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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 H( b" ?, p5 N! C! a" A6 e
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & ^% `% J5 v3 A& u; E/ y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,, Z0 U3 B( `% g; n9 G0 g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 : A* p7 x' z; u6 g0 Z# b
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計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播...../ }% U, \" N( T$ d% m
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下- ^; d+ B; o% k- ?
4 ~0 w' T6 i3 f% n7 a7 P! r# R
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 N3 X1 c$ ?* H9 l/ Y( `- U6 f
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% F, O0 a/ G8 \: |7 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, i+ F$ c( R. z, ]7 ]; T之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... ...
, r1 }4 f" L, q* B! D迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 t7 K! B$ S" S" J
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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