水對記憶力的重要性

tomy lee

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6 v3 N- q( p: a3 k; w! ?# h認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. D  d  y+ e# @7 O4 \% G是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) D' Q* w( m; }/ S$ u8 p: B" p3 ~數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; n% a# a6 w' W) {6 E
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
8 e1 r0 A  f  ]  ]. f率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# Q; R* L2 e" `喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！5 D) t( h& F! [" C

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 |" L; T6 l& C) K開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* C8 y7 _+ X! Q' X" x$ Z6 ~
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' Q5 E' H: y- _6 ~( h% |: a* Z
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* [7 X; B7 I% _0 ]9 P
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
) H" `  Z( c2 w- W充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ! H5 {2 ^" x9 l* G6 J" F

' f4 p6 t* F0 ~) L. t清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒0 R6 a+ q% D+ Z
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
6 B! m0 H( ^3 y) q- b2 A3 W2 ?8 Q高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
( e6 m- _7 L7 J2 F. J$ m清醒。
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! y, y6 Y' l9 A; N7 O  V# Y．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' Z. q0 l0 A+ t時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ l  G, o4 u/ t/ G& ?" d# Q因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
' D5 |7 W4 g) p3 ]3 D, B平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 Q9 ?$ O, O2 x. e

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$ h6 b. k  \& E) e告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; H( _# B6 W& T' }2 J
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