[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
4 L" ~) q3 g  p! a8 L2 t- l3 a2 M2 q$ a- W/ g% a
1) 合桃露(130Kcal/碗)2 C; q1 S9 u8 c1 H1 b3 A

" V* {/ V4 N# _% P合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
' ]3 z5 Q$ J' _1 O1 {& t0 G) B- w" F: W  i1 b; C3 ~
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
% |! v( w+ A# u+ x
* V) r4 h8 J9 ?! [0 \/ [' s2) 豆腐花(120Kcal/碗)
1 y& h5 t& o+ g% ]  f/ W& p: B豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。8 s% d. r5 L: y# h# U
& O3 Q) H( ~" r: F
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
/ f6 ~( o8 t! F! \/ k& g8 n0 ?5 A　  b9 |4 Z7 B' g: `

! ^6 {: |- }) \" t8 f6 l3) 綠豆沙(180Kcal/碗). n0 g+ H' g# I; s3 R
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！5 H! d) k$ |( P/ Y/ [% c; z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
3 _! }5 O1 e: K( p2 c5 v0 ?: u# d9 v8 x1 C; a, `" u' Z
4) 西米露(140Kcal/碗)
5 \) h0 w- p% y8 o! o7 K8 s西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 \6 h! W( X& m# [+ Q, F' R營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
# u9 o" D1 g3 \+ l
9 a6 `- [! s( z5) 杏仁糊(205Kcal/碗)1 X* @/ }' M5 L
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。  Z) T, P) D$ A7 o) @6 H
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
0 p0 u- {/ s; K
3 ^! {# r8 a& ~$ Z6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
  C0 y2 f8 ?7 v! k# r紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
9 N; |* u5 T9 d2 o' \% |1 [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
4 c8 }/ P- Q0 ]5 a: _) d1 ?2 _) a5 ?/ ]$ a1 c; C4 j( c  R
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)' t1 C8 B2 A: {
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。" {, X3 ]9 v' C6 A6 L
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。! {6 `6 T) T) R; I2 b7 g
3 e$ o7 Y: a  s( E3 z
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)  y& l2 z8 J4 ~
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
* S% G1 w6 W2 v9 R營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
8 c( M: ^  ~3 M9 \" z' [  z0 B1 f" j* F+ L9 r
9) 湯圓(400Kcal/碗)
' V# S. C( @# r2 S7 o( G我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！( T. B+ u8 [( J
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
' `: t, T  y: ^7 {8 ~! \) e: ]  Z: |; |1 o
10) 花生糊(220Kcal/碗)* S/ S' t4 R% e, s( `; S) N% _
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
8 j% M2 g  N0 @: Y1 r  Q9 a1 ~  t營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....' K5 C9 p+ }/ G+ ~; C7 ^
咁未肥死我...><

冷

好~
2 w- f$ R5 Y6 x( D6 A我食多d先,$ n( s& k! x6 Q$ u. c
我要增肥~