【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家5 ~5 B6 y  s2 c' ?1 ]* g

6 @! b: q9 s* `# D' L6 y一、鹼性酸奶蔬果汁：   4 p1 U8 y! W% R$ ?6 T  J
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血4 Y) H$ O: E+ r6 ^) {) z
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　+ B/ |" ~$ v9 b
& }" p9 x6 E& D3 a/ f8 R5 y
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 O2 A1 T6 t. z1 O7 }$ ^    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 ^, @( V  Q5 p$ R/ a- I9 i- z    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
, |/ ^: C3 k2 p7 y) \6 ]5 I5 A0 {4 N1 z: a3 U7 F
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .6 @. l. P" X/ P5 ]* J2 j
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 - ^# D. j: R6 m5 o2 W1 c, X
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
) i, S) w, K" v: `
* }/ g; O+ O- {5 E; g0 V四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
: b0 t/ H1 q  e9 X    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
; e4 n" [3 G/ s  {/ G    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
1 P& j  N) s  r& X4 G" l( |6 ^' A8 \5 n5 s) x. F
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- E" S: E$ h" h9 X" {7 p　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 4 X* z  @, ?$ ]: c3 w8 y, E
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
  a& T8 r# p7 N' y  Q, t　 ' B# P6 x7 R# M) [
六、蕃茄梅汁：  　
) x$ f, Z8 }' O5 @9 A6 f( b　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
. w1 ]$ b0 W/ I0 |0 j+ v　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
+ A0 `1 ~/ h3 t5 a1 i) F# l" u0 w- u; J& |
七、活力調理蔬菜汁：  　
' R& v( y$ M  I- {  G　  功效：增加免疫力。  　 4 H/ L5 t( O# @& M$ z& S
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
* g% ^7 X- Z5 |, x9 x　
! _7 Q" c: {% O, U0 l1 C" n八、高綠纖維果汁：  　
* B, l5 {" @) ]. t4 V. ]3 O　  功效：可補血。  　 7 w" H! r- c& d
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
4 [2 e" c4 u4 F6 }' [" F- k; \& L: t3 C. n. d- c- @
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
7 ~) B' o: R% v2 l$ O; n3 ~% \, n7 ?* ~! o- l+ k' f
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
8 W+ f$ }& n. R" O& G) b0 {9 s! p7 [3 s; k* U; R- I
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。0 B. X: m. l; Q6 V% E3 ]( C

2 _6 y9 \" k% _/ n" C9 V2 }* I- [　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
' I4 K6 q+ B; Z7 A- `& i. o( p
' N; M9 ~8 R2 A# u6 d' A　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
5 ?: O" c, L3 l; z! A0 D
1 Z. {0 f& N' A/ `　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。* d8 X- F2 V' r1 F4 V" k

9 T1 A0 w) T, y; x) r9 ^& ~　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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3 p# L% N1 W* s, A) a　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
8 Z1 H( x. U4 ]9 Y) h$ Y6 B% `) u5 o# I4 E4 V+ ?; A& L5 y4 S( s
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 N2 O" Y; V# X6 S2 u
  d4 l) W# y) _) `8 x7 Y
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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. ^$ \( @4 E% j$ b$ X; _6 }. U) K　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁2 ?4 x; a. x3 `8 }" E/ U4 h
$ S  E5 V: M, ^
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
, e$ |1 G* e9 _4 V# S
7 a5 U6 S+ T/ C( Z+ e1 q, Z　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 V3 x  K- k2 H) B! F( G

0 q- |2 u" T0 u+ p  ?5 D　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
; s; H7 y* w- z, W　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
# N6 A! e0 e* v* a2 O9 A　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* I) w3 ?! |6 v4 I; R7 @9 D: M

: H0 b* \4 w" C& A2 k* \; b* T1 u
* c) ?/ d$ p: {" y6 t
! E0 B/ e) s9 v7 @( I菠菜柳橙汁
7 ]: P0 |9 Q3 ^% r1 q& s& _# s) I2 u8 @+ `' J  M& {/ S0 G- R& K
6 \/ O/ ]) R( r4 w
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' I  ]$ W7 r, t. U; g( N　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
. v9 d! C- ]2 P9 k4 e3 b　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
% c* m- h& e- G" K. k5 C　　　　菠菜和高麗菜。 1 ?, H2 `: X  ]. u) C
8 a/ y* i* s# ?3 ~; Q0 U3 k7 K
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
( b0 ]  f& q. D$ R0 ]# S: d; T
1 f0 m$ ~# H) D4 S) ?: h　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，4 h& I0 l6 _- d9 A9 i
　　　　可改善惡性貧血等，  U" J1 L  b' U* c, g9 R. g$ Q) U$ _1 ?: _
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。: W2 f- B0 Y" ^0 o: ]- X
) K$ A8 v  W$ Q

