水對記憶力的重要性

tomy lee

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1 F. C" ]9 I) E; D/ }( h認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 F# m* Y9 o/ r5 x
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計* t0 B# N' h7 x5 h. g
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。( J5 u" J! D: m; L3 B! t4 t4 @

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" d3 @) y* Z6 h1 W6 `$ D: C' ?為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
7 V! \1 D* x$ u1 h1 U7 N率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& E" f# c1 A  w$ l8 i) r5 T, o喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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" r; _5 |" o7 y( c6 r: B．三餐後喝水 / F$ F" n' n' B& [  d( `
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 N) P- P& W8 R7 t3 k開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& g, k. i8 f7 E% n; X' _3 c+ W/ ^
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補* j. N3 _, N* a" ]
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被! N$ a! ]3 {6 X! r' G  u
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& F1 a3 m- m2 ^0 \% I充水分和電解質相當適合的選擇。
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. V2 B- K4 D- e5 t. h" \1 y' M  b% t．起床一杯水 9 \$ {6 I+ e) w+ G! N+ q

9 X; G4 L9 ?/ ~& ~( I" }9 X- [清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒" T4 A# r& e1 A. |& D2 d" L
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 Y6 X: e5 x6 G+ j1 t1 \1 E3 ^
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
% ~1 @' D( q9 X2 _7 f: [: d: u7 s清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ X, A+ I6 c9 z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( O- J4 x  v  c% l/ w9 h" k因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# ~* m8 f2 i8 t; p5 N! M, @7 R平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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3 y7 |4 H) ^( ]. J, E  |3 v告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！3 O9 T- ?$ V; R% Q1 C) G) p

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