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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 z' K7 W. K; k7 ]7 B$ i' x
近排食完就坐，加上冇乜運動
" j$ q* f" s1 Z4 M3 K5 g5 K搞到有個肚腩
+ |0 O. {: C% o0 A& O4 s6 y有乜方法可以減個肚腩 ?" u7 `6 G8 {* c. W) T
做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:- `) ?) t, f) W: p. O& [4 o( t2 U& @
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; i2 \& o) r: g/ B- o; h" j
9 S& i8 |% [6 B {
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止5 Z m% i% u+ C1 c, `' ~! B5 @

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 a" R/ g1 @, D+ M
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , M8 k0 D! B$ p2 Y" U2 ~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）2 L C- J6 o% @0 |: v: o& g# m, i( o& M
計算可消耗的卡路里。

*注意：
應注意均衡飲食。 5 g7 w$ |' J/ k
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 P: l; |- k0 m8 M5 K! P; X8 e- `6 W3 {. `7 o( Z

$ ^! n6 f6 z+ K7 W) W+ _: N你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 q* x! `* c# r, g0 V1)脂肪...

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 j, W. g- g1 P+ ]6 }7 t

9 m# g9 {4 Q5 {2 y) u2 z' b3 ]; ^5 c9 T
伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.3 r% Z& u" J0 L: f
4 \( z1 C! t2 A% J4 Z, n
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有/ y! W# V- T0 v
q% [! Z( r; f1 \% ^: w" V# Z+ m
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 T# M/ ?% F' x4 p( T5 R, g. |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& b  Y& O1 J% k* c  w
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 ]6 n4 x5 p2 X% S  t2 y
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）: X. L8 G) ]' E' x, V
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ g" P7 ]) v" @
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！# X4 u8 c  _0 d; a- U; T
- b/ j* {6 G; c0 {
5 N6 E* Z6 T0 ^# I$ \3 \& M9 n
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）: g% w/ s7 a; |
不過由於每一個人體質不一樣的關係1 x7 A+ y0 [9 i7 r7 N+ l6 A
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
8 o$ b5 g. L. a4 _5 G: | ^5 Y% y係咁做sit up已經係一個好方法
$ r/ C) y. ~$ x" v/ m/ C( X( f. \唔駛搞咁多野

, o" o/ _! f9 R7 b/ r) [7 W" G# C

& h0 _" }9 _+ X  X4 o4 }5 H0 h4 e" Q
2 B& q2 f% G5 M; O
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP

減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!1 u3 c# m3 |8 V+ M  a
$ I7 W, D  r1 N/ b
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
* T+ S9 ]4 @4 s; p係咁做sit up已經係一個好方法" O5 ?& Y# p' L* ~, ?, ~7 N+ G; ^# D5 ?
唔駛搞咁多野

& j/ S# e# H% \; N* c/ N* ]& z
因人而異5 k1 w6 U7 E) E- e' b
每一個人既體質係唔同4 @" G) e3 ~* U

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
4 ~. o: S& R+ v5 y; p" E% H跑步 & 游泳

6 R9 S; z0 y6 q8 s
( Q. O& s( _7 @6 E3 v, ^" v0 R

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
! q0 K c# w$ e* U" P$ Y1 k* U跑步 & 游泳

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最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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