[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3 V/ J; G- m( s6 ^- E  X
　　
8 G- P; c' g. w4 w牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C + c; i# [7 K, T9 c. q0 P
　　
; G3 u+ k9 x2 S0 J5 b7 A' L. ~. \大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 0 _" Q( G' I  F# s9 [0 N" V
　　
# `! @% v* ~: ]0 D5 N獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。4 y9 ~! v/ p$ {( I
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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; u2 Z8 U# ]& w$ ^+ W  u& L蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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2 H, [; `0 ~: m, c) F2 o- R7 C& u肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。, g3 L; N9 L/ A* K: x) }8 J9 e% g2 ^% k
　　
# ~7 Q3 W+ c0 w9 _& _! _- Y2 f5 ^/ \三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 ; B3 U+ `4 s& P7 I2 {  o
　　
+ s. |: x  e! `% v, _- A4 M海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。