[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。8 z( _! c, X* z! |; R% e: r

, x2 k# B4 |1 i  E1) 合桃露(130Kcal/碗)
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6 p' h, o" L$ I4 @7 W$ l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。% Y0 m$ O  x$ t% Y

( q7 |( e' F# u! L2 ?) N營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)$ N  D) t& u% Q9 J2 J3 W

; k, v4 j1 Z& e8 R, g. S7 s2) 豆腐花(120Kcal/碗)
- o5 S) I; ]* `5 e& Q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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2 d5 [3 L2 V* v" l* T8 P9 H3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
2 N' W( j8 E8 R# A2 \7 ?' `. L綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！5 a. Y3 T2 e9 L! \7 R9 ~4 X1 b* K: J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
* Y3 K& I* K' Q$ H西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) {8 |( g) @6 j1 E# b: {營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)! P# F* r- X" m5 x- l0 x

9 Q7 ^+ Y; H& C) x5) 杏仁糊(205Kcal/碗)7 h' u# F7 s2 y2 ?$ g7 U& g2 @) ]8 L% z
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
6 Q/ ~( @9 ]' S* ?( {! t營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。9 y8 }6 H2 {- \7 ^' ]* `; y/ i
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)  R, o+ n, V& a2 A. V) `- z7 T) q
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
+ t' K9 J4 b8 ]" t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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( R4 X. o; }  `- E5 l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
7 N9 H1 y& m3 u6 H& m  N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 z& q/ M2 D  m; q# v  g) v營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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% ^) x1 B$ G- Q3 f8) 芝麻糊(210Kcal/碗); p; [* S. k& I6 n0 `0 @/ n
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 ?: ]9 [- h$ E: I  |0 m3 x" Y營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)" @7 L- |+ X0 X2 U# s3 s3 E5 J
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
* l' E4 a# B( l# ~( E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！( u; T# }2 a! L2 T% j, D; z7 K6 o9 @* D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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- f- d6 b, ]/ Z- U10) 花生糊(220Kcal/碗), T" @% C/ ^" I0 w- K
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
: U! L" V6 E, |' [4 h# `8 \營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
( H5 |, Q* e  Y2 Y+ n咁未肥死我...><

冷

好~! k6 F5 C9 M% ]. A2 a/ L( {
我食多d先,5 X! ]- b9 Y7 i* j
我要增肥~