標題:
九招就可以防止午後你眼睏
[打印本頁]
作者:
tlkwan
時間:
2011-1-19 01:40 PM
標題:
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
# m: e$ n2 H, {5 r: }
* D3 _+ y# K) B; A& o
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
6 d$ ? N2 [0 f, |# ?# L6 P# i2 e: l
3 L: k; w/ P* Q7 |# E5 a' h
午飯之前
) c; p- A8 i- r
4 b: F, V6 o) ~& o" S. c
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
0 a M+ U5 M/ |4 ]7 g! z" w; I
8 s, R, A( a0 ]) A& n* m
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
0 X" P9 L- v. W% U0 L
' u+ E2 H$ z: F7 b
午飯期間
% N: b/ F! b6 f' T0 [1 B
1 g. P% X- A7 K# ?
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
+ Q* w0 G- h2 }7 Q7 i
v, @ X7 g6 }7 C# Y
午飯之後
( {5 [8 T1 s. |" C% m
5 V4 {5 a; X5 Q' M7 ^9 w/ C+ j0 c
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
' d* y* d# \( F0 d* ]
$ L S0 A2 K n$ P
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
, @! \7 d( _- @
' |: U1 ?7 t# s) r4 n
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
6 B! J+ |' ]* @; n* @8 y( x
4 r2 u B1 s! A; A% k. [
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
+ h9 \. i. G% a1 V" e# [0 @! }4 h
. r }4 c. c2 D8 L/ G& s( L& _
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
S; Y4 c# M: D, @% ?: T- P
0 F0 t8 s/ X+ M7 x6 {- B* ^
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
作者:
hamsubboy
時間:
2011-1-19 05:15 PM
如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
