【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
* F* Y+ ?, A7 ~. ~' u: p4 T# z4 E1 R2 w$ K" Q$ {- ?
一、鹼性酸奶蔬果汁：   & J* [& |# J! c
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
" U8 C7 Y7 ^" k$ W3 X0 E　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
6 E' d' ?4 w7 M/ H' q  M% Q2 _  Q, u& s
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
6 q( r9 X/ v! A* N    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
2 N. Z/ C3 H8 X8 ]: m8 w    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 {9 i" ]5 M& r; j

+ d" z% r8 k; v三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ./ E+ h" J3 _/ U7 v  v
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　   y0 G% j: P" P3 ~7 p% e: s& K
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　- {- s3 e$ D$ i9 @8 u: G9 s( s" D% ?8 W

# N0 q1 f. w5 w3 ~% d, s6 C四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 5 A8 s! n6 x( c+ D# b! ^
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 - l4 E! s2 u: E( {
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　6 @  U) _9 {* |7 [( I
2 q) k6 |/ E9 Y  J9 h
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
" J/ N" y; m/ }. b　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 |1 w! O: x# U8 X6 d8 Z
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
% }1 n5 E9 G* N5 k6 w( q　 * |& u5 Q/ H: ^1 L. ]; w7 F6 h
六、蕃茄梅汁：  　 7 u4 t, a3 ?3 K- F/ [5 i( l0 ]
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 / T! m; R. A; p2 ^
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  : Z$ n1 i1 W- H" p

4 r+ k/ Z+ v! L' e+ j( M# u七、活力調理蔬菜汁：  　
4 ~( k5 c0 Z  E$ Y　  功效：增加免疫力。  　
3 f2 R2 y4 z/ g" _& @" M% R: _/ _　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  . W7 s8 ]) E3 H( v' i0 V  }- W1 t
　 6 C% _& V6 f* v. n1 S# b
八、高綠纖維果汁：  　
. S8 Z. m7 Q! \1 B3 S! p　  功效：可補血。  　
' N* j3 ?2 R8 L% z　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
. h: t' A. K0 ^9 g2 `+ L: m. f) j) f, x
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。. @; m( x6 H' n) ^
; [" F9 U3 x# \0 n0 W, M; p2 U) ^5 ]
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
8 l9 P, w/ i2 n: a3 M+ b0 M. D/ x4 l/ Q, ?$ k" j
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
& D3 [, x# r; j5 |' j: W* {, W# X7 b/ @1 u  N( T3 J5 @( }
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
6 c& M( X4 |, W
  R7 A: Q: B2 a' |3 |% Y　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
" Z1 d* e" [3 N) w/ k7 `) K% ]. w+ Z$ o0 |
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
+ q2 Y* A* ~. J; `+ N/ L3 d) o
- a# ~0 E3 J1 M. Y* s3 }　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 V) h0 h5 ~5 C6 Y3 _$ y, V( _
) U0 g" v1 e& V9 F& m- r/ [
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。; s2 X) B7 _  ~0 r
- {" q5 k: N* O) X
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
. ^2 t. Z! }7 l4 u& F- n: Z  B! o, a* k' Q; F5 P; E0 i2 ~
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
3 z* x0 u" r9 m" L0 K& H6 E: F. Z7 ^4 F1 ?' a0 p
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁, f  y2 m* \( K) f  q

8 E/ e7 n/ e% y7 y8 d9 \! s* P　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ2 f; ]/ p9 i1 @+ j& z
9 ]3 o' k$ g, V, ^: D
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。& X' K8 m- [; x% }
4 w7 e8 s& T/ p0 Z! ?8 T% h5 O. t
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，) @) v+ d( W1 {6 S2 m- I% r
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，# J/ R# o( @" t8 O% y& G7 U
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。) g% L+ A& Y) D* S& f
1 N/ m" w6 n0 b. H0 C
8 z# [* f1 [1 u; `' i/ l

0 Z- _# [5 i. V2 R2 C) s( h  \$ V( b菠菜柳橙汁- ]5 l- [! f* T! ?  W4 s4 y7 N
2 E( B( l! r  j$ `! U5 ^3 Z
' Y* g: w. u+ x1 R% D
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; s; y0 Z! k+ P. e
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、/ }0 G2 f; D' s; Z: a  K% D% V( q+ E, L
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、: @2 K; b) e+ \5 F" D& v: G* p
　　　　菠菜和高麗菜。
+ ~' A4 ]& x; e$ C5 F: k' z: T
' f- \) k4 ?1 ?' r* R1 M/ h　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  K: T" Q$ ]( G; q7 K

3 X: C+ h8 d; Q7 m　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
+ `1 i7 O: Z5 W8 Q　　　　可改善惡性貧血等，& f1 N! \( n2 [8 g/ z# y( n
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
. u* l6 u# Y" X3 D1 Q4 M* M& X: F5 c" x

