吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越% w8 n" w1 Y8 k2 j1 t
晚睡，
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7 W6 A' f) r2 C# B6 e; Y, E0 P  |% J甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 $ f# e3 w1 N: Q# h  x( p7 O, A

( j, j0 U/ P+ T- Z紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
$ g( Y$ I  b. {/ \充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 7 q- d( b( }7 c6 ^" E7 @( @. \
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。' e% E( U) ]/ N1 U: I+ q/ }
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。9 |2 G& h% S4 o$ X8 u2 d
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
7 y' x3 f9 a: h1 ~6 O9 ]/ p! h* z營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的' F) \5 x/ V1 d8 L2 d# K  ?
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
. _4 `1 O, L- \9 h* x$ L  X萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 " m& V. i& _  h( j$ z6 C2 `

) \& t- v6 Z4 e) q. p" U- L; v0 N- ^另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇# d( T4 x* L" ~, r! n
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
/ M' ^9 V" o7 X  _' d7 ~7 L中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~% V% \8 k8 E, g, A0 ^, @
不過篇文最後cut 左既?