你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。6 S* q! n% H# p. c3 j" Z
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營養師食譜建議- U1 m$ Z/ J" m; O
早餐 / E4 B. ?# K/ U1 u% T ．脫脂牛奶燕麥片＋麵包 3 E, U! D6 s+ O8 E+ v: y N# i* ~' N n' x! p' n6 C+ b
．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿. U. S) s3 Q: h& v7 V5 N7 c
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．花生醬麵包＋燕麥飲品$ q% T; S, r. R C+ E+ z( g* D
! e. F! {, M7 j) S; n5 u午餐 （外出飲食）- V6 Q3 q+ P+ L( A, t/ S8 q
．錦繡瓜粒湯飯3 A6 i! u6 T w. c
: B$ x0 ^; u0 Y7 X l* `$ u ．日式叉燒拉麵 1 r3 f9 d! b4 A. Y' R" y7 b. H* x3 f( j2 h9 C/ ]0 H
晚餐6 p$ D; I1 g8 ?7 M: z
．免治碎肉雜菜豆腐: M& p2 m! T- }& Q5 B2 v* T. _0 V
+ a1 n! f3 _/ b. O) x! C ．燕麥馬碲蒸肉餅 4 e3 E O+ v/ I
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)
