【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 Z: b/ I. b+ L, p/ T
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
" q, J/ P; F2 r. W　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血' i( i( W7 T# [6 ~% c% k) v$ f, o
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: G7 c$ `" k- K' x

( Q3 ?3 ?9 `% ~- M二、抹茶酸奶蔬果汁：  2 g% {0 L9 q- e. t1 _
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　, S) m# F9 c- V( N0 V- Z
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
5 y. M1 t$ D7 s2 z
2 V8 C+ e4 n% w三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .7 v& ~4 V. n0 l0 Y% |; ]5 t' g4 M
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ) G  V, |- T7 `8 N6 T0 J
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: F  W- q' ?; x& I# q! s- }
$ ^  i' |4 ^7 X3 O, ~# A0 E
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 : S7 f2 M9 N, P( J
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 7 [6 b5 h! I, K* g" W9 q
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　# O# |0 G$ P) V5 f" D1 V" d
$ s' c5 ?6 M; A& H: |: m/ ^5 b
五、引藻酸奶蔬果汁：  　" y4 l' x6 H5 e, _" K
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
' v$ Y+ |; Q4 z+ c　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 : O" q+ ]2 t. b+ q8 ^
　 , I0 U  A  k% q; j7 Q# A% P, Y9 N
六、蕃茄梅汁：  　 8 A* J( d. T! m- ~" c. q. @* s7 f
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
! ]' B' b# F1 _- [, s( d　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  6 [/ R+ G$ s  Z. R
0 M; ?$ |* d. a. I; ?- ]
七、活力調理蔬菜汁：  　  p: b9 P% o$ A( R' J0 F! H/ ?# E
　  功效：增加免疫力。  　 / m& U. C4 I' }0 r6 _& X
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  1 G9 {* v+ f' m/ b: v( [8 }
　
1 O: N. p4 q& W# K( ^* J* f八、高綠纖維果汁：  　
% f0 L# p0 s# a0 j　  功效：可補血。  　
8 |2 @2 l, W: A/ k# z9 h　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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$ V. y0 F. z4 F. ~- W     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
! c- P$ D5 B3 d$ i: B
- S4 W9 a1 h- M1 k- B5 T& V　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
) }; z7 d* Z5 c: s* I) p/ l: Q8 ^; w0 X. @
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。( s$ W, r# I/ x3 G2 f
+ \! y$ Y( m% |% i3 m6 @
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。: y, W( V6 Q# r, i

7 M3 |5 D' V, b2 o; F　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
8 Y( P4 R* A( W. h: Z. q) @8 U+ b
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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) F3 _- d+ m1 ^1 K8 u5 t# ]: X　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& X& f% q7 [$ ~/ C) \+ W% w

+ g7 d3 j- B" j　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。9 w& M1 X' l$ }' N0 t! Q. V

9 [3 G- v: L# ?# g( W　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。  `" `# V6 I3 _2 h2 G# V/ Y. Z
- S- d+ S* l( l- ^: l5 S
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁- H5 ~: b" k0 S) A( U

! a7 z) d* B- Q　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
  `4 ?7 |, |  e9 O5 T0 s7 f9 |# V( [+ Y  [1 H2 P& n
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 H/ G( o& [, m

0 z$ T! z& o$ N9 g8 ]  T* |7 k　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，) @" i  ?9 ~" u3 R! c
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，: F. [1 n, i4 L7 K& d  \, \
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。( W% O$ L, [5 G" D4 ]; x* G

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1 q) y3 e! T8 G9 T* P# X+ M* Z
菠菜柳橙汁9 a  J3 H+ H% F4 @7 m. z& K2 U
- Y: ~4 @1 ?  w$ M. i
7 H1 X1 ?& }# L$ O; |
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 Y" x5 q3 Z) k7 L7 {' ?- N　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
5 A3 w; G" ?7 i& y9 X! ?$ ]　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、2 {) i% d; q2 |8 {6 C) P3 x
　　　　菠菜和高麗菜。 , v! Y1 E# f: B: ]. L5 d6 J0 w

