[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
0 `+ _7 J7 l0 y- z* k  X0 H
3 r6 a. _8 W# M  S8 {- Y- J1) 合桃露(130Kcal/碗)
; a9 w, f/ A1 g/ n" a0 d
) l' S6 F% z- F' P合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。& D4 c4 {0 J2 Q4 y

4 [% w3 C; x) S1 u6 P營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)% J9 W/ g, ?3 M% R! a2 l3 |

; H- v7 p+ B, a3 ~0 g: Z2) 豆腐花(120Kcal/碗)& J3 v. E# F+ ~
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。0 b9 J! A/ k1 a7 _  y5 s* T

2 R$ v. ~; I4 {9 `# i營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)% d1 G" V8 ]; [: r- Y5 G9 {
　$ ^1 y7 y0 `" T" j+ P% h6 ]

# j2 ^7 O2 D# C$ |2 V3) 綠豆沙(180Kcal/碗)6 x4 x/ W1 J" K  s4 @
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！* q) x  a9 B/ K9 s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)( s! X( }- B* u& K
% R$ g4 j( A& W& n
4) 西米露(140Kcal/碗)
) s! }- O5 C9 ]6 S西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 w( l  z9 [8 V! g營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
: G; C5 V, B' X; P9 }* T8 Q: _6 Z9 Z7 X) {3 J6 F
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
# j6 g  E; Y- ?- ^3 j8 `杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( ^, C+ J* c6 p# \營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。3 ^% f- z- B8 Q# L2 w3 G

& W) S! z5 O4 n1 N4 H9 `6) 紅豆沙(180Kcal/碗)+ A5 {& a8 X  A' H3 l0 ?
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。5 K1 K; R/ f8 }' s7 w8 @4 n6 }4 B% l
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)4 \8 v( X) T; a: D7 s. W
& {9 t' j& [5 [' t) o3 K3 a( u! G
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
7 e0 S) o, s: H9 q9 h0 O* R它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。" i3 v4 e, p; k( f% B* }
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。1 A! n0 T+ F6 q+ P- I5 s

3 A( |2 [: \5 \1 N9 E  i( f! [) C0 q8) 芝麻糊(210Kcal/碗)! Q% b+ C$ V3 |1 E: T$ L2 |
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# o& ?+ e. h# ?. \6 c營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
& H9 v. g4 g6 m6 t# r; b. m' [) w+ [, P4 x1 ~0 |1 j
9) 湯圓(400Kcal/碗)7 y$ T2 K! d' b8 M$ q( z8 `1 Q  |
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！( A- |9 p, ]1 q/ U- h' D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
% E  v4 o7 r- t/ H) `8 O
, n" [& k( T6 D. `0 q" }10) 花生糊(220Kcal/碗)
: _" g# W9 A9 s: D* |花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ I" Q) V4 _2 ?, ~2 _
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....8 a: y. G, Y7 X$ P4 S" l
咁未肥死我...><

冷

好~
0 k7 F2 i; y# ]: s- F( R我食多d先,
& M. T* ]6 M5 U8 @" R# k' k  f我要增肥~