水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
) P0 n+ f7 \$ c& L  X是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& p2 A  m' d' s6 W% a* B數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; W; l$ D  k& K3 y- F
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為何記憶力變差了？
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. ~0 I  I. w  l' K" s. \) w你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
7 \7 }, ~0 d# i+ ]: Q, F  N率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份, a' l1 y7 u8 q" d1 _/ d3 V
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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+ Y: |9 O  E5 @3 c, ]2 D3 o．三餐後喝水 . Z: v' ~1 B% W5 J
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白7 S' `9 F- L" ~% v1 i7 S  h7 Y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 k, ~; S6 \, U; X+ l7 _! {7 r2 t喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
" b& p9 m) h  f' q充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* @' g" ]5 b% l! c) t
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
) o" I3 A5 w8 u7 L: J: }7 F% G充水分和電解質相當適合的選擇。 " ]% A" f# O2 S7 \2 W

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
& \$ S0 V9 `; P/ i- X過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
+ p( t& r5 Z, S' a高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 ( N" q& e7 A- ?0 _" ]! a
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
% Q( S& s3 [7 z* G- @時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。2 _! i  L" M  O% _; @
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# \* x( r% a" X( O5 x平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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2 A7 R' {' U1 M. V- p$ X, N, p告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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