& F; Z2 Z+ e% ]3 W% l" ]; r4 y* T　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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5 F! W3 l2 V8 b: l( w! A　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ ]4 s' O1 B4 W　　　　可改善惡性貧血等，4 p/ x  n' w' e& _! Z, t
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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: T+ q& X; l9 K; ?* k. P芹菜汁8 T5 Q: P: w0 ?- [% ?5 s% [
9 i% K1 u  X+ r4 ?) Z8 j
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
5 ]7 e3 K$ b' v2 k' u# \" z; r8 V3 b　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。" j: U! ?2 [$ Z7 k$ x: X6 t
9 A  U+ ]! U9 y9 @9 J) z; f
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 p' g- }2 C* g6 j　　　　同時又健胃利尿。
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) P8 i5 M' s; r$ _0 Y) [
小黃瓜汁3 ?( V8 L; s8 D7 k& A8 ]
6 M$ Q- L* ~" f2 r, n& f9 e
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
" z" f& H, p7 B( z& u　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
5 G7 P! p9 c6 _$ C5 {) t' b, d/ B6 j) {2 a9 C" y
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，2 @3 h6 r9 I: Y2 r; C: a' c# a
　　　　應該最後加入。" p# V6 @" z$ M6 T8 v2 O& m7 H

" y& \5 q; H8 R5 q$ D　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
! W2 T# o5 H4 ~3 c' n* q5 o( b　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，- Z# z4 m0 h+ d5 ]
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁2 S2 |/ O1 O) j7 B( A$ B5 o
材料：
; [4 r' }9 p4 U3 U' \$ s8 h青椒 120公克
  l9 d3 @4 o3 e+ C- y: \* e) x2 ^7 W8 B鳳梨 120公克, m$ \9 {0 `/ a+ F4 Q2 q
葡萄柚 60公克# o  V" o4 I0 H- {$ u3 e
冷開水 200㏄5 R1 U! h0 |+ y; D3 I3 B
作法：
7 X+ B+ E* B2 V5 z% N# Y1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
, k( l5 z% |. ]5 R1 K& _. A2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
! n! e4 h" ^* I4 x功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 9 v- @3 t4 `$ o' ?
) w) Z/ m; P7 M" |4 W
2)健康桔蒡汁2 b* P4 \4 j2 i1 B

; q" D# G/ j  U. y  Y/ Q) d材料：
2 V+ G6 O6 d* W8 y0 H, ?金桔 50公克  m5 j) b& h9 z4 X
牛蒡 70公克
- m/ E" I6 v, B, `+ v9 k7 D; i, c5 L9 I水梨 150公克
: Y) l. v; j8 q冷開水 200㏄* @- C) T1 z* c& C0 U+ l  a

% Y: w) a; u2 U* z3 m* P; y" c$ N作法：
, K- k/ B& g7 f1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
/ a: l  }( r+ c) J  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。+ V) V* h- B- J' ^
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
$ j2 |. {! E+ D  c! h. ~  即可。
% x$ C6 f' ^2 y5 w
  v  U, W; v* U( ^. S7 t1 w備註：
( {1 R) X. y+ k, c1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。6 {. t1 e6 W( _0 I
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) ~9 d/ }& O" r  作。
* N6 h# u0 l: x' I$ ^3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔0 W6 j8 M1 q/ G0 e# h
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
$ x/ i/ \3 Q. q- @% J) e
) e3 s# w6 W/ E1 g# w0 {* P% g功效：0 d" D- B5 a- Y
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。& s# {- N# ^; Y' a. @# W5 P
; Q4 N- J1 g, V- H- Z0 l
3)淡斑蜜桃汁
$ L0 m' E+ h5 J9 @, m! {8 y
0 D% e! k. V- S+ ?2 k! H8 e材料：
# w0 v: U, A6 H( h水蜜桃 150公克
$ t, h, v8 Q- J蜜李 120公克; S% {) f+ K. Q; ~& m
蜂蜜 10㏄（可不加）; v' w0 o# g! g. ^  H. i
冷開水 130㏄
: s2 ~7 E  R) A: n# F# @! F8 f6 ~7 G3 b& y, M$ V' E3 z" ~7 G
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: a, V3 n" L5 ?: ~
      果汁機打勻即可。
2 `& o- ^- e0 n; Y# a
' `' }7 y9 A% f6 P& Q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利# \, w8 p$ j1 C2 y  I! p8 T0 {9 I, }
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
  ~4 R, A/ L  m2 b
6 F' y) k' ^0 X. h3 J  d- n3 n3 N! j4)纖美紅果汁$ U" y. P/ f3 }0 f0 o

' F" [$ A1 D% a9 L% s材料：
3 m0 S8 t3 D& ?. H% E, F紅龍果 300公克
5 o: ~' }. L  X& O* w; {檸檬汁 30㏄
: i( ^6 o, Y+ ~; u- L) f蜂蜜 30㏄- n$ Z( I; B  `1 A# K/ }1 D% Q6 I5 s
冷開水 200㏄9 I1 M4 s+ i7 Z- d3 S; y