7 M9 j8 {- g# S- E. r7 f芹菜汁& F, g# c% y% r, f; y# _4 |# [9 [, X$ V

+ |9 R& g* d6 p2 a- S0 ?　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' k% T* @; _. l6 p1 v* w- A
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
- L! ^% T$ Y7 y
9 m" z# V+ b3 v1 J! a& V3 k　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
' i+ \5 |9 {. H$ p& B- U( T" f; P+ Y* X1 ?
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，2 y( g8 f! a6 {, G  V
　　　　同時又健胃利尿。4 q3 x6 g* I: T  |! S
) |+ L! I( p; Y$ W  g

5 b1 t4 ^! @+ _- Q; K4 o小黃瓜汁
" t4 i) q! c" q4 h. P* X) Q% r  N4 J6 C# j+ l% t6 U
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、4 E; [* n! }. n2 K  ^
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 . o+ F6 N. a$ i7 t5 O

7 F% m8 Z# l5 |; y+ ]　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
/ m& O; v: ^4 i1 e$ E& J* b; U; E2 a8 m　　　　應該最後加入。) ~& G. B8 x0 P5 A* O
. e; C/ O) B3 `5 T6 v
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，) k, s9 i; F  o3 W* L+ D
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，4 G2 \% U5 F1 P8 S7 T8 |+ \
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
: S! N8 i/ Q7 W材料：5 q" N; y  y2 s3 x6 P' P5 g
青椒 120公克6 F' h: R, |& Z5 v5 W! A& F  k, ]- X" w
鳳梨 120公克% o3 h2 {4 U" T: X9 W
葡萄柚 60公克
- D! Z" L! A/ E7 N* }# w9 S% J冷開水 200㏄
6 c1 Z, _# e% ~  b" o/ G7 w9 \作法：
8 n" \  `: F2 S/ K  @1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。$ B% v4 {" k) k
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
5 t' v' |7 \0 b. M* F" K功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
' a( i- h$ Y. t* l4 E# W! T  S% ~) ?7 \- [( x* L6 f. p
2)健康桔蒡汁( c+ I6 m' w& }/ H: P8 A
) r  `) C( W6 y% v5 A- k! P3 ^, n
材料：
% f/ o& ?8 {* M! q+ y1 S: A1 K, ~; e金桔 50公克
  @3 b: }: P0 K+ O# L( S. \  Q牛蒡 70公克
! f& ^2 @! x, f% n+ Z* p0 o水梨 150公克
: Y  }% T( m9 Q2 C冷開水 200㏄
/ ?8 o$ r8 d- ?! F/ `  e
% X+ X! p  z5 o  _7 t作法：# W/ k6 X7 B; R  {5 Z0 M# |
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
1 Q( y3 i9 I  _: L6 D+ U  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。; }) U$ S. {5 u
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
/ y# J4 c* o# Q+ E  即可。2 T: U. Z% z$ A4 f8 `# \$ L

* C0 `) M% F  o& _! o- N備註：
- ]1 `9 O6 Z7 T# s& [, l1 Z* g1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. P! {9 h  d7 {% p, k2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
/ n  v) c. }  k& D2 D) ]: y7 |  作。
/ a9 u; F0 T( J8 k; q' M! ^; x; x3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
1 L1 f% j: Y9 u% ?/ o  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。- t1 K, L! I% E8 z5 A8 P# b2 P4 i9 \
2 ^5 v9 Q4 j- Z+ ]
功效：5 z% @0 X, \8 p  j. p
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) Y, X; {+ J$ K. G/ s  a
" @! i+ y& m0 I+ \) Y3)淡斑蜜桃汁4 x- b# w8 t4 C0 [, x

; `) P, m6 v# s8 g4 m材料：
2 v7 m( M: E+ W7 L4 S水蜜桃 150公克
; c% u7 }5 ~& P- t1 K3 Y蜜李 120公克
0 ^8 D5 n5 d1 j: v蜂蜜 10㏄（可不加）3 n5 U) S. \7 C: W4 ]
冷開水 130㏄  R  q2 V3 U1 l, H) J
* u2 o2 M% y9 h
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
' a; R# l& }. z7 |; e. }; K5 g      果汁機打勻即可。
* y) g5 K1 L& @& ?$ {& j/ t) d
1 P" X& A2 c8 a' h功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
% x2 S3 E" Z5 J; n1 Z1 L      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
2 d, W8 y3 m( U: \, `: M! r# @! m1 h2 m/ G  o
4)纖美紅果汁. Z7 F) I/ c8 ?& W

