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標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire 時間: 2005-4-25 04:40 PM 標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗) ' P  D. U& L5 B1 c  a6 ]

合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , e" X8 V0 G0 A' w" E7 o6 b* |
肥的人的一個不錯的選擇。 6 R2 s2 T* t( L: o" d
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 0 o6 y+ r; E! M$ q# y+ V6 ^4 u
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $ \9 W! k, X( I% @; x1 j
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & E; b- `0 B4 j' |! {4 w3 f6 H
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)

3) 綠豆沙(180Kcal/碗) : e2 d, T) q- E- @  W; |; e
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " ~" g& _; T' i
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & x4 b) h6 e1 M9 A6 u1 A+ V" l0 w+ m3 x. w
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " D% ~0 V* P# S& e' h; s( `8 ]

4) 西米露(140Kcal/碗) 6 D, u& n& Y2 M9 p

西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 & m9 y( t% l; x0 X6 m
所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 5 v+ o- o8 s- U3 U$ j3 z
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ m8 o, D" T3 p, `8 s# V/ D5 ~
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)

杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 Q' d# X/ j; F' g/ {; H$ J
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。

6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % B/ f+ K7 E6 L
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
用，可消水腫。
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 f' W5 l5 ?2 m" N' [2 b  ]$ k
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 ]" ?& N7 a3 @. i8 l
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : Z" M$ L+ y6 \2 M' s# o3 F
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 z+ e, W2 ?" N: V" G

芝麻糊(210Kcal/碗) ( Z- s: m- z8 W' i3 v4 g

芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 N" `& i) S: W) i
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 c  W- w6 ~9 Z' m9 x( \' I& k8 M
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 7 o* O! x6 m5 M$ ?: a% [  S

9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , K+ ?+ l: G0 O
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * {( ^2 o4 _1 [, t2 Q# ?2 D
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # L0 u4 G3 g1 s/ z* p- H5 w  C- t
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , M, F, x, g! {9 P2 e1 `

10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 s$ @0 o2 N" E0 n9 e+ p
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

作者: neitly 時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx

作者: andychan4b 時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...5 y. @) B" Y4 z; A$ R, Y
thx

作者: 左輪仔 時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

作者: cfk168168 時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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