e0 d9 U- I- R
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
1 i7 a- h- X" F+ E" i; U      起放入电动捣搅机打匀。
& A( l  I' ]$ G4 t) b0 a2 a- p8 F3 X% `% E
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可7 [, h' V) k" f! y/ H# Y# F
      饮用。 8 ?6 P5 O2 v: t
, y% V) C0 L( o- Y! J9 \/ g
10)五 寶 汁( [6 M7 s* V8 a
材料：(2人分量)
+ r" z6 D! H, w2 b* ]0 B: r青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . H' h3 k, A. H2 N* U
青瓜 1/2 條
& J) b5 B+ P7 Y4 M( [, f青椒 1/2 個  
0 y/ J3 p& X8 b0 R" O' I苦瓜 1/4 條 5 j3 M: ^& {3 y7 W8 i0 {$ h- b$ c
西芹 1棵或2條 , n/ G9 U* Y4 q' B6 f0 I. N  H
　 　 " L1 k- r: A3 u4 ?5 A! P
     
1 M% U* V3 K5 c( z做法： 5 Q8 ~: t1 I8 V, d8 D
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
& c! g6 W; a3 l     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
" G5 k$ V+ X, C3 k6 H8 F1 R; {        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 , Z6 Z) d$ Y! D- l. r+ O: M
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
- Y* ?3 P, r( S( R& g6 S4 ?1 g     4. 切勿加水、調味料
" e; D! g' {' I3 V. L( h) X3 |1 I' Q- u+ B9 V  @
功效：
, b# O7 ?9 f4 ]5 D& C# P' Z    可治病及養生、去肚腩最見效
! d; ]4 a9 Q# |1 f3 b( G+ ^* [0 O5 g5 x& m: f! e. d3 M1 Z, p+ j
如何飲用： 0 z* W: f# E" I* G  [4 a/ i
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# D) B; K; q; z3 p    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
( a0 q  Q  d* n- D! M9 g    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 0 x8 q- x/ K6 {' b+ _0 |& ?
6 B7 J: ~# b6 D  J! S$ ~
飲料分析： 2 Y7 e# m* A4 f
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 2 O) |; T! Z) g
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ y2 Q% Q+ z9 Y+ ]$ R1 [
         謝 & r4 h2 X  B" m6 Z6 x
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ c) P. D) ]7 b# ~    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
- d- \; F# _7 m8 \# l* n    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
. F6 i# H" }$ c( Y5 H
) _6 B+ B/ f  P! p3 L11)木瓜火龍果汁% p1 [) y- A/ M: B# K) s( v# V
材料：(1人分量-1杯) # D; u$ f6 X2 N* Z' D! U
木瓜( z" O. @1 y' q% i. G7 r
1/2 個 " S' Y1 z! f( m
; @9 e7 Z+ w8 e4 P1 ~  u. @
火龍果 1 個  - C9 D6 `; E9 h% n, W# n& p) M( L
奶 1/4 杯  
1 |9 |4 }- z& X* j! {4 C     
; H1 Q5 g5 U9 j& _做法：
! A( \9 `* N- U; i; K6 h1. 將木瓜砌開及清去顆粒 6 z2 s  f2 K. f
2. 將火龍果去皮砌塊開 / w# O' [5 l" X# X1 X* U# G- u* g
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 % ?6 n. X& X5 \; @1 P  a  r
4. 涷飲可加進冰塊
& ^, ?1 O& n) O0 Z9 B# X  
- `* F5 V3 P1 K9 p! w) n, b1 S+ Q功效： - \9 C6 o2 k' Z
   可養生及吸收維他命及營養 # g, n5 `. X& s: g+ e. p
, _) ~' U4 P1 z0 a, ?1 h
如何飲用： 6 l" e$ s! A1 V) ~6 ^0 Y: H
   每週飲用一次。
$ @/ n$ ?- N& Q, R注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
% s8 ~# j0 H! u+ @7 P! I+ q  拌器 6 v* J/ C! x- X
* @; U6 v8 ^- n) f/ s' H
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
' }% \* V4 \6 l配料& T& Y% i5 y" Q" n' N$ F7 S

8 @) q8 t, b* a/ C: I1 r. _1杯半佛羅里達橙汁
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7 ?' }, a) v- @+ k1 I1/2杯牛奶" Y7 Z$ a5 E  V- b2 V6 H$ Z

$ R; w7 R: r  y3 D; M* C$ x1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉& d. }! ?' d: C; l* Z) Z/ W
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2杯半水0 m: E# _; w1 p5 G! ?9 X1 d

6 I5 p0 N) z0 }% |1/2杯冰塊- L4 b! b/ K3 x  M0 C

# K  o. j$ p# T製作6 e7 @- a/ e9 o! j2 ~0 X8 _; B
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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; x+ e' \& H2 @# f營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
3 T/ Z, [5 p& F
) T: t1 Q0 R2 Y2 H% u2 \0 r在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花