標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-6-1 09:41 PM
標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
+ Y' S% ~- [; n4 f
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
# M$ [# j/ j3 D/ V3 ?: U! k- v
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
* A4 @! A9 C% S
5 f. i# G/ J5 V6 j. d: D
! g- A( a6 O5 e" m3 o1 |8 z
2. 芝麻
. T3 }7 |6 T% L# O
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
; G& N& |3 a8 r. Z
得多。
$ _. t2 `5 `6 l% K. N
/ R2 \1 Z4 \ |+ w; _- K1 o
4 z# C6 h# P9 }; S" v
3. 香蕉
; _/ K/ [' F$ d0 a3 Q; b0 Q& H
1 G1 S a9 K5 b8 j1 ~! P7 F" J% H
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
" }$ N7 c/ P: ]! O
積聚，是減肥時候的理想食品。
o2 T# k& e& r
0 g: O% d+ B6 C, D7 ^
8 B n( W7 T/ _
4. 蘋果
$ T. C+ k! r3 {& F" V; k& {- S3 }* ]
9 F3 }8 V) x( ^! H- A4 j; q9 Z
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
7 p. j; f% t# U: ]2 C' R: G% W
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
7 b, B( `* I4 C
1 a& n2 E. f/ Q% d
: H" {; O: O5 Z) I- [
5. 紅豆
& N9 J& W" ~' O
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
' K( J$ O+ p! F7 e8 N
肪。
* U0 O1 q( _7 H# O
* x- o: u d2 N7 J& Z: N3 R
2 ~" @3 n, l% T& Q# Y( y5 M
6. 木瓜
7 y3 A; K# B+ H. q) }# Y: R
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
6 t8 Y' S' A5 ^/ y
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
: O$ F% K* K- c' {0 K3 b
) C! k, @, t: _5 i* m) b
; n- d. E2 w- x2 V% x7 _ q
7. 西瓜
5 N( K6 V" [' [7 V* G7 G
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
. y* Q; B: h0 l0 ~# f& \
多吃也不會致肥。
8 J/ c, x4 n3 M; x) `! k$ e8 ]
& L+ U* X( G- m
* V/ m2 N5 ^9 f. B$ e2 Y6 \) \
8. 蛋
3 t, D7 z/ u7 c7 a1 O7 {6 g7 S$ I
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
0 L- S" }6 S" {5 S
的肥肉。
- N- e) I& V9 N+ A* ^' a5 p8 ~
# z0 j7 G& I) O% j5 Y
0 h$ L- X$ r) y* f& {
9. 西柚
% D+ U/ w1 z3 p
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
% e6 d- L/ `; M5 A9 x+ k2 p( B' n
身的脂肪和水分積聚。
, n8 S# F% H$ ~- d4 ?% i2 K; E
. G" B3 x2 o8 ^ y" E
! }$ [1 ~, E" P" W
10. 蒟蒻
1 M: Z$ f. h& n/ B- R0 X
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
6 G1 q0 a5 b4 k! g
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
$ q# Y8 w! {: |
8 D/ ^3 ]2 M+ G1 O0 }$ r: r" w, o
( H; l* u6 c! J, `
11. 菠菜
$ H* b% r, ?6 d" ^9 D9 w% B
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
% | n3 y) O! b/ B! n9 f
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
) i" x/ m/ c$ [: ]6 \$ {3 x, R: I
- m7 X, z5 ]/ f
% r! R8 D7 b3 F
12. 西芹
. l' A2 O; l, `% n6 A% G, S+ {) _' o, `8 k
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
; ?7 y( D/ N. s j& S
水分積聚。
3 [4 p* m9 P) Z) F! i
6 e/ C N6 Z# f9 f/ C9 r
# V$ @% g, K2 H# q+ @+ E# I! i% r
13. 花生
1 y! ^. N8 P0 }* j' h% Y
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
: l' }% C" B8 \; G
下身脂肪肥肉。
- `" A1 E5 Y! ]7 d
) u; q w7 y# K8 d5 q5 ^( f
5 l& C$ |. U: a7 {- ^
14. 奇異果
, m6 b& Y$ S; x+ a* v
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
* A4 A( W' i# W( l
腿部積聚過多的脂肪。
k4 W+ C) K/ \/ E
6 V& i! F4 P. o# s2 @# w
2 F4 ], t& M3 ]! n% v* u
15. 番茄
/ Z8 R* D, v1 H
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
9 q5 t% c, j+ q' K, }) Q: {
好。
) l, _. J1 X. M1 l" ~5 q
: x# v. w0 D# U& j" o, ]+ V
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM
]
作者:
SEEK
時間:
2005-6-1 09:50 PM
有好多我都鍾意食個喎~
作者:
火柴仔
時間:
2005-6-1 11:32 PM
好多都係生果
作者:
446622
時間:
2005-6-2 12:03 AM
真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!
作者:
adamas
時間:
2005-6-2 01:16 AM
仲有丸仔
作者:
yutik
時間:
2005-6-2 12:33 PM
推推推!!!!
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