) }! I+ ^  W$ n材料：& V/ W; O! k% _7 _6 h
紅龍果 300公克
) K/ H: Q- O2 b+ S3 T( p檸檬汁 30㏄3 n# T; v. V6 u7 o: o
蜂蜜 30㏄' h; c  @) Y, R
冷開水 200㏄: t0 y7 _* g, `2 z4 E' M

; U8 u/ {) [' T& @4 T0 Z! H作法：
2 O3 ^( _( C5 I* d7 h- H& Z2 b    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即# N5 E6 V- x* z# }
    可。! X9 u7 R+ d0 O* [! d! W
/ Y( q) U# {# E8 @7 I
功效：  i2 n* I1 K3 [% f) a9 d( ^
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物$ _* h. `9 k  O6 ^" o0 r
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
- _# C; G% ~6 A# E2 m, R+ H# r- p
" O% J+ ?; |& y' U9 b5)窈窕瘦身汁
1 Z5 {% C8 ]# U/ Y) e, F; O6 p# \
2 X0 \/ t% w4 F  U) E! z4 N5 P材料：
6 d5 q, F: D: h) d5 \2 P鳳梨 100公克
+ m( S, L" u& G. h9 z7 A5 _紅西瓜 300公克; w9 ~$ F6 _  W4 r
4 \; e/ x6 k1 X2 K
作法：& }. G+ b+ R) c: G6 y- n9 n- F7 _8 w# j
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其( G1 d; f2 b7 L- ^- T4 H
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放0 c0 G  D+ d7 f% T4 W
     入果汁機打勻即可。
. \) E5 g$ g3 e) q# S* P" z& O! l% M% l
功效：
( {8 Q# o+ f% K, ]! ?3 |5 |     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
' B, I. b; j3 x. I     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹' N$ v) {- V7 a9 u
     氣。
2 e! j+ n" F. n9 e3 n/ }1 x* a# e4 O5 I. \; V5 N
6)安神護眼汁% o$ }* q. j- E: Q: i. L' k

* C2 y9 p( H: k材料：0 o' c7 I# U: ^# m7 D
胡蘿蔔 100公克. j- I1 @; _, O# [" s9 {
蘋果 150公克
; n2 E) h% \3 M1 q8 D4 Z6 [檸檬汁 20公克9 f- v% s: H. f9 U- n/ K( C8 x3 c
蜂蜜 30㏄
; t" Q/ D* J$ Y/ |冷開水 200㏄4 s7 \* c5 i9 r( ]
. F& ~9 @: w' t) p8 p2 B
作法：
0 d& E$ f) \3 Y; s. B
4 B0 h, q8 X% @  ]1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
  {) p) \2 a9 e! V5 I% I" q2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
$ t( ~- s' z/ T6 [7 j. m: b
) T+ y# |; ?5 j# B: f7 o功效：* v* T/ a; s, J1 z4 S; g
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
+ Y; p+ s) S' m7 k9 I5 [5 P; v    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好; z; s9 b0 E! o+ C
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( X/ z( R7 j+ j
$ S& `2 ]: w1 \6 G8 R; Q# [作法：
6 g5 h6 F; y6 }. n7 y) h1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。0 Z5 L- ]9 u+ h) E. y& ?
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
3 S% d' [3 O/ k8 a' ^  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ X. i% i1 J# |# L/ Z0 ]2 y$ q- S% O7 s% Z( s1 L) K
功效：
, j) x# ]5 q+ x6 G% c: }6 F  具利尿、退火、消脂的作用。
  F4 d4 f3 K7 }: z; D2 u6 M- }8 u# d+ C) Z
; M- ^$ A8 P( h! W
8)番茄驚奇
, S; U8 ]/ f* s3 i" g- U, E  f) L* [; e! @+ [
材料：. y% y8 h0 s& S- I3 ?) l
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
; F7 Q# I- P' x  {& S$ c; y2 `. t% R1 S% y9 F  P
做法：: `* {4 Y4 K1 h- x7 D5 \

6 w, I8 C$ s# B  Q1 l     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
1 ]3 I  q/ O' ?0 ?: _     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
$ r# w" k3 a( d$ Q: p. G( C       杯中即可。 5 G7 h. o: J) z5 u; o" k
/ H- f$ ]- j2 R. r$ E1 S9 v3 x5 V/ R
9)复合苹果汁
% ^+ h9 c6 O2 Q1 N) N! T0 S9 \* j! ?& ~& m
原料配方：/ c% R+ @: _6 P- `0 `5 `& E% ]* t
        (成品220毫升) ( R# ]0 G) @6 @5 ?$ a; g
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
. q9 E4 I2 ~+ L  x/ X        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 1 k; j* ^+ m6 ~- |# A% i7 C" c

