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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?1 P" `5 n7 C; c/ G

因為之前放假日日都4,5點先訓4 R8 s: l1 b1 `. O- X: h! A7 L/ v, W
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 E* \& f+ K- m+ {6 m* q
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下 Y+ q7 {, ~7 o7 t# e7 b
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆. I8 B- L* Z6 {4 ~) Y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:4 ]/ ~6 B$ b* W- H
請問有咩辦法可以解決失眠?
6 F* \1 p) n6 a. Z" n" u3 S. W
因為之...

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦( f) s) a( [( G

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
7 ] E2 k8 T& H( J9 R2 n: a' Q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦

我好多時都係咁~3 ~* N9 J; R; a# h! ?' i- l

不過可能人人既反應都會唔同- \( \7 ]3 d& y& G7 a. P
; R8 f- G9 {: S* V+ ?1 G
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況, ?' C; p; I x5 T
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,2 h' A! f$ v* C
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( k! G! B4 ~! J# J; O. v& F$ Z# l
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* j9 _$ F4 V" c4 {1 ]" H
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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