【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
# R* G& I7 {6 I, j( y$ a% F6 S5 i  K& L4 A3 [6 U3 c& |$ e# G
一、鹼性酸奶蔬果汁：   + `7 H% ~( w+ N% U2 p
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血' E# _& m6 r& @2 d
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
$ {' y! s& G" r$ D3 W, P
" ^# m5 t  r% o( W% y二、抹茶酸奶蔬果汁：  3 A9 V- W# G8 @) E
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
- u* U* Z  a1 B! `7 R    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 6 a: ^9 _3 i. d. o0 O' |, A

- ~/ P1 F' v8 _' B$ j三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .+ O% u- S+ ]1 h
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 3 P1 T+ L* g" \6 k3 E, {
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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4 V5 k. b7 x$ e$ m# h' @四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
2 J1 ?( {; ~# G  D& q    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
: A( ?7 B8 i  ]& h3 \( ?0 W4 e    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
( R. i4 b/ g/ _$ @! O% }9 }( m3 C0 o8 Q$ x
五、引藻酸奶蔬果汁：  　% o1 E& L. c+ t6 L/ K- O" A
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ) w1 y* p; @+ W
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
( v" \+ S( a+ |, c  m　
/ W2 B: X; E- H" W六、蕃茄梅汁：  　 1 ^5 z5 L4 I" y. W! q
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
- ^8 a% x# C- E) u3 B3 H* k5 N1 v　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
! E' x. V4 d" i2 a+ U
8 r; Y3 C4 A9 ]9 ?; p  z+ g9 y七、活力調理蔬菜汁：  　& K1 ^( j1 j; Y8 C' Y
　  功效：增加免疫力。  　
. a' S% u" @7 t3 J$ |1 x　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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; \- U9 m3 g' _1 r; g# ^/ E' U7 @" V八、高綠纖維果汁：  　
0 l2 S  F1 i* Y  b8 o  y0 ^　  功效：可補血。  　 & Z: L  i+ z2 U( ]
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。+ g2 d0 t% p; r; H& A

3 g1 K7 \9 w' v& B  Y$ q1 v     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。; h- W* @+ P' |$ h2 _  _
+ L# X" ^  r7 [  R
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。' {( I4 \( t' r5 l4 d1 T

2 z4 F& u# D' z2 n7 B　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
1 G. H/ C0 e( C( M( l  t: a: i
  x) [+ O% \; z- C% p3 \8 Y6 Q; o　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, }6 \2 W- _* L. k) ?; s+ Q: Z  N; V
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。3 j2 D0 g  }. O9 c. O

' Q7 n+ H5 g5 J( [" `6 h　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
: M& t: I2 l: U1 t2 P9 I
) {! t* _5 ~6 N0 X; c8 q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 z' K( W: A  o9 |7 v

& l$ ~! w& U+ q  ^9 b# o　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
8 P$ X9 O& E0 B) b
0 j  l+ U5 D5 `2 Y　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 [  S3 O2 V  ~8 R
7 e% E( J$ x+ K
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。1 g- q$ ^) |! i

9 ]& H+ U4 l6 D: f4 l% q　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
8 t* S: A! ?; k
1 l& i; A! v. M- y: \# N　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ+ K+ Z( v+ ]1 L$ K8 E
/ D3 c% H" d8 R1 {
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
- C9 i  k0 n$ o/ v7 v! u# V( z% {
6 P& O* z0 ^" _; Y; v　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，' f5 U7 x0 h- I* ]
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，/ p$ R) m& Q% x- \+ r! a
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
3 X* ]0 z" o# r6 @2 c5 ^9 z! M! w7 k9 V, c

+ u9 J: X0 I% o) [0 U* ]1 O0 E( y+ n8 G
菠菜柳橙汁& Q3 g/ H6 u" P( g

) u& @* B2 {% S0 E6 Z* N* G1 }/ I
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
8 v5 i" k& ]( `4 ]$ b1 G% ?* u- }0 t　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、# S/ X4 @- S5 u9 n" |
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
. ?0 U6 v- ]4 J- z, A5 Z　　　　菠菜和高麗菜。 * O6 j: P( `" Z+ _8 K& l3 j

: L0 t5 j2 F5 q" L. `3 @" }　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
" f; d: L2 ?4 F0 g: h' D5 P
* p. ?! T. a2 C$ x1 V( N* c　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，7 _6 h. d5 \) q8 f) L3 d
　　　　可改善惡性貧血等，
3 j' U0 V5 o) B5 y　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
8 y) x1 _" N: E( g8 x. {# H. u' [! d! Z; P1 J+ V: x

