[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ' v# `% Z: m# ~8 R# E
　　
. c0 H4 E: v% H3 A4 }' }胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 : a$ C/ Z8 b5 R! M, e
　　
! q8 @. M! {( n; N, u, _/ J牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C * L& L7 M( c' W) ?
　　
* N$ i% d- a# B7 N/ @大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
/ ~1 B. n* @- L7 W6 b　　 : _2 E- G  L( b* y# z3 n3 j% b4 C
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。$ x: }4 p$ K9 K$ C
　　
/ O! i7 x) s' l- Q  N西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
2 ]5 B2 Q) d& l2 z+ M. S　　
$ p5 [8 Q9 i: r8 ]1 j( h蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。+ s+ D. e2 c" _$ U% w
　　
) c2 n; C4 K8 ~" ~肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。0 e- [3 h8 D- v/ _1 Y7 q
　　 4 \% t+ Z% v( W5 q
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
% D' b4 S0 P8 O1 C7 G　　 2 f/ B( k$ m$ G, e, P: n2 d( O
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。