在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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注意走路的姿勢7 D" ]7 G: m1 }% l8 g3 o2 [7 Z
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; ?; w/ u% L3 L8 F. @* D0 Z, N+ f6 ~　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。0 O/ y! P5 }2 Z
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) V0 u; A, S* {: K* a& Z加大走路的步幅 後腳跟要先著地' v. ?* r* T5 i. v/ C
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& i6 \) o0 g0 Z. N9 j  i9 z$ B要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。+ }. D3 N* X  K" _/ }

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+ x9 O, u$ F( r3 ]0 x坐在公共汽車時的運動
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+ Z! X& T  n8 ~  l8 N- W) \乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
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2 S' b! x$ p. J0 z% g" L3 m只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
5 T+ [5 |8 |- t) vthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,