【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家8 b0 G3 V5 K9 o' ^. }

# Y9 ?3 a6 s+ d$ S一、鹼性酸奶蔬果汁：   # g3 u# [- Y$ s; N4 q! R4 s
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
/ m3 Y& q, t' f8 I" Y, @# d　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
: K# R6 ]% Y3 @! e
/ ?" e/ z1 r. X- |二、抹茶酸奶蔬果汁：  ' w0 t5 @+ {; }  t$ ?! [. y
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　' Y0 _5 }3 b! d5 n
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ( e( [. V  ~- I& e) S" l% x/ y

) z& Z9 W, Z; ?( c2 J三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .2 [& w5 C+ R  e% z2 _: c
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 . X9 Y8 D9 \2 `) e3 K2 t3 `
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
2 Z5 K: T1 b; X( a
% x3 N/ _; a+ a四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
2 ^% j% ?2 n9 A1 f; [+ N    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
& g1 S# Y9 j" {! ]0 d) R    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
2 U) n- f6 X: F. \, j) D- W1 g) D& s" u7 l8 H3 U- ?- i
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
3 Y$ \; Y  v' N$ Q　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 C, E7 P4 b- ]& M: ]6 C" t/ t
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
3 ]% ]# d: m/ O+ N+ |　 ; n& {( b! ~0 J
六、蕃茄梅汁：  　
: K* J0 x" n3 ]9 g! i- M$ q　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
* i5 h8 P9 D% v. o) B% B& ?　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  * C. Y3 Y6 k- K, W/ W
2 [/ e) Z1 R8 u4 g3 t; Q) W" ]
七、活力調理蔬菜汁：  　
' ]1 h7 [: w+ e$ E　  功效：增加免疫力。  　
- l" U* j9 z! R" S　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 i# j+ B& E# N( M　 6 Z8 @2 F# W4 F% z# h* r
八、高綠纖維果汁：  　 . v( R) ]6 {5 w
　  功效：可補血。  　 3 f- C/ ]8 p5 i% P# B8 F
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。  ~4 X+ ~% b7 C8 k" s' C

9 z0 h: J6 [6 s  f     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
, g  i$ w; A  k; ]6 P  q: A8 c3 O+ z* R3 U
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。7 w, U* M$ @1 h7 j# M
2 ?( {8 @7 K' y# ~* K- ~
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 R) b" A+ M9 s3 J" N+ d
" [$ v, T* {% t1 ], m
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
* G2 [8 [% u- ?) w' Z7 q6 ^3 i( G0 K% i( h5 X
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。; H' o) ~, x0 S0 M

% Q  W; `' E0 a3 F8 y- B9 B　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
1 A: f. o2 m8 s: }- j! s: ~  m5 }" k& M4 ]* z  k$ b
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 w9 h6 {4 G1 z, Z3 B4 ~& x8 H. p' B

% B7 s& N4 C/ _5 i5 Z　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
' B0 b2 e4 }9 f; l, Q) h
# Y# u  e8 g& ?0 y　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。+ ?: u( y. h5 v9 Y. L) w

" }* }* D4 @( {% V$ @% n: v　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。: |: g5 {  m& H& g$ p3 C9 m

  _) `. c: O- L　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
9 q4 j5 g- t' t' t" k6 M+ \( r0 m
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
$ o* ]; }% Z: I2 a9 Q. i3 e4 s! U( G; l8 p/ `1 A
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
" N9 p( ^, [! }7 |: x& }
$ X: a* b( H3 }! l　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
. V/ @- |) B& N/ t　　　　具有維持鹽分平衡的功能，; G. o9 j- N' G1 ]) h
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- P4 [2 n/ ?( D' N

- O5 }2 ]- A' }7 M; F
9 o' D' `: W1 `+ O2 ^& t" {( V7 J: o8 j( J& ^0 H) c* b( a$ Y
菠菜柳橙汁
: s  ^5 l' B0 ~1 n& ~3 \
9 }% @2 O' g3 @$ Y1 T5 x
: r8 u, I9 L- n0 ^　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 Z4 `; }7 v0 N$ {$ ?/ L　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、) v8 g( k2 k4 U  w
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
, P2 a1 F( x  _' M9 g( ]" S　　　　菠菜和高麗菜。 9 `! j5 h& e/ d  I! k1 ~- h

7 H5 |+ w# V: \　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。5 L* l# _3 `! j% k
' s# m& u9 X; \* J8 {2 d7 {4 b
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，7 [4 K" j. a% V. ~
　　　　可改善惡性貧血等，' k( p1 m$ n; i7 \& x8 ~; D
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
' x- `) {) ^! ?( C) `8 f% C$ y1 q/ B8 {* R8 r

