【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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: s9 a2 j7 B; C+ i$ F. D一、鹼性酸奶蔬果汁：   9 P' m% b# A. B9 Q
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血% f) X) z. X% c6 i$ X* _
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　  @: S1 b: K; |5 Z9 O
6 _7 k. `' K1 R4 R: V' z$ [
二、抹茶酸奶蔬果汁：  . ~! [: O% {8 e5 o
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
" v' U: ^0 u  W+ {5 \0 P- j    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
( Q9 b' o% D0 N% _) e) F! ~. S2 z: }8 Y8 S; u
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .1 N7 S) d7 ?$ N% d3 S( z7 V
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ V4 x3 G. B$ {' Y8 v1 q8 c    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
  T4 [( @1 m& e( w* d
( \- k9 s) c" x% \% l' |7 \四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
, R- {. d* R; I) V. |6 Y! D    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 $ x: O" K( ?- G( _1 J+ @6 M
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. m- }+ Z9 [5 X/ y+ A; e

+ j- P- e) X" R' n8 v8 T6 C- V8 v" x+ d五、引藻酸奶蔬果汁：  　
3 o( u$ |4 P8 ?  c　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
) A) n0 r! @. w' k1 c9 J　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 4 N7 F' @. F" m) f8 _
　 & h* a1 D- Y. j, {$ ~/ p6 K
六、蕃茄梅汁：  　
4 P( J9 j7 {% m! P7 ?　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# l9 N! ?  n# M　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
! o7 ]4 i4 N& w! O+ P! G
+ c9 }  f- d" D) k0 R1 [七、活力調理蔬菜汁：  　
3 m9 {, g% }0 y/ j7 ^, \　  功效：增加免疫力。  　
! i9 _6 d/ N! c7 U' P7 c( W　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
# x( b) _! e# p* E" A8 r2 Y　
: p0 h' @3 n$ b3 S/ r# v* c5 w八、高綠纖維果汁：  　 2 \, m$ Q: c- a  w- y, w+ S
　  功效：可補血。  　
7 I; n6 z# L  V1 ]8 S2 K, B" z　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。0 ^1 Y1 ~: q0 {/ _4 K, }
9 g- ^: i+ v! p5 H! w
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。9 d  O$ d( w- l6 i* G' a1 @& k3 U
/ I6 R/ ]7 c, X' P" T& L: a- ~
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。8 @4 E/ o# r0 D: V: e6 A

9 Y# Y; V0 q' w' {　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。- X) r( j, O, j2 i

3 F) M3 I! I1 }. Y　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。' Y4 P  F* S- v+ W

- \0 Y- a# y& [* k6 M3 {: y; `7 G, j& N　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。' _5 V- M7 Z, ^$ M/ s

- ^9 ?; ]& m0 d# K' v8 w; _- s　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。* C& h" f6 |( M. }# l* \1 P9 B
1 M; q7 I& }0 b. |5 B
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
1 `) y* S  q" W$ e' ?
! e5 B) _) E) |1 J/ q+ }+ Z5 o　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
- ]) g& n: t/ A+ }& ~: v+ K
0 Z1 k0 A2 q' K; ]: {　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。; e2 @& ~2 [% h+ w+ V
# P5 P' a) w9 V& R
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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# w6 R) @- P% V6 W　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
! l# s9 J6 e# ]; t4 v% F( Q2 t: n: t5 h+ O- v
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ  Y" U5 M0 i9 a& h1 A5 g

+ z7 ?: ?3 V" R( c　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 i. }- K5 C: L. r( v0 K- B

7 x! F4 W! A5 Z5 O" z& b　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，* s$ J' F* k- J% V, h
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，+ J( h+ E7 Z! w3 p! T8 [: B5 J9 t
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。) \8 `- J0 b( b" z( \

5 q3 X9 p3 {0 O4 d. {9 `" J. b7 D! W( l& e1 G4 J5 S& E* j

2 \. m, N/ P- i! C菠菜柳橙汁
1 r" U4 Q( y, X
' I5 V$ a, i9 t* H4 h; r4 {& m& ^& g; G7 s( ~# ]4 N
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; M, n) ]8 F1 ^: j" X& ]
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
3 v2 w3 @  G- j# N. X　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
* Z# Q! E# h, p　　　　菠菜和高麗菜。
9 D6 m2 ]& y. H, y7 z2 Q* ]8 ]
+ ]* p. M  Y9 \1 ~% m7 D! r　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。$ H' H% P  P& C4 f% J4 X9 O