) H) D. y6 u6 e, D; Q芹菜汁
* }1 X& M$ y: S' P- L) G7 f+ l
5 m! I5 h5 E( J　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
% b- x9 q% i7 j1 T; x. Z　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。6 }0 m  p( J. j5 s' F" d

5 K& V0 t/ N' |4 k9 B- l  o( n　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。7 B+ D; d8 l4 @( Y
- n& V* `' t/ J# r; l! M
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，" K7 B0 F, ~5 a2 O
　　　　同時又健胃利尿。
+ R3 z1 S- C& y
6 \- O% G6 H% y1 Z
: w/ C* T# D( \7 P' _" _4 s% N小黃瓜汁
, Y/ }- R- }) ?9 I' M
+ J: P) t" c3 K2 H. o7 @8 y+ H　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、- J( t: p0 Z! f" N# ^
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 2 F7 W4 ?0 ?( K, Y3 a2 E

/ ~; r$ r' V, @* ^2 I" t+ z: a2 {　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
  z+ e: ~( C6 t- r9 l0 n* h( b, w　　　　應該最後加入。- L& I, P7 y% k* P# I% F

- H$ C& y$ N1 j' K　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
0 y- W% k8 B; {$ o　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
; i; d5 {7 s: ?/ A; e$ T8 J6 Q; K　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( p4 B' K/ a) x
材料：
6 _, h/ t7 V9 J. L) Y  w青椒 120公克
* Y) Y: w0 B: ?8 ?2 S3 t; c鳳梨 120公克
) u, L1 d0 g9 c) b9 L葡萄柚 60公克+ Q, q$ S( Z" V2 N! ?
冷開水 200㏄
' t& [) I% [6 L( G# {5 b: w作法：
5 n  r% v( }0 k2 P& M+ u1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。6 W# L! y. C6 E9 ?) \+ R* Q, R/ p3 m
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
- G6 g) j8 p) w  Q( r% \7 U功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 - q2 m( l# N2 [6 Y2 }4 s# l3 M

8 e$ Z7 e+ A4 d2 R% g/ C7 a1 r4 x$ X2)健康桔蒡汁1 [/ T0 ?9 I% e. g; M$ [
7 |! q: N& S# s" f5 F
材料：
' I$ w% O# V4 s$ g1 X& }4 B  A金桔 50公克
$ n( z5 @" l; w+ K" n3 P8 S# H牛蒡 70公克* a: s/ t8 m0 B+ [7 x; n8 i) n
水梨 150公克$ g# h5 A) t% l7 D. z7 L
冷開水 200㏄
- M5 f2 f5 y; z" l" ^8 q/ k) n7 {% |2 d$ d7 Y/ P3 `; T
作法：0 r. b# s1 U6 N* H- d
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去' L9 P1 z2 F/ B& E+ t
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
9 K# R6 E# s0 j2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細0 K6 B+ a* J3 y  x; F
  即可。8 J5 y" y& h, [9 k% ?
4 l/ r2 w6 ]5 v% I9 X8 X4 S
備註：+ q% r" w  h( _, {, r5 T% H
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
$ `) V" x( P. R/ N) K5 k: q7 X2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  8 X7 v& d0 L* e3 B- _
  作。
. ~3 m, N6 \8 C! ~# w& E/ [3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔  y4 f& m. c" l7 `6 }& f
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
& k" M9 T1 e* M! i4 A% Q! p6 }% g0 j7 V1 k. l0 D; \7 \0 g- a
功效：
7 r# B$ R5 {9 L8 \% w+ K牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。, |9 M9 D1 f  P% h1 r

: \9 \8 M3 j; e8 O0 R3)淡斑蜜桃汁
4 z1 i. a, v9 D; Y) E+ I7 L
$ C/ G  P- u2 C材料：) J0 ]: L: X' k: |/ ~  O- Z, z
水蜜桃 150公克( x) K$ |4 g! }4 J+ p1 [
蜜李 120公克. F! x- K) v  Q" y2 f! a
蜂蜜 10㏄（可不加）- |+ W1 J* Z3 I, w+ s) x
冷開水 130㏄
) L" ~5 ^7 H; s2 x2 Q2 T
; S3 Q. [6 z# n; o* p+ }' c作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入+ t  G! h, z# A( U
      果汁機打勻即可。+ _4 U3 k5 s9 T. P) [+ b
# a& z; R' k) g# u! w9 E! B- ~2 [
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
% Z8 w; ?* g; \- T/ Z' C      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助! W' n. `" v  q8 p2 S" o
6 @" B' c8 |! L, E
4)纖美紅果汁- p# q+ G1 F$ {2 f& T3 O: h! a

