吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越& q# C3 l$ k& _& \0 _1 N
晚睡，
) m- q- U$ Q/ [5 R) W' W! a
4 [/ A' t) e7 x% H6 x甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 $ i  W% \) t8 n& H

2 k, O- k/ D' |8 ?( X紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補9 ]; Z, J& z: K* a* B% M
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
$ e& [! E/ d4 L, n- F該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。$ R2 ^( Y2 `! G* d4 i  @, x) k5 l

8 @: D7 @# C8 r美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。$ c: Q" V4 r" N' ?+ P  O
& L% V& x1 k9 O
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的   u: o" C6 V; t, H* O5 `; i: r
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
+ W1 {# N- {- n9 E* g三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
/ C1 v. k. v' w9 r8 R9 Y0 @8 d3 _; u  _! m# c2 x  \
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
1 d3 f* I" G- O- y% W2 v: L; R萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 0 J) H, A" G+ R0 l2 I$ t: Q  K) H7 R: v

0 r* M) ^0 W1 B另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇' N/ W$ E8 W. Y7 v: w
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果4 ^! @1 N# k6 V
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~
0 j* \& A$ |" [3 d不過篇文最後cut 左既?