[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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3 f; `5 B( {( g胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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9 z6 F7 X! V5 O8 V( Z! A* F$ B2 W% u; b牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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3 o5 W. z0 J- s) ~* R大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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% g5 j# N/ Z5 h% z- h西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。0 Y! @/ _! M" r- j% G
　　
  i5 p" `: Y0 Q$ B蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。4 q1 I6 ^, C2 D
　　
* \$ E7 p1 }9 p% n. r肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。# c4 ]. h+ F# {& _0 e1 d1 B6 x9 i# J# S
　　
' C( Z: ~6 G: z0 l2 A$ j+ H三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 / b' \' ~# y+ @8 I
　　
5 U1 F  W  k3 K. h  ~( Y7 z海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。