2 y0 V. \' r: f5 ^/ S6 N. G) P作法：
0 s* h" ^) L/ ~: I    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
1 E8 Y$ I) a/ K& L7 h& z2 B3 D    可。
  E, R7 \  Y6 U1 l! |1 e3 i/ d& O) C- {3 T6 E! n) ?/ U) r
功效：; ]- X/ _! L' ?% d$ v( O
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
7 B# z, y& j& \3 F    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
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5)窈窕瘦身汁  a( U/ x* |" G1 C6 I4 Z
) v( V/ S# k7 k# i
材料：+ j9 @( w8 [3 \3 D
鳳梨 100公克
* F; p5 \- v% u  t紅西瓜 300公克  D; _+ g/ M  D" k( P& j
0 R$ Y3 ]6 S7 S% F1 [* A
作法：
7 ~  l) o7 H- d     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
+ E6 F. n5 S  V) t9 s  g- |7 w     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% L  I# o8 O9 t  k     入果汁機打勻即可。
# y) G- b8 D+ p5 h, u& e' Y1 p, B3 q& R- T( Y! ]/ Z, P) V
功效：( ?* O8 h8 b1 N* l9 j
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加  f; C3 u. T& M) X
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 F9 N, x0 z" x' e9 H8 U: x     氣。) I) O* m0 r" \" ~/ V. t  G

" }# L- V1 M  X7 v0 e, [6)安神護眼汁
/ S: g% C. S5 i9 c% {0 W
3 l' Z) m7 s$ b" g" E' k/ ^% r* w: v6 T材料：; V/ o: h* }1 N/ @/ V% k. T2 W
胡蘿蔔 100公克
" A' C6 ~. o" D# k3 a蘋果 150公克( a; Y+ I$ ?+ n1 L2 z+ e* i
檸檬汁 20公克
+ a+ |. o* y5 U! a# T0 a蜂蜜 30㏄( e! Y- k8 W4 R6 \" L9 H
冷開水 200㏄) Y+ N! J; X- E' ~% X- f
; j+ f4 D1 ]. ~" s
作法：
6 s* F: R$ W$ r  |7 ]( D9 a, O! s' a% m
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。) [' g$ m8 n# a$ a8 ^. g. e  k
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。: ~0 T. C' x2 Y6 D

6 X1 K9 n3 n  s# B! e- g0 T  \4 Q. J功效：
3 G2 g& G8 y& o. |    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
4 l$ O3 B* z4 c    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
5 h+ o" W, n6 c$ R/ ~; {0 _    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁, J. _( N9 O- L1 g9 R( q0 |
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作法：
: r$ O- n5 S# i) n4 W1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。7 k5 t! @6 S! y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% p3 g0 m- `+ T5 c6 l# L
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& F; S5 b8 c+ z& Q
8 i1 Q5 e) x- h! d$ v; G& N功效：
% T4 A5 f5 F" @8 V/ }2 W  具利尿、退火、消脂的作用。
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$ H% X  P6 ]. U8 `8)番茄驚奇
0 I  i6 c* M8 {2 \9 Q, e
' A3 v  B% V% u  `* }( F3 z. z5 x0 K2 m材料：4 \# E4 T4 e4 m, T$ w# \( G4 `- }
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克8 D" E# J6 D6 r2 h- _0 x
; X( L9 w( v# @! w' h& K3 u5 b9 [
做法：/ k$ X" _2 @" v- Y

" g2 e) u' b# C( ?% h     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
. ~4 o8 A2 M8 i: b     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
& N" t2 j$ [, q       杯中即可。 * ?1 a# W+ Q* K

, k( z5 K6 D7 `# E6 A3 @9)复合苹果汁  z6 k# t' u# t* S9 ]
) E* a- v7 P. q5 ~
原料配方：
, I) @5 J1 G5 G* A8 ^, N        (成品220毫升) % L4 x8 Z4 q( n/ k/ i
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
. i& j9 x9 v$ D2 e: ~/ t( W        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + j1 c. G- Y8 A

' Z; p, E" g- E/ h3 u0 x制作方法 ：
6 t& Z5 Z! u8 N  I6 A/ M   
) _2 T/ i  R( e6 u& d    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一) _. ]* z/ e0 L' @" B
      起放入电动捣搅机打匀。 & R6 X6 w( V; p9 a0 ]% r