# W9 I- i" \. x; n. c  l3 s/ O　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，$ I, ]/ T& B* d* @* G, J
　　　　可改善惡性貧血等，1 O. U( j1 d, y
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。1 F7 I. `3 H- v* ?9 n5 t
: c3 B4 \% @0 {+ v. M% V1 e; G7 F
6 Q' k4 z3 S( H4 B) u8 J
芹菜汁" L7 I/ P+ S% O( {! C- ?; i& r

8 T! D( t9 k3 {! F& ~* B　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、: A  f) {8 P4 N6 p; G
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
& s3 N) @# e+ F! k. u
- m, h5 K& Z: Z* u: `* {　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
& R' [, _7 {; g; ~# W! a% U9 t: Y: n; T$ M
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，5 ^0 d" O$ F; M
　　　　同時又健胃利尿。
2 `. s" j$ t3 _
5 V# r: H3 s9 |% d3 @, ?5 t% g0 c  w6 H
小黃瓜汁
/ c; K3 ]. ]& U4 d# J! c4 ?8 z* o3 W9 j  x( N9 F5 z& S$ h7 }
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、+ y; u, S* \; N
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 4 g1 ^0 v" C: @4 B" |
, F; O! g5 [' \7 A( f, F
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，7 g) w, P2 ?6 `/ q5 a5 x
　　　　應該最後加入。
+ s) H- C" y+ X4 O; ]! o6 R! |9 G
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，! w/ c$ M8 {5 |; B! o2 ?! l4 |2 h
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，: ?9 P& p1 Y3 N! i. V5 w# e
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 d7 k5 U! [( e- g% C/ i  ]材料：
- r3 }# _: [. S$ v2 ?+ y0 O( |青椒 120公克- R0 v# R$ V9 V0 k+ r: J8 {
鳳梨 120公克
" w/ E7 R! \0 ]0 z葡萄柚 60公克
& C2 O: D: P5 @" Y* _" F6 U& y冷開水 200㏄
$ |# D+ g* b0 g$ F5 M" X作法：1 i6 N; e7 o: G
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
6 q: ~" m( j4 B8 ~$ n6 X/ U, W6 T2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。4 A) V. N1 X$ R3 f+ B$ w& ~
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ! |8 O0 z" X8 G, i7 D
) C) c! x1 Y, h& ^
2)健康桔蒡汁. F) P6 x( G; p/ N- ]

6 J+ [6 |/ @( [9 E' t( R, u2 l材料：
: ^# r5 y5 \) p% y金桔 50公克1 T4 Z2 u* {- Q
牛蒡 70公克
$ J( ]! i9 j9 E. y水梨 150公克) U/ L# _7 Z3 t
冷開水 200㏄
  q8 ~" |9 P2 i% k% x: \6 _+ I2 i, w! v! q3 u# M
作法：
  n1 }* z: x' Q' W1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
, H+ s0 |" K. ?4 H3 A  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。( j. I( x% s/ x/ h
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
5 z) F! A/ p1 d0 ^4 z0 I  即可。
- h. S# Z- B/ K- N
3 [, b5 x( {) ~5 Z( M& g$ }0 d備註：/ d. {+ }' A# o& Q3 p7 m% |
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 I* E5 C8 B. \7 h2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
# Y7 x2 K4 T0 z* p) e0 l) M6 b# S  作。
! F! l0 |4 r2 V1 k- y4 x; y% G5 N3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
9 }( i0 d  m  l  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
% l4 R8 {% g7 U8 a
4 q- P) o+ u! q( X( g$ l+ i. C功效：
; D) K+ l6 Y4 ^6 U  B牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。8 S: d. y# c# y7 x2 K! z
2 R$ A3 L, u4 W" \, a
3)淡斑蜜桃汁  p" V; y9 q5 R' A$ [" G. V1 V

% C+ a) f0 L/ q* G, O材料：' D6 a5 b1 U& ]$ l$ ]* l
水蜜桃 150公克, [/ i  |3 ?2 |; ?9 |8 _
蜜李 120公克, p/ G+ ]2 ^' b+ [
蜂蜜 10㏄（可不加）% a0 x4 ?7 h# d+ X! N2 Y
冷開水 130㏄6 D! c$ B4 _$ B+ f
1 o! w2 o/ d+ l. D: [
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入4 N3 _- d5 B; U0 s/ d! G% B' c, g
      果汁機打勻即可。  s  j+ k( C2 v) Q* R+ ^0 w) \! N

