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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 V7 I: O/ q' M+ }' |
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 o/ J& g# t2 C% b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 \ e7 v% s; R
+ X- D* o, N! `9 a2 f1 c
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....# _# @5 b' @) @+ ?" P, U
( O7 ?% h: w v1 \& P2 k
+ ^" g, ?" M, a) A: R, z
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" K/ }7 p a2 h _ f) D

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" [% z& \# T9 ~: |3 V
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 u" W- {. A; H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! X" ?5 N0 x1 _$ v, h% \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ x, m- ]& L* b+ W4 [

% w: d+ O T: q' c% \8 a- i我一共跑左3.5KM ... ...
6 b/ G& B, K: A% ^( S1 A$ i迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

$ l* u4 I) T9 k$ D, ]( ~7 I

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

! A( x4 I+ a7 p9 C
8 h3 E$ V% q& v+ V4 `應該時間無多了, 請盡快安排身後事....." V6 @, `' k" i2 H0 C: ]
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 b0 K, ?7 N+ U4 J
: B& y) l( w# X) r( V
5 H( N8 K( Z6 ]6 \% S# \
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% L+ M% q( n9 ]9 P s
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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