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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
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作者:
waterfire
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2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
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維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
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油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
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肥的人的一個不錯的選擇。
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營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
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長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
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止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
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品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
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類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
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手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
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營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
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所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
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用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
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熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
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營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
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有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
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秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
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營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
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卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
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澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
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用， 可消水腫。
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營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
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路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
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分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
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營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
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避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
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芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
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高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
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營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
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60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
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甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
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花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
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營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
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暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
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B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
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由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM
]
作者:
neitly
時間:
2005-4-25 05:21 PM
thx
作者:
andychan4b
時間:
2005-4-25 07:30 PM
good post ...
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thx
作者:
左輪仔
時間:
2005-4-25 10:10 PM
好彩我唔多飲糖水咋
作者:
cfk168168
時間:
2005-4-25 10:11 PM
辛苦你啦!!!!
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