娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! Z* |0 O$ h5 Y! l
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* z) i1 m8 Z' j4 C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: e: Y: f- B/ g

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,2 y$ S3 Y+ D$ q7 u h" U& b C( N
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
3 K" R4 L/ M2 _# f! [7 S
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....2 t& S: }% Q ]3 @% z6 B# q$ f: ^
' R$ o5 j3 ?& I8 i
% G( w7 o- o) ?/ i% o8 N; k( D" [
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
( `6 o' j9 `* ~6 }& {+ p1 i( Q
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ ^7 A) H+ ]4 b1 N$ _  ?4 g1 q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* O6 H' r3 g; a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 D  `  g' S3 [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' _, m1 e: |& v3 A% Y% d5 \" s
5 X9 J% W" D- C% m: W# X8 N
我一共跑左3.5KM ...  ...
0 l6 t  O# Q+ C( _$ s: @/ p迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

" D1 c E, i" V3 Q0 _

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

# O ~) l" W# D: b. Z" X; }( ?
* h2 c6 }8 k4 E7 b應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 S6 s* e2 v' y1 S
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' }. _* p$ j/ `; N3 ?

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)