水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
' y* u2 N# _) {! s是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" e( D) u. Z: Y
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 ?( c6 f. @+ ]" ?* }' q
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為何記憶力變差了？ 6 O/ g% J# D4 q' ?! ~/ u( x

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
; ~" R. `* Z, a2 G# f8 R率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  x9 B5 I8 V2 a4 `- X  W3 t喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！: Z* Q4 q( p* n

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) }$ \2 {$ C, d+ @% }9 {  p( ^( Z．三餐後喝水
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* L' o: n0 C* c! }醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* w7 v8 p3 N7 ]1 g1 a開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，) f/ U& Y* i1 A: ]) K6 p
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 i$ d5 V* }. _
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
' X3 |0 A3 Z6 ^- W# s/ c% Z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ k2 `+ O) B- f3 |4 O7 R. |充水分和電解質相當適合的選擇。
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# y0 ]2 f9 e  `．起床一杯水
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. m. Z! y0 j  E1 o/ k清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 e. \, {! t9 p8 f; x1 S3 s
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) _7 m& G  M: C( k0 a/ e
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復) z6 x5 W4 \  o5 `& d) N3 o
清醒。 5 k6 z& k) i* n) k; m7 P

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' G6 f- T$ t4 b; q* q4 e0 q0 }．睡前一杯水 1 k4 F2 _' n7 X% t( ]

; A0 |  p% |* m人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小/ u/ Y% c' s$ Y
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! L3 g7 }% n' V2 O( x) F因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
+ R. m2 ?$ G' R, w+ K4 i0 r3 t平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 & x2 L  _! ]2 k# E8 }) l5 q
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, Q' O& Y3 T+ m0 ?告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！" l; F3 k- s; s. C2 V
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