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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ `( K! r0 Z1 A0 O* Q6 o" W8 Q
3 r R% E! z( X' ^
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & K9 j0 b7 d! t* Q! N3 ] s2 g7 }" J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 1 ]) h+ e9 |4 G, j: I# u1 `

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播....." \* q' h) Q5 |& o

0 w) @, h- r7 G% E% ]9 n) E
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 F) e: T+ t0 p* F
6 Y$ ^/ D, K; V. c
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# r2 p3 B6 E8 N- U! B' `* O0 D r由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 Z) n8 n, ` N, ~
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% h- r! X" I' P- b. A之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; b+ E6 }* U* ^- M$ c6 F; }
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我一共跑左3.5KM ... ...1 x7 M) S3 v: i. ~0 Q% L2 }% u
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

) L( o. c, s$ d' e- v5 T) t+ |8 e( ?
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

# a: U5 j- t: |& G, v# } k
' `0 M" X. ]- h! @! J/ u/ P9 L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....% z; @, N' `( D, n
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" I& r4 |/ G/ k6 R! w* o
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8 N6 s4 G3 e; o# w
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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