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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動$ U4 z5 M% X/ R' L9 V4 Z
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?4 n! {1 Q0 t* F0 `9 Z
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% s. }" h0 b% {1 L S7 o
近排食完就坐，加上冇乜運動% n: ?7 T0 a+ p+ J
搞到有個肚腩
2 F" c- T) D" a0 E% v* d$ G: w6 N有乜方法可以減個肚腩 ?+ ]# M7 @2 G5 E! p$ }
做sit-up會傷腰

# X4 \. _5 A1 {8 W9 ~
% z9 ~1 o2 K/ w( ^) i6 H$ E
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ R/ ^# J& d$ N/ i, k/ R6 ~+ F* G
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% g% [+ Y6 y7 n- j4 X l
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& @/ ?6 M2 X% I& V
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; ]; E$ `9 G- |7 ?4 t
- n3 X4 m7 I \
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 F- K9 T+ K7 \4 J1 M- D' I
' ^: y" U# ^& s$ c/ e4 i
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & {# A4 Q- S+ C$ Y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ p m4 u3 Q) H5 m+ h( T; J
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。( Y9 h/ A% T1 u9 H& ^
% ^8 ]% q8 ?) A, w+ D- i2 C* _
*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) \. }2 O0 A- O

. q7 X% f [8 [3 Q7 y% _4 l4 H0 |- B3 @& N7 Z3 D! @: ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" O+ o* y5 E9 t% b6 q1)脂肪...

& g1 y9 D6 E1 l" f5 z0 O0 p$ u6 o
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
W! n8 k% b9 q9 W7 r, n: d
- c2 D5 Q, A7 u. a. ~6 a
& ^9 G) V4 _0 r4 a7 V! d伸直腳點做sit up ?

; K$ _3 ~) s: G1 n" V# r
# N( d& Y5 w! b+ C X, `
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' ?- [4 `& o( Q- Z F1 ~
6 W# V' }- U; I
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: c7 y5 P* q+ t) d6 H5 j" S
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! E9 X7 V- r9 ~' F: u- J1 H& m  s
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ ]) R3 x8 q# \! R9 T% r

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉; I) [; ^- m4 g
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！

$ V3 E8 Q6 s2 |& W7 ~" I
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ v6 [% `6 P1 g  w4 \: L
不過由於每一個人體質不一樣的關係0 |* _: n* l! e: i7 t7 Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法: q; G" P" m' y% @# W& f2 a
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09: u* o) F9 t: N" l6 w! |
係咁做sit up已經係一個好方法5 q. F/ x8 i! N" v0 J
唔駛搞咁多野

% I# [0 B& }8 b- ]1 I0 T& Y: t

7 N2 a7 Y2 ~( w7 } ~0 o" l) ]) ~% t
2 D9 N5 f" o. r
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？; f/ g, f7 g2 ^# ^) {7 l
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
" M+ H$ H- o( g# F. x2 |6 M- I
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!- I7 y. b6 Q9 i4 q1 C9 ]- K
4 }1 K9 |# f6 M4 g! j; J4 B1 H$ }7 C
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
) j2 Q' U- k' Y1 t3 _, c# Q# N係咁做sit up已經係一個好方法( Q: h, z+ F6 r
唔駛搞咁多野

% ?9 w+ ~/ b* j, u# F
因人而異. S: a# S' n- }% e Z
每一個人既體質係唔同- F$ u5 ^2 v0 w, Z& G- h

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
) T* s6 t' J5 q1 O, `6 h6 y1 g" M2 C/ _跑步 & 游泳

9 {3 `) e5 S5 |8 I( I8 P
9 N- ~* L m" p* w, g
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
, r+ u1 q2 u8 N3 r! _跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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