' d  x# ^" k( M. n7 G  ]材料：
0 l8 e- [1 b( ]' K紅龍果 300公克
1 f9 V; ~1 k5 d- E+ N* q檸檬汁 30㏄
  d. B0 i7 ]" a' L4 \$ w蜂蜜 30㏄
1 a, M# P  o8 v7 P! o. o3 _& F冷開水 200㏄
0 \+ Z& s/ E8 b9 k# u/ V. G' |( |" `! _6 @6 a; @& a- k
作法：
- F9 d  V* k; V3 m; t2 Z    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即1 R/ A. Q2 f) ?9 e8 _7 q" r
    可。
$ U/ o8 _& I5 n" H4 T, h$ A, z; c1 V# b( p/ R5 a
功效：
8 E$ h8 m' J8 E* }) ?( S    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
3 t; J. U4 I: s4 B7 x9 k, b" x    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 L9 c9 u3 ]7 a1 X4 {5 |/ t
$ b. ?: K7 G; D7 K! y
5)窈窕瘦身汁
- }7 ~, J: e$ v6 ~- n1 w
' \! Z& Z. }6 H* S材料：
8 I) X* s+ B- Q# C1 T4 q鳳梨 100公克5 O# x; T$ d% Q$ k+ `5 L
紅西瓜 300公克
9 u0 L" v6 Z' {
4 h! C8 f; ?# ~作法：
4 T& Q9 w# X  E5 u/ [. a6 b) N     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其% ?# l0 p# z6 C: V1 s
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放% r3 }/ X" I' A" x( |
     入果汁機打勻即可。; t: P# p% y0 N* A
' v9 i; w) T" t! \
功效：
4 L  }3 T. k/ T7 ~: ~* t     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加' Y2 a% x+ M1 ~- z! ~- v2 Q. {
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹) A$ P* B. E6 S9 c
     氣。3 J* C! t' G/ b" ~

% v! w9 E" o6 |2 X* ^) X) |6)安神護眼汁
, ^" n! f& n- f# o$ ]! O" F
  Y) k: P! a7 V  Q. o1 G材料：- o7 G9 O( _1 S2 v% S& K, J6 C( ^
胡蘿蔔 100公克
/ s+ F: ~4 r0 h& O( r; n) E2 I蘋果 150公克+ G  c* Y2 {# [7 W
檸檬汁 20公克
2 k" @4 @- z6 b: ]! i# l蜂蜜 30㏄  }9 S0 ^' X4 M, L
冷開水 200㏄
8 o! O1 Y5 L" V0 H: _9 U0 Z$ @+ ?$ s0 n' z: U$ r
作法：
: K" S, N; k$ u8 [. O
4 T' ^) \' T2 c9 g6 q1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
7 ]- Y. t& U1 `" |9 M% K. V7 e2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。( x# t7 k. _/ G& V- r; R. ^

. z- u. u. O% ?% v- P6 ]; Z功效：
0 {9 \" [+ ]( R1 C7 k% n8 ]! ]    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定! @# w  u9 v' R% o
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
% |, ~4 N) g, y9 |    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
% r$ n# b9 {/ W: \; N9 H: I. V7 Q& Y1 `# W( e, d$ |; V
作法：! `1 W9 L# P8 @& ~! _# E
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
3 j" h* B# e$ K2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
$ M, W- m, a& j7 n1 O! V  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
' o3 B9 F- J! n" V* T
! B" o6 b  F& s9 k" D% N  e  D" z功效：
; ^5 e& G# [" n  具利尿、退火、消脂的作用。 - v. l: L) i+ r) A: d

5 j3 P# L1 V  c4 w/ G; y
( K  A  W7 ?4 u9 u$ ], r+ p8)番茄驚奇3 r( R- a' b7 ?% `$ h5 W
# ~0 ?- Z2 B( o2 O- W/ J# J
材料：9 R" f* p/ F+ H# ^3 _8 S' l: u
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克' ^7 _$ E, N' k, l
1 Z) v/ H. E5 K. a
做法：* Y4 ^/ e8 E: B' J- I
* L' y. P( B" V% Q8 s- c# \, @
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' _9 x" {7 N& @/ W3 a1 h
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
: N/ j+ n8 A0 }1 ~4 f% B+ d. n       杯中即可。 ' Z. Z" F6 |" \$ y
8 |" \8 f- Q# W2 Q  Z6 K
9)复合苹果汁) G' n. Y: d% C- p5 M

9 f0 K4 z+ M  Q+ [+ _+ G原料配方：
) [+ c' A) r% F& D! h        (成品220毫升) . O4 ]4 b- t3 Z
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
, l% u4 k- @' f        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 x$ c% ^3 q  t9 ]9 d; W- X" G/ ]; J3 e/ h: t0 U1 K! B9 x
制作方法 ：9 c4 Y  P" I: |4 |  n1 T0 S
   
