吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
% ]( t3 H: p3 q3 F+ W5 }晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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; y! S+ a' h; \& R0 m紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
. a" b- d% C2 R6 N3 S& Q充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
" c, ?) E) S" q4 g$ g8 ~4 V; `- f該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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/ E5 s% y: g! I7 O' A5 Q1 {4 ]美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。" C4 G! c: g% i9 n! D( S; D
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 : s! d6 C+ u# p& M. q3 n
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的3 i4 ?& R: x' U8 L# k
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 5 |2 G/ n% n8 N3 I+ q$ ~" _: B; H

5 V8 s8 J; H- V! N. s4 R而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
: P& `5 H! R: P; w萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 ! n; ], L5 ^/ Y1 c6 {( c8 F

6 F2 y, d5 h5 L% l# Z% z# `另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇1 d& D- ^+ Q' {+ N) \! t  g
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果: ?7 `5 V  i) Y8 `% K, p1 i
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
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