[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
4 n: p' g4 w, l& B3 W% S* q: L　　
  |0 n' o" P+ q  Y/ N胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 + ]5 {! O8 ]9 f0 o  v" |$ h
　　
4 n2 s  J& s) J# _牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
% R. Q3 m5 ^9 C# ^　　
, U/ A9 Y' }+ ~% I' l% S大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 7 {0 j2 S7 z2 T
　　 6 N6 f0 D$ a  q& |8 H3 L
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
$ @0 ^" K& @1 [! {　　 4 M# m# ^/ c9 y% T
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。4 x5 Q! }8 v9 ?: N
　　 # Q" G! l9 _" `
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
( s0 c  z& w* [% i4 m0 C　　
+ s1 ~% O8 x2 U, k7 i; Q肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
5 A& k' {" ?& n0 {2 C# v7 G　　 5 W! t; U6 s. F9 N6 Z" h
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 - ?) r  N1 [+ b4 j, k5 c) _
　　
7 J* W( `& U- E+ r. n# p" g1 k海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。