. s$ h0 y- G/ q8 j! C' b# J4 N    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一) R% w; Y3 ?( z% y
      起放入电动捣搅机打匀。 3 k+ g* ~+ N& v, U% n

$ U- |& N8 i( s0 X. i, \    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
2 v) L$ R" D' P" o7 {% v      饮用。
0 v& {0 G' z# W- @9 k5 n
( l) n; o& w( }6 H7 c10)五 寶 汁
' D7 Y1 B" A+ f% c材料：(2人分量)
0 t! n) {* k" N青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 9 j, }. o: q" b  q7 Z/ W
青瓜 1/2 條
: _8 b7 y4 G- i) ^青椒 1/2 個  
* Y, o: v4 x, U$ M) d苦瓜 1/4 條
- e; h6 W  `- n西芹 1棵或2條
( \) n! u3 v' g6 S6 U2 _　 　
* [" C" i- A: D; F6 B$ _% ?' y0 e     
4 s5 _: q! u; [) E做法： / x) M. k- B# w4 Z: d
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
6 k! w+ B, k( ~) s% v* x1 |5 ^     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青9 [( v' L  y, e  ^4 l3 r
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 3 d( Q9 m! U  B% u4 x+ n
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
+ o/ H7 |% C( N$ d% P$ ]0 E9 l     4. 切勿加水、調味料( |. ]1 ^$ p- u% ]

. j" j( O& S8 E+ A% |" ?功效： & n2 y9 O/ q. N* c
    可治病及養生、去肚腩最見效
) a+ N  M9 e6 d7 B; `  L) H
( W0 f8 t* v( q& n6 c3 }; }如何飲用：
/ X9 n. y; Q, [( C( E$ s    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
3 R* ?2 ?5 t1 H1 f+ z    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況7 F: m- u( H; P
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 7 @: F) I0 p4 {* ?

  Q) ~, J' L2 K" Z飲料分析：
5 S2 _8 g0 L3 w. \4 Y8 f+ N$ C    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗   D  m# n. [+ o  a6 b% Y
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
& Q$ _: y2 N8 z0 \, W' `         謝 ; G  H5 g  f4 H# g5 u: V, x: f
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
0 c4 N+ n9 R( @; E    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
% o  c$ v" W* ?! \# y3 ]    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
6 @% ^( k# e; @, }: q% h! P2 i: H! G( K8 b. l9 K
11)木瓜火龍果汁
4 `7 y9 j) w0 i! D  Z0 p' g材料：(1人分量-1杯)   Z3 A- G9 Y* u( E, f, p
木瓜8 b$ W) s$ ~+ p& a
1/2 個 2 z, O: l' _5 j+ U3 f% I, }$ `! O

# f/ l9 ?% C8 p火龍果 1 個  9 r( S4 r  v4 q4 f. c2 R4 V
奶 1/4 杯  $ }. a5 F* ]2 R5 t! u/ R! Z
       r/ n8 C2 m# V" R* X9 h
做法：
, x3 v9 W( S; J' ?, U1. 將木瓜砌開及清去顆粒
! ]$ V) K2 b+ b. [& ?' T2. 將火龍果去皮砌塊開
0 d% G1 \( m7 O$ b* n3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ( i0 R7 E  R. I1 U9 s* |
4. 涷飲可加進冰塊 $ A* ?: ?( Q. _% P! p* |, `# w
  . i, J4 P" b$ C6 P
功效： / U! }/ o; X# R$ z5 h" U1 A
   可養生及吸收維他命及營養
* y! V7 n! G3 T6 G
% q% f" Y# s* a( r如何飲用：
7 Q5 F/ J# w6 e/ X1 h1 N   每週飲用一次。
: p; `; B7 a7 C3 ]' L注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分0 t$ |% K8 E* ~" u! L( u* D2 n
  拌器
+ a! _4 s& f; v4 S# U/ E! S! H' {
$ O, v, s+ _1 d) F2 [% g12)佛羅里達香草橙汁（五人份） + X( S* \$ H1 l
配料' F' q* N/ _. Z0 c/ z/ u& M' W
; p' w2 z1 U4 J- _* v# M% n" Z  o
1杯半佛羅里達橙汁; j: E, k3 Z3 s3 A4 U! X
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1/2杯牛奶! b1 v4 A: ~8 z  L) ?; ^+ @( K6 v
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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: h9 Q9 O! {& v' d: D6 {1 Y2杯半水
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9 r$ `/ [7 [; {# Y, a1/2杯冰塊/ ^  b6 u) t, Z4 j

1 _; c# {2 E( ^1 @2 b製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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2 x: G" q4 _# f( A營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花