[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。3 B2 o. d8 z" {* B) O
4 S2 Q, c( }" k1 K# |
1) 合桃露(130Kcal/碗)
. E1 u5 x, T' q. Y  K; @7 J) m& E; z0 {( ^
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
# M2 u: T  |& V0 ?0 k$ o' _0 U2 t/ K
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
6 w' c1 s* m6 b
( b$ W/ a5 K1 L6 U* V2) 豆腐花(120Kcal/碗), K9 v# Z8 \5 w2 b' |# I. |3 S' e
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。( W, @7 J( I" S3 F1 @7 f5 v' g
6 V& v* `- \: C: P7 J6 H
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
* Q) [: S' H9 A. V, W　; G1 O* c% O  {# w$ {7 S
8 c; }  M4 t. }2 K- n6 G5 u% C
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)( ]) x! T( q. A+ i& i  M4 x9 |
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" k  r2 h6 w+ J1 ?0 j4 \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)( |- f  ^6 s; c8 Q4 G- M: A
2 W3 D+ {* {1 s6 @- Y
4) 西米露(140Kcal/碗)" U5 [1 @5 V: u$ W7 ^' {. Q. o
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! I! ~+ e% V2 _營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)" ~3 [3 D: i3 N% b1 V
# e- g0 [/ T+ p9 B! w; U
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
: Y9 f9 Q. R% L1 T* q7 u0 C5 p杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
: Y2 u$ O3 Y' r營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。( Q, [. V- z# b: B

9 {( d: e0 T; N* P6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
7 g* t! r; a5 _+ x" L  L9 d紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
- e$ v; g5 k0 ^! [* v+ F: j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計): w* ^- H: ~/ i
+ B  }3 r, a& z
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
. a5 y# y4 a# e/ I7 W! [5 F# m" O( T它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。8 L" {8 f; b3 n( u$ V
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。/ U# `& C* G6 r% _
# P% {8 ?3 ^' |, L' `
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
9 c' N; H% Q( g8 N) m1 I3 ^芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。, l- S% U% P$ v/ @. \$ ?5 L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
# |, M8 D, Q0 b- H. k( _% j+ w2 ?6 }+ A6 i/ ~" p1 E; s& e9 t
9) 湯圓(400Kcal/碗)! \1 P' ?& ~! @- s! U1 e7 h" t
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！1 Y6 {, }7 Q) C/ v9 b# }
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
( a+ x  y. p. u9 W
: P; o/ w4 S# A1 j4 w- _3 r10) 花生糊(220Kcal/碗)% [% }# g3 r- `- S2 e* X" F" l
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 y2 O# y5 [+ O1 \4 L: S
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....) K/ f3 E. z$ o5 B" X
咁未肥死我...><

冷

好~( d$ L* N: D/ S; X: p4 c
我食多d先,
( l1 W( {2 R8 {7 K我要增肥~