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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ [, O+ {& h' y' `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! |/ q2 } r$ F/ z3 L0 T& k. Q- M7 {
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
7 H( l- ]% F8 b
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
- V8 Q2 Q. k* i: g
+ _1 y/ x9 v2 R7 i& b. P2 B
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下3 i# v8 n0 F8 U b. Q
$ W$ p8 R# g8 j# f" I( X
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  r! ]) C; i% r; E
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" D/ m- b$ l* O/ W; |; s+ G最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( A: b! o, M' @+ _+ x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ Z, s  p1 h! Q' t8 t' M
# x- t$ C. {) Y
我一共跑左3.5KM ...  ...) g" z) T6 [) f; Q  f6 L
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

% U' i$ j: j, B# a1 i# c# D
( |$ Z/ | p9 {+ K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
: p: O1 P! K4 c# G, D* V% hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

, i3 m6 B, P% {' S& j: b
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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