. ?( N2 @9 [9 g8 N* G功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
. A' O3 O' G7 q6 l4 U6 a      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助2 ]! |6 a/ |0 O  @8 j5 F/ [5 _  a
& c1 b* J% U' i& f& b8 t
4)纖美紅果汁
& s' o) I/ y- T- f3 x9 E: y
  q; l: K1 H( [3 r3 ^* F! W材料：
. i: e2 n& I1 v8 m0 n6 \紅龍果 300公克
# Q7 P( B/ O& J3 s  U1 v檸檬汁 30㏄
0 @5 A1 ~/ X3 ^/ k$ ~  w; \蜂蜜 30㏄; |6 ?: ]4 s# r$ x; D
冷開水 200㏄
( \; o2 I0 ?$ s' P, B8 C- o5 c' D0 V5 z
作法：% |/ Z7 t7 ?4 o6 d1 ^# K2 Z
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即) `& R5 j6 k/ C- `3 \3 t) s  Z4 e
    可。* ^& }* z' \. B' a" l
7 k( N9 ~0 {0 a! N$ A( z. n, p
功效：/ ~4 }4 U; L! @- g/ f  f
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
# X- |% Z- g+ v8 T" X6 P5 u% W    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
% s# {1 j0 s0 Q$ p- Z" V/ e
$ @" K/ ?2 ]: t5)窈窕瘦身汁
5 G; I0 o# ?' x5 R1 @( W6 V7 i" }/ S3 V; i8 \. a5 C( G
材料：4 i# y5 q; u$ T- D+ h
鳳梨 100公克5 u. u3 o9 w5 s4 r# d$ a
紅西瓜 300公克4 a$ E9 T! G# |. Y2 V! G: `

; ~& g( T7 V, W9 p- V5 y作法：, V& d: I8 X* O) ~* R1 X! a8 c
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 r1 e8 l" u( c' j! n
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放9 Y6 l( k+ {% U* K/ h& y. W+ @
     入果汁機打勻即可。- M8 z' J# t4 O
9 \+ r, ?; x2 l/ G5 u$ e/ S. Q" \
功效：" r* w* l: z, Z, }9 u
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
. q- }& H8 _3 u& o( P. _0 a1 M- K     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
/ y2 c0 z5 G) F3 a& D( d     氣。5 h) S2 N5 h5 s; w& _; T# l  j; j

2 Q8 P& u* ^' z# u6)安神護眼汁
! D& M& `' U% |& G6 ?! I$ W: A% ~, Z  p% @& n* q: G
材料：
# Q7 r. J5 |" j" e8 q) d3 ~胡蘿蔔 100公克9 b7 G" W2 L5 K
蘋果 150公克
0 S9 {0 c2 H; [5 F, W4 M# Q檸檬汁 20公克$ c. W* S1 }& R  x9 M
蜂蜜 30㏄
1 M5 I9 W# p, T  K1 B冷開水 200㏄
( N3 ^. w' o3 b3 d7 ^5 [" e
* {- ?$ l! K; m4 n. Q$ j作法：
; i3 I% K" }2 S2 M$ r' w
6 m5 _+ d# L+ n) O# w/ |$ U5 J1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。+ q5 F* @' ^1 f; S& y
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。9 d$ O3 W, n8 U8 P5 `# ~7 p% Z
; L0 d: w$ Q$ S' ]
功效：
3 e8 d$ S( ~  O$ |% I5 E. p    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
0 [; {9 o- m/ b+ H    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好; R  O* O1 [/ V" r. w
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁( e  G  @1 U3 ?( p# H& n# t- r
# [# z/ g+ \0 n. y: ~; d
作法：! f) Q1 n* R$ b2 b
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
  ?( _$ W. \+ T/ k+ G# o2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、3 P# B/ I% z/ D$ g/ V
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
6 g: a% d( u2 M* U* R$ C$ R0 J0 q, w/ }
功效：7 S) z( G4 O- Q& ?! r6 F
  具利尿、退火、消脂的作用。 : O6 B1 U. e+ ?8 ^! r

+ [. f% J2 s- c$ s- N# d3 z) [
% ?& l, n6 \& S4 U! @8)番茄驚奇: q2 c# e/ u6 y9 m
' k/ h& K/ b9 @
材料：
2 D4 d5 P3 Z" I! Y  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
5 W! O1 l5 m( b' J/ {1 R' J/ v9 f" E/ M: h
做法：  y# Z. [) B" Z9 l) w) `2 x" W" j

  I# q) D5 g) G     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
: Z! [5 Z, F$ G. M! f+ R' _& ]4 Z     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入* D. J7 z: S% f1 ^4 N9 l0 {
       杯中即可。
4 f( o6 F% L: ~% X" U2 p- t  n1 ]6 T; ~( R
9)复合苹果汁
7 g  n% ~: H! I5 `5 j7 Q7 p" A: }3 ~' F# [% ~
原料配方：
& T8 U& ]! u6 r5 Y" {) o- R+ Z        (成品220毫升) 0 ?2 t! r& G6 Z) R8 V" m& {+ _0 ?
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ) t# U3 m( h- Z; o2 p
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ) v& q" \. ]5 }$ q
# H$ Y" b- B7 Q# }0 B
制作方法 ：1 x. }0 g- B. V  ]' ?
   