$ W0 P" E9 r7 P! m芹菜汁5 L* U! e' L, k

- O, ]5 i$ j3 S5 r5 j　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. G9 f) ~$ |5 p. N
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
) r+ A5 J3 [/ n* s% H! h& j7 q0 g9 \8 E, A
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
8 g% q) a. S- m& Z) |8 ^
/ r1 @, [( _$ T) l* g# {　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
  q/ P, g6 L! C1 c+ Z　　　　同時又健胃利尿。4 ^+ m  z6 E) x# }0 c& l9 ?+ i

- O* ?6 ]8 N2 h1 A* X" P- ~, Y) l5 y( W; t
小黃瓜汁, G( Y! c/ U+ M) `% }; k: E9 w) s

1 e: D" ^& V0 d5 F* J　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
) k# s% \# m5 ], j　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 . ]' y# N1 ]+ ?5 a5 Q

7 d9 T% ?' U7 O0 C& M; z　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，3 V5 t6 m9 O2 M$ g/ J2 S9 o, W) g: O$ B
　　　　應該最後加入。
" K) x& u' |! g) p! {/ g9 g- z9 g
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，9 T  P- M) Z, B
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
8 `' f  U/ `+ ?* y4 ]　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁* l( a$ R* g% c/ [- {
材料：; i( Q, x0 L$ H
青椒 120公克3 R$ T1 q, o( u1 s! C
鳳梨 120公克
0 u8 A  |, W" h/ E, Q, z% [葡萄柚 60公克
* M7 D" E! m; z# ?: Z/ G冷開水 200㏄
' N+ H% e2 A0 u6 _6 L9 n作法：5 ~, Y( P5 `- i0 H# J4 S0 s! f6 M7 r
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。4 S* R2 I( g; ~4 L
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
, E, q! u! W5 `- [; ~" U功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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& A  r" y! a0 X* @2)健康桔蒡汁
! e. \2 e5 D* e! z- k2 u, e/ x4 D- x' K: I( ?
材料：
" K# S9 u" E6 L& i* J7 j金桔 50公克3 ]$ j( d6 g9 U1 s- i
牛蒡 70公克
; D: ^' }+ P4 Y1 [9 i! K$ b, q水梨 150公克
" @3 v! U7 @& c  v冷開水 200㏄$ w* k3 u; i+ U! s5 b* i
& {$ P& h5 d; Z; l
作法：) [, J$ N3 V5 w' m9 H- C
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
& R) w6 T$ M! G" y, ^  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。0 V" z. ~" H5 {1 E& P# O. s0 U
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
  G6 k" y. k0 _. x9 N1 L- v: E- C  即可。7 @" Y! t, ]/ |9 P

4 f) }% O. B4 t( b備註：
! N. m; Q+ T; }8 Y1 M$ j1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。% F4 ^3 u5 q; `2 g  o; o7 F  S
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  " h/ ?$ Y9 n1 n: ?9 _( P1 t1 s
  作。9 y' B0 v* ?5 W+ Y; t7 U
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔; r7 c& A& w0 T1 r7 ^+ y; n
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
$ |) X) G& J/ C8 ?
0 e/ g1 a3 K9 b9 `0 I% M功效：
! r9 N' C) J: W& v1 b- X+ ]牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。. W# r2 N/ c, I
% B8 T2 ]1 U, V5 ^! I
3)淡斑蜜桃汁; R/ w+ g9 R0 ~8 r" k
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材料：
9 Y! V' |3 A4 V+ s+ H) D水蜜桃 150公克; k; x" Y. q7 P
蜜李 120公克
6 ]! ]3 ~/ y% W, O! X& ]! h蜂蜜 10㏄（可不加）
2 p5 }) {6 ?, n; z冷開水 130㏄- y" z7 ~$ Z3 W* y0 g& K8 A
; ~9 F7 h% X# S5 d- ]( ^
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
3 O& V, v6 W2 R3 s' U  [! O5 s      果汁機打勻即可。
" g/ Z1 h+ W! s! [& {  G6 c8 O+ U/ T0 t4 U, R& f
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利( E; K. q- J1 J6 c  {3 E( c1 G
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助; C4 Y9 k; Q1 N; W  X$ ^3 F