& s0 y6 O7 X# O  _1 F5 {# `1 U/ k芹菜汁
% @1 U# x: a+ k3 T1 f; q6 L, u$ G6 |# j4 `/ Y4 N
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. Y" _) y# J9 L
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
- I! R6 T/ m- l6 f& c/ }- L
$ x% l5 l, `4 m: A$ a0 K+ C" \　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。2 _6 ?) }( `, }! e# }9 u
" N0 J% ~; G+ s9 s4 h! _  F
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
2 {( p6 W  U9 N2 Z6 a4 w- @" ~: o　　　　同時又健胃利尿。+ D( E9 E- z. Y6 Z/ z6 C( F1 K7 d1 Y
( |. z& `/ W( i* V' i, J

! M. q: i* d- A" H) E小黃瓜汁2 Z/ C5 k; n* j  K% n0 Z" m/ S

4 B" m3 I' h( Q1 r8 a1 C: ^　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
8 q' C! _( D7 D) T& _　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
( M9 |/ @% g% V  f- ]8 o. n, o$ S. Q
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，! v2 W# y7 J  ?2 I# @3 A( z
　　　　應該最後加入。
$ z% Z, P( j% h) b' G  A5 A" }, ]3 n* ?
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，; O9 L. k' M% u5 k, \  n
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，) E* l1 a1 S2 Q2 V& p# k" q
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  j/ I1 d( i& D* q* a材料：) |. B9 Y1 k) h% ^
青椒 120公克5 T+ S7 V! _7 U; @5 N0 q
鳳梨 120公克
: Y! u8 w7 P, K: [葡萄柚 60公克4 y1 w$ y  h- A% E7 V0 G
冷開水 200㏄
/ M1 G# G  Q% q- {作法：
4 ^2 U) n  G/ b1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
2 w2 r  o; P; I5 m( B& r2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。& T* c# j) q" u
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 $ g6 @2 w0 S! y1 J5 ~
2 ~. y8 i: n* ~3 \
2)健康桔蒡汁# U) z* J, C# {, W
  R$ }# W$ ?: J7 z) i+ }: h+ t
材料：
/ X+ R5 V& x& t$ X( z8 Q1 |金桔 50公克
3 z. E" f5 m: W; [. }3 `0 u牛蒡 70公克( s& Q6 f! J/ Z3 ?( f/ V1 I2 ]* \
水梨 150公克
" K- j/ f: g5 P% F  y冷開水 200㏄6 s0 y" \+ V* ~" ^6 \2 L& {) h( |
/ K- q" i! F$ h$ r
作法：* f7 A0 F( f8 G$ U! q) ~
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) Y# g/ E) v" _1 G8 b" B( j- P  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
$ y5 w) K6 u. {' n; L) z2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, W, I) U1 r9 S' G. ?) {  即可。
+ T3 F$ ?' }" m, |# ]6 d  S0 e9 g4 t, p0 q6 e
備註：0 I* n' F' k& D' o% ?8 H' t
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. D2 p2 V; W" G; T3 R, b1 d2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
" I+ B8 p" T8 s: I2 Y+ W  作。% S# Y" B/ q# E6 R
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
0 i( K, w- m, k$ {  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。+ Q: h+ f3 C( W0 Y

. @# c9 a( L' t功效：* ~* w& y+ L! i
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
- u  Z1 A1 E, \8 w
, v* j) L$ m6 i6 ]) r# v2 ~3 w3)淡斑蜜桃汁
0 Y' g1 z6 U0 C1 m% H2 ^
0 K  r& y: r* K, s9 R3 p材料：
9 n* \) y) E) l6 J$ ]9 p水蜜桃 150公克
! b: l# L, M* ~) l; a+ W3 q蜜李 120公克1 B1 C" j, ^" |- Q2 C  D3 i( i+ ~4 j
蜂蜜 10㏄（可不加）
: X$ }; o% W+ O' X' \% [冷開水 130㏄8 ?% N. g8 N- u" f9 }9 P' S4 Z
0 I! c" r7 t0 A2 Q1 l
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入/ i; N, `; a; y: m7 ?; g& B
      果汁機打勻即可。
) }0 j" e* g: |! n6 A4 D; [4 D6 T, A5 I6 P. O2 N. z9 u
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利# q$ K4 |% n$ y( v! a
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
- v# f: V) V% J! G8 R: l6 _3 N
5 \- V1 l/ H" G- s" l! j6 g( K* O4)纖美紅果汁
( G+ ]) b& D. X7 h3 X6 e6 d* [9 [0 h7 m  b0 z
材料：
; B3 _' c9 ]% u# a紅龍果 300公克$ X: ^& ^, k3 E4 S( k4 }' Q
檸檬汁 30㏄+ w* Z& v2 c* Z; E
蜂蜜 30㏄# v* @" R, b" R  K$ X6 B  z& |; w- `
冷開水 200㏄. g+ ?, j& [6 n% c

