[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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1 b- T1 j. o- g* Z  i/ u胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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4 C/ n0 I- I- L. m# n" n' f: ]牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 3 a- y7 g: D2 {0 h6 J7 T
　　
' u# L9 A! j+ I7 H1 J大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 2 Z# c+ }) ~0 f
　　
% v; l9 |! g- h4 K* R獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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  b0 T8 B3 O! M& K1 x西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。4 Q: J2 Y. ^$ r( W
　　
" c4 w9 B4 R' K蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。( z$ E1 w% d4 s# W6 \5 V
　　
3 `# L2 ~9 Q* Q  O8 F! R, M5 R肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。, B) f* @( ]- Z4 i. F! }
　　
: O; L" ^9 M6 C) y9 v8 [8 E三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 # q3 ~% S# w+ Z! R
　　
1 r9 \9 J2 a4 I# E# U" m海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。