( t( i5 v* }! g; @) X    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
1 q: _" {- ^) L% P; ?3 r      饮用。
" c9 f9 n1 M/ w" H9 e3 w; i
9 u5 M3 C- {' ~10)五 寶 汁- V6 P9 I6 q' ^8 J/ s$ _5 {1 g
材料：(2人分量) . `7 }% p! t# R3 q/ c. S  {
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
7 G8 W  t8 p- R+ C青瓜 1/2 條
5 x/ V& z' K: m( p# V: t青椒 1/2 個  ( _+ c. l" N5 a8 A7 A' r. g
苦瓜 1/4 條 ( C( f8 h; A6 e: h! B4 p  b; z. A! ?
西芹 1棵或2條
2 X/ o" R2 F- W" r　 　
, ~& ]% {4 A4 r4 ^4 t) j% |     
1 |, U8 v7 B0 S& T9 v做法： 6 V/ d  i% I6 I
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
2 `# d9 b$ e2 {/ A& c7 ~     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
+ e$ A6 [' S: L# R$ y3 r8 z        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
& R& o7 u5 p+ T     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
8 W) d  b/ u! S     4. 切勿加水、調味料
0 X- c$ ]9 Z- h, g
% L  c8 O3 C" @, m, \功效： 3 i+ s' _- z8 K, K
    可治病及養生、去肚腩最見效
: \3 F% o( K  G: C# e
% w; v" M  }  ^3 i4 H如何飲用： ; V7 N- }, k4 S# d3 Q8 j2 `
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. \$ {# }; R7 Y' S    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
5 Q% B  o# A2 C: o5 F; X! K    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ' }; u! ?( {% B$ F
" k- X  ?0 q$ O( e
飲料分析： ' K& W* U8 F9 @9 @- F$ v
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 + f  y4 T6 l5 o5 T
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代1 E; I. `. G7 Z0 `6 j
         謝
3 n2 j( \( \" y    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 3 d) \% R! g: O; G( i
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# w6 r6 {, B+ Q* S    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水+ \. y" m# C' M3 @# f

  r( L: I3 O- s1 _11)木瓜火龍果汁$ Y( {4 ~6 v! N
材料：(1人分量-1杯) - o! O8 ~" ~$ e; E" }; ~
木瓜4 Y) x+ `/ K9 @
1/2 個 . v% A, I% [* ~7 Q

$ A# K. Y, q2 D" U# o火龍果 1 個  
, v; n3 h) a8 {& V1 {! k奶 1/4 杯  
) e" L* s0 ~) _5 F+ U  b( _     
4 }# D' S0 I7 r$ l( o做法：
  ?7 I9 h4 [9 t% {1. 將木瓜砌開及清去顆粒
9 }/ ^. u+ y# d3 n3 |2. 將火龍果去皮砌塊開
5 \" t, J: ]' {& P5 _2 W. t8 k3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 / |, V  t6 s' ^( }% F, v
4. 涷飲可加進冰塊 - \7 t3 T, \& [; a8 x$ f, k
  1 [3 S; K' t" x) G' l. C; t
功效：
3 A1 T" f7 Y9 X5 R& e+ r   可養生及吸收維他命及營養 . V9 b/ j; x; r2 S3 `! C
9 A8 m6 U% R: v: t* V5 g& |. M9 P
如何飲用：
+ o2 i- p. L2 n9 e1 w6 K0 f4 w" z   每週飲用一次。
& V  f( O3 ?0 Z. b+ x注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
7 \2 Y# F# Y/ F  拌器 ( r' g* F( d) e5 H/ r0 y* `) y# A' a
# M5 a/ k% b) u0 K
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
! c0 @! Z+ K/ Z- K/ i配料" ^+ ]' R- ]8 F" y$ f

+ {$ M2 Y3 `4 h' Q: |1杯半佛羅里達橙汁( S7 j  N6 f" S# @$ _
, Y3 b; V9 V+ B) t
1/2杯牛奶3 r) H4 ]" a5 y* B$ q
1 I% v+ m% e  D, b4 c9 k7 J- I
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水# o, J) K0 B+ e. Z* s' z8 G' }3 q
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1/2杯冰塊/ g# a% @2 d! o' U5 H
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0 _2 ], s6 x* Q- ?將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。6 {% t" R6 M* H; l2 m6 N5 C
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花