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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko 時間: 2008-6-9 04:02 PM 標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如何應付考試壓力 :

無論你的成績怎樣，都可能因面對考試而感到焦慮，對症下藥有助你戰勝焦慮，專心讀書。

原因                      解決方法 8 X4 X( X) U. o; a2 Z3 O- G: i; {
信心不足             數算平日自己成功的經驗，以增強信心。 % b* X6 N0 ^3 o" d
期望過高                了解自己能力及限制，定立可達到之目標。
讀書無方          請教別人，設法改善讀書方法。 " N' K2 Z  |. F6 G0 u$ W4 Z
無心向學                既往不究，培養學習興趣，積極進取。  , H/ A8 |4 b% {* x
外來壓力                克盡己力，勿作無謂比較，不要介懷別人的評語) V1 I& W1 R. b

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不過，考試壓力不一定是壞事，少許的焦慮和緊張，可推動我們加倍努力。
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如何面對壓力： 0 g$ @. C" o( e6 f1 ~% ?' b  A/ Q
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確立目標：
不論你是否容易緊張的人，面對一大堆未讀的筆記，乾著急也是無補於事，放鬆心情，訂下讀書計劃，按步就班地去讀書是解決焦慮的第一要訣。  y* M3 d1 h& `9 Y; ^" a, S6 T
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學習鬆弛：
適量的運動有助你鬆弛神經，減少情緒低落，冥想、打波、游泳和跑步都是好的運動。若是在讀書時或考試時感到心情緊張而無法集中精神，最簡單的辦法是立刻閉目作深呼吸，讓體內的氧氣增加，只需幾秒鐘，就可大大減低緊張的情緒。 7 e" @5 I5 x9 ]8 e5 [9 G

適量休息： ( g6 s" A" T- H
充足的睡眠可令你精神充沛，較易集中精神及有利記憶。 % e0 U. S# `, ?& ]5 e

請教別人：
若緊張至無法控制個人的情緒或壓力，要盡快找老師或社工，甚至精神科醫生協助。 ) |' n+ q' b4 m; E8 w8 t$ O
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均衝飲食：
飲食不協調或營養不良會令人煩燥不安，情緒低落，均衝的飲食是必要的。早餐尤為重要，可進食含有豐富蛋白質的食物如牛奶、雞蛋和肉類，而咖啡則不宜喝得太多，一天喝上五、六杯會使人變得精神緊張和煩燥，加入太多糖亦會令人感到疲倦。 3 S* O* B- \2 [4 n- [
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希望幫到大家la- l* w% L0 H; G( r1 w
加油, 努力!

作者: 0000001 時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
thx anyway~

作者: 155220 時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
/ Z3 B, X3 d0 @其實好多人都考完或者唔駛考
, m# S, N1 F2 p( h$ l/ x4 Ithx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...

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