- X7 E% T9 q) m  x作法：" W9 A. Y  r" }" `
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
( ]' q. z6 s, S- E; _0 @" e    可。( p2 E8 _$ K3 c

1 r  Z  C# m$ N功效：
+ ]3 n' z5 h5 [+ }, I$ M; o2 K    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
6 T, L0 o% M) k, j1 v8 Y6 q+ ]    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
+ y. C7 E! d4 z6 Z5 ~, B" r/ n5 b* M+ e1 ?9 w% A
5)窈窕瘦身汁
  z( Z0 O. I! s2 G2 U+ g4 d0 l* B) r
材料：" t# t$ R6 k0 ^4 k6 P8 v1 A; a; ]- _+ `
鳳梨 100公克4 R9 D& A* V+ Y, |. E
紅西瓜 300公克+ u6 a- n. B1 K# F0 W1 o0 h$ L/ p
( b) X/ w8 r; K( h6 U
作法：
7 ]% \+ P' B, P1 h; t9 p, V     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其2 U7 z2 j" I/ b' M
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
3 U! t7 q+ e9 K6 \     入果汁機打勻即可。
7 s8 j( ~+ b/ `- B8 ^1 g1 T) O" T1 j' m% p
功效：
" |# v9 f% p. N2 }     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加: r0 }4 ~- t) J& _
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
4 a6 _$ v& |5 A5 H     氣。
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6)安神護眼汁1 G& ~; \# B" L, @9 V
: i/ h8 Y6 a; u/ O) l+ F
材料：/ Q/ x4 ?1 B9 w
胡蘿蔔 100公克4 t8 D& }. N* R. O/ n8 a
蘋果 150公克
. l% o& x/ g# J  n檸檬汁 20公克
; g7 e, t3 w! D0 ?" }; h% H4 m7 [1 p$ ]. Z蜂蜜 30㏄% j; D! z$ `9 I( b4 \" f& f& {
冷開水 200㏄. c6 t0 t! K: ]0 M/ G6 c( e
; {5 l  J9 {: u4 F& X0 S3 m: \
作法：) Y" h, J  j8 O! x

. p' x8 w, O, p0 Z' L1 w" ]& {1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。7 I, P/ O3 ^5 `  g' p; f
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。- C- f) y; U+ b7 x! X1 i
1 W( ^7 @' k2 M% T# B
功效：
  E0 Y2 m' i: G9 _# D    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定9 Z$ O1 y8 k( J# l# e! `7 [
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好% P, H0 L: C2 n& a6 ?
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁' g7 t0 a; G+ n6 w  i9 a; L
& r$ M- f* w/ T0 Y" H% l7 X& n
作法：; c" B3 Q- R1 \& g+ n/ c' m
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 G" Y7 ~! S& {' J, |
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、, g7 X1 q4 T6 r! W! R* a9 N
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ R  X  b( A, E1 |1 }" X. n
! s3 ~' J" p6 T
功效：
$ n8 M% e4 u! n, ?4 B  g  具利尿、退火、消脂的作用。
) I( K9 M9 J! I/ ~: |" p9 j) o* y+ U/ {3 s6 }% c7 n4 T

  H" h2 P) A3 r( N; ?* ?  ?8)番茄驚奇
5 m! L$ T# f! E0 |8 [6 I: k3 Q- w: ?' a- R0 |
材料：6 i# O+ l0 N( |" Z  z
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克% A& o5 x% u% g

: `) K, s( _  _8 K; f/ e做法：
, A& Q/ h4 x' V) ^0 _) E7 _2 ]6 ?/ g" N5 J/ s; {/ @" {0 }# g$ M
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。1 G9 o* J" p, @8 u! E5 u
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% f- X  \* D( E2 ~7 M, g( ~2 q
       杯中即可。 4 H" S3 a+ L; v* |+ j
7 n7 B/ u+ a- j! H  }: g; l6 s# R
9)复合苹果汁6 O: J: q- t" B5 i

4 b. y  E! q. J  K( Q: J! }, W原料配方：) B- n1 {$ `' _
        (成品220毫升)
; v5 K4 q! ^! e. A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* p/ Y0 b/ M' Z. t7 j        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
1 r$ e% g" i- C' t5 J8 _
8 F& a5 Y, D, i制作方法 ：; L) I! D0 \, X; V( @2 R7 S: Z; M" `
   
4 e$ N+ U3 |+ n    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一# j4 j- t! {8 e9 J# I" v9 z
      起放入电动捣搅机打匀。 / P! Z' D2 l# N( U

