吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
2 d) _8 H5 h4 Y5 B晚睡， 4 ~6 \! {! y, l. z

0 S8 a  j9 E! y1 t甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
0 V3 o9 R7 D  Z# ~# h' B; F2 F1 p& J* o
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
- K$ z4 B7 w6 i: Y3 H$ X8 Z& t充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 3 e0 {& a) R# `9 S- a; e- P
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
4 z' J- n: N4 p8 _9 u1 l
: V7 X% q% G; E  P. I美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。( ~2 r9 I* s# c4 ^

6 d5 R* W/ |& r; n奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
# T0 m& }5 p' P+ d1 ]3 B9 d' H5 a. ?營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
/ M+ k; f- \; w8 x% Z$ B  i3 C; e三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 * u9 x! p, ]  C

9 F3 b1 C$ X# c# ]& d而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽; z: V. r8 H5 f1 Z
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。   o/ `/ v+ W2 i' ?8 p% A. t& n/ J

% \2 T: l5 `" U& `5 m" e另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇# z+ ^1 [: k8 E5 m% t
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
6 C& {! U3 y5 s! |中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~. ^) Y3 R* x+ b' e6 B
不過篇文最後cut 左既?