|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
* d5 N5 B$ c F" L+ u$ q2 e0 C% C' B6 [( t* a
. T# \, @- A. T* j※【易 筋 經】※ % A. M b& e3 n0 o
************************************************************************6 i) m) \8 p* N& m7 ]* ^
【序言】：' i8 Z. H4 M: z b: w0 N
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」5 E3 u5 q1 [" I/ [9 K+ W$ T& ]
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？7 G' a& u7 l3 t" e; |
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
* @5 R. @3 r- r" `+ `& ^ 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。' U v% i3 @1 _4 S- _( n/ V3 {
( b) x* G: m6 s' f9 P
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。+ C$ ]7 T9 e8 l0 z2 S i/ j/ Z
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。8 P- a$ T9 y$ l3 w- n" Y* q
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。$ o3 P& [/ O3 E
" T% S% ~* K" L( w* D9 E
$ Y" O8 G5 x2 M8 `4 t3 l
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
- j, Q; C! J7 ~. u8 [
" c2 ]& H, M( i+ }【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
5 m) w( @5 p4 n/ C) M# L 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
& q% A# c- r2 i/ P" m, u6 Y6 D 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。, S" M' [' b- W; U
/ U: J0 n- d7 {2 ]! T: U9 q
& G$ K1 \# {5 I+ {- N- m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊8 d# I \, O: u) R1 g
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。; O4 \" Y9 z/ J C5 t$ }
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。! P+ A4 D3 h, H, a( P
/ H0 `6 p M, {
【易筋經十七式】如下：—. |/ z7 V& F) A: D' K0 ^
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
; f3 b, a- k6 w& m二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
H9 J1 n) ^6 T/ i& B( s( L# F, k三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
9 t2 [5 i8 m1 Z, Z四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐" N m3 p+ M# e, n0 }- L+ O- N
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰+ j6 x$ B+ X2 d) ]
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
( n* A/ j9 S1 I$ i: J七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式( b. r/ c' q% l/ P. R6 B7 ], W) Z
八、雙臂投地對腳尖
: f: j6 D9 h7 W; y% N, a2 w, f" B) z九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
' X2 T* t- k# Q. Y6 `. |十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港# v) f3 F* a6 s1 v% ]
' p% Z5 S1 n# Z# ]: \- |! O 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。$ `, T" B$ _' Q/ J' H7 t. n
8 H) y: B* a9 G) b& o+ b
【預備式】：—- |. ]1 A- j$ k
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。% p2 t. B7 r. \/ E0 M2 B
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
0 M( Q% e+ r/ t0 `+ f 4 d# [) U; C& Q" j) v
【提手式】：—
, S/ [2 E& o0 n. J 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
8 B4 c* X1 g, m; f. Z ; A& f; M2 A& @3 P
【第一式】：—" H5 T) @2 {$ s, \4 M- n2 g
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 / ~+ X; W: p( s: i2 D
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。3 c. c/ I4 `0 I2 L
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。/ [: U+ V* l4 ]: _) e
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
/ e, U: e7 K" Z; w! i' q 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
5 o3 h( T) ~, a5 m