# O. V. s' w% M5 i    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可- X1 ]7 ?3 U* i5 U5 A0 l* \8 A+ p
      饮用。
+ `7 D7 Z6 B2 Z) }0 W3 a
& X4 ^! U6 s7 [8 Q5 e' P/ g10)五 寶 汁
8 H0 U! O" K* G) L2 S, f0 v材料：(2人分量)
! t' v1 Q0 ?( S% W" _: D/ l青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 h3 z+ D" B3 L" r, v' f
青瓜 1/2 條
6 i9 [* A0 |% |. i0 }5 x青椒 1/2 個  & V7 x  w( i* B% ?! i9 d- `
苦瓜 1/4 條
' i+ T. n8 x, m, z( a" z西芹 1棵或2條 , @6 S4 v9 |. t$ N/ T( T
　 　 - @- p/ z5 V8 Q+ D4 u- d1 `
     ) @, C2 K- ^$ R- @  [) Z) @) b7 T
做法： 4 \8 U, r! i7 M  J2 |
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
' K) K3 i% m% |  b, V+ f2 N* P     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青8 G6 l# n; b7 t2 R( p& E
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 7 i! k; E8 W! z! s  y/ i; Z
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 0 N" m" C' ?  d  M
     4. 切勿加水、調味料: C2 A, V' Z) c# h" w; M
; c( N9 H4 B& k9 a
功效： # a$ C' `1 Z6 ^
    可治病及養生、去肚腩最見效
9 D/ `/ g& w6 D  @' @. Y: x" A  U5 s6 Z! d( Q6 o$ O" V/ m6 A+ \
如何飲用： ( H: T4 [8 H6 {
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. G0 [5 ~8 P4 d, \+ E& V0 E% G    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況; ]% }; n3 X$ f" g% N" k' Z
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ( S2 e/ U2 g( l1 O  T! X" `% \+ y
& e7 ~/ p7 k6 Q5 F
飲料分析： % D4 ]$ O1 {. h3 r% q
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, F0 W6 `) `; Q/ J  }  I4 r    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
' _: p8 i, b# k' T7 g$ C: Y         謝   \- q& x" L' L) s/ E: S, I% T
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
3 ]. w4 [7 v$ J+ q1 L2 H+ G! Y: `    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
9 {7 k" O3 S* e: m5 s    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
  c' X; Q. J$ ?- e1 S. n8 k9 H' J; f( {$ ]5 c( A
11)木瓜火龍果汁
1 @8 W& C% E, H! d, X材料：(1人分量-1杯)
4 ?$ u! J: X: u木瓜
1 p5 J+ |: g: c" i" c' _1/2 個 ) W. l1 P- ?& R- o2 Y
4 ^2 t: n* \) Y, Z/ r+ Y. F9 w
火龍果 1 個  
$ a& Q8 C1 b  U% P2 J; {$ o奶 1/4 杯  
# j3 e4 O+ g8 S/ y+ e     # m7 `/ h7 }9 o$ l) N
做法： * N" {& z% e4 D5 x( L! g
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ' P6 |; g7 j1 ^# Y3 q
2. 將火龍果去皮砌塊開 + ?3 x% V  q4 B1 E5 {2 @$ n, z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 % J; A1 I% ~+ M, r$ V
4. 涷飲可加進冰塊
% `5 P% ], `2 |  1 k: N+ ^! e. H( k* f/ [8 K1 P
功效：
# B& ?$ w" `4 c* R   可養生及吸收維他命及營養   V% J/ w) A- w, |/ F% ~* S7 ?

9 s5 }1 q: Y& s1 a8 j: m- {! |如何飲用： 8 K- g9 r( ]; Z4 \+ G
   每週飲用一次。 % E7 M7 t6 m8 |+ a% H
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分7 ]/ L, k9 K: d
  拌器 ; Q7 d' l$ e$ r
6 B  J! o$ s) n6 L# @4 P
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） & E, m1 h: Y8 b' Z4 T! V
配料5 Y0 s- N. R1 t6 O0 }4 ?- Z

9 q1 f+ |& {5 Z% P6 R! e. r) A1杯半佛羅里達橙汁3 f+ i# G- x$ ~2 V) a. n2 y
; i* F1 M! c* l: h& t! w4 |5 R, W2 _
1/2杯牛奶6 L$ b& P3 c1 A6 a; e9 d5 |
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉  U3 M- z& _# n
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2杯半水! i6 h* W+ C9 C0 g& q, h

+ Q! z, G/ }# p! l, k- ]: y1/2杯冰塊  I3 y9 z% n; D& x' u, N2 w3 E/ x2 R
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製作7 `% Q6 r  e4 P
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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+ b9 G: P* e" ]9 o1 M% m營養成份（每份）- }; R' w7 t4 |! I5 n& Y: z6 t

5 C9 k; l. e, p169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。/ n  L$ y, p" D7 c1 u8 X- ^! M

  l3 h. Y' T8 J: q6 P( U) f& w9 M在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花