水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. z2 l" G7 N3 K3 H5 i
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計& _8 L# q1 v& \( W2 [; Y6 ~) \/ |
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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: b! ?5 x4 h. W& j# {& L為何記憶力變差了？ & c: N2 G/ b$ L6 C
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" U+ R8 M7 D" v; \你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ q; x$ y& B) y" X/ l
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份  v. k$ F' ]( C
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* [5 q  y5 y& W* B4 ?
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．三餐後喝水
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9 e  ^4 v$ ^) L# o醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白$ ^' o2 [' |1 D4 `
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，8 ^& d5 c8 u; @3 t# H2 d
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
$ c$ _4 H) G5 R) G充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 O7 V1 F$ s% D1 @# z; L
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ Y) P/ g% M. @充水分和電解質相當適合的選擇。   c$ H' X5 \0 e/ w* I3 M8 r! @

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．起床一杯水 . E4 z& X: m+ z6 e$ [' g- t
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# d  \* ]& |2 k/ {- i4 L: y/ ~
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
2 K7 M$ i0 V6 u. W+ Q/ W" p高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復  C/ F+ E# P5 Y9 e* \/ ^
清醒。
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．睡前一杯水
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3 g, r! U4 {' N0 F$ ~人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
5 f7 b( e# j( W) z  b# t. e時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
7 b/ I- U8 i- M% w5 I! {& ~  |因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
/ Z6 N* K2 ?/ Z8 f; h! e- C平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, F( M0 X1 z* j. J% P8 @& i% U0 K+ p( f

, ?" I( d8 L1 w告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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