8 a# ~& N/ O" i6 V( i% I4 z) @% R    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' K9 }$ G" s! m0 g
      起放入电动捣搅机打匀。 & S* v3 w4 N0 O- }4 S

0 z/ V( [% E/ f# t    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可7 _' N: v; h6 N0 A2 B
      饮用。
! V  D) O! w: v: O) s, M. ?' e1 K2 m) z  n% k
10)五 寶 汁, _3 x1 H" x4 u( b5 z8 r
材料：(2人分量) 3 z4 j' x; k6 [5 }& f
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
: A% N4 k* L& n* _- k, W青瓜 1/2 條 . V" f3 j( Z7 n% s2 s$ V
青椒 1/2 個  
& c8 N1 j7 o0 c8 H4 D+ w8 u苦瓜 1/4 條
- I, X! h3 f5 X3 I: @西芹 1棵或2條
6 p4 N- J5 Y1 y9 K; D　 　
9 X- `( e: g  L) ^: `4 @6 u, R) r' K     
+ L& z5 q: }2 B6 i& j做法：
  }" n" C  F5 `0 l$ S. m% F     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
+ @8 Q8 q' R. s: u( k* f5 J     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
! `! J+ {! G7 ]3 \% b        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 5 r2 t$ q2 N. ?9 D
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 u+ x: a0 t; R$ |  ]4 ~: x     4. 切勿加水、調味料) c( V; |1 H) {1 u+ ~/ l8 W

" z, Z. o+ q, V功效：
+ Q! _& R2 E; H    可治病及養生、去肚腩最見效 6 X( O) E- C' `5 d' s5 g* ~- ?

" t; R) W( b+ i& u% ^如何飲用： " p4 t' q. E0 _
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
/ m3 Y$ j; w- N7 Q6 z1 R    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況7 }, y% n8 A8 I! m) t( O8 N
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
0 g7 C# u& e( |9 ]& K5 U5 P+ n
: ?+ L: b  T; V1 N# ]; K4 L7 F" o  M* z飲料分析： 7 Q+ i! M& p& O; W" [3 Y
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
9 D0 |5 |8 g; K, K4 o    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ M) `% z, v1 N" ~         謝 5 r4 H- O3 C8 b( f9 y' T, o& n
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
& x' X. L( i# |; M- M8 O0 b    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 - B2 H9 r/ f1 X5 G  m; M
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
. o$ v! j: ^7 A
# U$ d6 |) R; d0 E# n11)木瓜火龍果汁; Y; I9 q9 z+ T( I! U2 a
材料：(1人分量-1杯)
1 w' H: |' M/ ^" A! n- w木瓜
) J: P, e/ m6 N& }3 |1/2 個
6 d! V; ~$ D4 l8 L! u( N/ l0 }+ \: E$ ^& F+ {8 h3 X2 \6 x
火龍果 1 個  
, N' r! Y# H# {. q奶 1/4 杯  
- z+ C* A' }" I: m     ! t, \$ M* t" f! J. t! S
做法：
% H$ ?4 ]( X3 A5 N, s7 Q* J1. 將木瓜砌開及清去顆粒 1 q( c* _3 @9 ?! I2 P
2. 將火龍果去皮砌塊開
! s; o8 G# g2 g9 w- H3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
" g4 I* g2 \+ \4. 涷飲可加進冰塊 5 @2 ~- O& P7 w8 ~7 b
  6 L8 T, y) f; o4 x4 l1 W, Y" I
功效： + U2 x; n4 q+ W4 `/ Z" A! i
   可養生及吸收維他命及營養
8 t# q, w4 S& v  j0 \: {. }0 R; L: @
* S# A  V7 r7 `2 H6 L6 t; q如何飲用： , x% K/ T) F. o5 G$ L! k2 Z; k9 p( ]
   每週飲用一次。 4 e, _+ r# p* R+ Z! m
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; W: U- b! c/ G% J+ \  拌器 0 F% J3 c7 t" P5 W7 R, f
- u" R# b8 x: H" n# q
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） - b% x/ z. A% b/ z
配料! |, X  l. G6 M9 ^( f
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1杯半佛羅里達橙汁) \; q8 L' v+ e! [5 B
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1/2杯牛奶
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$ E5 m. X, F1 U- Q! k1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉4 s: n( q9 ]5 A" E+ E2 w
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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; B; Q( L5 Z  s0 {. V製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。5 @7 f/ C# G+ t) g
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& V  H( g; Q8 N; J' I' `
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花