1 D' ^& l: U! q# l4.用牙線剔牙: e* {( y1 v8 e/ p
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用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 0 h$ s/ O8 s5 D" c0 A4 ]1 N/ `. H
, T t& e( `# B2 }5.把大自然帶進屋內, S. e6 n! f# E; i6 w
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 / g! @! M) M/ r3 t4 e$ q . @4 a6 A0 [* L1 K; z. k6.戒煙/戒二手煙 ; I& v( \( I: n$ S7 ~- \6 [7 U6 y! t4 X" I' m% j1 w
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 " R1 o: Q$ x' z. T; |
/ ?$ w6 t7 W! t8 r: V8 \1 _' R! I' k7.吃飯時把電視關掉# \0 v+ e( e5 V
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。 % _1 K+ w+ l7 n' w$ ]) ~; L ! o, Q- B: W( W ]8.要工作也要娛樂 9 c+ J+ B6 q0 ]8 l8 { 0 O& d3 N; v2 ?# h& b& ]# G- @ 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 ) d8 @2 h, Z4 ]7 z0 E4 N8 `( u
' g4 n' G* c' `$ B9.再忙也要和家人聊聊天 * ~ J5 p& e- \" V / n$ H: `6 n6 `& M, D 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 3 b8 ^) ?6 f2 R. ?% j ' a+ r/ O0 a7 f$ e3 T10.讓自己有好睡眠 + M" F/ ~$ F0 \; s6 ] m ) C! f9 F- \1 I0 `$ \ 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：7 G T5 T9 Y5 {2 G2 g0 V
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。4 }1 Z( @4 P3 Q w# C/ s+ o; G$ U
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（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。; L* _3 O/ b. K. U2 Y B
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（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。/ b; H, H0 H& b) [* H, p' X+ t
0 q( B! N% b' _" V) b* [. T. K6 I （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。% K% o5 t S, ]% v
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（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。作者: selena127 時間: 2010-3-23 06:17 AM
