水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
$ j: E6 `. z$ l是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
+ u. s- _" _1 q7 s% N數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。& n3 ?  E: [0 ?. ^4 E" ~& @

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
% P0 a( e3 Z6 ~% B率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 r+ w2 ~0 l" Z" V: `$ K4 l7 j喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 " ]( K  b2 H0 ?6 S$ \2 `! m) r: m
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 e3 x# ?4 c8 m* q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
0 o3 D  G& ~  p! V; \- t1 N4 \喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
$ p8 m/ V  u: s1 z' B( b充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ r* }  k1 x. ]% i% j( Z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& [+ `) D: h9 O. m充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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7 P) m# ]( I9 w8 O! h清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 W/ ^! U. j5 U7 H* u& _; q& P7 g
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- k6 `* _; i1 K
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復% B! s# j+ E1 o0 M9 M4 j' x. [
清醒。
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% [% |: B8 g: l4 l．睡前一杯水 ! w2 P, g3 O- O9 N
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# `2 k3 R# A7 L+ D: ?& }
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# ?# D! o* @' o7 U  k因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
' t# ^4 t0 L' }; ?% k平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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4 v3 D. X" b9 W! y告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  A* Y5 Q' J% Y' Y1 l$ G' q

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