4 y; h. z& _& a; n" f$ `% w制作方法 ：7 q, H8 z1 D- N; ~3 ^
    ) I2 b9 v" A7 M9 d/ q! _% m
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一$ _2 [# v. q: ?  Q1 k& @  L/ f
      起放入电动捣搅机打匀。 : {0 @! A2 @3 G% j5 H0 f

9 Z: J$ A4 a. w& i6 F/ W* ?" \    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
: ?- U, c; ?# X* {& n2 `      饮用。
4 P$ m* S8 A2 y; S9 z1 b. a( l) R6 s
10)五 寶 汁; f6 ]! K9 ?9 [
材料：(2人分量)
9 n- L" v( E. z9 a: ^  T  X0 I青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . g, n" p1 i3 m4 N- ~, `. P
青瓜 1/2 條
9 v" Z- V) O, `" }青椒 1/2 個  * I% S5 P9 o6 N: }# k9 O
苦瓜 1/4 條 . {! ~3 m5 Y" [
西芹 1棵或2條 , ~& F3 J7 c% {: ^9 {0 a
　 　 ! n  a/ A; w- h$ t0 s& A
     " O& ]% \4 S/ X+ T& F$ x
做法： $ \0 V8 t" l1 [% U2 H
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
! t# v/ u2 I1 \, M5 G6 n     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青: }0 n5 N" M. S1 f4 _$ C' \
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 5 o" g. v5 H, o( O$ B
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ' g! h3 i, g! v5 f5 |" b! w4 l
     4. 切勿加水、調味料
- {2 y. ~( i2 a' ?, K/ s. o. p4 r3 L  ~" {  o9 f/ H
功效： # e% D- f! R: q7 ]* Q+ R  y  A% Z7 c( T
    可治病及養生、去肚腩最見效
! ~' j1 V; l! U  l) \! x. x  l2 f2 a4 Z6 B4 s1 i& }# W
如何飲用： % R% q! r0 E5 s) ~
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 : n3 ]! H+ V# }9 Y, p
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
! W' _6 b3 L0 M9 y& Z$ R5 p- e    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 $ I  v  g- U/ i, d! r
6 [8 w: l5 P) ^4 K" @
飲料分析：
/ o- |. t7 a- C3 q    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 $ {* P1 ~5 J4 B+ W
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代9 X! Q: p. b4 K/ e, k! @, Q7 \4 y
         謝
# \" W0 K; j# m0 d2 p. U" ?& d    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" Z+ }# P3 @7 ?% X2 a9 X    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
( }$ U9 X9 S& l* i9 v: Y    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
* Y% Y( n0 R) W4 y8 L; [! q3 p/ y
# `* K: Z0 U5 K, k11)木瓜火龍果汁
9 K8 ]: c+ z1 g+ d$ \材料：(1人分量-1杯) 9 }( E5 x1 A: |! E4 G- n
木瓜2 X0 a3 f, i# D) n( ~8 j
1/2 個
$ Z4 f! T0 N5 |/ b% d& @3 S1 @
2 q& k1 _; b) v5 v& J/ F4 l火龍果 1 個  
: [+ x' B: g% V, t奶 1/4 杯  
  m- h  ?3 X7 Q* P' i4 S     
. I* K4 _6 y% G; z做法： ' I* M& y: a/ b) E* C& R
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 M  M+ f$ F7 v2. 將火龍果去皮砌塊開
; [0 g' {; J0 X+ Z# J* t3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 + I8 p# l: V3 y2 Q: k
4. 涷飲可加進冰塊
: _% }# Q( T) s" D  
7 X; w( k2 B# {2 Y$ P2 b  z功效：
1 N$ K: l$ h3 q& I& B   可養生及吸收維他命及營養 % g  ?; m9 @+ @2 g2 {8 S! q

+ ^7 U; X5 e# B7 d% S如何飲用： 0 E8 ^$ ?; N: i7 X4 p
   每週飲用一次。 + N+ A, x" I( y6 u* W% w
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分- t: A/ l  z+ U; q  ~& }7 d4 @
  拌器
' G# l, l* O! w( s7 x  @0 O" k- v0 y. A( V
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） , p& F! Y; ]& b% H0 m) p* H
配料
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5 u0 z' e6 H9 A1杯半佛羅里達橙汁' D7 T' M4 u% Y: @% e5 s4 R

' U0 n8 r" L4 B* q1/2杯牛奶
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, l4 b7 `7 E0 f1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水0 P+ m' x( E1 m! d4 w2 F$ U

, X- D" N4 I5 ?# r! t1/2杯冰塊
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+ _% }- C+ y9 R4 A& R. ?6 V1 ?製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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( o1 |4 n6 M. ]" x: `營養成份（每份）
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0 r' ~2 L' j8 b! w0 {. P169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花