1 s+ m7 W# I: x% G6 _2 E4)纖美紅果汁% ]% p& s0 c+ |9 i
, |1 m- Z" E% p. Y8 T4 p0 N
材料：
1 H% Q1 y; q" D% J  e' ~紅龍果 300公克
, V' c: e2 i# F$ j+ n: w檸檬汁 30㏄
8 Y# L) Z" l1 p( K( N5 [蜂蜜 30㏄
7 O. L% R% A" x- u冷開水 200㏄
2 O2 S: f$ V5 @. J+ t5 o+ y+ Z4 K; L1 ~' u7 P( K
作法：
: W1 E; w- \) ]! H" u' X    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ j2 d8 c; L4 F) R
    可。2 B- J2 I$ o8 S1 M
; }6 }" n/ R4 b$ l/ r* [) _% t. j
功效：+ U( }4 M' N9 ]# z: B0 E
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物, Q  _7 Z1 z" K% h- w& ~
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分& |( ~1 C' T0 P8 M& X$ P
6 @: s2 l2 O, l5 T- _" J
5)窈窕瘦身汁
. R! k0 j: B" f: N. T) W& n1 q6 o- [9 p% o) u- Q' k; l8 O
材料：
$ j' }# P, `7 Y" N- T鳳梨 100公克
5 j, l/ R8 a2 N  A紅西瓜 300公克7 V5 N1 {4 T7 Z2 f9 o0 f5 @' P

. _6 E& [+ o# B$ s8 f# n) m5 J+ U" v作法：
# e% G4 M) M: E( _# H     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其) L9 |% _4 n' F
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
7 z: U4 j' h9 W" i& S     入果汁機打勻即可。7 F; k9 C* L" p. J

: {4 E. P/ [: Z( {功效：* P7 [* H! }1 t/ O9 L
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
% K" p, i0 S0 L     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
. y! [' k( M2 a     氣。
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6)安神護眼汁
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% @, T1 ]' o. {# ~& W/ K8 e' }材料：7 H+ ?7 C) M  w- ^$ d
胡蘿蔔 100公克2 R& I8 w2 d) t+ n! G, x; t, J
蘋果 150公克% T6 @# g2 j( C& Q
檸檬汁 20公克
1 c  G- H) `. v! U* ?, }蜂蜜 30㏄; t" X4 \" w, T
冷開水 200㏄/ c2 k. j2 q0 Z# `+ R3 b" }

7 D1 A; I" E2 E作法：; c" L5 m- t' [9 }# N! |4 ~/ E7 C

" ~( z7 l7 ~- N- P" d1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
. d1 O# S+ ^/ G2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) Z% }2 R- M( F
: V) L* G( Q6 C. i6 w& L/ w0 }
功效：
) K5 X$ h. x0 C9 f5 T    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定" S- C1 p  J" r) N  V
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好' X, P' [$ m' W# H2 G+ c) g4 q
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁# E  T3 k, Q) ]; W  w8 u8 g& ?# P7 P

- u4 Z/ T2 L& `4 t作法：
4 c4 H6 f9 |2 `$ q" v" U$ P1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
* e: v: M) |& J$ a& g2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- x; x, z  x8 a+ A& g- x
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。1 O/ ~6 I3 F: @- b

2 ^; c; u+ t" I4 I3 d功效：
+ y7 D+ j% s- S4 K' q  具利尿、退火、消脂的作用。
" f6 l' P+ z; T" h
% o0 `- k/ J8 }5 ?4 J8 u: X9 L* T
% z9 ^, W  `5 L; S  z0 g0 ~8)番茄驚奇
9 S' q! h. H5 @. ?. V' y! K
  t$ l. d* v& `" v  V7 h0 q. c材料：
" ~  y! V: k; ^  J3 d/ ^1 O$ Q" P  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克; s0 L& O% J' `! f( ^6 J: |  Y

' v- n! l. o: ?做法：
5 U3 j" h* @1 d- n0 ~8 R* f% @5 g6 P0 G2 a" Y4 e( B  @1 x
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
4 s6 z0 |5 M3 H0 _, p* r     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入5 @3 ~5 u6 T% i# _" V
       杯中即可。
! z# V2 r$ F2 l6 s
+ d1 y. h! `3 j* D; e9)复合苹果汁' m1 g+ Q( _# Y3 j
2 [; {6 j( \! @
原料配方：, w" H0 Q% x$ T* B% T3 R9 F
        (成品220毫升)
: q* ]* n: A/ [/ i% r        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
( k$ S  N- h/ a5 c; X        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 2 p% n5 e. x' I, i6 v

