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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動: E! C! }8 T/ A
搞到有個肚腩& y( ?5 ~! }( h' i0 X) ^& N/ Z
有乜方法可以減個肚腩 ?
' ?+ v/ t5 F7 }1 c做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ f& E. T5 N, o  q" O0 z# y近排食完就坐，加上冇乜運動
! F7 C2 c4 `' r/ q1 o搞到有個肚腩$ f& Y6 r/ |! M% ~  J8 L4 ~0 e$ _
有乜方法可以減個肚腩 ?5 q# Z, ~9 p) V$ O4 e
做sit-up會傷腰
) Q5 G- q" f* v1 u
" h5 f+ r" _  F0 _
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# P2 e1 w) {) c) e0 ]: p2 N1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 _# V2 _6 J2 Q1 W6 `/ s% Z. O* ~
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( a& D9 Y# |  r: p/ r1 m/ P; `8 L
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰$ R( W+ \$ x9 O7 N$ K' P
7 J8 P- O* O- M( [' {6 n
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
! @: t9 c$ o9 V3 f. \
9 N3 t. r* P9 u1 {# D& }7 g# y4 s另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 ?6 ^! R+ {# @3 r4 u（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
( p2 I& t8 h( p: s7 t按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& V% ^+ h+ F4 G+ u6 x! j（例如：45分鐘緩步跑。）
1 a% p/ z0 E5 g; Y  X計算 可 消耗 的 卡路里 。1 G/ O8 b, n9 M7 S0 e

% U5 h% v# i3 h4 H: f- h' M*注意：
9 `$ V, ]8 a( j8 a應注意均衡飲食。 4 E$ T/ Q% \3 p4 o; O, M, K; y  K
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) T+ u+ V/ u3 q. t# `: x
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 [+ R$ b( a8 e$ L1 W0 G1 Z
! N9 U  b4 H: y& Z
5 r! P/ n8 X3 s8 r; a+ V你呢個問題犯了幾個錯誤:  o3 d8 P: t3 ?! q. n8 g2 G0 t# U
1)脂肪...
' S1 @/ U  `/ C  [7 ~- @
, l. ?& |+ P0 D; [, l, F! q( U: c
伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:1 _* Q9 D# a/ Z8 S$ R9 y4 u3 s; ^' \/ t

' G% t/ b' j. a$ ~* X+ _3 X
! C# Y- |& v8 z( V伸直腳點做sit up ?
% o, Z0 U4 s- z
$ U! Y5 \' R" f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% ~! r' f5 k8 C" @3 I

$ N: R: d! y; k+ E. F4 c2 k  y: PIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
! z2 w- ]& u3 P  ?0 g& M% T2 T+ X3 S- m: p/ Z9 y6 P, }" l
做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# x' f. u$ k, a3 e9 x# O. _  j$ J2 W
當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 O% [" @! y8 W+ @1 B
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 S7 x! Z% j& S3 Q/ ]之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ k1 _, n5 C% o& _6 \
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 P: y. h0 v7 q2 Y
: }" a( `8 y+ j2 j) }5 _' N+ D早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 ~2 J' t* S3 L4 m) I# X( @8 A% X# e- r1 n午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 f. k: s" O: v( P" b- B
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 G' ^9 u6 z% _( U$ s8 @1 o
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! r* A6 k- ~+ I
3 |5 v; }8 E+ s9 \& L1 e

# H" z2 z+ H3 N. W（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# z" s/ u' y6 @- D, K  N2 t不過 由於每一個人體質不一樣的關係( ]( K7 z3 e0 t( z9 o' T
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
( v$ L% n* T; p唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:: j2 l7 X, H) j" Z
係咁做sit up已經係一個好方法
5 j; `& I' I. I2 g3 N唔駛搞咁多野
# A! B0 n9 J5 F( }7 w- p0 e5 B, z! D+ {9 o. S

& q$ d$ r  t6 o* o  s) h: _, o) P
/ ?. H1 @% A, y) ]6 M# w3 j, V9 s最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？0 i8 R4 S% A9 U  c
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP ' U! D- f2 Y! ?; a% E+ V$ h

& C0 @3 M& H. m; _# ~! D# T減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
3 F# g. p% G7 q1 f; [
% l6 `& l9 t: z' I' w) ^+ o3 W留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
( a" h9 {0 a; [: Q) p5 |5 ?係咁做sit up已經係一個好方法( O' p; }2 ^; l& j
唔駛搞咁多野
6 I5 r  h1 L( c# j% E% T+ d0 N4 ]$ L1 h% C7 ^8 v
因人而異; R& q5 p, {$ t4 j1 J# M: ?
每一個人既體質係唔同
/ ^" T9 R, p% @8 ?1 r+ e, d/ f. j( f( P4 g! K
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:: H0 P. B$ Q; d1 z
跑步 & 游泳
) c  l8 C- D$ A. z
9 U4 v. D% Z3 @6 z" i+ I
$ H2 R3 x/ V4 ^- u1 {* X' ]5 a6 q0 Z: i+ @還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....1 b: p$ \. q6 s  |" x  l
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
+ W- `( N2 J, n9 m0 ^1 l. `% B跑步 & 游泳
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3 \- ?# e" S: @- j. U6 q3 J
最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低



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