吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越6 i4 a' Q( K7 V6 t) z6 H
晚睡，
& I) I- r( k0 `; k$ k- W) @0 o
& d5 \1 _/ a7 G) n甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
( ]- R5 C# V5 r4 C8 G& F0 e- A4 Z' [
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補' a# L% N. F7 @$ n2 ~
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 1 |6 W" g. Y1 }% F9 N
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
  O; @* ^0 {- ?) j) Q% W2 r# J9 s; I9 D/ F  E* B7 B1 r
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。2 [: ]; s9 u: k5 U5 U; k
9 ]; o6 [; V3 s+ d
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
  G% B" v$ l, i# T" g) M2 O營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
7 e% Y; L7 J" `6 e8 H三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
! j3 W6 C; w3 S. W) X( @7 V1 t: g# q0 S  T8 d+ L3 B
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽7 ?& Q7 h2 x' ~0 J
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
% o9 J- ]  }+ L/ Y* B* {5 u; V  H4 ^, j, w
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
( R0 U( l9 x5 Q3 r; |濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
# ^" z  ^. U+ ?0 b1 t' |中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~
! X( ~8 M* `" L- O- a) Z不過篇文最後cut 左既?