7 g4 I" }& B( M  V0 D: M制作方法 ：
- |/ v/ H5 c% Y" Y& c; z+ s8 x   
5 t% S3 G- N6 k7 j( f4 H    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一  F9 f% F4 e$ C2 y
      起放入电动捣搅机打匀。
* t' a, Z2 f$ |+ H* j7 K0 r3 r
; z! l' F  G) v3 Z* Y    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ g" u/ R* B5 X- R1 K- T  T$ q7 G2 n      饮用。 $ `5 G7 B+ b% R

6 W: \  O# H1 i# Q* y10)五 寶 汁
! E' r7 l7 ~' e材料：(2人分量)
% I0 V7 r% k( ~  t: K  w4 |! b青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) - L5 n+ u6 m2 }' g% {7 [% T' u
青瓜 1/2 條 / m$ e- `6 h- ~, b
青椒 1/2 個  
/ X* s7 w5 s$ S7 [苦瓜 1/4 條 # ~' N$ }4 F- v0 v% o: ^
西芹 1棵或2條
6 z( j: E2 M0 \, k, ]. f3 d( Y9 F7 p　 　 3 m) |: ~* k" n6 A) P3 P
     
/ H$ s7 _- U+ q% }3 `做法：   F6 ]/ W9 m( W* n( F
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 # V/ p8 F6 x3 p- `2 e
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青5 z$ x- T- Y3 |0 Z7 M
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
! T' k; v- Q; u     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 3 w( O3 e3 x" w1 ~
     4. 切勿加水、調味料$ O) s5 G( q' @7 k' _; b
& _( Q! F' r" _- w5 s/ b2 ~
功效：
5 G* q0 P5 i5 u+ T    可治病及養生、去肚腩最見效
, y* M1 V# A2 p* n. a
4 ?5 e& ~" W5 i+ _如何飲用： % c' U+ w3 s0 N# y- f! j
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 3 g$ P! e. B3 _5 z
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
0 S& f& f" Z) M    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 - d% ]% F, n2 J: {9 z6 Y
7 W5 {; k7 K3 c/ G
飲料分析： 7 ]# U! m* I4 B& R* ~/ }
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ' k; s! L6 X4 v+ I  J
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代8 y/ ^# I! T% K4 K* I7 k" K
         謝 ' e. r# z8 b+ E' c+ L% m1 s
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
1 Y$ n  h! M! h& S( S3 A    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
  d5 Q: K+ W$ U+ l  t6 Z6 G% [    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水2 A6 f& V$ `) u" H) e: b* o
2 \5 w  f8 t* B+ M9 ]5 m' R( U
11)木瓜火龍果汁; x5 ^( Y1 W9 @8 ~8 X5 \/ U5 n
材料：(1人分量-1杯) 8 P' r* N$ o$ s) f: J; L
木瓜" l. i: b$ G# k& j
1/2 個
0 U0 m* i( v' b$ h3 S1 I
* L( p$ l/ }+ x! w3 K火龍果 1 個  
3 `' s9 w8 X7 K4 }6 u9 g9 c& x8 I0 P奶 1/4 杯  
' D$ d! o% s5 f/ H7 s' M     
8 x3 b! H9 \; G. q" ^4 t) T- ]" p做法： 6 t  d/ d% u* u; o" Y. w% @3 |( r
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
+ ~7 H2 _4 w+ A" @$ P2. 將火龍果去皮砌塊開 ! n' G. ^9 c2 F1 l. j$ t
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
' R) A' L- R( i* w1 n! X6 c2 o4. 涷飲可加進冰塊 & v& R% u; ~, S8 Y, z
  ) G9 d; f8 p$ P& q' U
功效： 6 L7 g, Z5 g; Q1 g
   可養生及吸收維他命及營養
) b  Y; F, u$ G6 Y
' d% C: x+ d* {7 H) O- V如何飲用： & t- z, `  b5 g1 T. O
   每週飲用一次。
# a! C  a. X5 t6 A6 L' x注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分- G: R( h/ q- T; g
  拌器 . O8 s2 A5 z  e2 @% A$ M, o
2 n0 l4 L! B3 q5 L: g
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ( `: X) _4 p- \; j- ~5 w. }
配料% z/ Z. `! `5 z( f7 i2 \

3 O! q6 U3 [, G; ]  T. H1杯半佛羅里達橙汁
  v6 i5 W6 D$ `- ~+ q- P9 j: O9 l* C2 O; t0 S! v
1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。# K: U) T5 a  C/ J

8 U* }6 I: N- l$ Q# i( Q/ y, j營養成份（每份）$ {/ c- c* ?0 s! G! `

8 B5 D) Y, M! K9 h7 ^169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。. t; {; X5 ?# j$ _  X; E

5 H$ U% n0 h* e: A3 C4 U8 B$ e在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花